ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ကိုမူးယစ်ဆေးများအသုံးပြုခြင်းမှမသုံးပဲတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်အစာစားခြင်းဟာသွေးထဲမှာဒီပရိုတိန်း၏အဆင့်မြှင့်ရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျဟေမိုဂလိုဘင်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်သလဲဆိုတာထုတ်ကုန်သင်ယူမတိုင်မီဒါပေမယ့်ကျနော်တို့အကျိုးဆက်များသည်၎င်း၏ချို့တဲ့စေနိုင်ပါတယ်ဘယ်သို့သောအကြောင်းပြောဆိုပါ။
သွေးထဲမှာဟေမိုဂလိုဘင်၏မလုံလောက်အဆင့်ကိုသံချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါ (သွေးအားနည်းရောဂါ) ၏ဖှံ့ဖွိုးတိုးစေပါတယ်။ အလှည့်များတွင်ကူးစက်ရောဂါများ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေရာလျှော့ချကိုယ်ခံစွမ်းအား၏ရလဒ်အဖြစ်။ သားသမီးတို့အဘို့, ဒီရောဂါတိုးတက်မှုနှုန်းဉာဏ်ရည်မမီ, ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးမှုသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးအတွက်ဆိုးရွားသောပြောင်းလဲမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အဆိုပါစံဖြစ်ပါသည်: အထီး - 130-160 ဂရမ် / ဌနှင့်အထက်, အမျိုးသမီး - 120-140 ဂရမ်တစ်နှစ်အောက်မှာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်ကလေးများအတွက် / ဌ, - 110 g / l ။
ဟေမိုဂလိုဘင်၏ဆောက်လုပ်ရေးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သောတစ်ခုမှာအရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု, သံဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါ "သံ" ဟုခေါ်သည်, ဤသဲလွန်စဒြပ်စင်၏မရှိခြင်းသည်။ ဒါဟာရောဂါဒီလိုမျိုးအသုံးအများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေအဆိုအရ, ဤအနာမှကျွန်တော်တို့ရဲ့တိုင်းပြည်ကိုပိုပြီးထက်ဝက်ကျော်မိန်းမများခံစားနေရပြီးဖြစ်ပါတယ်။
သွေးအားနည်းရောဂါ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး
သွေးအားနည်းရောဂါ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်လိုအပ်သောကြောင်းပထမဦးဆုံးအရာ, တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာ။ အသက် 30 မီလီဂရမ် - သံများအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး 20 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အရေးကြီးသောကာလ၌လူတို့သညျထကျ, ဒီသဲလွန်စဒြပ်စင်၏နှစ်ဆကုန်ပါတယ်။
အဆိုပါဟေမိုဂလိုဘင်ကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကို Topping ကအသား, အမည်ရအမဲသားကြာပါသည်။ ဒီထုတ်ကုန် 22% သံမှလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထသို့ပေးပို့ပေးပါသည်။ ဝက်သားနှင့်နွားငယ်သားအတွက်, ဒီကိန်းဂဏန်းအနည်းငယ်နိမ့်သည်။ ငါးအကျဉ်းချုပ်မှ၏အသုံးပြုမှုအတွက် 11% သံ။ ထို့အပြင်အသည်းအတွက်အမြင့်သံအဆင့်ဆင့်။
အများအပြားဟေမိုဂလိုဘင်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်အစားအသောက်များတွင်ပန်းသီး, မုန်လာဥနီနှင့်သလဲသီးများတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုပါသည်။ သို့သော်ဤထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ထည့်သွင်းထားတဲ့သံ, ကြေညက်ကြသည်မဟုတ်။ သို့သော်အမြောက်အမြားအတွက်စက်ရုံအစားအစာများတှငျတှေ့ရသောဗီတာမင် C, အသားတွင်ပါရှိသောသံများ၏စုပ်ယူမှုကိုကူညီပေးသည်။ ဒါကြောင့်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့အသားဟင်းလျာများကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။
ထို့အပြင်စီရီရယ်နှင့်ပဲပင်ပေါကြွယ်ဝ hematopoiesis ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍ, ကစားရာသံနှင့်ကြေးနီ, ။ သို့သော်သင်သည်ထိုထုတ်ကုန်လည်းထိုကဲ့သို့သောခန္ဓာကိုယ်ကသံများ၏စုပ်ယူမှုကိုနှောင့်ယှက်သည့် phytates အဖြစ် phosphorus ကိုဒြပ်ပေါင်းများဆံ့ဖြစ်ကြောင်းကိုသိရကြသင့်ပါတယ်။ phytate ၏ပမာဏသည်ဤကောက်ပဲသီးနှံများကိုစိမ်နှင့်ကြိတ်, အပင်ပေါက်ရန်အတွက်မှတဆင့်နိုင်ပါတယ်လျှော့ချပေးပါတယ်။
သံပိုကောင်းစုပ်ယူဘို့, ဒီသဲလွန်စဒြပ်စင်ကြွယ်ဝစာစားပြီးနောက်, သငျသညျလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ဖန်သောက်ရနိုငျသညျ။ ထို့ကြောင့်သံစုပ်ယူမှုပမာဏကိုနှစ်ကြိမ်တိုးမြှင့်နိုင်ပါသည်။
သံပိုကောင်းစုပ်ယူမှုနှင့်လုံလောက်သောပမာဏအတွက်ပျားရည်တွင်ပါရှိသောအရာ, fructose မှကူညီပေးသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဒါကြောင့်မှောင်မိုက်ပျားရည်တွင်ပိုမိုအသုံးဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်ဖြစ်ပါသည်။
ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်၏စားသုံးမှု minimize လုပ်ဖို့ဖြစ်သင့်သည်။ ဤအအချိုရည်တွင်ပါရှိသောသောဆိုးဆေး, အဖြစ် phytates, လုပ်ကွက်သံများ၏စုပ်ယူမှုကို။ သူတို့ကလတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်များနှင့်အခြောက်လှန်းအသီး compote ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
သွေးအားနည်းရောဂါများတွင်ချက်ပြုတ်ဘို့, တကသွန်း-သံမီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းကိုသုံးပါရန်အကြံပြုသည်။ စမ်းသပ်ချက်တစ်ဦးကွန်တိန်နာ 20 မိနစ်ငံပြာရည်နှင့်ကြွက်ကြွက်ဆူချက်ပြုတ်, ပြသကြသည့်အတိုင်း, 9 ကြိမ်အတွင်းသံပမာဏကိုတိုးပွားစေပါသည်။
အနိမ့်ဟေမိုဂလိုဘင်နှင့်အတူလူအိမ်ပြင်ပိုပြီးမကြာခဏဖြစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တတ်နိုင်သမျှတနင်္ဂနွေတွင်တမြို့လုံးစွန့်ခွာသင့်ပါတယ်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကသွေးထဲမှာသံတစ်ခုပိုလျှံပိုပြီးအန္တရာယ်ကမရှိခြင်းထက်ကြောင်းကိုအောက်မေ့ရပါမည်။ ထို့ကြောင့်အထက်ပါထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကိုဖြည့်ညှင်းအတွက်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။