စုံလင်သောကိန်းဂဏန်းရဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဘယ်သူသည်အဆင်းလှသောအစ်မဖြစ်ချင်ဘဲနေရသနည်း ကြောင်းစံပြနီးစပ်သူတစ်ဦးပုံကိုသိမ်းယူ? မိန်းမများအားလုံးအချိန်များတွင်သူကိုအံ့ဩခြင်းမရှိပါ: "စုံလင်သောကိန်းဂဏန်းရဖို့ဘယ်လို"? အလှအပစံချိန်စံညွှန်းများတဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲလျက်ရှိသည်နှင့်အဘယ်အရာကိုဆယ်ငါးရာစုအတွင်းစံပြထည့်သွင်းစဉ်းစားခဲ့ပါတယ်, ဒါကြောင့်လူအများစုအကြားရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ယခုအခါဖြစ်ပါတယ်။

- ထိုသဟဇာတကိုလည်းကျဉ်းမြောင်းတဲ့တင်ပါးနှင့်အပြား, တင်းကျပ်စွာအစာအိမ်, မြဲမြံစွာတင်ပါး, အဆင်းလှရင်ပတ်နှင့်ရှည်လျားသောခြေထောက်များကိုပထမဦးဆုံးဌာန၌အောက်ပါအတိုင်းအဖြစ်လက်ရှိ standard တစ်ခုဖြစ်တယ်။ ကျွန်တော်တို့ကိုအမေကသဘာဝတရားပေးသောလိုချင်သောစံပြဖို့နီးကပ်လာတဲ့မျှတတဲ့အစားအစာ၏ဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုကကူညီလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ဂရုမစိုက်။ ဒါဟာ wince နှင့်အဲဒီစကားမှာညည်းတွားဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ တစ်ဦးကိုချက်ချင်းအစားအစာပေါ် သွား. , အားကစားရုံမှချည်းနှီးဖြစ်စေတော်မူ၏ run ရကျိုးနပ်မဟုတ်ဘူး။

လေ့ကျင့်ခန်း။

ဒါဟာအသေး start သင့်တယ် - ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကလေးဆယ်မိနစ် - နေ့အဘို့သုံးဆယ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပေးဆောင်။ ဘယ်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်လာဖို့အသုံးပြုလိမ့်မည်။ အသွေးတကိုယ်လုံးမှအောက်စီဂျင်နဲ့အာဟာရသယ်ဆောင်, ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ဟာသူတို့ရဲ့မရှိခြင်းမှာတစ်ရှူးကိုထိခိုက်စတင်ကြောင့်ဖြစ်သည်။

သငျသညျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးအတွက်ကျောင်းသင်ရိုးညွှန်းတမ်းသတိရနိုင်သလား, ဒါမှမဟုတ်ရုပ်ရှင်လေ့ကျင်းခန်းနှင့်အတူတစ်ဦး disc ကိုဝယ်ယူရန်နှင့်အိမ်မှာလုပ်ဖို့, သင်အနီးအနားရှိကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်သွားပြီးအဲဒီမှာလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်အေရိုးဗစ်, ခြေလှမ်းလေ့ကျင်းခန်းသို့မဟုတ်မည်သည့်ခုန်ကိုရွေးချယ်ပါ။ နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်, ကြွက်သားသေံထိန်းသိမ်းထားဖို့လေ့ကျင့်ခန်း၏တနျခိုးဖို့အာရုံစိုက်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, တစ်ဦး dumbbell ကဲ့သို့သော banal အပါအဝင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း fit ။ သငျသညျပြဿနာများဆက်စပ်လျက်ရှိသောရှိသူများကြွက်သားအုပ်စုများလေ့ကျင့်အတွက်ဂရုတစိုက် Operate ။ ဤအတွေ့အကြုံရှိနည်းပြဆရာနှင့်အတူအခန်းတခန်းထဲမှာအကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ပါကစနစ်တကျတပ်ဖွဲ့များဖြန့်ဝေရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်။

လေ့ကျင့်ဖို့အချိန်ရဲ့ရွေးချယ်မှုမှနာ။ သဘာဝကျကျ, ညနေပိုင်းတွင်ကချက်ချင်းရေကုသမှုပြီးနောက်အကောင်းဆုံးနံနက်ဖြစ်ပါသည်, လုပ်နေတာတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာသင့်ရဲ့နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထဖြစ်လာဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာစတင်ခဲ့ပါတယ်။ လပ်ြရြားမြ, တက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံ - သင့်စံပြကိန်းဂဏန်း၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ပါတယ်။

တင့်တယ်, ရှည်လျားသောခြေထောက်အလုပ်ရ, ဥပမာ, လမ်းလျှောက်အဖြစ်သင်တို့သည်ဤသင်ခန်းစာများကိုပေးမည်ပန်းခြံအတွင်းလမ်းလျှောက်ယူပါ။ သင်တို့သည်လည်းရေခဲစကိတ်စီးခြင်း သွား. , ဆောင်းရာသီတွင်ပေမယ့် roller အပေါ်နွေရာသီထဲမှာမသာနိုင်ပါ။ တင့်တယ်ပခုံး, နောက်ကျော, ရင်ဘတ်နှင့်ဝမ်းဗိုက်ကိုသင်ရေကူးပေးမည့်ကိုရေ၌ကြင် pobultyhatsya ။

Power က။

ကနေတစ်တန်းထဲမှာရှိသမျှတို့, နှင့် "အန္တရာယ်" ထုတ်ကုန်များစဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုမှုကိုမငွငျးသငျ့သညျ။ ဖက်တီးနှင့်ကြော်အသား - ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ, ဆိုးဆိုးရွားရွားဝါရင့်, သကြားလုံးများနှင့် sugary ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကကာဗွန်အဖျော်ယမကာ။ စားနပ်ရိက္ခာရိုးရှင်းပြီးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဖြစ်သင့်သည်။ အမည်ရအာဟာရ, ချောကျိကျိဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်, ဗီတာမင်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပရိုတိန်း၏ညာဘက်ငွေပမာဏဆံ့။ အချိုရည်ကနေအနည်းဆုံးအား, ကော်ဖီ, အထူးသဖြင့်ကော်ဖီနှင့်သကြား၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအစိမ်းရောင်နှင့်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်သွား သာ. ကောင်း၏။ စကားမစပ်, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကော်ဖီထက်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦး Brace နှင့်လျော့နည်းထိခိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်အသေးဝေမျှအတွက်ပိုကောင်းရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်အစာအာဟာရကိုပိုမိုကောင်းမွန်စုပ်ယူ, သင်၏အစာခြေစနစ်ကကိုငျတှယျဖွရှေငျးဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူသည်။ နေ့လည်စာမှာပူဟင်းချိုအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သူကသင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်အလွန်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။

အနှိပ်။

ဒီအမှန်တကယ်အံ့ဖွယ်နည်းလမ်းများအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သော်လည်းသူကကြွက်သားတွေခိုင်ခံ့လှပသောသင်မပေးရလိမ့်မယ်, ဒါပေမဲ့ကောင်းသောအနှိပ်ကုထုံး၏လက်သင် session ရဲ့သာယာသောအချိန်လေး, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်သာပေးနိုင်ပါသည်။ အပြည့်အဝကိုယျခန်ဓာအနှိပ်ကိုသင်တစ်နေ့တာကြွက်သားကာလအတွင်းမလွှဲမရှောင် "ပစ္စည်းပစ္စယ" အနားယူကူညီပေးသည်ကသူ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်အသားအရေ၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်ထက်, ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးအသှေးကိုလူစုခွဲ။ ဒါကြောင့်ယနေ့တစ်ဆယ့်ခြောက်ရာစုအတွင်းလှပသောစဉ်းစားပေမယ့်မခံခဲ့ရအဖြစ် anti-cellulite အနှိပ်, ပြဿနာဒေသများနှင့် "လိမ္မော်သီးအခွံ" ၌အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဖို့ကူညီပေးပါမည်။ တစ်ပင်ထက် သာ. ကြီးမြတ်သောအကျိုးသက်ရောက်အောင်မြင်ရန်ရန်, masseur ရွှံ့ဗတ်နှင့်ပင်လယ်ရေညှိကိစ္စ္စမှာအစည်းအဝေးများဖြည့်စွက်, သငျသညျကိုလညျး cryo-ချွေးပေါင်းအိမ်သွားရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။

ဗီရို။

ဒီပွိုင့်သင်အံ့သြသွားပါဘူးကြပါစို့။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အဝတ်ဖုံးကွယ်လိုစေခြင်းငှါ, ပုံကိုအလေးပေးရန်။ ဒါကြောင့် "မိမိတို့ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်" နှင့်လိုချင်သောစံပြအတွက်ချဲ့ကူညီဖို့ပိုပြီးကျေးဇူးတော်ပေးပါ။ အဝတ်များ၏အကူအညီဖြင့်အမြင်အာရုံသည်သူ၏အစာအိမ်အပေါ်မလိုချင်တဲ့တွန့်ကိုအလေးပေးသို့မဟုတ်ဝှက်တွေဆီကနေ, ခါးအာရုံစိုက်, ခြေထောက်ရှည်နိုင်ပါတယ်။ အများအပြားဖြေရှင်းချက်ရှိပါတယ်။ တန်းတူအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အတူ, သင်တစ်ဦး stylist, အတိုင်ပင်ခံ၏အကူအညီကိုရှာကွနိုင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးရတဲ့အရာတွေမဂ္ဂဇင်းများမှမိမိတို့အကွံဉာဏျ၏အားသာချက်ယူပါ။

အိပ်သင့်ပါတယ်။

သငျသညျအိပျပျြောဘယ်လောက်အာရုံစိုက်။ အိပ်စက်ခြင်း၏အရေအတွက်နှင့်အရည်အသွေး။ အိပ်စက်ခြင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့အသက်တာ၏အရေးအပါဆုံးလုပ်ငန်းစဉ်များထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည် - ကကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၏သုံးပုံတစ်ပုံကြာပါသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ရှည်လျားအိပ်စက်ခြင်းတွေအများကြီးလိုအပ်ပါတယ်သိရပါပြီ။ အိပ်စက်ခြင်းစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်ဟော်မုန်း cortisol ကိုထုတ်လုပ်သူငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်အတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ဒါဟာကောင်းစွာတသမတ်တည်းအလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းမရကြဘူးသူတွေကိုမကြာခဏငတ်ခံကြောင်းလူသိများသည်။ သူတို့စားရမယ့်အကောင်းနှင့်အရသာရှိပါတယ်ရင်တောင်စားရန်အဖြစ်ဤမျှလောက်မရသော်လည်း, သူတို့သည်နေဆဲလည်းစားချင်တယ်။

အိပ်စက်ခြင်းဟာခက်ခဲအိပ်ရာပေါ်မှာဖြစ်သင့်သည်။ အစိုင်အခဲမဟုတ်, ပျော့မဟုတ်။ ဒါဟာနည်းနည်းဖြုန်းပြီးမှတ်ဉာဏ်ရေမြှုပ်မွေ့ယာကိုဝယ်ခြင်းငှါအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါခေါင်းအုံးလည်းထူမဖြစ်သင့်နှင့်လုံးဝခေါင်းအုံးတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်လည်ပင်းအောက်မှာတစ်လိပ်နှင့်အတူကအစားထိုးရန်ရသော် သာ. ကောင်း၏။

အိပ်စက်ခြင်းဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်နှစ်သိမ့်ဆောင်ကြဉ်းဒါကြောင့်အိပ်ရာမသွားမီ, ရေချိုးခန်းယူသို့မဟုတ်လုံးဝအနားယူရန်နွေးရေချိုးအတွက်စိမ်သင့်ပါတယ်။ အဆိုပါအိပ်ခန်းအဆင်ပြေဖြစ်သင့်သည်။ အတွင်းပိုင်းနှင့်ဆူညံသံထဲမှာချွန်ထက်သောအရောင်အဆင်းမရှိ။

ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်မှု။

ဤ "စုံလင်ပုံကိုဘယ်လိုသွားရမလဲ" ဒါ့အပြင်သင့်ရဲ့အစီအစဉ်ဟာအလွန်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဂျက်လေယာဉ်များရေချိုးခန်းတစ်ခုသို့မဟုတ်နွေးရေချိုးတက်စိမ်ခြင်း, ပွတ်တိုက်အကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ သူတို့ရဲ့ပွန်းစားခြင်းအမှုန်အများစုမကြာခဏကညင်ညင်သာသာအသေအရေပြားအလွှာကိုဖယ်ရှား, apricot တွင်းဖြစ်ပါတယ်။ စောင်ရေတိုးတက်စေူခင်းသူတို့အရေပြားကိုပိုမိုနုပျိုနှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်ကိုငါပေးမည်။ ရေချိုးခန်းဂျယ်လ်အတွက်အာဟာရလည်း, အရေပြားရဲ့ကျန်းမာရေးကိုကူညီအာဟာရနှင့်အစိုဓာတ်နှင့်အတူက saturating ပါလိမ့်မယ်။ အဖြစ်ဝေးမွှေးကြိုင်ရေနံကျဆင်းမှုသို့မဟုတ်ရေချိုးဆားအဖြစ်တစ်ခက်တနေ့အလုပ်ပြီးနောက်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေဖို့ကူညီပေးပါအဆုတ်နှင့်နှာခေါင်းကျမ်းပိုဒ် clean, အရေပြားသေံနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ ပဲအိပ်စက်ခြင်းကိုကူညီ။