ကိုမေးခွန်းကိုအဖြေတစ်ခုနှင့်အတူစတင်ကြစို့ - ကျန်းမာရေးအရာဖြစ်တယ်။ ဒါဟာကျနော်တို့မကြာခဏငါ၏အဝေါဟာရများတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်, ဒါပေမယ့်ပင်မဆိုအသိထဲမှာကိုမထားမယ့်စကားလုံးပါပဲ။ ဥပမာ, အကျွမ်းတဝင်စကားလုံး "ဟဲလို" ကျွန်တော်တို့ရန်။ လူတို့နှင့်အတူအစည်းအဝေးများအတွက်ကျွန်တော်များသောအားဖြင့်အသုံးပြုရန်နှင့်ပင်ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုကျန်းမာရေးဆန္ဒရှိသည်ဟုမထင်ကြဘူး။ ထိုအကိုလည်းတာဝန်အပေါ်ဂုဏ်ပြုလွှာတိုင်းထားသောစာပိုဒ်တိုများ: "သူ၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဘဝ၌ ... ကျန်းမာရေး, အောင်မြင်မှုနှင့်ပျော်ရွှင်မှုကို ... " ။ များစွာသောတောင်းဆိုမှုများအနက်ကကနျြးမာရေး၏ဆန္ဒပထမနေရာယူသည်။ အဘယ်ကြောင့်? ကျနော်တို့စဉ်မှာလူ့တိုးတက်မှုနှင့်လူနာမြားမဟုတျပါနဲ့သူ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဘဝ၌ကောင်းစွာမသွားနိုင်ကြောင်းနားလည်လို့ပဲ။ တောင်မှဧည့်သည်များကုသ, ငါတို့သည်လည်းစကားပြော "ကနျြးမာ။ "
ယင်း၏အယူအဆအတွက်ရေတို, ဟူသောဝေါဟာရကို "ကနျြးမာ" တွင်ကျနော်တို့ကပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသူ၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဘဝနှင့်နေ့စဉ်နှင့်အားလပ်ရက်အတွက်လိုအပ်တဲ့အရာတစ်ခုခုကောင်းသောအရာတစ်ခုခုထားတော်မူ၏။ ယေဘုယျအားဖြင့်, ကျန်းမာရေး - မျှသာလူသားတစ်ဦးရောဂါသို့မဟုတ်အားနည်းခြင်းအဖြစ်၏မရှိခြင်းမဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်လည်း, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုယ်ကျင့်တရားနှင့်လူမှုရေးသုခချမ်းသာအဖြစ်က၎င်း၏အကြွင်းမဲ့အာဏာ။
ဒါကြောင့်လိုအပ်ဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်ဘယ်အရာကိုကျန်းမာရေးနှင့်မည်သို့ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန် - - ကျနော်တို့ပြီးသားမြင်ကြပြီသောအဓိကပြဿနာပါပဲ။ ဒါပေမယ့်တကယ့်အရည်အသွေးမြင့်, ရှည်သောအသက်ရှင်သန်နိုင်ရန်အတွက်ကယ်တင်နိုင်မည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မှန်ကန်သော, မျှတသောအစားအစာအသက်ကြီးလူငယ်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကကူညီလိမ့်မယ်။
ကျနော်တို့လျော်သောအစာအာဟာရတစ်ခုထောက်ခံသူဖြစ်လာချင်သောသူတို့အဘို့ထိပ်တဆယ်အများဆုံးအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်ဖော်ပြရန်သင်သည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
1. လုံးစပါးကိုအစားအစာ။
ထုတ်ကုန်များ၏ဤကဏ္ဍတွင်ပါဝင်သည်: ဖိုင်ဘာအများကြီးဆံ့ကြောင်းအညိုရောင်ဆန်, မုန့်နှင့်စီရီရယ်။
သူတို့ရဲ့အမြင်အတွက်ကြောင့်အဆီရဖို့ဖြစ်နိုင်ကြောင့်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်သူမြားစှာအမျိုးသမီးများ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှောင်ရှားရန်လိုလားကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုဆံ့ကြောင်းအစားအစာများစားသုံးခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစွမ်းအင်အဆင့်ဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းများအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်အဲဒီထုတ်ကုန်, နိမ့်လက်စထရောကိုကူညီနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်များ၏အဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
2. ကြက်သားကြက်ဥ။
အလှည့်အတွက်မျက်စိအတွင်းတိမ်ကနေငါတို့မျက်စိများ၏ကာကွယ်စောင့်ရှောက်နေသောပရိုတိန်းနှင့် lutein ၏လိုအပ်သောပမာဏ, နှငျ့ကြှနျုပျတို့၏ကိုယျခန်ဓာထောက်ပံ့အသုံးအများဆုံးကြက်ဥ hens ။ သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှု, သွေးခဲကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီပေးသည်ထိုကဲ့သို့သောနှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအဖြစ်ရောဂါများအန္တရာယ်လျော့နည်းစေသည်။ လတ်တလောလေ့လာမှု၏ရလဒ်များကိုအခြေခံပြီးတစ်ပတ်ကိုငါးကြက်ဥကိုအသုံးပြုခြင်းအဖြစ်တာ 44 အဖြစ်% အားဖြင့်ရင်သားကင်ဆာကဲ့သို့သောရောဂါများအန္တရာယ်လျော့နည်းစေသည်။
3. နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြီးထွားကြီးထွားလာခြင်းနှင့်ကယ်လစီယမ်ဘို့လိုအပ်ကြောင်းနှင့်အတူ။ သငျသညျကယ်လစီယမ်ထုတ်ကုန်အပေါ်ကြွယ်ဝသောအစာကိုစားရန်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလိုအပ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ပါပဲ။ ဒါကြောင့်အရိုးလိုအပ်သောကယ်လစီယမ်, ကြွယ်ဝသည်နှင့်အရိုးပွရောဂါ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အရေးကြီးပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့တစ်ခွက်သောက်နေ့တိုင်းအကြံပြုသည်။ bifidobacteria နှင့်အတူဒိန်ချဉ်၏အူလမ်းကြောင်း microflora အပေါ်နောက်ထပ်အလွန်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု။
4. ဟင်းနုနွယ်ရွက်
ဒီထုတ်ကုန်အာဟာရတွေအများကြီးပါရှိသည်။ ဒါဟာသံနှင့် antioxidants ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစဗီတာမင် A, C, နှင့် K. ဟင်းနုနွယ်ရွက်, နှလုံးတိုက်ခိုက်မှု, လေဖြတ်ခြင်းမှကျွန်တော်တို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်စအိုလမ်းကြောင်းကင်ဆာများ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုပေးသည်။ နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက် - lutein တစ်အရင်းအမြစ်, ဒါကြောင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူနံနက်စာကြက်ဥရှိခဲ့ပါတယ်။
5. ငှက်ပျောသီး။
ငှက်ပျောသီးကြွက်သား, အထူးသဖြင့်နှလုံး, ခိုင်ခံ့ကျန်းမာနေဖို့ကူညီပေးသည်ထားတဲ့ပိုတက်စီယမ်၏ကြီးမားသောပမာဏပါဝင်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးသွေးဖိအားလျှော့ချပေးပါတယ်။ ဒါဟာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကာကွယ်တားဆီးတဲ့အရင်းအမြစ်ဖိုင်ဘာဖြစ်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားအဝါရောင်အသီးအက်ဆစ်ထောင်လေ့အဖြစ်, ရင်ပူ၏ကုသမှုအတွက်ကူညီပေးသည်။ နေ့တိုင်းငှက်ပျောသီးသင်အကြီးအကြိုးခံစားခှငျ့ဆောင်ခဲ့ဦးမည်။
6. ကြက်သား။
ကြက်သားအရေခွံချက်ပြုတ်ခင်မှာဖယ်ရှားပစ်ရမည်။ ကြက်သား - ကင်ဆာကိုကာကွယ်တားဆီးထားတဲ့ပရိုတိန်းနဲ့ဆယ်လီနီယမ်၏အရင်းအမြစ်။ ဒါကအသားအရိုးထုထည်ကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့သတ္တိလည်းရှိတယ်။ သို့တိုင်, အမဲသားကိုစွမ်းအင်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုမြှင့်တင်ရန်ကြောင့်ဗီတာမင်ဘီကြွယ်ဝနေသည်။
7. မုန်။
ဒါဟာအဆီ Group မှ Omega-3s တစ်ဦးလုံလောက်သောအရေအတွက်ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ သူတို့ကလက်စထရောကိုလျှော့ချ, ငါတို့ကင်ဆာအများအပြားအမျိုးအစားများကိုဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်နှင့်သွေးခဲကိုတားဆီးကိုကူညီပေးပါတယ်။ လေ့လာရေးဆော်လမွန်ငါးမှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်တားဆီးနိုင်စွမ်းရှိကြောင်းကိုပြသခဲ့ကြသည်။ အချို့အဆိုအရကအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်နိုငျသညျ။
8. blueberries ။
blueberries အနည်းငယ်ကယ်လိုရီဆံ့, ဒါပေမယ့်အာဟာရတွေအများကြီး။ ဒါဟာမျက်စိအတွင်းတိမ်, ရေတိမ်, varicose သွေးပြန်ကြော, လိပ်ခေါင်း, အစာအိမ်အနာ, နှလုံးရောဂါနှင့်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်ကူညီ antioxidants ကြွယ်ဝနေသည်။ blueberries အစာစားခြင်းကဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှု Post-လေဖြတ်ရောဂါလျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
9. Green က။
ကျနော်တို့မကြာခဏအရသာစားစရာဘို့ရန်ဆားထည့်ပါ။ ဒါပေမယ့်ဆားသွေးဖိအားမြှင့်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်အစားအသောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းခံရဖို့ပိုကောင်းပါတယ်။ ပြင်းထန်မှုလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရသာ, ဒါပေမယ့်အဆင်ပြေဘို့, အခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏မီးဖိုချောင်အကွာအဝေးအတွင်းသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။
10. ကြက်သွန်ဖြူ
ဒါဟာသင်ကင်ဆာနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာတားဆီးကူညီပေးပါမည်။ လေဖြတ်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ တောင်မှကြက်သွန်ဖြူမရှိမဖြစ် Anti-inflammatory သက်ရောက်မှုရှိပါတယ် - ကနာကျင်မှုလျှော့ချခြင်းနှင့်အဆစ်များတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေအတွက်ကူညီပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သုံးစွဲဖို့၎င်း၏အသုံးဝင်သော။ အနံ့သည်းခံဖို့မနိုင်ရန်အတွက်, သင်ကြက်သွန်ဖြူတောင့ကိုစားနိုင်ပါတယ်။
ကျနော်တို့ရှောင်ကြဉ်ရမည့်လေးထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုမထုတ်ဝေနိုင်သည်
- သကြားလုံး။ သူတို့ကယ်လိုရီနှင့်အာဟာရတွေအများကြီးဆံ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ကမကံမကောင်း, အလွန်လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ရဖို့ရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်။ သို့တိုင်သူကသကြားဓာတ်၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်။
- ဆား။ ထိုသို့အလွန်အကျွံစားသုံးမှုဖိအားမြင့်တက်ပြောခြင်းငှါ။
- အရက်။ တစ်နေ့လျှင်အရက်၏နှစ်ယောက်ထက်ပိုစားသုံးခြင်းမစားပါနဲ့။ အရက်ကယ်လိုရီတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းဗီတာမင်ကိုစုပ်ယူခန္ဓာကိုယ်ကိုမပေးပါဘူး။
- Saturation ဆီ။ ဤရွေ့ကားဆီကြက်သားနှင့်ရေခဲမုန့်ရဲ့အသားအရေအတွက်အသားများနှင့်ဒိန်ခဲထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရသည်။ သူတို့ကသာလက်စထရောအဆင့်ပြုစုပျိုးထောင်နှင့်အလေးချိန်အမြတ်မြှင့်တင်ရန်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်စေ။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆောင်းပါးက "လိုအပ်ဘယ်ကြောင့်, ကျန်းမာရေးကဘာလဲဘယ်လိုကယ်ဖို့?" မျှော်လင့်တစ်ခုအားသင်တန်ဖိုးရှိသောသတင်းအချက်အလက်သင်ယူအမြဲတမ်းကျန်းကျန်းမာမာဖြစ်နိုင်ရန်အတွက်အသုံးပြုရန်ဆက်လက်ဖြစ်လာ!