ဗီတာမင်၏ရှားပါးမှုနှင့်အတူ, အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်ဓာတ်သတ္တုပစ္စည်းများခန္ဓာကိုယ်စာသားကုန်ခမ်းခံရ။ Thin ၏ကုသမှုဗီတာမင်သင်တန်းရဖို့ကနဦးကအရေးကြီးတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီဖို့ပရိုတိန်း, High-ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်ခိုင်ခံ့သော။ သို့သော်အမြော်အမြင်ရှိရှိတန်ဖိုးရှိအလွန်အကျွံ Thin နှင့်အတူကုထုံးနို့တိုက်ကျွေးရေးနှုနျးရန်။
ဒီတော့အဘယျသို့ဗီတာမင်နှင့်အတူရွှဲနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့စားရန်အကြံပြုသလဲ? ဗီတာမင်အေ၏ရှေ့တော်၌ကြွယ်ဝသောအမဲသားနှင့်ဝက်သားအသည်းနှင့်ကော့အသည်းရေနံ, ဒီဗီတာမင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အာဟာရဆင်ခြင်တုံတရားနှင့်သင့်လျော်သောသုံးစှဲဖို့အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ အစာခြေတိုးတက်လာဖို့ဗီတာမင် B နဲ့အကူအညီနဲ့ကြွယ်ဝအသား, ဆန်စပါး, bean ကိုထုတ်ကုန်, တဆေးကို။ ဒါဟာစသည်တို့ကိုသည်ဗီတာမင် C စတော်ဘယ်ရီ, ခရမ်းချဉ်သီး, အာလူး, လိမ္မော်ရောင်, သံပုရာ, parsley ပါရှိသောခန္ဓာကိုယ်ခိုင်မာစေ အနိမ့်အလေးချိန်၏ပြဿနာမှာအစားအစာ, ပြန်လည်နာလန်ထူဖို့လမ်းမပေါ်တွင်အရေးအပါဆုံးအချက်များထဲမှတစ်ခု။ ကုသမှုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတိအကျအကြောင်းမရှိတည်ထောင်ရန်အဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အလွန်အကျွံ Thin အများအပြားရောဂါများနှင့်ပိုပြီးများ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါ။
အစားအသောက်ကုသမှုနှင့်အတူအောင်မြင်ရန်လိုအပ်သောနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဟဇာတဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာအိပ်စက်ခြင်း, လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေ, အနှိပ်, ဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းနှင့်အရက်, ရှုခင်းတစ်ခုပြောင်းလဲမှုသိသိသာသာပြန်လည်နာလန်ထူနေစဉ်အတွင်းအလေးခြိနျသငျ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။
Clover, dandelion, ဒေါန, yarrow, နံနံ, ဆူး, knotweed: အလွန်အကျွံ Thin အတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာဟာရလည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အပင်၏အသုံးပြုမှုကိုပါဝင်ပတ်သက်။ ဒါဟာ fitosbor နှင့်နေ့တိုင်းအစာစားမီမိနစ် 30 ခေါ်ဆောင်သွားထိုအပင်ကနေပြင်ဆင်ထားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ အဆိုပါဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆေးပညာအထင်ရှားဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမှန်မှန် 8-12 လကြာဆေးဖက်ဝင်အပင်များယူခြင်းအားဖြင့်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်။ phytogathering ပြင်ဆင်ပါ (8 စက်ရုံများမှစုဆောင်းခြင်းအတွက်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုထားသည်) ဂရုတစိုက်အပင်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရနှင့်ရေ 1 လီတာနှုန်း 2 ဇွန်းတစ်အချိုးအစားအတွက်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်း, အနာစိမ်းမှယူဆောင်နှင့် 10 မိနစ်အနိမ့်အပူမှာပြုတ်, ထို့နောက်ဟင်းရည်မသွားအောင်။
မရှိအစာစားချင်စိတ်ဖြစ်ပြီးမလိုချင်ကြဘူးဆိုရငျ, ဒီမှာအကူအညီလေ့ကျင့်ခန်းထံသို့လာကြ၏။ သူတို့နှင့်အတူသငျသညျမိမိအစာစားချင်စိတ်ကို "အမီလိုက်" ဒါပေမယ့်လည်းတက်အားပေးစရာ, ထိုနေ့ရက်သည်၏ကျန်အဘို့သင့်စိတ်ဓါတ်များရုတ်သိမ်းပေးရန်မသာဖြစ်ကြသည်။ အခြို့သောလမ်းညွှန်ချက်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုရှိပါတယ်။ တက်နွေးဖို့ 3-5 မိနစ်ခန့်ကခုန်များအတွက်နွေး-Up အဖြစ်။ ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရော်ဘာပတ်တီးလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ဖက်စလုံးမှသင်၏လက်မြှင့်ပါကပတ်တီးလက်၌စောင့်ရှောက်ခြင်း, လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လက်ကိုယျ့ကိုယျကို fix ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒုတိယလေ့ကျင့်ခန်းကိုသာလက်ဖြင့်ပြုပြင်တာတွေသင်၏ခေါင်းကိုကျော်ဖြစ်သင့်, ပထမဦးဆုံးအနေဖြင့်အလွန်ကွဲပြားခြားနားဘူး။ ထို့နောက်သူသည်ခုံတန်းရှည်ပေါ်မှာအိပ်သည့်ခုံတန်းရှည်အောက်ရှိပတ်တီး anchoring နှင့်လည်းလက်၌လက်သားကိုမွေး, မိမိလက်တစ်ပတ်တီးကိုင်။ dumbbells (3-5 ကီလိုဂရမ်) နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းခြေအဘို့ကောင်းပါတယ်။ သငျသညျ dumbbells နှင့်အတူရှုပ်ထွေးကီထိုင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းသုံးဆယျကွိမျကင်ပိန်းအတွက်ဖျော်ဖြေရပါမည်။
ကနျြးမာရေးအစားအစာအစားအစာတစ်ခုစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာငွေပမာဏ၏မွေးစားခြင်းဖြင့် Thin တိုက်ခိုက်နေပါဝင်ပါဘူး။ ပိုကောင်းနှင့် 5000 ကယ်လိုရီရန်သင့်နေ့စဉ်အစားအစာစားသုံးမှုဆောင်ခဲ့တဖြည်းဖြည်းထိုသို့ပြုမှပိုမိုအသုံးဝင်။ အဆိုပါအလေးချိန်အမြတ်ပါဝင်ပတ်သက်ဗီတာမင် C, B6 ဟာ, B1, D, ညီလေး, အီး, တစ်ဦးက, B2, H ကို B12 ။
အစားအစာ, ပရိုတိန်း, Fats, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏တစ်ဦးအမျိုးမျိုး, ရေနှင့်အသားအများကြီး - ထို Thin စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ပျက်ဘို့အကြောင်းမရှိဖြစ်လာပါဘူးတဲ့အာမခံချက်။ အစာအာဟာရနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့မှုကြောင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပေးဆောင်။ ခန္ဓာကိုယ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့် restore လုပ်ဖို့, တတ်နိုင်သမျှပေးဆောင်။ အဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်း၏မျက်နှာကို ထောက်. အနည်းငယ်ပူဇျောသက်ကာအဘို့အသွားသင့်ပါတယ်။