ချိုမြိန်တူသောများစွာသောမိန်းမကချောကလက်အစားအစာများအတွက်မှန်သည်ဒါ။ ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ချောကလက်အစားအစာဆိုတာဘာလဲ? ရဲ့အပြုသဘောဖြစ်ပါတယ်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်မဟုတ်ပါဘူးချောကလက်ပိန်စေခြင်းထက်ဤဆောင်းပါး၌ကြည့်ရှုကြပါစို့။
ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ချောကလက်အစားအစာအကြောင်းကိုအထူးကားအဘယ်သို့နည်း မကြာသေးမီနှစ်များတွင်သိပ္ပံပညာရှင်ချောကလက်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ကောင်းသောအရာကိုဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ခဲ့ကြတယ်ထားတဲ့ပြီးနောက်သိပ္ပံနည်းကျဓါတ်ခွဲခန်းအတွက်စမ်းသပ်ချက်အများအပြားဟာကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးရှိကြပြီ။ ဒါဟာချောကလက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သာအသုံးဝင်မပေးကြောင်းထွက်လှည့်။ အနည်းဆုံး tile ကိုတစ်ပါတ်အတွက်လည်းမရှိဆိုပါကအများကြီးပိုရှည်နုပျိုနေဖို့နိုင်ပါတယ်။ catechins, သဘာဝ antioxidants နေသော - ဒါဟာချောကလက်အထူးဒြပ်စင်ရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီဖြစ်ပျက်ကြောင်းထွက်လှည့်။ ထို့အပြင်ထိုချောကလက်အစားအစာအခမဲ့အစွန်းရောက်ဆန့်ကျင်ခန္ဓာကိုယ်စေသည်။ သို့သော်ရှိသမျှသောမဟုတ်ဘူး။ အားလုံးအကြိုက်ဆုံးချိုကျေးဇူးတရားဟာနှလုံးနဲ့သွေးကြောအပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့်လည်းအမျိုးမျိုးသောကင်ဆာဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်သင်ကသင့်ရဲ့ပိုလျှံအလေးချိန်သာသက်ရောက်သည်ထင်လျှင်ပင်, ချောကလက်အတွက်လုပ်ကြဘယ်တော့မှသငျ့သညျ။ ဆန့်ကျင်တွင်, ဒီထုတ်ကုန်ဿုံသာစနစ်တကျချောကလက်ကိုစားနိုင်စေဖို့လျှင်, ကိုလျှော့ချဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ယနေ့အထိ, ချောကလက်, Slim အပေါ်အခြေခံပြီးအစားအစာနှစ်မျိုးရှိပါသည်။ ပထမဦးဆုံးအစားအစာ - အီတလီချောကလက်အစားအသောက်များတွင်။ အစားအသောက်များတွင်၏ဒုတိယအမျိုးအစားကဒါခေါ် mono-အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ အခြားအစားအစာများမှခြားနားချက်တဦးတည်းကဘာလဲ?
ဒါကြောင့်, မင်းသမီးကိုစတင်ရန်ရဲ့ mono-အစားအသောက်များတွင်၎င်း၏ပိုင်ထိုက်သောနှင့်အစားအစာ၏အခြားအမျိုးအစားများကနေကွဲပြားခြားနားမှုအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။ ပထမဦးစွာဒီအစားအစာအလွန်ခဲယဉ်း, ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်ဖြစ်စဉ်းစားသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတစ်ပတ်ထက်ပိုပြီးထိုင်လို့မရဘူးဆိုတဲ့အချက်ကို, ဒီကာလအပြီးကတည်းကခန္ဓာကိုယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့တိကျတဲ့၏, ကချန်လှပ်အခြားအကျိုးရှိသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်လက်လွတ်ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ သင်တဦးတည်းကိုပိုမိုတစ်ပတ်တစ်ချိုးစေလျှင်မူကား, သို့ဖြစ်လျှင်ဤအစားအစာထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။ အစားအသောက်များတွင်၏ဤအမျိုးအစားတစ်ပတ်ကိုခြောက်ဦးကီလိုဖယ်ရှားပေးပါသည်။ သို့သော်များစွာသောဆရာဝန်များကမိုနို-အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်အချို့သောမိန်းမတို့သည်အစာအိမ်, အသည်း, ဒါမှမဟုတ်ပန်ကရိယနှင့်အတူပြဿနာများပေါ်လာဖို့စတင်ခဲ့ကွောငျးသတိပေးကြပါတယ်။ ထိုကွောငျ့, တစ်ဦး mono-အစားအစာအလွန်ဂရုတစိုက်ကုသသင့်ပါတယ်။ သူမကိုယ်အလေးချိန်ချင်ကြဘူးလျှင်ကြောင့်ကျန်းမာရေးအမြဲပိုပြီးသေးသွယ်ကိန်းဂဏန်းကြောင်းကိုစိတ်တွင်ဘွားမြင်ရပါမည်။ နှင့်အညီ, မှတပါး, ခဲတချို့ကောင်လေးရောဂါများအများကြီးရှိပြီးပါကသူသည်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်လိုအပ်, စာသား, တစ်ဦးဆေးဆိုင်မှာအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သို့သော်တစ်စုံတစ်ဦးနေဆဲဤဆောင်းပါး၌အကြာတွင်ရုံထိုကဲ့သို့သောအစားအစာစိတ်ထဲနှုနျးရန်ဆုံးဖြတ်သည်လျှင်သင်ကအကြောင်းနည်းနည်းပြောပြလိမ့်မယ်။
ဟုတ်ပါတယ်, ချောကလက်များအတွက်အစားအစာအလွန်အရသာရှိတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ များစွာသောမိန်းမသူမ၏ရှေးခယျြမှုရပ်တန့်ဘာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာလတ်ဆတ်တဲ့ဂျုံယာဂုနှင့်ပဲပိစပ်ထက်ချောကလက်စားရန် သာ. ကောင်း၏။ သူတို့ရဲ့သဘောသဘာဝခြင်းအားဖြင့်, အမြဲတမ်းအရသာမှရေးဆွဲပေးလေ့ရှိသည်။
Mono အဘိဓါန်-အစားအသောက်များတွင်အကောင်အထည်ဖေါ်ရန်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ သင်ရုံ, နေ့တိုင်းတရာဂရမ်အလေးချိန်ရာနှစ်ခုအရက်ဆိုင်သို့မဟုတ်ချောကလက်ထက်ပိုမစားရန်ရှိသည်။ ဒါ့အပြင်သငျသညျနို့နဲ့ကော်ဖီမသောက်ရနိုငျသညျ။ ဒါပေမယ့်ဒီအသာချောကလက်စားပြီးနောက်သုံးနာရီအတွင်းလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ စကားမစပ်, ကော်ဖီမှကဆက်ပြောသည်ခံရဖို့နို့ရဲရင့်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အသုံးဝင်သောတ္ထုများအများကြီးမပါဘဲကျန်ကြွင်းသောထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတွေနဲ့အညီ, သင်မြင်သည်အတိုင်း, ချစ်လှစွာသောမိန်းကလေး။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျတစျနေ့အဘို့မတတ်နိုင်နိုငျသောချောကလက်၏ပမာဏ, တကယ်အနည်းငယ်မျှသာ။ သင်တစ်ဦး mono-အစားအသောက်များတွင်သွားမတိုင်မီဒါ, စနစ်တကျသင့်ရဲ့အလေးချိန်ထိုကဲ့သို့သောညှဉျးဆဲဖြစ်ပါတယ်ဖြစ်စေမကျော်ထင်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်ဦးထက်ပိုအထူးကြပ်မတ်ကြံ့ခိုင်ရေးသို့မဟုတ်အေရိုးဗစ်လုပ်ဖို့ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။
ဒါပေမယ့်အီတလီချောကလက်အစားအသောက်များတွင်အများကြီးပိုလွယ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာပိုမိုလက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အမှန်မှာထိုကဲ့သို့သောအစားအစာစဉ်အတွင်းစာအာဟာရပညာရှင်တွေ, ချောကလက်မသာစားရန်ခွင့်ပြုထားကြောင်း, ဒါပေမယ့်လည်းတချို့အခြားထုတ်ကုန်များ။ ၏သင်တန်း, အီတလီအစားအစာမဟုတ်ခြောက်လတစ်ပါတ်အတွက်ကီလိုဂရမ်နှင့်သုံးချွတ်ပစ်, သာခုနစ်ရက်ပတ်လုံးတစ်ချိုးပြီးနောက်လိုအပ်သောကြောင့်ပြန်လုပ်ပေးနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်အမျိုးသမီးတွေထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုသူတို့အလောင်းတွေအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဆောင်ကြဉ်းမည်မဟုတ်ကြောင်းယုံကြည်စိတ်ချနိုင်ပါတယ်။
Next ကိုအီတလီချောကလက်အစားအစာမီနူးဖော်ပြထားပါလိမ့်မယ်။ ဒီတော့နေ့၌သူမရေနှစ်မျိုးနှစ်လီတာသောက်ရနိုငျသညျ။ ဒါကြောင့်လည်းသူတို့ထဲကလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသုပ်စားရန်အပြည့်အဝပိုင်ခွင့်ရှိသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျအသီးနှင့်အသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ချိုမြိန်မဟုတ်ကြသောအဓိကအရာ။ သင်တို့သည်အမဲသားကိုလိုလျှင်, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာထောက်ပံ့, ဤအလိုဆန္ဒ။ သင်တန်း၏, အဘယ်သူမျှသင့်တစ်နေ့လျှင်မြေတပြင်လုံးကြက်သားပေါ်စားရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ သို့သျောလညျးသငျသညျလုံခြုံစွာအဖြူအသားသို့မဟုတ်ငါး၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူငံပြာရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ၏သင်တန်း, ဒီအစားအစာအတွက်ချောကလက်အစားအသောက်များတွင်ချောကလက်ကတည်းကကြောင့်ထိုသို့မပါဘဲအဖြစ်ရှိနေပါသည်။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်သင်သည်ချောကလက်၏သုံးဆယ်ဂရမ်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျပေမယ့်ဆားနဲ့ထောပတ်မပါဘဲ, durum ဂျုံနှင့်ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ကနေခေါက်ဆွဲကိုစားနိုင်ပါတယ်။ မိန်းကလေးတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်သောအခါငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုလည်းမရှိသည့်အခါ, သင်အစားအစာများအကြားချောကလက်စားနိုင်ပါတယ်။
အဖြစ်မကြာမီကထိုကဲ့သို့သောအစားအစာချောကလက်သို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါမှမတည့်နေသောသူတို့ကိုမိန်းကလေး contraindicated ကြောင်းပြန်ခေါ်ရကျိုးနပ်သည်အတိုင်း, စကားမစပ်။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ချောကလက်အတွက် contraindicated ကြောင်းသိလျှင်, ထို့နောက်မည်သည့်ကိစ္စများတွင်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုပေါ်တွင်တင်ကြဘူး။ ဒါ့အပြင်ဒီအစားအစာပန်ကရိယ, နှလုံးရောဂါအမျိုးမျိုးမူမမှန်ထံမှခံရသောသူတို့အဘို့မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါသည်, အသည်း, နှင့်မြင့်မားသောဖိအားနဲ့ cholelithiasis မှာ။