ဒီတော့လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးသောဤအစားအစာမုန့်ညက်၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် "မုန့်ညက်" ဟုခေါ်ကြသည်။ ဆိုတဲ့အချက်ကိုအာရုံစိုက်သင့်တယ် ဓာတုပစ္စည်းများအစုတခုအပေါ်အဘယ်အစာစား? ဒီထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်ပရိုတိန်း၏ 10 ဂရမ်, အဆီနှင့် ပတ်သက်. 1.5 ဂရမ်နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အနည်းဆုံး 70 ဂရမ်ပါဝင်သည်။ သငျသညျ, အမြင့်ဆုံးသော-ကယ်လိုရီအစားအစာပါဝင်ပစ္စည်းများ (အဆီ) ကိုကြည့်ရှုနိုင်သကဲ့သို့, အနည်းငယ်သာပါဝင်သော်လည်းဘောဇဉ်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အရေအတွက်အတော်လေးသိသာသည်။ ဒါကြောင့်စုစုပေါင်းစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုမုန့်ညက် (100 ဂရမ်ထုတ်ကုန်နှုန်းခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 340 kcal) လည်းအတော်လေးမြင့်မားသည်။
အကောင့်သို့ pastry ဟင်းလျာများ၌ရှိသမျှသောပရိတ်သတ်များကိုယူသင့်ကြောင်းနောက်ထပ်အင်္ဂါရပ် - ကြောင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေဖြစ်တဲ့ထုတ်ကုန်များရေးစပ်ကြသည်ကားအဘယ်သို့အလွန်လွယ်ကူစွာလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဖွဲ့စည်းမှုသို့မဟုတ် buckwheat ဂျုံယာဂုအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှမှီဝဲပါလိမ့်မည်ကဲ့သို့သောအစာရှောင်ခြင်းမဟုတ်ပါနှင့်သင့်စွမ်းဆောင်ရည် supporting, တဝက်အချိန်ကာလအတွင်းစွမ်းအင်တစ်ခုဖြန့်ချိပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ညစာစားပွဲပေါ်ပိုလျှံမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်အများဆုံးဖွယ်ရှိသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာကယ်လိုရီ၏ overabundance အထောက်အကူပြုလျက်, အကျိုးဆက်အဖြစ်, ခန္ဓာကိုယ်အဆီတစ်လျင်မြန်စွာတိုးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။
အဲဒီလိုစသည်တို့ကိုဘီစကွတ်, ကိတ်မုန့်, pastries, ကိတ်မုန့်, အဖြစ်မုနျ့သို့မဟုတ်လိပ်နှင့် pastry မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်အကြောင်းကိုမဖြောင့်စကားပြောနေကြသည်လျှင်, သင်တို့သည်လည်းဤအအစားအစာများ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးသာမန်မုန့်ထက်ပင်ပိုမိုမြင့်မားဖြစ်ကြောင်းအကောင့်သို့ယူသင့်ပါတယ်။ ဒီအလုနီးပါး 100% ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတွေဟာအစာကြေဖို့အလွန်လွယ်ကူပါတယ်ပိုင်ဆိုင်သောအရာသကြားတစ်ဦးကြီးများအရေအတွက် pastry များထုတ်လုပ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်ဟူသောအချက်ကို, ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ချိုမြိန် pastries နောက်ထပ်ထိုထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုတိုးပွါးရာ, (ချိုမြိန် pastry လိမ်းဆေးအဘို့မုန့်စိမ်းနှင့်ဖြည့်စွက်၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ကဲ့သို့) အဆီတွေအများကြီးထည့်ပါ။ ကုန်ပစ္စည်း 100 ဂရမ်နှုန်း 500 kcal, အချို့ကယ်လိုရီကိတ်မုန့်ကိုတောင် 500 kcal ကျော်လွန်နိုင်သည် - ဥပမာအားဖြင့်, cookies တွေကိုအမျိုးမျိုးအမျိုးပေါင်းများ၏စွမ်းအင်အကြောင်းအရာများသောအားဖြင့်ဒီကိန်းဂဏန်းကိုပုံမှန်အားဖြင့် 450 ဖြစ်ပါတယ်ကိတ်မုန့်အဘို့ထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်နှုန်း 400 kcal ၏တန်ဖိုးထက်ကျော်လွန်ခဲ့သည်။
အဘယ်အရာကိုလည်းမြင့်မားသောစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုရှိသည်သောမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များ၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်? သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရိုးရှင်းစွာမော်တာလှုပ်ရှားမှုသေချာစေရန်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သူတို့ကိုတက်သုံးစွဲဖို့မတတျနိုငျဖြစ်ပါတယ်ကယ်လိုရီအပိုငွေပမာဏကိုရယူလိုက်ပါ။ ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင်တင်ပါး, တင်ပါး - ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, farinaceous အစားအစာများကနေဆင်းသက်လာပိုလျှံဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ထို့နောက်တစ်ဦးဒါခေါ် "ပြဿနာဇုန်" တွင်အပ်နှံသောဆီဥ, အသွင်ပြောင်းဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ သဘာဝကျကျ, တစ်ချိန်တည်းမှာယောက်ျား၏ပုံသည်၎င်း၏ဟောင်းတဦး Smart နှင့်သဟဇာတဆုံးရှုံး။
ထို့ကြောင့်, သူတို့ရဲ့အစားအသောက်တက်ဆွဲသည့်အခါအကောင့်သို့မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏မြင့်အကြောင်းအရာအဓိကအားကြောင့်အတော်လေးမြင့်မားသောစွမ်းအင်ကိုတန်ဖိုးရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုယူရမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်, လျှင်သင်နေဆဲလုံးဝ cookies တွေကိုသို့မဟုတ်ကိတ်မုန်၏အသုံးပြုမှုကိုစွန့်ခွာရန်အဆင်သင့်မဟုတ်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးပြင်းထန်စွာသင့်ရဲ့ menu မှာ၎င်းတို့၏အရေအတွက်ကိုကန့်သတ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ထို့အပြင်ကြောင့် Bun သို့မဟုတ်နံနက်စာများအတွက် custard နှင့်အတူပင်ကိတ်မုန့်ကိုစားရမှခွင့်ဖြစ်ပါသည် - ဤကိစ္စတွင်အတွက်ကယ်လိုရီဆဲလာမယ့်အလုပ်ရှုပ်နေအလုပ်လုပ်သောနေ့၌သုံးစွဲအချိန်ရှိသည်အချို့, ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ဤ pastry နှင့်အတူလက်ခံရရှိခဲ့သည်။