ချက်ချင်းမတူညီတဲ့သတ္တုဓာတ်လူ့လိုအပ်ချက်များကို၏ပြဋ္ဌာန်းချက်နီးပါးအားလုံးကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုစနစ်များနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်ရန်အလွန်အရေးကြီးသောကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ ပရိုတိန်းနှင့်အတူ, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သတ္တုဓာတ်ကျနော်တို့အစားအစာများပြင်ဆင်နေကြသည်သောအစားအစာထုတ်ကုန်များတွင်လက်ရှိဖြစ်ရပါမည်။ တွင်းထွက်ဒြပ်ပေါင်းများ၏ဖွဲ့စည်းမှုသို့ဝဓာတုဒြပ်စင်များ, အစာခြေအင်ဇိုင်းတွေ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထောက်ပံ့ပေး; အာဟာရဓာတ်တိုးဖြစ်စဉ်များ၏သင့်လျော်သောအဆင့်ကိုအပေါ်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအထောက်အကူပြု; ခန္ဓာကိုယ်သည်ငါတို့အဘို့လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုဖြန့်ချိသောထဲကဓာတုပစ်စညျးယန္တရားထဲမှာပါဝင်ပတ်သက်။
မိုက်ခရိုနှင့်မက္ကရို: အားလုံးသတ္တုဓာတ်အုပ်စုနှစ်စုသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ မီလီဂရမ်သို့မဟုတ်ပင်တစ်နေ့လျှင်ဂရမ် (ကဆိုဒီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်တို့ပါဝင်သည်) ကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ် macronutrients ။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်သဲလွန်စဒြပ်စင်များ (ကြေးနီ, အိုင်အိုဒင်း, fluorine တို့, သွပ်) ၏လိုအပ်သည့်ငွေပမာဏအများကြီးသေးငယ်သာအနည်းငယ်မိုက်ခရိုဂရမ်ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် micro- နှင့် macronutrients အတွက်လိုအပ်ချက်နေ့စဉ်ရာချီအကြားအချိန်အတွင်းကွာခြားချက်ရှိနေသော်လည်း, လူ့အာဟာရအတွက်တန်ဖိုးနှင့်တဓာတ်သတ္တုတ္ထုများ၏အခြားအုပ်စုတစ်စုဟာအလွန်ကြီးမားသည်။ သူများနှင့်အခြားဓာတ်သတ္တုဒြပ်စင်နှစ်ဦးစလုံး၏မရှိခြင်းနှင့်အတူအင်္ဂါစနစ်များအမျိုးမျိုးသောအမှားတွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ထိုကဲ့သို့သောသံ macroelement သွေးအားနည်းရောဂါအဖြစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအစားအစာမလုံလောက်စားသုံးမှုသည်မှန်လျှင်, လူသား microelement fluorine တို့အတွက်အစားအစာ၏မရှိခြင်းအတွက်အများကြီးပိုပြင်းထန်စွာသွားပိုးစားဖွံ့ဖြိုးဆဲ။
ကျွန်တော်တို့ဘယ်လိုသတ္တုဓာတ်များအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သလဲ ဟုတ်ပါတယ်, အစားအသောက်အတွက်၎င်း၏အကြောင်းအရာအမြင်အတွက်တစ်ဦးချင်းစီတဦးချင်း micro- သို့မဟုတ်နိုင်တဲ့ macro ဒြပ်စင်များအတွက်နေ့စဉ်ရေတွက်နေ့စဉ်ဆေးထိုးခဲဖြစ်နိုင် - ကသိပ်အချိန်စားသုံးခဲ့တယ်, ဒီဖြစ်စဉ်ကိုရလိမ့်မည်။ သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့ခန္ဓာကိုယ်များကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်မျိုးစုံနှင့်စက်ရုံမူရင်းအစားအစာများထဲမှာထည့်သွင်းရန်သေချာစေပါဖို့အတော်လေးရိုးရှင်းစွာဖြစ်နိုင်အဖြစ်သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောတွက်ချက်မှုမလိုအပ်ပါဘူးလုပ်ပါ။ သီးနှံထုတ်လုပ်မှုကြောင့်ဈေးနှုန်းမြင့်မားများ၏လူတိုင်းမရရှိနိုင်သည့်အခါဆောင်းတွင်းကာလ၌, သငျသညျဓာတ်သတ္တုတ္ထုများမျှမျှတတရှုပ်ထွေးသောနေသောတစ်ဦးဆေးဆိုင်အထူးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအတွက်မဝယ်နိုင်ပါ။ ဤရွေ့ကားကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများတစ်ဦးချင်းစီကတခြားမှအကောင်းဆုံးအချိုးအများအပြားဒြပ်စင်ဆံ့။ မကြာခဏတစ်ဦးတည်းသာဆေးတောင့်လူ့အားလုံးနီးပါးကိုအဓိကတွင်းထွက်ပစ္စည်းများလိုအပ်ပေးပါသည်။ ဓာတ်သတ္တုဒြပ်စင်၏ထိုကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးသောများအတွက်စျေးနှုန်းများသိသိသာသာကွဲပြားပေမယ့်အနိမ့်ဝင်ငွေနှင့်အတူပင်လူတွေကောင်းစွာသင်တို့အဘို့အရည်အသွေးထုတ်ကုန်ကိုရှေးခယျြနိုငျသညျ။
ထို့ကြောင့်သာမန်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များဘို့ငါတို့အစားအစာထဲမှာဓာတ်သတ္တုတ္ထုများ၏အရေးပါမှုကိုအလွန်ကြီးမားသည်။ လေ့ကျင့်ရေးသွားရောက်လည်ပတ်တဲ့အခါမှာလူ့ဤအစားအစာအစိတ်အပိုင်းများကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်လိုအပ်ပါတယ်ကတည်းကဒါဟာ, အားကစားအတွက်အစားအစာထဲမှာသတ္တုဓာတ်၏ရှေ့မှောက်တွင်ဂရုစိုက်ဖို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်။