တိရိစ္ဆာန်အစားအစာနေဆဲရှာဖမ်းစားခြင်းနှင့်အခြားသူများအားအဘို့ညစာဖြစ်လာပါဘူးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ cheetah တစ်နေ့လျှင်ဘမ်းမိသောစိုင်ကီလိုမီတာ 100 ၏ search အတွက်ပြေး။ ရဲရင့် Cheetah ဘယ်သူမှတက်ဖမ်းခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများသေဆုံးပါလိမ့်မယ်။ တော်စတွိုင်းယုန်ချက်ချင်းရှိ fox ကိုဖမ်း။ ထိုအကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာကိုလုံခြုံကြသည်။ ကျနော်တို့အလေးချိန်ရဖို့ကျနော်တို့အစားအစာလှည်းဝယ်သွေးဆောင်မှုအတွက်ပေးနဲ့အသည်းအသန်သူ့ကိုနှင့်အတူစစ်တိုက်ခြင်း။ သို့မဟုတ်ဂုဏ်ယူစွာ "ဘာမျှမငြင်းပယ်ပါဘူး" နှင့်အလေးချိန်ရဖို့, ရောဂါနှင့်အတူ coupled ကြောင်းဟောပြော၏။ ကျန်းမာရေးနှင့်အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုထိန်းသိမ်းကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်အတွက်အရည်အသွေးအစာစားသောဝိရောဓိကနေမလွတ်မြောက်နိုင်မလား, ငါတို့နည်းလမ်းများစွာအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုငြင်းပယ်ရန်ရှိသည်, သင်အစာစားဆင်ခြင်စဉ်းစားရန်။ ထိုကွောငျ့, ကိုစကားလုံးများ၏အကျယ်ပြန့်အသိထဲမှာအစားအစာကိုကြည့်ကြကုန်အံ့။ အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက် - မသာသုပ်အရွက်ကိုလက်ခံရရှိရန်အလုပ်ချိန်နာရီအချိန်ဇယားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်ထက်အခြားမည်သည့်ရည်ရွယ်ချက်ရှိကြောင်းပါဝါမဆိုသည့်စနစ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်အစားအသောက်များတွင်: အစားအသောက်နှင့်အစားအသောက်အစားအစာများအကြောင်းကိုအားလုံး - စကားပြောဆိုမှုများ၏ခေါင်းစဉ်ကယနေ့။
ဘယ်လောက်ကျနော်တို့လိုအပ်ပါတယ်
သငျသညျကနျြးမာရေးနဲ့အလှအပအတွက် "ပုံမှန်အစာ" သင်ယူဖို့လိုသလား? သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ကယ်လိုရီဟန်ဆောင်၏သင့်လျော်သောဗားရှင်းကိုရွေးချယ်ပါ။
ပုံမှန်အလေးချိန်
ကိုယျတျောနှငျ့သငျသညျကိုကောင်းစွာခံစားနေကြသည်, ထိုကိန်းဂဏန်းကျန်းမာရေးဒဏ်ရာရရှိမဟုတ်ပါဘူး။ အောက်ပါပုံသေနည်းတွက်ချက်: စင်တီမီတာအတွက်အမြင့်အနုတ်တရာ (170-100 = 70 ကီလိုဂရမ်) .. အမျိုးသမီးနှစ် 30, ရုံးမှာအလုပ်လုပ်နေ, တကပုံမှန်အလေးချိန်ကိုခံစားဖို့အကြောင်း 1600-1850 ကယ်လိုရီတစ်ရက်ကြာပါသည်။ ဒီမှာကြည့်ပါ, ခေတ်သစ်ဗေဒ Canon ကအလွန်ကောင်းစွာကျွေးသည်။
ဓါတ်ဆီ WEIGHT
သင်တစ်ဦးရှည်လျားသောဘဝအသက်ရှင်ရန်ဖြစ်နိုင်သမျှအကောင်းဆုံးကိုအခွင့်အလမ်းရှိသည်သောတ။ ယင်း၏ပုံသေနည်း: စင်တီမီတာအတွက်အမြင့်အနုတ် 100 ကိုအနုတ် 10-11 (170-100-10 = 60 ကီလိုဂရမ်) ။ ဒါကြောင့်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုတစ်နေ့လျှင် 1300-1500 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါကိန်းဂဏန်းကြီးမြတ်လှပါတယ်။
MODEL WEIGHT
ခေတ်သစ်ဗေဒ Canon ကိုက်ညီခြင်းနှင့်ညီမျှ: စင်တီမီတာအတွက်အမြင့်အနုတ် 100 ကိုအနုတ် 15-18 (170-100-15 = 55 ကီလိုဂရမ်) ။ 1150-1300 kcal အတွက်၎င်း၏စဉ်ဆက်မပြတ်ကယ်လိုရီအစားအစာများအောင်မြင်ရန်။ အမြိုးသမီးမြားမော်ဒယ်အလေးချိန်များအတွက်အဝတ်အထည်စုံလင်သည်။
ပြောင်းလဲမှု၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ဘယ်ဟာပိုကောင်းဖြစ်ပါသည် - အမြဲတမ်းအစားအသောက်များတွင်တွေ့ရှိခဲ့သို့မဟုတ်ကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုကိုကြိုးစားကြည့်အောင်မြင်စွာအတူတူပင်လိုက်နာ? ကနျြးမာရေး၏အာမခံချက် - အမျိုးမျိုး။ ဘယ်လိုအောင်မြင်ရန် - သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများကိုပြောင်းဖို့ရန်ရက်သတ္တပတ် 30 ရက်နေစဉ်အတွင်းလိုအပ်အားလုံးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်ကိုယ်ကိုပေးလိုက်ပါ၏။ ငါတို့သည်မကြာခဏကြောင့်ပိုမိုအဆင်ပြေရဲ့ကွောငျ့, နေ့တိုင်းအတူတူငါးကြိမ်ခြောက်အစိတ်အပိုင်းများအပေါငျးတို့သဟင်းလျာများရွေးကောက်သဖြင့်, လေးတွဲ့စွာဆိုသည်ကား "ငါသည်သင်တို့၏စံပြအစားအစာကိုတွေ့ရှိခဲ့ပြီ။ " အနည်းငယ်ကန့်သတ်ထားလေ့အကျင့်ပင်အများဆုံးအသုံးဝင်နှင့်အများဆုံးအကြိုက်ဆုံးထုတ်ကုန်, hypovitaminosis စေပါတယ်။ ကျနော်တို့ဥပမာ, မကြာခဏနေရောင်အတွက်ထုတ်လုပ်မသာရသောဗီတာမင် D ကိုအတွက်လစ်လပ်တွေ့ရှိခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းဥ, ထောပတ်နှင့်အဆီပြန်သောငါးနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ခဲ့ကြသည်။ သငျသညျထိုထုတ်ကုန်ထံမှငြင်းဆန်နေလျှင် - သင်အောက်မှာ-စုဆောင်းခြင်းဒီဗီတာမင်၏များ၏အန္တရာယ်ကို run ပေမယ့်ဖြစ်ပါသည်, လမ်းဖြင့်, Anti-ကင်ဆာဟာအစွမ်းထက်သည်။ သငျသညျမတူကွဲပြားမှုထုတ်ကုန်များ၏ဘို့အလိုငှါပြောင်းလဲနေတဲ့ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲများကိုအစားအစာ, အပိုဆောင်းဆုကြေးငွေသည့် - သို့သော်အခြားနည်းလမ်းရှိသေး၏။
အစားအသောက်နှင့်ဇီဝြဖစ်စဉ်
အစာခြေစနစ်ပုံမှန်မဟုတ်သောအစားအသောက်များတွင် - သူမကထုတ်ကုန်အသစ်တွေဖြိုဖျက်သိတော့သင်တန်း၏ထုတ်လုပ်မှုတူတစ်ခုခု, စွမ်းအင်နဲ့ဗီတာမင်သစ်သတင်းရင်းမြစ်ကိုရှာဖွေပိုပြီးမိုဘိုင်း, နှင့်ပိုးမွှားများနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကိုခံနိုင်ရည်ဖြစ်လာနေသည်။ အူထဲမှာအစားအစာများအမျိုးမျိုးကိုစားသောသူကျပန်းရန်သူများကိုဖျက်ဆီးဖို့လွယ်ကူသောအရာကိုပိုမိုတက်ကြွစွာနှင့်စစ်သွေးကြွ microflora, နေထိုင်ကြသည်။ လူနှစ်ဦးတို့သည်ထောပတ်မုန့်ကိုပထမဦးဆုံးလွင်လတ်ဆတ်မဟုတ်ပါဘူးကြိုးစားခဲ့လျှင်, အဆိပ်သင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုတူညီတဲ့ထုတ်ကုန်နှင့်အတူနှစ်ပေါင်းများစွာသစ္စာစောင့်သောသူတဦးတည်းအတွက်ပိုမိုမြင့်မားဖြစ်ကြသည်။
အစားအသောက်နှင့်စိတ်ပညာ
နယူးအစားအသောက်ထောက်ပံ့ရေးစနစ်က - ဤကမ္ဘာကြီးကိုအပေါ်အမြင်အသစ်တခုအချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကမ္ဘာကြီးကိုပြောင်းလဲပစ်ချင် - တဲ့အစားအစာတွေနဲ့စတင်ပါ။ ဂျပန်အစားအစာငါးမျှားနှင့်ဆန်ဖို့သဘောထားကိုသူဌေးဒိန်ခဲနှင့် pates ပြင်သစ် Montignac အစားအသောက်များတွင်ထက်အတော်လေးကွဲပြားခြားနားသည်။
အာရုံစိုက်! 7 မှ 14 ရက်အတွင်းကနေအသစ်ဟောင်းစာနယ်ဇင်းကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်ကြာချိန်တစ်နှစ်လျှင်မပို 2-3 ထက်အဆကြိုးစားရန်အကြံပြုသည်။ 4-5 ကြိမ်နှစ်က - 3-5 နေ့ရက်ကာလအဘို့ဒီဇိုင်းက Short နှင့်တင်းကျပ်စွာ Mini-အစားအသောက်များတွင်။ 12-16 လများတွင် - စတိုင်အစာစားခြင်းနှင့်တူရေရှည်အစားအသောက်များတွင်။
အစားအစာကိုရွေးချယ်ဖို့ကိုဘယ်လို
Objective: သင်ကအရမ်းအပြည့်အဝဖြစ်ကြပြီးအလေးချိန် (10 ကီလိုဂရမ်) ဆုံးရှုံးဖို့ပြင်းပြင်းထန်ထန်ရည်ရွယ်ထား
အစားအစာကိုရွေးချယ်တဲ့အခါကအစားအစာ၏ယခင်စတိုင်ရန်သင့်အားပြန်မရဟူသောအချက်ကိုအပေါ်မှီခိုဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာအဆင့်သုံးဆင့်ပါဝင်သောအစားအစာအချို့ကိုလည်းအသစ်သောကြောင့်ယုံကြည်စိတ်ချရသောနှင့်ကောင်းမွန်စွာလေ့လာမဟုတ် system ပေါ်တွင် နေ. ထိုကြောင့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးအဆိုပြုထားတင်းကျပ်သောအစားအစာ (ထက်နည်း 900 ကယ်လိုရီတစ်ရက်) တွင်, သင်လျင်မြန်စွာပုံမှန်အားဖြင့် 10 ကီလိုဂရမ်အထိအလေးချိန်ရှုံးသည်။ ဒုတိယပိုကျေနပ်စရာ, ခြေလှမ်း (1000-1200 kcal) ဖြည်းဖြည်းလိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်မှရတဲ့, ကိုယ်အလေးချိန်နေဆဲဖြစ်သည်။ နှင့် (1300 ကနေ 1800 kcal မှ) တတိယ - on လိုအပ်ပါကသည်၎င်း၏တင်းကျပ်သောအစားအစာကိုထိန်းညှိဖို့, အစားအစာထဲမှာကယ်လိုရီကိုကြည့်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်အတွက်အမြဲတမ်းအတွက်နှင့်အပတ်စဉ်အခြေခံပေါ်မှာနေထိုင်နေကြရသည်။
WHAT ကိုရွေးချယ်ဖို့
ပရိုတိန်းဓာတ်စာကိုက်ညီအမြန်ရလဒ်များကိုရည်ရွယ်သည်။ အသား, ငါး, နို့, (အာလူး မှလွဲ. ) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသေးစားသီးသောအသီးများနှင့်အခြား carbs -hleba နှင့်ခေါက်ဆွဲ - သူတို့ကပရိုတိန်းအစားအစာများအများကြီးရှိသည်။ အားလုံးပရိုတိန်းအစားအစာအချိန်ကြာမြင့်စွာအသုံးပြုကြသည်နှင့်မျှမအံ့သြဖွယ်များဆက်ကပ်ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကသူတို့ကိုလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အတှကျချိတ်အဖြစ်အလွန်ရေပန်းစားဖြစ်ကြသည်။
ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - - သစ်သီးများနှင့် starchy အစားအစာများအများကြီး - အနည်းငယ်သာတိရိစ္ဆာန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီ: ဤ Atkins အစားအစာနှင့်ကရင်မလင်ပါဝင်သည်။ အစားအသောက်တောင်ပိုင်းကမ်းခြေ - ပြင်းထန်စွာကန့်သတ်အများအပြားပရိုတိန်း, ဒါပေမယ့်တိရိစ္ဆာန်အဆီပမာဏကိုပိုမိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပူဇော်ကြ၏။ ဇုန်အစားအသောက် - အစအနိမ့်အဆီနှင့်ပိုပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ပြင်သစ်အစားအစာအပေါ်အခြေခံပြီးမဆိုးဂန္ Montignac အစားအသောက်များတွင်။
လူနာအဘို့, အရာမျှအလျင်, အကောင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်အနိမ့်အဆီဓာတ်စာသူတို့၏အခြေခံ -tselnozernovye မုန့်နှင့်စီရီရယ်, buckwheat, မြေတပြင်လုံးဂျုံခေါက်ဆွဲ, ပဲနှင့်အခွံမာသီး။ ပိန်အသား, ငါးနှင့်အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံ, ပျားရည်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ အစားအသောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ supplements - ကအဆီ "အစာစားခြင်း" ဗဟိုဦးနှောက်အာရုံကြောများနှင့်ဟော်မုန်းစနစ်များ၏အလုပ်ကိုထောကျပံ့ fats ။ သူတို့သွေးသကြားဓာတ်၏မျှမျှတတမြင့်တည်ငြိမ်အဆင့်အထိပေးအဖြစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်စာ, ချိုမြိန်၏ရည်းစားကိုက်ညီ။ သူတို့ကပိုပြီးတဖြည်းဖြည်းပရိုတိန်းထက်ကိုယ်အလေးချိန်။
ပုံမှန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အနိမ့်အဆီအစားအစာအမေရိကန်နှင့်အနောက်ဥရောပအစားအသောက်များတွင် Rosemary Conway (- နှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်, မုန်လာဥနီများနှင့်အဆီမပါဘဲပြုတ်သစ်သီးသစ်ရွက်, - တစ်န့်အသတ်အရေအတွက်, ရှိသမျှနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ - မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ညက်နေတဲ့နိမ့်ဆုံးအဆီအကြောင်းအရာပေါင်းထုတ်ကုန်တွေနဲ့အသား) တွင်လူကြိုက်များပါဝင်သည် ။
"input ကိုနှေး" - သတိထားဘို့။ မဆိုရေရှည်အစားအစာကိုရွေးချယ်ပါ, တဖြည်းဖြည်းကြောင့် 1000 ကယ်လိုရီတစ်ရက်မှတက်ကြွလာမှီတိုင်အောင်, တစ်လအတွင်းမှာအတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့, သင်လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ရောက်ရှိသည်အထိ, သူတို့ကိုစောင့်ရှောက်လော့။
ရည်ရွယ်ချက်: အခါအားလျော်စွာပုံမှန်အကွာအဝေးအတွင်းသူတို့ကိုယ်သူတို့စောင့်ရှောက်နိုင်ရန်အတွက် 2-5 ကီလိုဂရမ်ကို reset ရန်
ထိုသို့သောလျင်မြန်သောအစားအစာမဆိုထိုမိနျးမ၏လက်နက်တိုက်အတွက်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာ 7-15 နေ့ရက်ကာလအဘို့ဒီဇိုင်း 3-4 ကြိမ်တစ်နှစ်သုံးပါနှင့်ကျန်းမာရေးတို့အတွက်အသုံးဝင်သည်, အဗီရိုထဲမှာသန့်ရှင်းရေးအလားတူအဖြစ်ဖြစ်ပါတယ် - အတွင်းအပြင်နှင့်ထွက်မလိုအပ်သောအားလုံးဖယ်ရှားပေး, အဆိပ်၏အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုသန့်ရှင်းရေး, အစာခြေစနစ်ကြွင်းသောအရာပေးသည်။
WHAT ကိုရွေးချယ်ဖို့
သငျသညျမှစိတ်ဝင်စားဖို့ပုံရသည်နှင့်တပ်မက်လိုချင်သောရလဒ်ပေးမည်အစားအသောက်။ ဒါဟာယားယံ, ရွံရှာခြင်းနှင့်ခြင်းကိုမနှစ်သက်စေသင့်ပါဘူး။ ကောင်းပြီလျှင်အစားအသောက်များတွင်ပါသေးအချို့ "အပိုဆု" ရှိပါတယ် - စွမ်းအင်သိုက်တိုးပွါးနှင့်နုပျို။ ပစ် - ငါတို့ကမကြိုက်ဘူးအားလုံးကုန်ကျစရိတ်မှာအပေါ်လေးနက်မှုနှင့် Manic ထိုင်အတူကပြုမူဆက်ဆံသင့်ပါဘူး။
လျင်မြန်သောအစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်ထပ်မံပျောက်ဆုံးကီလိုဂရမ်ရဖို့ရန်ပျက်ကွက်ကြောင်းတစ်နေ့လျှင် 300 kcal နေဖြင့်၎င်းတို့၏ပုံမှန်စားသောက်သောအစားအစာလျှော့ချရန်အကြံပြုသည်။ တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ထိန်းချုပ်ရေးအတွက်အလေးချိန်။ တစ်ဖန်လျင်မြန်စွာအစားအစာပေါ်မှာထိုင် - ချိန်ခွင်လျှာကိုပိုပြီး 2 ကီလိုဂရမ်အပေါ်ပြသနေသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်။
Objective: မည်သည့်စျေးနှုန်းမှာတစ်အကြိုက်ဆုံးစားဆင်ယင်သို့ရနိုင်ရန်အတွက် 2-3 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်ရက်အနည်းငယ်
ကျနော်တို့ကအရမ်းတိုတောင်းတဲ့အစားအစာကိုရှာပါ။ ၎င်း၏ကယ်လိုရီများသောအားဖြင့် 500-650 ကယ်လိုရီနေ့ဖြစ်၏။ အဘယ်ကြောင့်ဤမျှလောက်အနည်းငယ်? စံအလေးချိန်ရန်နီးကပ်လာသည်ခက်ခဲကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။
WHAT ကိုရွေးချယ်ဖို့
ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ် "ဟုအဆိုပါနံနက်ယံ၌အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာငါး Hard-ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်ဒိန်ချဉ်၏တစ်ဝက်တစ်လီတာ" ရက်အနည်းငယ်ပင်ကဲ့သို့ strangest menu ကို, - Mini ကိုအစားအစာအလွန်မူရင်းနိုင်ပါတယ်။ အလွန်ထိရောက်သောနှင့်အဆင်ပြေ monodiets နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာထုတ်ကုန် (အာလူးသို့မဟုတ်သာရုံဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို) ၏တဦးတည်း။ 40 နှစ်ကြာပြီးနောက်တစ် Mini-အစားအစာ (ဆန်ပဒေသာနှင့်အတူဆား-အခမဲ့ဥပမာ) ပိုလျှံအရည် excrete ပိုနှစ်သက်လျက်, adipose တစ်ရှူးထဲကရေဖြန့်ချိဖို့ anti-cellulite အနှိပ်, ဖြည့်စွက်။
Objective: အသဟဇာတနှင့်ကျန်းမာရေးထိန်းသိမ်းနိုင်စေရန်
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတစ်ခုကိုဂရုတစိုက်ရွေးချယ်တော်မူသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာလိုက်နာ။ နောက်တဖန်အလေးချိန်ရရှိဖို့မအဖြစ်ဒါကြောင့်သင်ကယခင်အစားအစာမဆိုအပေါ်အလေးခြိနျကိုဆုံးရှုံးခဲ့ကြပြီးနောက်, ရွှေ့ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
WHAT ကိုရွေးချယ်ဖို့
ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာ - ဒီတော့ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှစ်ခုလုံးရှိပါတယ်ထားတဲ့အတွက်မဆိုအာဏာကို system ကိုရည်ညွှန်းသည်နှင့်အဆီ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနှင့်တိရိစ္ဆာန်။ သူတို့ကသီးခြားအစားအစာ (- အားလုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်တဦးတည်းမုန့်ညက်ရှိသမျှကိုပရိုတိန်း, အခြားအစာကိုစား) အဖြစ်အဆင့်အတန်းသတ်မှတ်။ ငါးဟင်းလျာများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဆန်, အခွံမာသီး, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်စည်းမျဉ်းအပေါ်အလွန်သဟဇာတဂျပန်အစားအစာ -delaem အလေးပေး။ သို့သော်စာအာဟာရပညာရှင်တွေကစွန့်ခွာအတွက်ကယ်လစီယမ်၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်အံနို့အကြံပြုသည်။ အလွန် appetizing မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ - ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ, စွပ်ပြုတ်, ဒိန်ခဲ, အာလူးနှင့်ခေါက်ဆွဲမပါဘဲအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများကြီး။ တစ်နှစ်တစ်အစားအသောက်များတွင်သတ်မှတ်ဖို့များသောအားဖြင့်တစ်ဦး Ayurvedic ဆရာဝန်, သူမကျန်းမာရေးအလျောက်ပေးသောကာလအတွင်း - ဖက်ရှင် Ayurvedic အစားအစာများဖြစ်သည်။ ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာသည့်စနစ် - ထိုအခါ, သင်တန်း, သင်သည်မည်သည့်သည်ညီမျှမှုကြိုးစားရန်အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။
အဆိုပါကာလအတွင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အစားအသောက်များတွင်ပြောင်းလဲပစ်ရန်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်
ဟုတ်ကဲ့, သင်လုပ်နိုင်သည်။ ဒါကတစ်နှစ်ကာလအတွင်းကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာစေတနာ့ဝန်ထမ်းအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုလေ့လာခဲ့သည့်အမေရိကန်သိပ္ပံနည်းကျအဖွဲ့အစည်းကသက်တမ်းမှသုတေသီများခြင်းဖြင့်ရေးဆွဲနိဂုံးဖြစ်ပါတယ်။ ကိုမအလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏လုပ်ငန်းစဉ်, ထိုကဲ့သို့သောပြောင်းလဲမှုမျှဒဏ်ရာကာလပတ်လုံးအသငျသညျသစ်တစ်ခုအစားအသောက်ပေါ်မှာဆိုရင်အဖြစ်ကယ်လိုရီစုစုပေါင်းအရေအတွက်ကိုတိုးခဲ့ပါဘူးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အသား, ကြက်ဥနှင့်အစိမ်းသုပ်ကိုစား, သင် Atkins အစားအစာအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါတယ်ဆိုပါစို့သင်အစားအစာဒီတော့ပင်ပန်းဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျတစျနေ့တာနေမည်မျှကယ်လိုရီတွက်ချက်နှင့်သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်စာတစ်ခုချောမွေ့အကူးအပြောင်း, သုပ်စားသီးနှံ။ ဒီတစ်ခါလည်းသင်တဖြည်းဖြည်းကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့် raspolneesh လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
အဘယ်ကြောင့်တဦးတည်းတဲ့အစားအစာကနေအခြားဖို့အကူးအပြောင်း, ငါတို့တခါတရံမကောင်းတဲ့ခံစားရ? ကိုဖဲ့မပေးနေပါသည်သင်၌, ကြောက်ခြင်းမရှိကြနှင့်။ ရုံကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေပေးထားသောကာလအတွက်လိုအပ်နေကြသည်ကိုသာအင်ဇိုင်းတွေထုတ်လုပ်ပေးသည်။ အဘယ်သူမျှမချောကျိကျိအစားအသောက် - အဆီချဖဲ့သောအလုံအလောက်အင်ဇိုင်းတွေ။ ထိုအဆီပါဝင်တဲ့အစားအစာမှအကူးအပြောင်းကာလအတွင်းသင်စိတ်ဆိုးအစာအိမ်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပန်းသီးနှစ်လုံးနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းမစားဘဲနေခဲ့ကြသောသူသည်အကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်ဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာတာရှည်သကြားအကြောင်းကိုမေ့လျော့ထားပြီး - သကြားလုံးထဲကနေအော့အန်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းကိုတစ်နှစ်အတွက်အချို့သောအစားအသောက်များတွင်ဖို့အသုံးပြုရောက်လာပါတယ်။ ထိုသို့အင်ဇိုင်းစနစ်များ vacationing အလုပ်လုပ်ဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့အချိန်ကြာပါတယ်။ သငျသညျအချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဖို့, ဒါမှမဟုတ်အဆီ, သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသီးအနှံ, မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုကနေ, ဒါမှမဟုတ်အပေါင်းတို့၏ငြင်းဆန်ခဲ့သည်နေတယ်ဆိုရင်, အသစ်တစ်ခုကိုတဖြည်းဖြည်း 7-10 ကျော်ရက်ပေါင်းရန်သင့်တဲ့အစားအစာကိုပြောင်းလဲ။ ပူပူစီနံလက်ဖက်ရည်သုံးမှလေးခွက် (200 mL) တစ်ရက်မသောက်ရ - ပူစီနံအစာခြေထိန်းညှိ။
အာရုံစိုက်! သငျသညျခြောက်လမပါဘဲဒါမှမဟုတ်ချောကျိကျိဝက်အူချောင်းမပါဘဲ, သင်အကြိုက်ဆုံးကိတ်မုန့်ခြင်းမရှိဘဲချောကလက်ကိုထုတ်ကြည်လျှင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသူတို့ကိုနို့ကွာနဲ့သူတို့ကိုပယ်ဆွဲထုတ်ပါလိမ့်မယ်။
သင်၏ကျန်းမာရေးသတိရပါ!
ကမ်ဘာပျေါတှငျမရေမတွက်နိုင်သောအစားအစာရှိပါတယ် - အစားအသောက်နှင့်အစားအသောက်အကြောင်းကိုအားလုံးသိရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။ ထူးချွန်များ၏လိုက်စားအတွက်သင်၏ကျန်းမာရေးအကြောင်းကိုမေ့လျော့မထားသင့် - ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့အဓိကအရာဆိုတာသတိရကြရပါလိမ့်မယ် တချို့ကအစားအစာပြဌာန်းခွင့်များအတွက်သင့်လျော်သောမပြုစေခြင်းငှါ။ မြင့်မားသောပရိုတိန်းအကြောင်းအရာနှင့်အစားအစာအသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်အတွက် contraindicated နေကြတယ်။ တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း cleavage ၏ထုတ်ကုန်များအသည်းများကဘက်နှင့်ကျောက်ကပ်မှတဆင့်ပြန်ထွက်သွားသည်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာ (စီရီရယ်နှင့်ခေါက်ဆွဲအများကြီး) အဘယ်သူ၏မိဘများအင်ဆူလင်၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏ၏အသုံးချဝယ်လိုအားအဖြစ်, ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူတွေအတွက်မလိုလားအပ်သောဖြစ်ကြသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးအစားအသောက်များတွင်အစာအိမ်နှင့်အူ၏ရောဂါများအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ် - အက်ဆစ်နှင့်စက်ရုံအစားအစာများများ၏ပိုလျှံအစာခြေလမ်းကြောင်းစိတ်ဆိုး။