အပန်းဖြေအတွင်းပိုင်းစိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကဘယ်လို

ခက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ပြောင်းလဲနေသောကမ္ဘာကြီးထဲမှာစျေးအကြီးဆုံး, သင်၏ကျန်းမာရေးကြောင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပေးစေခြင်းငှါ။ ဤရှုပ်ထွေးလျင်မြန်စွာကာလအတွင်းသို့မဟုတ်ပြီးနောက်အလုပ်နှင့်ကိုယ့်ကျန်းမာရေးပိုကောင်းတဲ့ပြည်နယ်အဘို့, စာမေးပွဲဖြေအပြီးသို့မဟုတ်ရှေ့တော်၌ထိုပြည်တွင်းရေးစိတ်ဖိစီးမှုအပန်းဖြေဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

တစ်ခုချင်းစီကိုလူတစ်ဦးအလုပ်နှင့်လူတိုင်းမကြာမီကသူ၏ခံစားချက်လျင်မြန်စွာပုံမှန်ပြန်ရောက်ဖို့လိုလားပြီးနောက်ပင်ပန်းရရှိသွားတဲ့, သင်တန်း, အဲဒါကိုချက်ချင်းကျူးလွန်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး, ဒါပေမယ့်ငါတို့သည်သင်တို့တစ်ခက်တစ်ရက်ရဲ့အလုပ်အပြီးပြည်တွင်းရေးစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနှင့်ကောင်းတစ်ကြွင်းသောအရာများကိုကူညီလိမ့်မယ်တဲ့ tool ကိုပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျအိမျပွစိတ်ဓာတ်နှင့်အကူအညီမဲ့ခွအေနအေလာဆိုပါစို့။ သင်သည်တစုံတခုကိုလိုခငျြနှင့်နည်းတူတင်းကျပ်စွာတတ်နိုင်သမျှအချိန်ကြာမြင့်စွာအိပ်ရာအိပ်ပျော်သွားတက်အဆုံးသတ်နှင့်မပါဘူး။ ဒါပေမယ့်သင်ကအပြည့်အဝတစ်နေ့တာအတွင်းသုံးစွဲစွမ်းအင် recover ကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်အိပ်ရာပေါ်မှာပိုနှစ်သက်အဖြစ်အိပ်လွယ်ကူ ယူ. , အပန်းဖြေခြင်း, ကောင်းသောစဉ်းစား, မိနစ်အနည်းငယ်စုပ်ယူထားသည်။ ထို့နောက်ရပ်ကိုလှုပ်။ လက်ျာလက်၌ (သင်အဖြစ်ပီတိ) တစ်ဦးမြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုလက်ယာရစ်သင့်ရဲ့နားရွက်အနီရောင်မဟုတ်နိုင်အောင်, နားဘို့အ massage, ဒါပေမယ့်အလွန်ညင်ညင်သာသာနဲ့ဂရုတစိုက်လုပ်ရန်ကြိုးစားပြီးတော့, မိမိဝမ်းကိုခြော့ဦးခေါင်း၏လက်ရှိထိပ်ဖျားနဲ့လက်ဝဲ massage ။

နောက်ကျောအပေါ်တံခါးပိတ်မျက်စိနှင့်အတူအိပ်။ လှပသောငှက်တို့သည်လည်းအခက်ပေါ်မှာထိုင်, အစိမ်းရောင်လယ်ကွင်း, ရှင်းရှင်းလင်းလင်းအပြာရောင်မိုးကောင်းကင်, မွှေးပန်းပွင့်ဆိုပါစို့။ ပန်းပွင့်နှင့်သီချင်းဆိုသောငှက်များ၏အနံ့ခံစားရသည်။

ချက်ချင်းပြည်တွင်းရေးစိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားအနားယူမနိုင်သောသူတို့အဘို့, ငါတို့အချို့နဲ့အခြားအကြံပြုချက်များရှိသည်။ ပထမဦးစွာသာယာတဲ့ဖြစ်လာရန်, သငျသညျအပိတ်သင်၏မျက်စိနှင့်အတူဆင်းထိုင်ပြီးတစ်ခုခုဒါမှမဟုတ်သင်ကိုချစ်တစ်စုံတစ်ဦးကစိတ်ကူး, သင်တို့အထဲကဘယ်လောက်အပေါငျးတို့သအနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်စိတ်ကူးနှင့်လေထုထဲတွင်ပျော်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နောက်ကျောထို့နောက်ထို့နောက်ထရပ်, မြေပြင်ပေါ်မှာ run ပါလိမ့်မယ်ရှေ့ဆက်အမှီနှင့်။ သငျသညျအိမ်ပြန်လာလျှင်သင်, ခေါင်းကိုက်ခြင်းရှိသည်, သင်ပင်စာအုပ်အနေဖြင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းမှတစ်ခုတည်းလိုင်းစာမဖတ်လို့ရပါတယ်သွားပြီသူ၏တက်လက်မနှင့်နားရွက်၏အောက်ဆုံးပွတ်သပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဤနည်းလမ်းကိုအချို့ကိစ္စများတွင်ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်သူကသင်ကူညီမပါဘူးဆိုရင်, သင်သည်အခြားနည်းလမ်းကိုသုံးနိုင်သည်။ အဆိုပါ nape ဖို့နဖူးကနေလေဖြတ်သူ၏ဦးခေါင်းမှနှစ်ဦးစလုံးတို့သည်လက်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြွက်သားတွေအတွက်နာကျင်မှုသင်လက်ချောင်း၏အလယ်၌တည်ရှိပြီးတစ်ခုစီကိုလက်ညှိုးနှင့်ခြေချောင်းအမှတ် massage ဖို့လိုအပ်ပါတယ်အဖြစ်, တိုင်းကြွက်သား massage ဖို့ရှိသည်, ဒါပေမယ့်အခါ။

အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် valerian ၏ 10-15 ပေါက်ယူအတွင်းစိတ်တင်းမာမှုအဘို့, valerian အမြစ်တစ်ခု decoction နှင့်အတူရေချိုးယူ (ဒီ valerian အမြစ်အနာစိမ်းအကြောင်းကို 15 မိနစ်, filter နှင့်စည်ပိုင်းဟင်းရည်ထဲသို့သွန်းလောင်းဖြစ်လျှင်, 1 နာရီထွက်ခွာမည်) ။ ရေချိုးအတွက်ဖြစ်ခြင်း 10-15 မိနစ်ခန့်လိုအပ်သည်ရေချိုးအပူချိန် 35-36 ဖြစ်သင့်သလဲ ​​C.

ညဦးတိုင်း 18-19 နာရီနှင့်ပြုတ်ရည် polstakana Leonurus ၏ 21-23 နာရီမှာတစ်လတစ်ဦး thermos အတွက်ကိုပြင်ဆင် 10% Leonurus ပြုတ်ရည်ယူပါ။ -hop တစ်မျိုးကတော့သို့မဟုတ်ဒေါန၏အပြည့်အဝထုပ်ပိုးထားတဲ့ခေါင်းအုံးပေါ်မှာအိပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ အိပ်ရာမသွားမီပျားရည်နှင့်အတူပူပြင်းနို့တစ်ခွက်သောက်ရ, သင်မကြာမီကျန်းမာရေးအတွက်တိုးတက်မှုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ပါ။