အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Hula ကွင်း

slim ကိန်းဂဏန်းခပ်သိမ်းသောကာလတန်ဖိုး, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့အမျိုးသမီးတွေသဟဇာတအောင်မြင်ရန်အားလုံးရရှိနိုင်နည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုပါ။ အခြားသူများကိုကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်များအမျိုးမျိုးသွားရောက်ကြည့်ရှုဖို့အချိန်တွေအများကြီးဖြုန်းနေချိန်မှာတချို့ကသည်ပင်ပန်းအစားအစာကိုအသုံးပြုပါ။ ကျနော်တို့ကိုလည်းကွင်းနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အကူအညီပူဇော်သို့သော်ကျနော်တို့တစ်ဦးချင်းစီကိုငါ့ကလေးဘဝအတွက်လိမ်ကြောင့်အတော်လေးပုံမှန်အတိုင်းမရှိ, ကွင်း "hula-ကွင်း" ကိုသုံးနိုင်သည်။ အံ့ဘွယ်သောအမှု၏ကြောက်တယ်ဖြစ်မနေပါနဲ့, ဒီတစ်လိုငွေပြမှုမဟုတ်ပါဘူး, ဒါအားလုံးနီးပါးအားကစားစျေးဆိုင်များတွင်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဒီ tool ကိုသဟဇာတပင်လယ်ရပ်ခြားတရုတ်ထံမှကိန်းဂဏန်းများနှင့်ကအချိန်တစ်ခုတီထွင်မှုမဟုတ်ပါဘူးကျွန်တော်တို့ကိုရောကျ လာ. , သူကပိုပြီးထက်အနှစ်တထောင်ပတ်လုံးဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်အဘယျသို့ရှေးခတျေပါးလွှာမိန်းကလေးများနှင့်အမျိုးသမီးများကိုပါလိမ့်မယ်။ အထူးသဖြင့်လူကြိုက်များကွင်းဥရောပနှင့်အမေရိကတိုက်ရှိအနောက်ဆုံးရာစုအ 50s ၌ရှိ၏။ အကြောင်းနှစ်ပေါင်း 20 အကြာသဟဇာတနီးပါးချက်ချင်းလူကြိုက်များအိမ်မှာကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများဖြစ်လာခဲ့သည်သောရေး Simulator ကွင်း hula-ကွင်းတို့တွင်အရှိ၏။

အဆိုပါကွင်း hula-ကွင်း၏ကြီးစွာသောအားသာချက်ကိုအလွယ်တကူစုဝေးများနှင့်နည်းတူအလွယ်တကူဖျက်သိမ်းနေကြရသောအများအပြားကဏ္ဍများပါဝင်သော၎င်း၏ခေါက်ဆောက်လုပ်ရေးဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျသွားလေရာရာ၌ခေါက်ဒီဇိုင်းကိုစီးပွားရေးလုပ်ငန်းတစ်ခုခရီးစဉ်ပေါ်လမ်းလျှောက်အဘို့, အားလပ်ရက်အပေါ်, etc, သင်တစ်ဦးကွင်းနှင့်အတူယူခွင့်ပြု အတွင်းဘက်၏တစ်ဦးချင်းစီအပိုင်းဘောလုံးတပ်ဆင်ထားသည်။ စံဂျ hula-ကွင်း - 1 မီတာတစ်ကွင်းချင်း၎င်း၏အလေးချိန်အနည်းဆုံး 1 ကီလိုဂရမ်ရှိရမည်။ အဆိုပါခေါက်ဒီဇိုင်းကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်, သင်ကွင်း၏အရွယ်အစားနှင့်အလေးချိန်ရွေးချယ်နိုင်သည်။

လိုအပ်သောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်သင်များ၏ရှေ့မှောက်၌တစ်ဦး hula ကွင်းသွင်း ထား. , အထက်န့်သတ်ချက်မှအာရုံစိုက်ပြုလုပ်မယ့်ခါးအထက်ဖြစ်သင့်ဖို့လိုအပျနေတဲ့ကွင်းဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါ hula-ကွင်းဝယ်သည်အတွက်စတိုးဆိုင် Going, သင်တဦးတည်းအမှတ်အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ စတိုးဆိုင်၌သငျကိစ္စ္စ 2 အမျိုးအစားများကိုရှာတှေ့နိုငျ:

ကြားနေ hula-ကွင်း။ 1 ကီလိုဂရမ်ဖို့ကွင်း၏အလေးချိန်, သူတို့ကလူမီနီယမ်သို့မဟုတ်ပလပ်စတစ်နဲ့လုပ်ထားတဲ့နေကြသည်။ ဤသည်ထုပ်ပိုးပြီးအတိတ်ကာလကနေကြီးမားတဲ့ဟဲလိုဖြစ်ပါတယ်, များစွာသောဟောင်းသောအရာတို့ကိုအကြားတစ်ဦးချောင်အရပ်ဌာန၌တစ်နေရာရာမှာရပ်ပေးနိုင်သည်။ အဆိုပါကွင်း၏ဤဗားရှင်း, ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ရေးသို့စွန့်သောသူတို့အဘို့ဆိုလိုသည်မှာစုံလင်သည် အရင်ကဆိုရင်သည်။

ချိန် hula-ကွင်း။ ထုပ်ပိုးပြီးဒီအမျိုးအစားအထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများသဟဇာတဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါထုပ်ပိုးပြီးအကြောင်းကို 1-2 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်။ ပုတီး - ထိုသို့သော hoops သာ. ကြီးမြတ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်ဖို့အသုံးပြုစေခြင်းငှါ၎င်း massaging ဒြပ်စင်။ သမားရိုးကျ hoops မတူဘဲချိန် hula-ကွင်းလေယာဉ်ထဲမှာကျင်းပရန်အကြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိလိုအပ်ပါသည်။

တစ်ဦး hula ကွင်းကိုသုံးပြီးတစ်ပါးလွှာပုံကိုဝယ်ခြင်းငှါသာကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအလုံးစုံကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာအဖြစ် hula-ကွင်း:

• ကြီးမြတ်ရထားဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်က;
• လှည့်ကွက်အူလမ်းကြောင်း function ကိုအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုထုပ်;
• သင်တန်း၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ဦးနှောက်တစ်ဦးကြွယ်ဝသောအသွေးတော်ထောက်ပံ့ရေးရရှိသွားတဲ့;
• ညှိနှိုင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်;
• နောက်ကျော၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖွံ့ဖြိုး;
• ကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်,
• ကိုယ်ခန္ဓာ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခွအေနေကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။
  

သငျသညျကိုယျခန်ဓာတလျှောက်လုံး hula-ကွင်းတဦးတည်းကိုအသုံးပြုခြင်းကနေကြည့်ရှုနိုင်သကဲ့သို့။ သို့သော် contraindications ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးအထူးကုတိုင်ပင်ဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင်တို့သည်ငါတို့၏မင်းသမီးသူတို့ထိုင်သောအရာကိုအစားအစာအပေါ်ကိုဖော်ပြရန်, သူတို့သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်စေဘယ်အရာကိုထိခိုက်မှုရှိရာဖိုရမ်များပေါ်တွင်တစ်အပန်းဖြေလမ်းလျှောက်ယူလျှင်မူကား, သင် contraindications အကြောင်းပြောဆိုလို့မရပါဘူး။ သို့သျောကြှနျုပျတို့နေဆဲသူတို့ကိုအကြောင်းသင့်ပြောပြပါ။ ဝမ်းဗိုက်အခေါင်း၏အူကျ, အဖြစ် intervertebral အူဟောင်းနွမ်းကျောရိုးဒဏ်ရာ - ဒါဟာ hula-ကွင်းကျောရိုးနှင့်အတူမည်သည့်ပြဿနာမျှရှိသောသူတို့အဘို့နှင့်အတူထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အကြံပြုလိုတယ်မဟုတ်ပါဘူး။

ကျောရိုးပျက်စီးမှုကိုရှောင်ရှားရန်, လှည့်ကွက်ထုပ်ပိုးပြီး 15-20 မိနစ်နေ့အဘို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ချိုးစရာမလိုဘဲနဲ့ပတ်သက်တဲ့ 1 နာရီကလိမ်နေချိန်မှာသင်ပိုမိုမကြာခဏကွင်းကိုအသုံးပြုရန်လျှင်, အရိုးချိုးနိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာ hula-ကွင်းနှင့်အားနည်းသွေးကြောရှိသူအမျိုးသမီးကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ အမှန်မှာသင်တန်းပြီးနောက်အများစုသွေးပေါ်လာသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

အရေပြားရောဂါများလည်းကွင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းအကြံပြုကြပါဘူး။

1-2 လကြာပြီးနောက် hula-ကွင်းနှင့်အတူပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးမှာ 4-6 စင်တီမီတာလျှော့ချခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် 3-4 ကီလိုဂရမ်နှင့်ခါးလုံးပတ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။