သို့သျောလညျးအသီးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အစာခြေဘို့သူတို့ကိုယ်သူတို့ကိုထောကျပံ့ဖို့ထက်ပိုပြီးကယ်လိုရီလိုအပ်သည်။ အကြောင်းပြချက်ကဤအစားအစာများကနေကယ်လိုရီ extracting ၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုပိုမိုရှုပ်ထွေးပြီး, လိုအပ်သောထက်ထိုကြောင့်, ခန္ဓာကိုယ်လျော့ပိုပြီးစွမ်းအင်ဖြစ်ပါတယ်။ ကနျြးမာရေးကိုအဆင်သင့်ဖြစ်ကြောင်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရတစ်ခုမရှိခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်ဟာဆက်ဆက်သာ, ထိုထုတ်ကုန်ရှိသည်မဟုတ်သငျ့သညျ။
တစ်နိမ့်ကယ်လိုရီသီးသောအသီးများပါဝင်သည်: ပန်းသီး, Raspberry, ချယ်ရီသီး, စပျစ်သီး, ကီဝီ, မက်မွန်, စတော်ဘယ်ရီ, ဖရုံ, apricot, လိမ္မော်, လိမ္မော်ရောင်, သံပုရာ, ကျွဲကောသီး။ ကယ်လိုရီအသီး - ငှက်ပျော, သစ်တော်သီး, နာနတ်သီး, ဖရုံ, Quince နှင့်အခြားသူများ။
အခြို့သောအသီးအပွများ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ (100g နှုန်းတွက်ချက်မှု။ ):
သံပုရာ - 19 ကယ်လိုရီ; ။
လိမ္မော်ရောင် - 37 ကယ်လိုရီ; ။
ချယ်ရီ - 54 ကယ်လိုရီ; ။
အစိမ်းရောင်ပန်းသီး - 41 ကယ်လိုရီ။
စပျစ်သီး - 60 ကယ်လိုရီ; ။
သရက်သီး - 57 ကယ်လိုရီ; ။
Peach - 45 ကယ်လိုရီ; ။
Raspberry - 37 ကယ်လိုရီ; ။
ဘလူးဘယ်ရီ - 57 ကယ်လိုရီ; ။
apricots - 49 ကယ်လိုရီ။
အစားအသောက်မတိုင်မီသို့မဟုတ်အပြီး - ကအသီးကိုစားရမှပိုကောင်းဖြစ်တဲ့အခါ?
သငျသညျအစာစားခြင်းမပြုမီနံနက်ယံ၌အသီးကိုစားတဲ့အခါ, သူတို့အစာရှောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်သည်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်နှင့် pH ကိုချိန်ခွင်လျှာပုံမှန်။ ကျနော်တို့မဆိုကျန်ကြွင်းများနှင့်အညစ်အကြေးများကြောင့်စင်ကြယ်စေ၏ "ပျင်းရိ" အူသိမ်အူမသက်ဝင်ခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ရေနှင့်အဆီ၏အကူအညီဖြင့်သူတို့ကိုထောက်ပံ့။ ကျွန်တော်တစ်ဦးအစာစားပြီးနောက်အသီးကိုစားလျှင် - glycogen ကြားများ၏ content ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဂလူးကို့စဟန်ချက် restore ။ အဆိုပါအရည်သူတို့ကိုစွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်ကိုပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ထိုနေ့၏ 12 နာရီအထိကာလ၌, နံနက်ယံ၌အသီးကိုစားရမှပိုကောင်း - အဝလွန်မှုအန္တရာယ်ကို minimize ရန်။
fructose များ၏ content လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန် scares ဘာလို့လဲဆိုတော့လူအတော်များများ, အသီးဖို့ငြင်းဆန်။ သင်တန်း၏, fructose အများကြီးအသည်းထဲမှာ glycogen တစ်ခုပိုလျှံစေနိုင်ပြီးအဆီအဖြစ်အပ်နှံ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, အသီးအပွအတွက်အမျှင်ဓာတ်နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်ကိုအခြားအစားအသောက်ထုတ်ကုန်ထက်ပိုမိုအကျိုးခံစားခွင့်ကိုပေး။ ထိုအခါခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေများအတွက်အသုံးဝင်သောတ္ထုများ၏ထုတ်လုပ်မှုအတွက်စားသုံးသူထုတ်ကုန်များ၏ရည်မှန်းချက်သည်! Fructose သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့အများစုမှာပန်းပွင့်မျိုးစေ့များ, အပင်များနှင့်ပျားပျားရည်ရဲ့ဝတ်ရည်တွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။
fructose ကဘာလဲ?
monosaccharides, oligosaccharides နှင့် polysaccharides: ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သုံးအုပ်စုများသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ အားလုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစိုင်အခဲဖြစ်ကြပြီးတူညီတဲ့အရည်အသွေးမြင့်ရှိသည်။ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိုဂျင်နှင့်အောက်စီဂျင်: ဤမော်လီကျူးသုံးခုဒြပ်စင်ထားရှိရေး။ Monosaccharides (ဂလူးကို့စနှင့် fructose) ရေမွှေးအရသာအတွက်ကောင်းစွာပျော်ဝင်အရောင်ပုံဆောင်ခဲပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ကြ၏။ ချိုမှုကြောင့်၎င်းတို့၏မော်လီကျူးများအတွက်ဟိုက်ဒအုပ်စုများ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏများစုစည်းနေခြင်းကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အပူတွင်သူတို့က, အရည်ပျော်မီးရှို့နောက်ဆုံးမှာရေငွေ့၏လွှတ်ပေးရန်နှင့်အတူအကြောင်းမရှိ carbonisation ဖြစ်လာသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ directory ကို fructose ၌မွှေးအရသာရှိပြီးအရက်ထဲမှာပျော်ဝင်သောပစ္စည်းဥစ္စာအဖြစ်ဖော်ပြနေသည်။ Fructose ထိုကဲ့သို့သောဂလူးကို့စအဖြစ်, တူညီတဲ့အရည်အသွေးနှင့်အရေအတွက်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်မော်လီကျူးအလေးချိန်ရှိပါတယ်။ Fructose နဲ့ဂလူးကို့စကွဲပြားခြားနားသောအင်ဇိုင်းတွေ၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုအောက်တွင် fermentation အကြောင်းမဲ့နိုင်ပါသည်။ ကစော်ဖောက်ခြင်းအမျိုးအစားပေါ် မူတည်. လက်တစ်အက်ဆစ်, acetic acid ကို, အရက်ပိုမိုထုတ်လုပ်ရန်လိမ့်မည်။ Fructose ဂလူးကို့စအဖြစ်နှစ်ကြိမ်အဖြစ်ချိုမြိန်သည်။ သူကတောင်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီးလူဦးအသုံးပြုပုံပိုကောင်းစုပ်ယူသည်။ ဒါကြောင့်သတ်မှတ်ထားသောနှင့်ထိုကဲ့သို့သောလူနာတွေအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။
ဘယ်လိုခန္ဓာကိုယ်အတွက် fructose သနည်း
Fructose အသီးသီးကျော်နှင့်အလေးချိန်အမြတ်မှဦးဆောင်သည့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏မိစ္ဆာခံစားမှု, ပေးသည်။ ၎င်း၏ချိုသကြားထက် 1.4 ဆမြင့်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်တစ်ဦးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဝန်များအတွက်သင့်လျော်သောမဟုတ်ဘူး။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ဓာတုဒြပ်ပေါင်းများကြောင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၌, fructose ပိုမိုလွယ်ကူစွာအဖြူရောင်သကြားထက် assimilated ဖြစ်ပါတယ်။ Fructose ပိုပြီးတဖြည်းဖြည်းအစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းဂလူးကို့စထက်စုပ်ယူသည်။ ထိုသို့အများကြီးအသည်းထဲမှာ glycogen သို့ကူးပြောင်းသည်။ Fructose ပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်ပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်စဉ်တွင်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ဆယ်လူလာလွှာမှဘို့အင်ဆူလင်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့ချို၏, အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်တစ်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရေးကြီးပါသည်။ fructose ပမာဏအနည်းငယ်ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုကိုလျှော့ချ, အစားအစာနှင့်အဖျော်ယမကာဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နိုငျသညျ။ fructose ၏များသောအညွှန်းကိန်း 30 ခန့်ဖြစ်ပြီး, ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီးလူများအတွက်အထူးသင့်လျော်သည်။
လေ့လာရေးကြောင်း fructose ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအင်ဆူလင် Sensitivity ကိုလျော့ကျစေပါတယ်, အဲဒါကိုအတွက်အဆီ၏ဇီဝြဖစ်သာသက်ရောက်သည်ကိုပြသခဲ့ကြသည်။ ဤပြောင်းလဲမှုများနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေ။ ဒါဟာ fructose ၏စားသုံးမှုအဓိကအားပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတဝိုက်အဆီစုဆောင်းခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်ခြင်းနှင့်အငယျဆုံးသောအတိုင်းအတာဖို့အရေပြားအောက်ဆုံးအလွှာထိခိုက်စေသောရှာတွေ့ခဲ့သည်။ ဆရာဝန်များကသက်ရှိများ၏အစားအစာစားသုံးမှုနှင့်စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်အကြားချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခက်ခဲပါလိမ့်မည်ဒါကြောင့် high-အဆီဓာတ်စာနှင့်အတူပေါင်းစပ် fructose ၏ကြီးမားသောပမာဏ, leptin ခုခံဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မပြောကြပါတယ်။ အချို့သောကျွမ်းကျင်သူများရဲ့အဆိုအရသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသုံးမှုအတွက် fructose မသက်ဆိုင်ကိုစားအသီး၏ပမာဏ၏, ကျန်းမာသောလူများတွင် leptin ခုခံဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
Fructose - သဘာဝအဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်။ လုံးဝကိုခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနှင့်, ပုံမှန်အစည်းအဝေးသကြားအဖြစ်, စွမ်းအင်ပေးစွမ်းသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကံမကောင်းလုံခြုံစဉ်းစားပေမယ့် - ကယ်လိုရီ။
fructose ၏အားသာချက်များ
- သကြားထက် 30% လျော့နည်းကယ်လိုရီ;
- ဒါဟာများတွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအချို့သောလူနာတွေအတွက်လက်ခံနိုင်ဖွယ်သောသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုအပေါ်အောက်သာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်;
- Fructose ကြာရှည်မဆံ့ဘူးထို့ကြောင့်ဆီးချိုကြောပိတ်ဆို့မှုများနှင့်ထိနျးသိမျးပြင်ဆင်ထားရန်အသုံးပြုသည်သောအနည်းငယ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံမှန်သကြား fructose နှင့်အတူအစားထိုးလျှင်, မုန့်ဖုတ်ရှည်ပျော့နှင့် fluffy ရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။
- ဒါဟာသွေးထဲမှာအရက်၏ပြိုကွဲစေရန်အရှိန်မြှင်။
fructose ၏အားနည်းချက်များကို
- အမြောက်အမြားခုနှစ်တွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ (အန္တရာယ်ကင်းထိုး - တစ်နေ့လျှင်ထက်လျော့နည်း 30-40 ဂရမ်) ၏အန္တရာယ်တိုးမြှင့်မည်
- ဒါဟာဆာလောင်မွတ်သိပ်နေတဲ့အယူမှားအသိဖန်တီး, ဤဆုံးရှုံးမှုအလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်,
- ဒါဟာအိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့် - ကြွက်များတွင်အစ္စရေးသိပ္ပံပညာရှင်များကလေ့လာမှုအရသိရသည်။
- high fructose စားသုံးမှုချို့ယွင်းဂလူးကို့စသည်းခံခြင်းနှင့်ချို့ယွင်းအင်ဆူလင်ကိုခုခံဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ဤအဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်နှစ်ယောက်စလုံးအင်ဆူလင်၏ဝါးမြိုခြင်းနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်နှင့်ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုထိခိုက်စေလိမ့်မည်။
- fructose မှသည်းမခံ - Fructose ပြင်းထန်ဓာတ်မတည်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤရောဂါမှာတော့လူတွေကအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်သူတို့အပေါ်မှာအခြေခံပြီးသောက်မစားကြဘူး။
သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုဖန်တီးနိုင်, သကြားဆံ့မည်မျှအသီးအပွထွက်ရှာပါ။
ဘယ်လောက် (အလတ်စားအသီးအတွက်) သီးသောအသီးအမျိုးမျိုးအတွက် fructose
သစ်တော်သီး - 11 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း; ။
လိမ္မော်ရောင် - 6 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း; ။
ချယ်ရီသီးစည်း - 8 ဆ; ။
Apple က - 7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း; ။
စပျစ်သီး (250g ။ ) - 7 က c; ။
ဖရဲသီး၏အချပ် - 12 အောင်စ, ။
Peach - 5 ဂရမ်; ။
လက်တဆုပ်စာ Raspberry (250g ။ ) - 3 က c; ။
blueberries ၏တစ်ဦးကလက်တဆုပ်စာ (250 ဂရမ်) - 7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း; ။
ဖလားထုနာနတ်သီး (250 ဂရမ်) ကုန်တယ် - 7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။
Nectarine - 5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း; ။
ကီဝီ - 3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း; ။
ဖရဲသီး (1 ကီလိုဂရမ်။ ) - 22 ထိုထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း; ။
စတော်ဘယ်ရီတစ်ဦးကလက်တဆုပ်စာ (250 ဂရမ်) - 4 ဆ; ။
ငှက်ပျောသီး - 9 က c ။
အသည်းထဲမှာဇီဝြဖစ်တာဝန်ရှိသည် fructose ၏အမြောက်အများ။ အဲဒီမှာသူကဂလူးကို့စ၏အနကျအဓိပ်ပါယျကူးပြောင်းနှင့် glycogen အဖြစ်သိမ်းဆည်းထားသည်။ ဒါကြောင့်မြင့်မားသောဆေးများအတွက်အသွင်ပြောင်းဖို့အစပြုလာသောအခါ, ကအဆီသို့ကူးပြောင်းနိုင်ပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ fructose ပြောင်းဖို့အသည်းများ၏စွမ်းရည်, ကောင်းမြတ်သောအရာသည်, တင်းကြပ်စွာကန့်သတ်သည်။ ဤသည်သွေးထဲတွင်မြင့်မားတဲ့ lipid အဆင့်ဆင့်နှင့်အတူသို့မဟုတ်အင်ဆူလင်ကိုခုခံ၏မြင့်မားသောဘွဲ့နှင့်အတူလူများအတွက်ပုံမှန်ပါပဲ။
သွေးထဲတွင် fructose ၏အဆင့်ကိုအဆိုပါဟော်မုန်းဟန်ချက်အပေါ်တိုက်ရိုက်မူတည်မထားဘူး။ သူ့ရဲ့အကြောင်းအရာကိုသွေးသကြားဓာတ်အတွက်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်လာစေမထားဘူး။ ထိုသို့အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအဘို့, ကြီးမားတဲ့အပေါင်းဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အခြားတစ်ဖက်တွင်, fructose ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပိုလျှံအဆီများစုစည်းနေခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ fructose မြင့်မားစားသုံးမှုနှင့်ဆက်စပ်ပြဿနာများရှိပါသည်။ သူတို့ထဲမှတစ်ဦးက၎င်း၏ပြိုကျအဆုံးသတ်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနေဆဲအူအတွင်းစုဆောင်းပေမယ့်ကြေညက်ဘူး။ ထို့ကြောင့် - ထိုပြူးလာပြီးဝမ်း, လေ, ရင်။ ဒါဟာလူမျိုး၏ 30-40% ကဤပြဿနာများရှိသည်ဟုယုံကြည်နေသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အသီးသကြား (fructose) တွေဟာအစာကြေမနိုင်သူကိုပိုပြီးထိခိုက်မခံတဲ့လူတွေလည်းရှိပါတယ်။ အသီးအပွအလွန်အကျွံစားသုံးမှုဝမ်းဗိုက်ကြွက်တက်, နာကျင်မှုနဲ့ဝမ်းလျှောမှသူတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
Fructose အင်ဆူလင်နှင့် leptin များလွှတ်ပေးရန်ဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး - အစာစားချင်စိတ်ဖိနှိပ်ကူညီဟော်မုန်းများနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုလှုံ့ဆော်ကြောင်းဟော်မုန်းဖွဲ့စည်းရေးဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သယင်း၏ထိန်းအကွပ်မဲ့စားသုံးမှုကိုယ်အလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်ကဆိုသည်။
ကျနော်တို့သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးရပ်တန့်ရန်ရှိသည်ထင်မှား။ အရာအားလုံး fructose ၏ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအမြောက်အမြားအတွက်သာဆိုပါကသဘာဝကျပါတယ်အကြောင်းကိုဤနေရာတွင်ကဆိုသည်။ ကြီးမားသောတုံးများတွင်အသီးများအသုံးပြုမှုနေ့စဉ်နေ့တိုင်းပင်တစ်စွမ်းအင်မညီမမျှဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်ဒါခေါ် "fructose သည်းမခံ" ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ငါတို့ရှိသမျှသည်မကြာခဏ "အဖြူသည်သေခြင်း" အဖြစ်ရည်ညွှန်းပုံကိုကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့သာမန်သကြား, အရာ (မအကြောင်းပြချက်မပါဘဲ), ငါသိ၏။ သို့သော်သိပ္ပံပညာရှင်များ fructose သာမကြာခဏလုံခြုံဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ပင်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှပိုပြီးအန္တရာယ်ဆောင်ကြဉ်းနိုင်တယ်လို့သတိပေးကြပါတယ်။ အလေ့အကျင့်အတွက်ကျွန်တော်တို့အများစုသည်နောက်ကျ "ဖက်ရှင်" ဒီလိုသကြားအစားထိုးသာထုတ်ကုန်လောင်လို့ပဲ။ ထို့ကြောင့်သွေးထဲတွင် fructose ၏အဆင့်ကိုကန့်သတ်ထက်ကျော်လွန်ခြင်း, အသည်း fructose ၏အပြောင်းအလဲနဲ့အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မနိုင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ငြင်းဆန်ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ အများအပြားစက်မှုလုပ်ငန်းစဉ်၏ရလဒ်အဖြစ်ပြောင်းဖူးကစီဓါတ်ကနေဖန်ဆင်းတော်သောပြောင်းဖူးရည်၏ထုတ်လုပ်မှုမှဖြည့်စွက်, fructose - အတိတ်ကာလအနှစ် 30 ကျော်, ထုတ်လုပ်သူများတဖြည်းဖြည်းပုံမှန်သကြားနဲ့ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အစားထိုးနေကြပါတယ်။ အလွန်ကြီးမားတဲ့ကုမ္ပဏီတွေရဲ့စက်မှုလုပ်ငန်းထုတ်လုပ်မှုတွင်အသုံးပြုထုတ်ကုန်များ၏အစွမ်းသတ္တိ, ချိုတိုးမြှင့်ဖို့က၎င်း၏စွမ်းရည်, အဘယ်သူ၏ထုတ်ကုန် ဒါဟာအမြောက်အမြားအတွက်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းကိုလောင်လေ၏။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပြောင်းဖူးရည်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များအရည်အသွေးနှင့်အရသာဂုဏ်သတ္တိများတိုးတက်ကောင်းမွန်ထို့ကြောင့်ကိတ်မုန့်, ဘီစကွတ်, မနက်စာစီရီရယ်၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုသည်။ ထို့အပြင်အခြားဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်များထုတ်လုပ်မှုထက်အများကြီးစျေးသက်သာ, ပြောင်းဖူးရည်, ဒါပိုကောင်းပါတယ်။ စတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းသော fructose, - - ဤအသီးကနေဆင်းသက်လာတဲ့သကြားဓာတ်မဟုတျပါဘူးတဲ့စကားလုံးပါ။ ဒါဟာရှုပ်ထွေးတဲ့နည်းပညာဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်သည်အာလူးသို့မဟုတ်ပြောင်းဖူးကစီဓါတ်များနှင့်အခြားဓာတုကုသမှုကထုတ်လုပ်တာဖြစ်ပါတယ်။ အဆုံး၌, ကအများအပြားအစားအစာများနှင့်အဖျော်ယမကာများတွင်အသုံးပြုသည့်တူညီသော "အသီး" သကြား, အထဲကပြန်သွားလေ၏။
မကြာခဏမေး: "ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုပါလျှင်ကျွန်မအသီးအပွင့်ပေးဖို့ရှိသည်?" အာဟာရနှင့်ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးနိူးသုညကောင်ဆီဥနှင့်ထုတ်ကုန်အဖြစ်အသီးပစ္စည်းများကိုသောက်သုံး၏ကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှုအပေါ်ခိုင်မြဲစွာဖြစ်ကြသည်။ အခြားသူများကထိုထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုဖို့အလွန်ရှားပါးသည်။ အသီး၏ပုံမှန်စားသုံးမှုမအတိအကျဖော်မြူလာရှိပါသည်။ နိဂုံး: သူတို့ကအလွယ်တကူစာနှင့်အဖိုးတန်သစ်သီးသကြားဆံ့အဖြစ်အကျိုးရှိသော, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်, ဒါပေမယ့်သင့်လျော်သောအစားအသောက်နှင့်အားကစား mode ကိုမှလိုက်နာရန်နေချိန်မှာသူတို့က, အတန်အသင့်ကိုလောင်ရလိမ့်မည်။