သွေးဖိအားစိတျနှလုံးကြွက်သားနှလုံးကျုံ့ (နှလုံးစည်းချက်) အတွင်းသွေးလွှတ်ကြောမှတဆင့်ထိုအသွေးစုပ်ပေးသောအားဖြင့်အင်အားသုံးခြင်းဖြင့်, အချင်းချင်း Alia မူတည်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်သွေးပေါင်ချိန်, ဤရေယာဉ်များမြို့ရိုး၏ elasticity ပေါ်မူတည်သည်။ အနိမ့်သွေးပေါင်ချိန်ကနေဆင်းရဲခံရသောလူများ, သွေးကြောနံရံများမကြာခဏမျှကွဲပြားခြားနားသောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကြသည်။ တစ်ခါတစ်ရံအပင်ကျွတ်ဆတ်ဖြစ်လာသည်။ ထို့ကြောင့်, ထိုအသွေးကိုပျော့ဖိအားအောက်တွင်တဖြည်းဖြည်းစီးဆင်း။ မပျင်းရိမေးခွန်းတစ်ခုကို - အနိမ့်သွေးဖိအားတိုးမြှင့်ဖို့ကိုဘယ်လို။ ယင်း၏ဖြေရှင်းချက်ထံမှယေဘုယျသုခချမ်းသာ, စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။
အနိမ့်သွေးပေါင်ချိန်၏အန္တရာယ်ကဘာလဲ? အသွေးသည်လုံလောက်သောဖိအားနှင့်အတူစီးဆင်းကတည်းကဦးနှောက်နှင့်နှလုံးအပါအဝင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အမျိုးမျိုးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ, လျော့နည်းကောင်းစွာသူတို့လိုအပ်အောက်စီဂျင်နဲ့အာဟာရနှင့်အတူထောက်ပံ့။ ဒါကနာမကျန်းတဲ့အကြောင်းရင်းဖြစ်လာသည်။ ဒါ့အပြင်မတူညီတဲ့ comorbidities ။ ကိစ္စအများစုအတွက်ယန္တရားအတွင်းသွေးကြောများ၏ထိုကဲ့သို့သောရောဂါမျိုးဗီဇဖြစ်ကြသည်။ ဒါကကျွန်တော်သူတို့နှင့်အတူမွေးဖွားလာသည်ဟုဆိုလိုသည်နှင့်တစ်ချိန်ကအပေါင်းတို့နှင့်အနိမ့်ဖိအားများအတွက်ပျောက်ကင်းအောင်ကုသရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဒီပြဿနာတွေကိုလှပသောသွယ်လျတဲ့ကောင်နှင့်အတူအမျိုးသမီးတွေပိုမိုမကြာခဏပေါ်ပေါက်ပါတယ်။
အနိမ့်သွေးပေါင်ချိန်၏ရောဂါလက္ခဏာများ။
ယခုမှာအနိမ့်စေခြင်းငှါစဉ်းစားသည်မည်မျှဖိအားရှင်းပြပါ။ 60 မီလီမီတာ Hg - ထိုနှလုံးကျုံ့သွေးဖိအား (သွေးဖိအားမော်နီတာများအတွက်ပိုကြီးတဲ့တန်ဖိုး) 90 မီလီမီတာ Hg နှင့် diastolic (အောက်ခြေတန်ဖိုးကို) ဖြစ်ပါသည်သောအခါဤဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအနိမ့်ဖိအားနှင့်အတူလူသည်မကြာခဏအားနည်းခြင်း, ထိနမိဒ္ဓ, lethargy ခံစားရတယ်။ ဒါဟာဘုံဆိုးရွားသောအခွအေနေကိုမကြာခဏကအခြားရောဂါလက္ခဏာများဖြင့်လိုက်ပါသွားဖြစ်ပါတယ်:
- အထူးသဖြင့်နဖူးများတွင်ခေါင်းကိုက်ခြင်း။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်။
- (အထူးသဖြင့်နံနက်အချိန်၌သို့မဟုတ်ချက်ချင်းခန္ဓာကိုယ်အနေအထားတစ်ခုရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုပြီးနောက်) မူးဝြေခင်း, ပျို့,
- ညဘက်ချွေး, အိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်,
- အအေး, ချမ်းအေးလက်, ခြေ constant ခံစားမှု;
- ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုများမှ sensitivity;
- ဒုက္ခကိုအာရုံ;
- နှလုံးပုံမမှန်ခြင်း။
သွေးဖိအားတိုးမြှင့်ဖို့ကိုဘယ်လို။
ကံမကောင်းစွာမရှိဆေးဝါးသွေးဖိအားအတွက်ဘေးကင်းလုံခြုံတိုးမပေးနိုင်ပါ။ ရရှိနိုင်မူးယစ်ဆေးဝါးများအမျိုးမျိုးသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိသည်နှင့်ပြတ်တောက်ခြင်းမရှိဘဲအသုံးပြုခဲ့မရနိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့်ပြဿနာဖြစ်စေတဲ့အရာကို သိ. , သင်ရိုးရှင်းသော, သက်သေနည်းစနစ်ကိုသုံးနိုင်သည်။ သူတို့တစ်တွေအတော်လေးလုံခြုံအဆင့်မှာဖိအားကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ထိ မိ. လဲကနေကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ဒီနေရာမှာအနည်းငယ်ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများဖြစ်ကြသည်။
- လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေမှပုံမှန်ထိတွေ့မှု။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်တောင်တက် join လို့ရပါတယ်။ သူတို့ကယခုနှစ်သည့်အချိန်တွင်မဆိုကျင့်သုံးနိုင်ပါသည်။ ဒီအပျြောအပါးမလိုအပ်ပါဘူးအထူးရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသူတို့ကိုပိုပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ဒဏ်ခံအောင်, သွေးကြောများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်။ ထိုသို့သောအားဖြင့်အပြုသဘောသွေးဖိအားလွှမ်းမိုး။ ပိုပြီးအာဟာရခြုံငုံကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေးသည်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုရောက်ရှိနိုင်အောင်အဆိုပါလှုပ်ရှားမှုကိုလည်းသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကိုလှုံ့ဆျော။
- အထူးအားကစားရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ခန်း။ စဉ်ဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်ရေးကြွက်သားအားကောင်းစေ။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအားကစားရုံအတွင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်။ ထို့အပွငျတစျဦးအလင်းအလေးနှင့်အတူစတင်သင့်ပါတယ်။ ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှု၏အစအဦးမှာမူးဝြေခင်းသို့မဟုတ်နေခြင်းဖြင့်သတိလစ်ရှောင်ရှားရန်, အလယ်အလတ်ဖြစ်သင့်သည်။ တစ်ပတ်အကြာမှာသင်ပိုမိုစွမ်းအင်နှင့်ဒီထက်ခက်ခဲနံနက်နိုးထရပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့သည်လည်းတစ်ဦးဆိုင်ကယ်စီး, နူးညံ့သိမ်မွေ့အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းပြု run, ဒါမှမဟုတ်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
- တစ်ဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်းများအသုံးပြုမှု။ နံနက်တိုင်းတနည်းပူရေအေးသွန်းလောင်းလေ၏။ ဒါဟာတစ်နေ့တာအဘို့သင့်ဘက်ထရီဝါဒီများကိုစွမ်းအားများနှင့်အားသွင်းရန်အပြီးပြည့်စုံသောလမ်းပါပဲ။
- အနှိပ်။ ဒါဟာကြွက်သားပြေစေပြီး, ဒါပေမယ့်လည်းသွေးလည်ပတ်မှုစနစ် accelerates မသာ။ အမြဲတမ်းခြေနှင့်အတူအနှိပ်စတင်တဖြည်းဖြည်းစိတျနှလုံး၏ဒေသပြောင်းရွှေ့။
- ဒါဟာအများကြီးကိုမသောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည်ပမာဏကိုဖိအားညွှန်းကိန်းသက်ရောက်သည်။ မလုံလောက်သောအရည်ဖိအားလျှောက်လျော့နည်းလျှင်။ အထူးသဖြင့်ပူပြင်းတဲ့ရက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာစိတ်၌ဤထားပါ။
ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများအတွက်, အချိုရည်ကျနော်တို့ဆုံးရှုံးရသောအတူတကွချွေးနှင့်အတူအချို့သောဆားဆံ့သငျ့သညျ။ ဆားပြီးနောက် - ကသွေးဖိအားကိုထိန်းညှိအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍတစ်ခု Electrolyte တွေဖြစ်ပါတယ်။ - ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်း။ သငျသညျလညျးအနညျးငယျအိပ်နေလျှင်, အနိမ့်ဖိအားတွေနဲ့ဆက်စပ်ပြဿနာများ - ပင်ပန်း, အားနည်းခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်း - ပိုမိုဆိုးရွားလျက်ရှိသည်။
- သင့်လျော်သောအစားအစာ။ အနိမ့်ဖိအားတွေနဲ့လူတွေကသူတို့အစာကိုစားသောအရာကိုဖို့နဲ့ဘယ်လောက်မကြာခဏအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ တစ်ခုမှာကြီးမားသောနှင့်ကြွယ်ဝသောမုန့်ညက်ကိုခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာအပိုဆောင်းစိတ်ဖိစီးမှုမှဦးဆောင်နှင့်ထပ်မံဖိအားကျဆင်းစေပါတယ်။ ပိုပြီးမကြာခဏသေးငယ်ဝေမျှစားပါ။ အလွယ်တကူကြေညက်ဖြစ်ကြောင်းဟင်းလျာများကိုရွေးချယ်ပါ။ preference ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားပေးပြီးမှခဲ့သည်။ ဖိအားလျော့ချနေသည်ကနေကြက်သွန်ဖြူစားသုံးခြင်းကိုရှောင်ပါ။
- ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။ သူတို့ကဖိအားများ၏ပုံမှန်အတွက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ hawthorn ပန်းပွင့် (40 ဂရမ်) အရောအနှောပြင်ဆင်ထားရန်ကြိုးစားပါ, mistletoe (30 ဂရမ်) နဲ့သည်သိုးထိန်းရဲ့ပိုက်ဆံအိတ်အရွက် (30 ဂရမ်) ။ အရောအနှောနှစျယောကျလက်ဖက်ရည်ဇွန်းပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖန်ခွက်ဖြည့်ပါနှင့်အခန်းအပူချိန်နေ့ချင်းညချင်းမှာမသွားအောင်ရမည်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါပြုတ်ရည်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းယူနိုင်ပါသည်။ အသုံးမပြုမီ, ဆေးသမားကိုတိုင်ပင်ဆွေးနွေး!
- အိပ်ရာထဲကနံနက်ယံ၌လည်းသိသိသာသာမထပါနဲ့။ ဒီအမူးဝြေခင်းဖြစ်စေ, ပင် fainting လိမ့်မည်။ အနိမ့်သွေးဖိအားတွေနဲ့ပြည်သူ့အလျင်တဆောမရှိဘဲနှေးကွေးစွာသင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကိုစတင်ရန်သင့်ပါတယ်။
- ရှည်လျားလွန်းဖြစ်ဖို့မကြိုးစားပါ။ သငျသညျထရပ်လိုက်တဲ့အခါသွေးစီးဆင်းမှုကိုစိတျနှလုံးအများနှင့်ဦးနှောက်ဖို့ပိုပြီးခက်ခဲသည်။ ဤသည်ကိုအလွယ်တကူအထူးသဖြင့်ပူပြင်းတဲ့နေ့၌မောစေနိုင်သည်။
- အိုက်, အပူလွန်အခန်းပေါင်းရှောင်ကြဉ်ပါ။ မြင့်မားသောအပူချိန်ထပ်မံသွေးဖိအားကိုလျော့နည်းစေတယ်လေသောတန်ဆာကိုရိုးကိုလျော့နည်း elastic ဖြစ်သွေးကြောများ၏အပန်းဖြေကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
သင်သည်အဘယ်သို့မကောင်းတဲ့ခံစားရသည့်အခါလုပ်ဖို့။
အနိမ့်သွေးဖိအားတွေနဲ့လူတွေကအပူ, လေထုဖိအားအတွက်ကျဆင်းခြင်း, ပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းသညျးမခံနိုငျသညျ။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများမှာဖိအားကျဆင်းသွားခြင်းနှင့်ပင်မောစေနိုင်သည်။ သင်သည်သင်၏ဦးခေါင်း၌သင်တစ်ဦးချမ်းအေးချွေးဖဲ့ "buzzing" အဲဒီခံစားရလျှင်, သူ့ခြေထောက်ဝါဂွမ်းများမှာ - ကနေခြင်းဖြင့်သတိလစ်၏နိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုဖြစ်ပါတယ်။ မည်သို့ပေးထားသောအခြေအနေမှာပြုမူရန်:
- ဖြောင့်မတ်အနေအထားကိုထိန်းသိမ်းထားဖို့မကြိုးစားပါနှင့်။ ဒါဟာထိုင် သာ. ကောင်း၏။ သင်ဆဲစိတ်ပျက်ဖို့ဖြစ်ပျက်လျှင်ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျ, ကျဆုံးခြင်းအတွက်လေးနက်သောဒဏ်ရာမရကြဘူး။
- နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်တစ်ဦးတစ်မိနစ်ရှိသည်အဖြစ်တစ်ဦးကောင်းမွန်စွာလေဝင်လေထွက်နှင့်အေးမြသောနေရာတွင်ရ။ ဒီအနည်းဆုံး, ဖြစ်နိုင်သမျှမပါရှိလျှင်ထိုင်ပြီးဒူးကိုတတ်နိုင်သမျှနီးစပ်သည်သင်၏ခေါင်းကိုစောင်း။
- နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူ။ လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်းမိနစ်အနည်းငယ်ဖြုန်း: ဆုပ်အံသွားအားဖြင့်သင်တို့၏နှာခေါင်းမှတဆင့်ထုတ်လေရှူရှိုက်ခြင်း။ ဤနည်းလမ်းကို (သို့သော်မကွာများအတွက်) ဖိအားတိုးပွားစေပါသည်။
- အအေးမိသောက်သောက်ပါ။ ဒါ့အပြင်သေးငယ်တဲ့ sips အတွက်တဖြည်းဖြည်းအရက်မူး, တစ်ဦးအားကြီးသောကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ကူညီပေးသည်။
- သင့်လျော်သောဆေးဝါးများလည်းမတည်ရှိ။
120/80 မီလီမီတာ Hg - အဆုံး၌, ငါတို့ကျန်းမာရေးသွေးဖိအားများအတွက်အများဆုံးအကျိုးပြုကြောင်းမှတ်မိသေးတယ်။ ကနျြးမာရေးအတှကျအလုံခြုံသောအထက်န့်သတ်ချက်, - 140/90 မီလီမီတာ Hg ။ ထို့ကြောင့်, အနိမ့်သွေးဖိအားပြုစုပျိုးထောင်သင်သက်ရှိတစ်ဦးအကျိုးကျေးဇူးကိုဆောင် ခဲ့. , ထိုအကြံပြုနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အဓိကအရာစိတ်ပျက်လက်ပျက်သည်မဟုတ်နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရန်။