ဒါကအလုပ်မှာအာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာပြောင်းလဲနေသောအခြေအနေတုံ့ပြန်ရန်အဘယ်ကြောင့်ယခုဒီတော့ခက်ခဲသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျအရေးအကြီးဆုံးကတော့အသစ်ကသတင်းအချက်အလက်မှလျော့နည်းဖွင့်လှစ်, မေ့လျော့ဖြစ်လာ, နှင့် - နံနက်ယံ၌နှိုးအခက်အခဲနှင့်အတူ။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို hypoxia တစ်ပေါ်ထွန်းခြင်းဖြစ်ပါသည် - ဟော်မုန်းနှင့်ရာသီသှေးဆုံးရှုံးမှု၏ပိုင်ထိုက်သောကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဦးနှောက်ကိုအောက်ဆီဂျင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး။ အစောပိုင်းတစ်နာရီအိပ်ခြင်းနှင့်သိသိသာသာကြွင်းသောအရာတိုးဘို့လိုအပ်ကြောင်း၏အရေးကြီးသောနေ့ရက်ကာလ၌တစ်နာရီအကြာတွင်ခါတိုင်းထက်ကိုတက်ရပါတယ်။ အဆိုပါ endocrine စနစ်, သားအိမ် function ကို - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆောင်းပါး၌ဤအကြောင်းကို။
■ပိုကောင်းဒြပ်စင်များကစုပ်ယူနိုင်ရန်ကူညီပေးသည်ပေးသောသံနှင့်ဗီတာမင် C, ်ပိုပြီးထုတ်ကုန်စားပါ။ အမဲသား, ကြက်ဥအနှစ်, မှို, buckwheat, oatmeal, ပန်းသီး, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဆော်ရဲလ်, ကိုက်လန်, beets, မုန်လာဥနီ, မုန်လာဥ, စပျစ်သီးပျဉ်, သင်္ဘောသဖန်းသီး, သွေ့ခြောက် apricots, သုတ်သင်, လိမ္မော်သီး, Mandarin, ကိုကိုး, အခွံမာသီး၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပါဝင်သည်။ အားလုံးကြောင်းအက်ဆစ်ဖျော်ရည် (ဖြစ်နိုင်ရင် Citrus, သလဲသီးနှင့်ပန်းသီး) ချဆေးကြောပါ - တစ်အက်ဆစ်အလတ်စားသံအတွက်ပိုကောင်းစုပ်ယူသည်။
■သတိပြုပါ - ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ယခင်ကထက်ယခု သာ. ကြီးမြတ်သည်။ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝထဲကနေအကျွမ်းတဝင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသတိရပါ: သင်ဖို့မဓါးဒါမှမဟုတ်တူဒါမှမဟုတ်ပွဲစဉ်ယခုကစားစရာမဟုတ်ပါဘူး။
နာကျင်မှုစက်ဝိုင်း
5-8 10 အတွင်းအမျိုးသမီးများမှာနာကျင် menses ဖြစ်ကြသည်။ အခြို့သောအဘို့, သူတို့တစ်တွေအမှန်တကယ်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်လာခဲ့ပါဘူး။ ရောဂါ၏နိုင်ငံတကာခွဲခြားရေးအရ, တစ်ခွအေနအေ dysmenorrhea တောင်းဆိုခဲ့သည်။ ဤရွေ့ကား, - ရောဂါ, အရာများ၏အကြောင်းရင်းမရှိဘဲပျက်ကွက် installed ရမည်ဖြစ်သည်! နာကျင်မှုများသောအားဖြင့်နာကျင်ကိုက်ခဲသို့မဟုတ် cramping, အောက်ပိုင်းဝမ်းဗိုက်နှင့်တစ်ခါတစ်ရံမှိုင်းအတွက်ခံစားခဲ့ရသည်။ မနှစ်မြို့ဖွယ်အာရုံများသောအားဖြင့်ရာသီ၏ပထမဦးဆုံးသောနေ့၌ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့် 48 နာရီထက်မပိုရှည်ကြာရှည်ခံသည်။ အောက်ခြေမှာဖြစ်နိုင်သောနာကျင်မှု menstruation ဖို့လည်း, 2 ရက်ကြိုတင်
dysmenorrhea လက္ခဏာတွေ
- Psycho-စိတ်ခံစားမှု - ယားယံခြင်း, anorexia (အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း), bulimia (မူးရူးစား), စိတ်ကျရောဂါ, အိပ်, အိပ်စက်မှုလျော့ကျ, အနံ့၏သည်းမခံ, အရသာဖောက်ပြန်တဲ့။
- •အ - ပျို့, လေချဉ်တက်ခြင်း, ကြို့ထိုး, ချမ်းတုန်ပူ feeling, ချွေး, အဖျား, သွေ့ခြောက်သောပါးစပ်, မကြာခဏဆီးသွားခြင်း, ဖောင်း။
- Vegetovascular - မူးဝြေခင်း, နေခြင်းဖြင့်သတိလစ်ခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, အစာရှောင်ခြင်းသို့မဟုတ်နှေးကွေးနှလုံးခုန်, extrasystoles tions အဆိုပါအောက်ရှိမျက်နှာရောင်ရမ်းခြင်း (နှလုံးစည်းချက်အတွက်ခံစားမှုပြတ်တောက်), စိတ်နှလုံး၌နာကျင်မှု, အရေပြားပေါ်တွင် "ငန်းပြန်တယ်", လက်နှင့်ခြေမထုံ, puffiness, "အိတ်" မျက်စိ။
- ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် endocrine - ပျို့, အန်, polyuria (အလွန်အကျွံဆီးထုတ်လုပ်မှု) ရောင်ရမ်းခြင်း "တေးသံခွကေို" ပြင်းထန်အားနည်းခြင်း, ယားယံခြင်း, အဆစ်နာကျင်မှု၏ခံစားမှု။
Dysmenorrhea သားအိမ် cyst, သားအိမ်မြို့မသို့မဟုတ်အခြားရောဂါဗေဒကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့စေခြင်းငှါအရာ (အော်ဂဲနစ်) မူလတန်း (spasmodic) နှင့်အလယ်တန်းဖြစ်ပါတယ်။ ပပျောက်ရန်၎င်း၏တစ်ဦးမဖြစ်မနေ! သင်သည်ဤပထမဦးဆုံး version ကိုကြောင်း (နှင့်အများဆုံးကိစ္စများတွင်ဖြစ်ပျက်အတိအကျဘာ) ကိုရှာဖွေလျှင်, သင်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းတစ်ခုသက်ပြင်းချရှူနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေကလစဉ်ဟော်မုန်းမညီမျှမှုစဉ်အတွင်းအဆင်မပြေရှင်းပြပါ။ သားအိမ်၏ကြွက်သားအလွှာ၏နာကျင်ကျုံ့စေတစ်ပြိုင်တည်းပဲ - အထူးတ္ထုများရဲ့သွေးကြောထဲသို့တစ်ခုတိုးလာလွှတ်ပေးရန်မှဦးဆောင်သော။ ဒီနာကျင်မှုကအလွယ်တကူ Non-တီးရွိုက် Anti-inflammatory မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူဖယ်ထုတ်ခြင်းခံရနိုင်သောစိတ်ကိုထားပါ။ သည်းခံဖို့ကြိုးစားမနေပါနဲ့! ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကတစ်ခါတစ်ရံတွင်ဆရာဝန်များကစူးရှသောအူအတက်, cholecystitis, pyelonephritis နှင့်နာကျင်ကာလအဖြစ််၏ချစ်သောသူကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ colic ထုတ်ပယ်ဖို့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်အောင်စူးရှသည်။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်, ပျို့, ရင်တုန်, မူးဝြေခင်းနှင့် dysmenorrhea နှင့်ဆက်စပ်သည်အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေတငျပွတစ်ပြိုင်တည်းပဲနဲ့အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု, တစ်ဦးပိုလျှံအပြင်။ နာကျင်မှုပါဝါပန်းတိုင်လမ်းဆုံးကိုရောက်ခဲ့မှုအတွက်စောင့်ဆိုင်းခြင်းမရှိဘဲ, အကြံပြုတဲ့ဆေးလုံးဆရာဝန်ကိုယူပါ။ သို့သော်မှတ်စု: Aspirin ကိုနှင့် paracetamol ပေမယ့်လည်းကယ်ဆယ်ရေးဆောင်ကြဉ်းပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာသူတို့လစဉ်ပိုပြီးပေါများခြင်းနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာအောင်, သွေးခဲလျှော့ချပေးပါတယ်။ ထိုသို့သောအမှုများကို, ဗီတာမင် A, C, B နဲ့ E ကိုနှင့်သတ္တုဓာတ်, အထူးသဖြင့်ကယ်လ်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ Boron အတွက်အသုံးဝင်သည်။ သူတို့ရဲ့ချို့တဲ့လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်, မုန့်မုန္လာဥနီကော့တေး (150 ဂရမ်လောလောလတ်လတ်မုန္လာဥနီဖျော်ရည်နှင့်မုန့် 50 ဂရမ်ကိုညှစ်), နို့, ပျားရည်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ် Peppermint များအတွက်လျော်ကြေးပေးကိုကူညီပါ။ ဒါကြောင့်မျိုးဥထွက်မှာရည်ရွယ်တာဖြစ်ပါတယ်, သင်အရှိဆုံးလျှံ၏စွမ်းအင်နှင့်စိတ်ဓါတ်များလွှဲ: အမျိုးသမီးဟော်မုန်းကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပ - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ, ကအီစရိုဂျင်အဆင့်တိုးပွားစေပါသည်။ မြင့်မားသော, ကြီးသောခံစားချက်အပေါ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, အလွန်ကြီးစွာသောစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုမှခုခံအစဉ်အဆက်ထက် သာ. ကြီးမြတ်သည့်အခါတစ်ဦးသာကိုင်သာရှိတဲ့ကာလရှိပါတယ်လာသည်။
စကားမစပ်, 5 ရက်အတွင်းကျချိန်ခန္ဓာကိုယ် Simulator မြားအဘို့အအလှနျနှင့်ယခုကြွက်သားဝမ်းမြောက်ခြင်းသည်သူ၏ရှယ်ယာရရှိရန်သညျ။ သငျသညျမူးစေခြင်းသို့မဟုတ်အားကစားရုံထွက်လွန်သွားချင်မဟုတ်လျှင်ရုံ, ဝန်အတင်းပါဘူး။ အသွေးဟော်မုန်းတျအပွောငျးအလဲနဲ့အရှုံးဟာ myocardium အားနည်းနေသောကွောငျ့သွေးကြောအကျပ်အတည်းများအများစု, သံသရာ၏အစအဦးမှာဖြစ်ပျက်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ ဒါဟာ recover လုပ်ဖို့ 5-7 ရက်အတွင်းလိုအပ်ပါတယ်! ဤကာလ၏အဆုံးတွင်မတည့်တုံ့ပြန်မှုများနှင့်အရေပြားရောဂါများ၏ exacerbation ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ သူတို့ကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ရေနံမပါဘဲဒိန်ချဉ်, ပန်းသီး, ဖရဲသီးသို့မဟုတ် unsweetened oatmeal အပေါ် 10 ကြိမ်မြောက်သို့မဟုတ် 11 ကြိမ်မြောက်နေ့ကထိုင်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သငျသညျပိုလျှံအလေးချိန်တစ်ပေါင်ကျဆင်းနေတစ်ချိန်တည်းမှာ, အဆိပ်အခမဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်။ ခွဲစိတ်ကုသခြင်းသို့မဟုတ်သွားဆရာဝန်တစ်ဦးအလည်အပတ်စီစဉ်ထားတဲ့ 7-9 ရက်ကြာသံသရာ assign: နာကျင်မှုမှ sensitivity ကိုယခုအနိမ့်သည်နှင့် postoperative ပြဿနာများ၏အန္တရာယ်ကိုသံသရာ၏အခြားရက်ထက်အများကြီးလျော့နည်းသည်။
နှိုးသံ
အဆိုပါသားဥအိမ်အားဖြင့်ထုတ်လုပ် level lyuteiniziruyushego အဆိုပါ pituitary gland ကနေထုတ်လုပ်ဟော်မုန်းနှင့်အီစထိုဂျင်တစ်ဦးအများဆုံးရောက်ရှိနေပြီဖြစ်ပါတယ်။ ဤသူသည်သင်တို့မျိုးဥထွက် လာ. , ဆိုလိုသည်! ကြက်ဥဟော်မုန်းမုန်တိုင်းပေါ်ပေါက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရရှိလာတဲ့, ရင့်ကျက်ထားတဲ့အတွက်ပူဖောင်း (follicles) ထွက်ခွာမည်။ များသောအားဖြင့် 2-3 ရက်အတွင်းဖြေရှင်းသောဝမ်းဗိုက်အတွင်းရှိအာရုံခံစားမှုဆွဲ, ရုတ်တရက်စိတျအပွောငျးအလဲ, ဒေါသထွက်စေပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေဖြင့်အံ့အားသင့်စေနှင့်ပင်အစက်စက်ကျခြင်းတို့ဖြစ်ပါသည်ခြင်းကိုမပြုကြနှင့်။ အဆိုပါသားအိမ်နံရံ၏မျိုးဥထွက်၏ထိုအချိန်က (ထို Ovary ကနေရင့်ကျက်ကြက်ဥ၏လွှတ်ပေးရန်) ရာသီကာလအတွင်းကဲ့သို့ကွယ်ပျောက်ကိုက်သောအချက်ကို။ ပုံမှန်အားဖြင့်သွေးကလိင်အင်္ဂါကနေ smear အတွက်အဏုအောက်မှာသာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်နိုင်အောင်သေးငယ်သည်ဖြန့်ချိသည်။ သငျသညျကမှားသွား? တစ်ဦးမီးယပ်သားဖွားအကြောင်းကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြပါ!
ပျားရည်နှင့်အတူ viburnum သီးကိုစားမျိုးဥထွက်မီနှင့်ဆူးများ၏သောက်တာဟာစဉ်အတွင်းနေ့ကသွေးထွက်သည့် ovulatory minimize လုပ်ဖို့, ကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်သာဆေးညွှန်းအပေါ်သွေးခဲတိုးမြှင့်သောအခြားအေးဂျင့်ယူပါ။ စာရင်းဇယား, ရောဂါများ, လိင်မှတဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများအဆိုအရအမျိုးသမီးများသည်မကြာခဏဤကာလအတွင်း, endocrine မြင့်တက်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာအလွယ်တကူမိမိတို့ခေါင်းပေါ်ဆုံးရှုံးနှင့်ကျပန်းလင့်များသွားနေသောကြောင့်, မျိုးဥထွက်သည့်အချိန်တွင်ကူးစက်ဖြစ်လာသည်။ အစောပိုင်းဆောင်းဦးရာသီအတွက်နွေရာသီလနှင့်အထွတ်အထိပ်ရာသီအတွင်းဤအမှု၌အထူးသဖြင့်အန္တရာယ် - ခက်ခဲထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ရန်ဟော်မုန်းများ၏ခေါ်ဆိုခ။ , ဤကာလအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းမရှိအရေးကြီးသောအမှုများကိုစီစဉ်မနေပါနဲ့! သငျသညျ, ငတ်မွတ်ကအလုပ်များတဲ့နှင့်သန်းခေါင်ရေနံကိုမီးမရှို့သွားနေတယ်ဆိုရင်, သင်တစ်ဦးအအေးမိသို့မဟုတ်နာတာရှည်ရောဂါများတစ်ခုတိုး။ လေးစေခြင်းနှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ်။
လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ် syndrome ရောဂါ
ဟော်မုန်းကိုခန္ဓာကိုယ်အတွက် 300 ဖြစ်စဉ်များနှင့် ပတ်သက်. အီစထိုဂျင်ထိန်းညှိ။ မရအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်, premenstrual syndrome ရောဂါ၏ 150 (!) ရောဂါလက္ခဏာများ (PMS) ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ရရှိလာတဲ့သံသရာရဲ့အဆုံးမှာသူတို့ရဲ့အဆင့်ကျဆင်းမှု။ အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်နှေးကွေးခုနှစ်, အရည်, တစ်သျှူးအတွင်းထိန်းသိမ်းထားသည်ကိုအစာစားချင်စိတ်တိုးအူကြီးထွားလာအလေးချိန်ပြင်းထန်စွာထုတ်လုပ်ဓာတ်ငွေ့သို့သော်ဝမ်းရောင်ရမ်းခြင်းကိုစတင်ပါ။ သငျသညျတစ်ပါတ်အတွက်ရိုက်နှိပ်သောအထင်အမြင်အနည်းဆုံး 5 ကီလိုဂရမ်, အဖြစ်မှန်အတွက်ပေမယ့် - မပို 1-1.5 ထက်ကီလိုဂရမ် (နှစ်ဦးစလုံး - မှသာရေကိုယ်၌အကျဉ်းသားများ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာ) ။ ကအချိန်များတွင်ကောင်းသောကိုကြည့်ချင်ပေမယ့်အမြဲမပါဘူး: ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုနေစဉ်, နှစျသိမျ့မပင်အတွေး! ရာသီ၏အကြိုအပေါ်တချို့ကစတင်များနှင့်ပြင်းထန်သော premenstrual ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ပေမယ့်ညဥ့်အချိန်တွင်ရုတ်တရက်ခြေထောက်ကြွက်တက်လည်းမရှိ။ မကြာခဏဝေဖန်ကာလ၏သတိပေးနိမိတ်လက္ခဏာကိုမကြာခဏစားပါ, ဒါပေမယ့်အသေးဝေမျှအတွက်ခေါက်ထားတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေး, တစ်ဦးအားနည်းညွှန်း, တစ်ဦးနှာရည်ယိုခြင်းနှင့်လည်ချောင်းနာချဉ်းကပ်နေကြသည်။ အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင် preference ကိုပေးပါ။ အနည်းဆုံးတစ်နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအဘယ်အရာကိုမျှမသောက်, အဖုအကျိတ်ကိုနှိုးဆော်ခြင်းငှါမဟုတ်သကဲ့သို့။
■ (ကတစ်သျှူးများတွင်ရေဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထား) ဆားကန့်သတ်။ မိန်းမတို့အဘို့တချို့ကလမ်းညွှန်ချက်များဆား premenstrual syndrome ရောဂါလက္ခဏာတွေလျှော့ချပေးခဲ့သူကပြောပါတယ်။ မယုံကြည်ပါနှင့် - ဆားသူတို့ကိုတို့ကိုများပြားစေ! အရေးကြီးကာလ၌, ဆားအခွံမာသီးကိုရှောင်ရှား, ပြတ်သား, လျှော့ဆားအကြောင်းအရာနှင့်ထုတ်ကုန်များအတွက်ရွေးချယ်, ဝက်အူချောင်းနှင့်ချွန်ထက်ဒိန်ခဲသောက်သည်။
ပန်းသီးနှင့်ဒိန်ချဉ်အပေါ်ပိန်■ - သူတို့ကျောက်ကပ်၏လုပျငနျးကိုသက်ဝင်။ ဘီယာအရက်ချက် Diuretics ဆီးပျိုးပင်: bearberry အရွက်, ကျောက်ကပ်လက်ဖက်, cranberry ရွက်။
premenstrual ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်လစဉ်ညှဉျးဆဲ မှစ. ■အမျိုးသမီးတွေထောင်ပေါင်းများစွာ၏အနည်းငယ် Diuretics ဆီးနှင့်အားမစိုက်ရအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ကယ်နှုတ်တော်မူ။ ပူစီနံ, ပညာရှိများနှင့်စိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort ၏တန်းတူအချိုးအစားအတွက်ရောမွှေပါ။ တစ်ဦး thermos 30 မိနစ်ပြုတ်ရေအရောအနှော 1 ဇွန်းလောင်း strain ။ ရရှိလာတဲ့ပြုတ်ရည်တစ်မုန့်ညက်မတိုင်မီ 40 ခန့်မိနစ် 1/3 ခွက်ကို 2-3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ယူပါ။ ထိုသို့ Contraindications မတည့်တုံ့ပြန်မှုများနှင့် idiosyncrasy ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအစိတ်အပိုင်းများမှ propensity ဖြစ်ကြသည်။
■ PMS syndrome may ရနံ့ကုထုံသက်သာရာ။ ပညာရှိ, နှင်းဆီ, geranium, လာဗင်ဒါနှင့်ရောမ chamomile ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်အတူဗတ်ယူဆီမီးခွက်ဝယ်ယူသို့မဟုတ်အနံ့။