ဖောမရှိရင်!
များသောအားဖြင့်သင့်ရဲ့အလေးချိန်တိုးအဖြစ်နေ့ကိုရောင်ရမ်းပေ၏အဆုံးသည်။ အရည်, ဆားကန့်သတ်၏အလယ်အလတ်ပမာဏ, douche ဖောကနေသင်တို့ကိုသက်သာရာပါလိမ့်မယ်။ နှောင့်အယှက်များနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ဆောင်ရွက်မှုများမပြုပါနှင့်။
ယင်းခုံတန်းရှည်တစ်လျှောက်တွင်ထိုင်နေ။ ခြေအစွန်းကျော်တိုးချဲ့နိုင်အောင်ငါကအပေါ်တဦးတည်းခြေလျင်ထားတော်မူ၏။ Draw-ခြေလျင်ထို့နောက်စက်ဝိုင်း, ပထမဦးဆုံးတဦးတည်း, အခြားနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အခုတော့ SOCKS ဆွဲထုတ်။ ယင်းခုံတန်းရှည်၏အခြားအဆုံး Peresyad နှင့်အခြားခြေထောက်အားဖြင့်ထိုအတူပြုကြ၏။
ဆရာဝန်၏အကြံပေးချက်ကို
တစ်ခုချင်းစီကိုဆရာဝန်မှာသိလျက်မီးယပ်သားဖွားသတ်မှတ်အလေးချိန်, ဖိအား, ရလဒ်များခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာအောက်ပါ, သင့်သုခချမ်းသာကိုစိတ်ဝင်စားသည်။ ယင်းတွေ့ရှိချက်၏အခြေခံတွင်ဆရာဝန်တစ်ဦးချင်းစီအကြံပြုချက်များကိုပေးသည်။ သို့သော်လည်းဘုံရှိပါတယ်။
သငျသညျအားနည်းခံစားရ? တောင်စောင်းပြီးနောက်ခေါင်းမူး? အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းရွှေ့ဆိုင်းနှင့်ဖိအားကိုတိုင်းတာ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်ပါးလွှာကိန်းဂဏန်း၏သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုယဇ်ပူဇော်ခြင်းအဖို့ရှိသည်မပြုသင့်ပေ။
အခါသေံ, အစက်အပြောက်များနှင့်ဆရာဝန်များတစ်ဦးခြိမ်းခြောက်မှုပြင်းထန်စွာတာဝန်ခံစွန့်ခွာရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ ယခုတွင်သင်သည်အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်လိုအပ်ပါသည်။ သို့ဆိုလျှင်နှင့်, ထို့နောက်မှသာအပန်းဖြေမှုအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်မိသေးတယ်။
သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုအားဖြင့်ပဲ့ထိန်းနေကြသည်။ ငါစွမ်းအင်အပြည့်အဝ, ရွှင်လန်းသောနှိုး? ဒီတော့လွယ်ကူသောနာမယူဘဲနေနှင့်ယင်းပေါင်၏ကြွက်သားနှင့်အတူအလုပ်လက်၌အားကြိုးမာန်တက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွမ်းဘားထပျသငျ့ပွီးနောကျ။ ဒါမယ့်? သင်ပင်ပန်းနေနှင့်အိပ်လိုပါသလား? ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်း၏ဤ set ကိုသငျသညျကိုက်ညီခြင်းမရှိပါကြောင်းထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ သို့မဟုတ်ပါကဝန်လျှော့ချရန်လိုအပ်ပေသည်။
အားသွင်းဘို့နှင့်ကိုယ်ဝန်ပြီးနောက်ပါးလွှာပုံများအတွက်သုံးအခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။ သူတို့ဖျော်ဖြေဖို့ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, အလုပ်အကိုင်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်စေမည်။ ကစမ်းကြည့်ပါ!
ဒါဟာအပြင်မှာလေ့ကျင့်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ စောစောထ Get နှင့်အနီးဆုံးပန်းခြံမှထွက်သွားပါ။ သငျသညျအကြှနျုပျ၏အိမျ၌နထေိုငျ? သငျသညျကံကောင်းနေပါပြီ! ထောင်ဝင်းထဲမှာမြက်ခင်းပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူနှင့်အနည်းငယ်ပူနွေး-Up နှင့်အတူ start, နံနက်နေရောင်မှရင်ဆိုင်နေကြရသည်။ ခန္ဓာကိုယ် Oxygenate နှင့်တန်ဖိုးရှိသောဗီတာမင် D ကိုလက်ခံရရှိ
သငျသညျခြေအရေးပါသောအချက်ဖြစ်သည်ကိုသိရကြသလား? သူတို့ပြုမူရှိလျှင်, ပိုကောင်းခံစားရသည်။ အားသွင်းပြီးနောက်, သင့်ဖိနပ်ကိုချွတ် ယူ. မြက်ခင်းပြင်ပေါ်တွင်ဘိနပ်မပါသောလမ်းလျှောက်။ စကားမစပ်, နှင်း၏ရေချိုးကိုလည်းအလွန်အသုံးဝင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းသင်အရည်၏သိသာထင်ရှားသောပမာဏကိုရှုံးသည်။ ဒီတော့ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲပိုဓာတ်သတ္တုရေဖြစ်ပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းအကြားမှာတော့ (မပို!) ရက်နေ့တွင် SIP ပါနဲ့။ သိပ်ခေတ်မမီတော့တစ်နာရီများအတွက်ယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးမသောက်အကြံဉာဏ်ကို။ တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်း!
အဆိုပါရေကူးကန်မှ, သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမမီးယပ်သားဖွားများ၏ထောက်ခံမှုဆီအကူအညီတောင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အချို့ကိစ္စများတွင်ဆရာဝန်သင်သင့်လျော်သောရည်ညွှန်းပေးရန်ငြင်းဆန်လိမ့်မည်။
မကြာခဏ moms စိုးရိမ်ပူပန်ရသော Thrush, တကယ်ရေကူးကန်ကိုမသုံးနိုငျသညျ။ ဒါဟာရောဂါကုသပေးဖို့လိုအပ်ပေသည်။
သငျသညျမကြာသေးမီကထိန်းသိမ်းခြင်းအပေါ်ထားကြ၏စက်စက်ကျခြင်းတို့ဖြစ်ပါသည်လေ့လာတွေ့ရှိလျှင်, သင်ရေကူးမနိုင်နှင့်ပင်ရေချိုးယူပါ။
Toxemia - ရေကူးသင်ခန်းစာများဆန့်ကျင်နေတဲ့လေးနက် contraindication ။
သင်သည်မည်သည့်အသားအရေပြဿနာတွေရှိပါသလား ဓာတ်မတည်ထံမှသည်းခံ? အန္တရာယ်တန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သငျသညျမဆရာဝန်မအရေပြားအပေါ်ယံကလိုရင်းသို့မဟုတ်ရေပိုးသန့်ဆေးအသုံးပြုသည်အခြားပစ္စည်းဥစ္စာကို, ဓာတ်ပြုပြီးဘယ်လိုကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်။ တူညီသောအသုံးအနှုန်းအပေါ်နေသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကိုသာတစ်ဦးအတွေ့အကြုံရှိနည်းပြဆရာယူထားသော။
အလေးခြိအတွက်
တစ်ဦးအသက်ပြင်းပြင်းရှူရဖို့သူ့ကိုထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်အခိုငျအမာ exhale ဖို့သင်ယူပါ။ ဒါကအလုပ်သမားစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့အသက်ရှူထိန်းချုပ်ဖို့ကူညီပေးပါမည်။ အနေအထားစတင်ခြင်း - အောက်ခြေပေါ်မှာရပ်နေ။ အနည်းငယ်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူယူပါ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူဂိုးသွင်းနှင့်ရေအောက်ဆင်းကြလေ၏။ ယင်းရေကူးကန်၏အောက်ခြေပေါ်မှာထိုင်သင့်ရဲ့အသက်ရှုကိုင်အပေါင်းတို့နှင့်တကွသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေဖြေလျော့ဖို့ကြိုးစားပါ။ ကောင်းစွာရကေူး? ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ရေငုပ် -, aqua လေ့ကျင်းခန်းမှာများစွာသောဆက်လက်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အညီအမျှအသက်ရှူခြင်းကိုစောင့်ရှောက်ခြင်း, ရစ်သမ်လွှဲမပေးပါဘူး။ ဒါဟာအတိတ်မှတ်မိဖို့မလိုအပ်ပါဘူးနှင့်တစ်ခုလုံးကိုအင်တုံအောငျနိုငျဖို့တွား swims ။ အခုတော့ခံနိုင်ရည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အချိန်ကိုမဟုတျပါဘူး။ သင့်ရဲ့တကယ်တာဝန် - ပြန်ထိုင်အနားယူနှင့်ခရုဇ်ကိုခံစားဖို့။
ပွဲချင်းပြီးပင်လယ်ကူး
လေ့ကျင့်ခန်း, ခြေထောက်နှင့်တင်ပါး၏ကြွက်သားလေ့ကျောရိုးကြက်, အအသက်ရှူမှုစနစ်တစ်ခုလုံးကိုစွန့်ခွာရန်ပြင်ဆင်နေသည်။
ရေထဲမှာကသူ့ဗိုက်ပေါ်လဲလျောင်းခြင်း, handrails သို့မဟုတ်ရေကန်၏ဘေးထွက်ကိုင်ယူပါ။ တက်ဆင်းပြင်းထန်စွာဖြောင့်ခြေထောက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ အသေးစားနှင့်လျင်မြန်စွာလှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူ ယူ. ထို့နောက်သူ၏ဦးခေါင်းကိုလျှော့ချ, သင့်အသက်ရှုကိုင်နဲ့ရေထဲမှာဖြည်းဖြည်းချင်း exhale ။ သင်၏ဦးခေါင်းမြှင့်။
ကျွန်မအတန်းတက်ရောက်ခြင်းရေကန်သည်နည်းပြဆရာမှဆွေးနွေးချက်အခြားကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေသို့သွားမီ။ သင်သည်သူတို့၏ထောက်ခံချက်စိတ်ထဲသေချာပါစေ။
ကို Aqua လေ့ကျင်းခန်းမတိုင်မှီ 3A နာရီထို့နောက်အချို့ကိုသင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ခဲယဉ်းပါလိမ့်မည်, မစားနိုင်ပါ။ ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အသီး, ကျောင်းပြီးရေစာ - သငျနှငျ့အတူ legenky တစ်ခုခုယူပါ။
ရေကိုအပူချိန်အတွက်အကျိုးစီးပွားကိုယူပါ။ ဒါဟာ 29C ကိုအောက်တွင်မကျပါဘူးနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အင်တုံအတိမ်အနက်ကိုရေရင်ဘတ်ရဲ့အလယ်အထိသို့ရောက် လာ. ဤကဲ့သို့သောဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျကြီးမားသောရေပေါ်မှာ, aqua အားကစားရုံ (ပင်လယ်, မြစ်) လုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, ဝေးကမ်းကနေသွားနှင့်တစ်စုံတစ်ဦးကသင့်အတွက်ရှိစဉ်မသွားပါစေပါဘူး။
ငါနောက်ကျောအောက်ပိုင်းအတွက်နာကျင်ကိုက်ခဲနာကျင်မှုခံစားခဲ့ရသို့မဟုတျ, အောက်ပိုင်းဝမ်းဗိုက်ခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့လျှင် - ပြည်လက်လှမ်းနှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေ။ သင်ခန်းစာရဲ့အဆုံးအဘို့အစောင့်ဆိုင်းမနေပါနဲ့! ဒါဟာအစ overcooling မှာရေကူးကန်စွန့်ခွာသင့်ပါတယ်။ နွေးထွေးသောရေချိုးခန်းကို ယူ. ပဝါခြုံ။ သငျသညျ 45 မိနစ်ထက်ပိုပြီးရေ၌မနိုင်ဖြစ်ခြင်း။
ကြိတ်စက်
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ, သငျသညျကျောကြွက်သားရြနှင့်မှန်မှန်ကန်ကန်ရှူဖို့သင်ယူဖို့, သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြင်ပေး။ , သူ့ရင်ဘတ်မှရေထရပ်ဆိတျကှသည်မိမိလက်ကိုဖြန့်သူတို့ကိုပြန်ရွှေ့ပါ။ ကောင်းပြီနောက်ကျောပုပ်စပ်လျက်ရှိ၏။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါနဲ့သင့်ရဲ့အသက်ရှုကိုင်ထားပါ။ လက်အကွာအဝေးကိုဖော်ပြပါ။ ကွေးချခြင်းနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်း (ထွက်ရှိသောခုနစ်ခုမှရေတွက်ဖို့လိုတယ်) input ကို exhale ။
သင့်ရဲ့ကလေးနှင့်အတူကခုန်
Excellent ကကျော, ရင်ဘတ်နှင့်တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်ဖွံ့ဖြိုးပြေစေပြီး။ ထိုအဆဲပေါင်၏သေံကြွက်သားအတွက်စောင့်ရှောက်။
ရေထဲမှာကသူ့ရင်ဘတ်ပေါ်မှာနေစဉ်, ဆိတ်ကွယ်ရာခြေထောက်ပခုံး-width ကိုအတူ။ သူ၏လက် tummy ဖက်။ ညာဘက်, ထို့နောက်လက်ဝဲရန်သူ၏တင်ပါး Gyrating ။ အနည်းငယ်ဒူးကွေး, တူညီတဲ့ရွေ့လျားမှုပြန်လုပ်ပါ။ တစ်ဦးပုံရှစ်ဆွဲရန်လည်းကြိုးစားပါ။
အဆိုပါ fitball ကျွမ်းကျင်စေရန်, အနာဂတ်မိခင်များများအတွက်သင်တန်းများအတွက် sign up ကို။ အဆိုပါနည်းပြဆရာအားလုံးကိုပြောပြခြင်းနှင့်ပြသပါလိမ့်မယ်။
ဒါဟာအုပ်စု preference ကိုပေးစေခြင်းငှါနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်အမျိုးသမီးများ၏သေးငယ်တဲ့အရေအတွက်ကတက်ရောက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါနည်းပြတိုင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမအာရုံစိုက်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ တစ်ခုခုမရှင်းလင်းသည်ဆိုပါက - မေးပါ။ ဒါဟာမဆိုဒြပ်စင်ရဖို့ဘဲနေရသနည်း အဆိုပါကျွမ်းကျင်သူဘာအဘယ်အရာကိုပြသတော်မူကြောင်းကိုမေတ္တာရပ်ခံခဲ့သည်။ ကျွမ်းကျင်သူတွေကပြောပါ: fitball အဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိပါတယ်, ထို့ကြောင့်လူတိုင်းအဘို့အသင့်လျော်။ ဘောလုံးကိုကိုခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာနူးညံ့သိမ်မွေ့သည်စာသင်ခန်းအတွင်းဝန်နူးညံ့သိမ်မွေ့ဖြစ်တယ်, ဒါဒီဘောလုံးကိုပင်အထူးကြပ်မတ်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှောင်ကြဉ်သောသူတို့အဘို့စုံလင်သည်။
အားကစားရုံလူတန်းစားစတင်ရန်လျှင်၏သင်တန်း, သင်တို့ကိုပျင်းရိခြင်းနှင့်အတူပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန်အုပ်စုသို့မက်လုံးပေးသို့မဟုတ်ထိန်းချုပ်မှု entry ကိုအချို့မျိုးလိုအပ်ပါတယ်။ သို့သော်များစွာသော, အခြေခံသင်တန်းကျွမ်းကျင်တော်မူပြီးမှ, အိမ်မှာလေ့ကျင့်ဖို့ဆက်လက်။ သဘာဝကျကျ, ဒီတစ် fitball ဝယ်ယူရန်ရပါလိမ့်မယ်။ ရရှိနိုင်ပါပထမဦးဆုံးယူဆောတလျင်မပါနဲ့။ စိတ်ပညာရှင်ဟာတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံအာရုံစိုက်ဖို့အကြံပြုသည်။ ဒါဟာအရောင်မျှော်လင့်မိ၏ပြည်နယ်အပေါ်သက်ရောက်မှု, သူတို့တစ်ဦးချင်းစီက၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အနာရောဂါငြိမ်းစရာဂုဏ်သတ္တိများရှိကြောင်းလူသိများသည်။ ဥပမာအားဖြင့်အနီ, အရေးကြီးတဲ့စွမ်းအင်, သည်းခံခြင်း, ကိုယ်ခံစွမ်းအားပိုကောင်းစေပါတယ်; လိမ္မော်ရောင်ကျောက်ကပ်နှင့်ဟော်မုန်းဟန်ချက်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်; အဝါရောင်, စိတ်လှုပ်ရှားကြာတင်းမာမှု, ဦးနှောက်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်; ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ပေါက်ကွဲရထိရောက်သောအစိမ်းရောင်; အပြာရောင်ကြွက်သားတင်းမာမှုလျော့ကျစေပါတယ်; ခရမ်းရောင်ခံနိုင်ရည်တိုးပွားစေပါသည်။
fitball ပေါ်တွင်ရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ခန်းမှဆက်လက်မလုပ်ဆောင်ခင်, သင်သည်သင်၏တစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်ဆန့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာလည်ပင်း, လက်မောင်း, sternum, ခါးနှင့်ခြေထောက်၏ Self-နှိပ်ခံလုပ်ပါ။ ထိုအခါ - အဆစ်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း, တင်အဘို့ထိုသူတို့ပြင်ဆင်ထားရန်။ သာဒီချေးငွေပြီးနောက်ဘောလုံးအပေါ်ကြွက်သားဆန့်။
နံရံတစ်ခုဆန့်ကျင်ဘောလုံးကိုထားပါ။ ဘေးထွက်မြို့ရိုးအခဲ့ကြောင်းဒါကြောင့်ပေါ်မှာထိုင်။ ဂရုတစိုက်ခြေလှမ်းနေသမျှကာလပတ်လုံးသင် (ခိုင်မြဲစွာကြမ်းပြင်ပေါ်မှာကွေးဒူး ထောက်. နှင့်အတူ) ဘောလုံးအပေါ်ပြန်အိပ်ရအဖြစ်ဆငျးသ။ တည်ထောင်ရန်, ကိုယ်လက်သင်၏ခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှနှင့်အပန်းဖြေ။ မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ဤအနေအထားမှာရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ ထိုအုတ်ရိုးဖက်တွယ်နှေးကွေးစွာဖြစ်လျှင်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင် - ထမွောကျ။
ဘောလုံးကိုအပေါ်ဖြေလျော့
ဒီအနေအထားကိုကျွမ်းကျင်တော်မူပြီးမှ, သင်လျင်မြန်စွာအလုပ်သမားစဉ်အတွင်းနာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ရန်လေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ယခုပဲပျော်မွေ့။
မိမိအဒူးကျဆင်းနေ, မိမိလက်နှင့်သူ၏ခေါင်းကိုဘောလုံးအပေါ်ထားတော်မူ၏။ ဘက်ရန်နှင့်ရှေ့ back ငှါ, ပခုံး, ရင်ဘတ်နှင့်ကျောအနားယူရန်ကြိုးစားဘက်မှယိမ်းနွဲ့။ ဘောလုံးကိုအပေါ် popruzhinit နိုင်ပါတယ်။ သို့အနည်းငယ်ကွေ့တုန်ခါမှု, အာရုံကြောစနစ်အနားယူဝေဒနာတွေ, တင်းမာမှုသက်သာရာ, ထိုဆဲလ်များကိုမြှင့်လုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်။
အရုပ်,
အကြီးအပို်ပေါင်ခြံကြွက်သား (ကလေးမွေးဖွားမှာအရိုးကျိုး၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး!) လေ့ကျင့်ခန်း, နောက်ကျောခိုင်မာစေ။
အနေအထားစတင်ခြင်း: ကျယ်ပြန့်ခြားပြီးသင်၏ခြေနှင့်အတူဘောလုံးပေါ်မှာထိုင်။ ဒူးပေါ်သည်မိမိလက်ကိုအနားယူ, သင် exhale နှင့်ဖြောင့်ဖို့ရှူအဖြစ်ရှေ့ဆက်အမှီ။ က 3-8 ကြိမ်လုပ်ပါ။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်လက်မှာတောင်စောင်းကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲ, fitball အပေါ်လုပ်ဆောင်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်ပြီးဘောလုံးအပေါ်အမှီနှင့်အပန်းဖြေဖို့လာတဲ့အခါ။ သဘာဝအတွက်အစအနများ၏အနာဂတ်နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်စိတ်ကူး, သင်၏မျက်စိပိတ်ပြီး: အစိမ်းရောင်မြက်နှင့်ရောင်စုံပန်းပွင့်နှင့်အတူမြက်ခင်းထဲမှာ, ဒါမှမဟုတ်ကမ်းခြေပေါ်မှာ။ ဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်ပျော်ရွှင်မှုကို၏ခံစားချက်သတိရပါ။ ငြိမ်းချမ်းရေးကြွလာခံစားရတယ်, ကြွင်းသောအရာနှင့်သဟဇာတတစ်ပြည်နယ်ရှိလာပါတယ်။ ဒါဟာအာရုံလေ့ကျင့်ရေးကအရမ်းအရေးကြီးပါတယ်: ကသငျသညျအနားယူကူညီပေးပါမည်ကလေးမွေးဖွားစဉ်က။ ငါအိပ်ပျော်? အနည်းငယ်ချဉ်းကပ်ထားပါ။ သို့သော်ပင်ပန်းရှောင်ကြဉ်ပါ။
ခြေဦးခေါင်းအထက်
ဖောကနေသည်းခံ? ခြေထောက်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းခံစားရ? ကျနော်တို့ခြေထောက်ကြွက်သားတွေနှင့် lumbar ကျောရိုးအပန်းဖြေဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲလေ့ကျင့်ခန်းကိုဆက်ကပ်။
, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်နှစ်ဖက်စလုံးမှထွက်လက်နက်, ဘောလုံးကိုပေါ်တွင်တင်ခွကေို။ Taz အောက်ပိုင်းကိုပြန်အဖြစ်, တကယ်တော့, ကမြှင့်ပါဘူး, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာစောင့်ရှောက်လော့။ သင့်ရဲ့နောက်ကျောတင်းမာလာနိုင်မထားပါနဲ့။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအပြားဓါးသွား, ဖြောင့်သည်သင်၏ခေါင်းကိုစောင့်ရှောက်လွှဲပါဘူး။ သငျသညျဆံပင်ကလစ်များသို့မဟုတ် elasticity နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခဲ့လျှင်, သူတို့ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ မောင်းထုတ်ရန်ဘောလုံးကိုနွားသငယ်ကိုကြွက်သားတွေဖြေလျော့။