ငါ့ကိုကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏရှိအမျိုးသမီးကိန်းဂဏန်းများ၏အကဲဖြတ်စံသောသင်သတိပေးကြစို့။ Choreographer လည်းထူသငျသညျကိုပဌနာ, တိုက်ပွဲ၏မာစတာသင်သည်လည်းပါးလွှာဖြစ်ကြောင်းပြောပါလိမ့်မယ်, ဖက်ရှင်သင်သည်စံပြမော်ဒယ်တွေ့သင်တစ်ဦးပတ်ပတ်လည်မျက်နှာရှိသည်ကြောင့်ဒါ, ဒါရိုက်တာ, ရုပ်ရှင်ရန်သင့်အားယူဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။ အမြင်ငါ၏ point ကနေကျနော်တို့ဆေးသမားနှင့်ဆရာဝန်များ, အမျိုးသမီးကိန်းဂဏန်းများ၏အကဲဖြတ်ဖို့ပါဆုံးမှန်ကန်သောချဉ်းကပ်မှု - ကနျြးမာရေး။ နှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာ၏အဓိကညွှန်းကိန်းဘာတွေလုပ်နေလဲ? ဤသည်သက်တမ်းနှင့်ဝယ်ယူရောဂါများတစ်ဦးမရှိခြင်း။ တစ်ဦး "စံပြ" ကိန်းဂဏန်းနှင့်အတူအမျိုးသမီးတစ်ဦးဆိုးကြည့်ပါကမကောင်းတဲ့ခံစားရ, pristutstvuyut အားနည်းခြင်း၏စဉ်ဆက်မပြတ်ခံစားချက်ကြောင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်. ပြောဆိုရန်ဖြစ်နိုင်သမျှပါသလဲ ရွှင်လန်းဖို့ကသုံးစွဲဖို့နှင့်ပုံမှန်ဘဝအသက်ရှင်နေထိုင်ခြင်းမရှိအင်အားသုံးရှိသောကြောင့်ထိုသို့မလိုအပ်လျှင်ဒါနဲ့အဘယျကွောငျ့သူမတစ်ဦးဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပုံကိုမေး?
အခြားအမှုအရာတို့ကိုတွေထဲမှာသိပ္ပံနည်းကျ 40 000 ထဲကတစ်ဦးတည်းသာကြောင်းသက်သေပြ (!) အမျိုးသမီးများဦးဆောင်ထိပ်တန်းမော်ဒယ်များ၏ parameters တွေကိုကိုက်ညီမယ့်ပုံသဏ္ဌာန်ရှိနိုင်ပါသည်။ ကြောင့်ဇီဝကမ္မဖွဲ့စည်းပုံ, အရိုးအရွယ်အစားနှင့်အခြားတစ်ဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာများ၏သဘောသဘာဝမှရိုးရိုးချက်များမရရှိဒီကိန်းဂဏန်း၏ကျန်သည်။ ယူနစ်နှင့်အမျိုးသမီးများသာသေးငယ်တဲ့အရေအတွက်ကသင့်ခန္ဓာကိုယ်မထိခိုက်စေဘဲလိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာစဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်။ အလွန်အကျွံနှင့်မလျော်ကန်သောအစားအစာများ၏ဆိုးကျိုးများကိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်အဘယ်အရာကိုကြည့်ကြရအောင်။ ကျွန်မကိုယ်အလေးချိန်သငျ့သလော စနစ်တကျကိုယ်အလေးချိန်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများ။
ပိန်စေအကျိုးဆက်များ
ဒါဟာမကြာသေးခင်ကကာလ၌, ကျနော်တို့အစိုးရအားလုံးနီးပါးတီထွင်နေသည်နိုင်ငံများလူဦးရေအဝလွန်ခြင်းကနေကြုံတွေ့နေကြရသည်စိုးရိမ်နေကြတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာအကြောင်းအများကြီးနားမထောင်သည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။ မလိုအပ်တဲ့အလေးခြိနျကနေလူတွေကိုကယ်တင်နိုင်ရန်အတွက်အဝလွန်ခြင်း၏ကုသမှုများအတွက်သိပ္ပံနည်းကျနှင့် Pseudo-သိပ္ပံနည်းကျချဉ်းကပ်၏နံပါတ် Created ။ နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်နီးပါးမျှဖော်ပြထားခြင်းအပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကို။ အားလုံးလူတိုင်းပါးလွှာနှင့်ပါးလွှာဖြစ်သင့်ကြောင်းသာပြန်လုပ်ပါ။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပိုပြီးအန္တရာယ်ရှိအပိုအလေးချိန်ထက်အလွန်အကျွံ "သွယ်" ။ အမှန်မှာကအလေးခြိနျဆုံးရှုံး၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုလိုက်နာတဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်မှားလျှင်, ဇီဝြဖစ်ပြဿနာစေရန်တတ်နိုင်သမျှဖြစ်ပါတယ်။ သူကပဲနှောင့်အယှက်။ ကုသခံရဖို့ရှိသည်သောရောဂါများအမျိုးမျိုးရှိစေခြင်းငှါ, သင့်စွမ်းဆောင်ရည်လျှော့ချရန်။ ပိန်နှင့်ဂျပိန်ကလူအမျိုးမျိုးသောရောဂါများပိုမိုကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, အထူးသဖြင့်တီဘီအတွက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ရောဂါများ။ အဘယျသို့အမျိုးသမီးများနှင့်မိန်းကလေးငယ်များအလုံအလောက်အလေးချိန်တစ်ကယ့်ပြဿနာနိုင်ပါတယ် otstutvie ဆိုတဲ့အချက်ကိုစကားပြော။ အမှန်မှာကြောင့်အလေးချိန်၏မရှိခြင်းအမျိုးသမီးပြဿနာတွေပေါ်လာစေခြင်းငှါဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါသားဥအိမ်၏ချိုးဖောက်မှု, ရာသီမမှန်, ရာသီ၏ဆုံးရှုံးမှုကိုကလေးမွေးဖို့လိင်ဟော်မုန်း, မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း, နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းလျော့နည်းသွားသည်။ စကားမစပ်, ပါးလွှာအမျိုးသမီးတွေသွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းသွားအများကြီးပိုခက်ဖြစ်ကြသည်။ အဆီကိုယ်ခန္ဓာ၌ရှိသောကြောင့်သားဥအိမ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်ဒါလိုအပ်သောအရာအီစရိုဂျင်ဟော်မုန်းသို့ကူးပြောင်းသည်။ အဆိုပါလျော့နည်းဆီဥ, ဟော်မုန်းများ၏လျော့နည်းခြင်း, ခက်ကအထွတ်အထိပ်ကိုရွှေ့ဖို့ဖြစ်တယ်။ ဒါဟာအစအမျိုးသမီးသွေးဆုံးပေါ်ပေါက်ရေးလှုံ့ဆော်တဲ့အချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။
မကြာသေးမှီကဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့လာမှုများအလေးချိန်မရှိခြင်းနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို၏အသွင်အပြင်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းအလိုငှါကိုပြ။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ, ရုရှားဘာသာစကားမှာစကားလုံး "ကိုယ်အလေးချိန်" ဟုအဆိုပါစကားလုံးက "ဘေးဥပဒ်" မှဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ "ပိုကောင်းရဖို့။ " တစ်ချိန်တည်းမှာပင် - "မှန်ကန်စွာ" သို့သော်လည်းသိမ်းသွားကိုယ်အလေးချိန်ကတန်ဖိုးရှိအဖြစ်အလွန်အကျွံပါးလွှာမဟုတ်ပါဘူး။ တိုင်းနှင့်အတူလိုက်နာနှင့်အလယ်တန်းမြေပြင်ရှာလိုအပ်ကြောင်းပါ။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏များစွာသောကျွမ်းကျင်သူများရဲ့အဆိုအရကမ္ဘာဂြိုဟ်၏အဝလွန်အခြေအနေသည်ကပ်ရောဂါရန်အလွန်ဆင်တူသည်။ ဒါဟာအနာဂတ်အဘို့, လူသားမျိုးနွယ်အပေါ်အားလုံးကိုအလေးအနက်ခြိမ်းခြောက်မှုဖြစ်စေ။ ဒါဟာအဝလွန်လူတွေကမကြာခဏထိုကဲ့သို့သောသွေးတိုး, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, သွေးကြော, ဆီးချိုရောဂါများနှင့်အခြားပြင်းထန်သောရောဂါများအဖြစ်ကြီးမားသောကျန်းမာရေးပြဿနာတွေပေါ်လာကြောင်းလူသိများသည်။ အဆိုးဆုံးကတော့ဤရောဂါများများ၏အကြောင်းရင်းအတိအကျ, အဝလွန်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ မကြာသေးမီနှစ်များတွင်အဝလွန်ခြင်းငယ်မျိုးဆက်အကြား, လူငယ်များအကြားတွင်ပိုပြီးပျံ့နှံ့နေတဲ့ဖြစ်လာသည်။ ဆရာဝန်များပိုမိုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအလေးချိန်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ cholelithiasis, ဂေါက်, ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ, လိပ်ခေါင်း, rectal ကင်ဆာ, endometrial, သားအိမ်, mammary ဂလင်း, အဆစ် (arthrosis, အဆစ်) ရောဂါ, varicose သွေးပြန်ကြောနှင့်: ", အနာစိမ်းများတစည်း" ပါဝင်သည်ရတဲ့၏အခွင့်အလမ်း သာ. အများကြီးပို။
လူ့ကျန်းမာရေးထိခိုက်အဝလွန်ခြင်းအနုတ်လက္ခဏာအချက်များအပြင်ကျနော်တို့အဝလွန်ခြင်းကနေဖြစ်ပေါ်ကြောင်းလူမှုရေးပြဿနာများကိုအကြောင်းကိုမေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။ အဝလွန်ခြင်းခံစားနေရပြီးပြည်သူ့ (အရှိဆုံးအားကစားငှားရမ်းမည်, ၎င်း၏ပုံရိပ်ကိုဂရုစိုကျသောကုမ္ပဏီ) တစ်ဦးဂုဏ်သတင်းနှင့်ကောင်းစွာ-paid အလုပ်ရှာတွေ့ဖို့ပိုပြီးခက်ခဲသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဘဝစီစဉ်နေတဲ့စိတ်ဝိညာဉ်ကိုအိမ်ထောင်ဖက်ကိုရှာဖွေ, ချိန်းတွေ့စတင်ရင်ခုန်စရာဖြစ်နှင့်ပိုပြီးရန်ခက်ခဲ - (ကိုမှန်ကန်မဟုတ်အလှမ်းဝေးစိတ်ဖိစီးမှု) အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူတစ်ကယ့်ပြဿနာရှိသည်သောလူများသည်။ Self-လေးစားမှုကြုံတွေ့နေကြရသည်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဘဝကနေအစာစားခြင်းကနေအနည်းဆုံးအားအချို့စိတ်ကျေနပ်မှုရရှိရန်, နာကျင်မှု၏ခံစားချက်အထဲကရေနစ်ပိုမိုစားရန်စတင်ခဲ့သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အဝလွန်ခြင်းလူ့နှငျ့အခြို့ "ဘဏ္ဍာရေး" အကျိုးဆက်များအပေါ်ရှိနိုင်ပါသည်။ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းဥရောပနှင့်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုအတွင်းအမျိုးသားရေးဘတ်ဂျက်၏နီးပါး 15% အဝလွန်ခြင်းဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲမှခွဲဝေဖြစ်ပါတယ်။ ဤသူသည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, သူ့ကုန်ကျစရိတ်လည်း (ဆေးဘက်ဆိုင်ရာညှိနှိုင်း, sprotzaly, ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်များ, ဆေးဝါးများ, ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာ (ကပိုပြီးစျေးကြီးသည်), အသစ်သောအဝတ်နှင့်ပိုပြီးအလုံအလောက်ကြီးမားပါလိမ့်မည်ဖြစ်သည်။
အဝလွန်ခြင်း - ရှုပ်ထွေးပြီးရုန်းကန်အတွက်လိုအပ်သောအရာလူသားမျိုးနွယ်အပေါ်၏အဆိုးဝါးဆုံးပြဿနာများ၏တဦးတည်း။ လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံး - ခွင့်မပြုပါဘူး။ ငါကအဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူရုန်းကန်ရန်လိုအပ်သောကြောင်းအလေးအနက်ဖော်ပြချင် (ကပို 20 မှကြွလာသောအခါ, 50, 100 ကီလိုဂရမ်) သော်လည်းမအဝလွန်နှင့်အတူ, သင်ကချိုမြိန်ခြင်းနှင့် sexy Round ပေးသော။ ကျွန်မကိုယ်အလေးချိန်သငျ့သလော မှာနောက်ပိုင်းတွင်ကြည့်ရှု - ညာဘက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ထိုအတောအတွင်းမှာတော့ရဲ့သင်သည်အဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုသတ်မှတ်ပါစေ? အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်အနည်းငယ်အပိုကီလို?
လူတစ်ဦးချင်းစီအသက်, လိင်, အရိုးတည်ဆောက်ပုံ, ရောဂါနှင့်များစွာသောအခြားအချက်များအပေါ် အခြေခံ. ဆုံးဖြတ်သောမိမိ "စံပြ" ကိန်းဂဏန်းရှိပြီးဆိုတဲ့အချက်ကို။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သငျသညျပါးလွှာနှင့် Tone, အားကစားနှင့်ကောင်းစွာ-ဆောင်ဖို့နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကအလှတရား၏ရတဲ့အရာတွေစံပြမကိုက်ညီပါဘူး။ အထွေထွေအသွင်အပြင်နှင့်သင်ရိပ်မိသည်လမ်းပတျဝနျးကငျြထိုကဲ့သို့သောကိုယ်ဟန်အနေအထား, အရေပြား, အဝတ်အစား, ယုံကြည်မှုအဖြစ်အချက်များကလွှမ်းမိုးခြင်းမရှိမကြာသေးမီရှိကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ မကြာသေးမီနှစ်ထဲမှာ, ကြာရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုပဲတစ်ညသင်တစ်ဦးမင်းသမီးလေးသို့လှည့်တံ့သောမှော်နှင့်အံ့ဖွယ်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအာမခံပေးသော psevdodiet ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, အပိုကီလိုကနေချက်ချင်းကယ်ဆယ်ရေးကတိပေးကြောင်းနည်းလမ်းများ, အစားအစာထို့အပြင်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို မှစ. ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စာအာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့ဆရာဝန်တွေရိုးရှင်းစွာသူ၏ခေါင်းပေါ်၌ဆံပင်မွှေပေးပါ။ အဘယ်အရာကိုအဆိုးဆုံးအရာပါပဲကျွန်တော်တို့ရဲ့အမျိုးသမီးတွေအများအပြားဟာအသက်ကယ်ကောက်ရိုးအဖြစ်ကုန်ပစ္စည်းအဆောတလျင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုဖြစ်တယ်, ခိုင်မြဲစွာကြောင့်အလွယ်တကူမုန်း၏အရေးအကြောင်းတွေဖယ်ရှားပစ်ရသူတို့ကိုကူညီလိမ့်မည်ဟုယုံကြည်သည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့အားနည်းချက်အပေါ်ကျွန်ုပ်တို့၏ယုံကြည်ခြင်းအရင်းလိုသူ့ကိုစိတ်ကူးယဉ် charlatans ဖြစ်ပါသည် - ။ ဒါကြောင့်မှော်ဒါအပေါ်ထိရောက်သောတောင့, တက်ဘလက်ထူးခြားသောလျှို့ဝှက်ချက်ညှို့နည်းလမ်းများနှင့်ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ ဤအတောအတွင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ပေါ်မှာအားလုံးကြိုးစားနေ, အချို့ကိုသင်အလေးအနက်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေရနိုင်သည်။ အားလုံးရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းနှင့်ပိုကြီးတဲ့အရွယ်အစား, ပြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။
တစ်ဦးအမြန်အလှတရား၏လိုက်စားတှငျကြှနျုပျတို့ကယ့်ကိုအစာအိမ်အပေါ်ခြံတန်ချိန်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးပါမည်သာပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ကိုကျန်းမာရေး, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ဓါတ်များကိုပေးမည်သောအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရသက်သေပြခြင်းနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများရှိပါတယ်မေ့လျော့။ ခေတ်သစ်နဲ့အရှုံးအလေးချိန်ရန်သင့်လျော်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းရန် - လေ့ကျင့်ခန်း (သို့မဟုတ်ရှုပ်ထွေးသောက်သုံးသော, မှန်ကန်သောခန္ဓာကိုယ်ကယ်ဆယ်ရေးဖွဲ့စည်းသင့်သော), သငျ့လျြောသောအစာအာဟာရ, အနှိပ်, တစ်ခါတစ်ရံ, မူးယစ်ဆေးဝါး, ဖြစ်နိုင်သမျှခွဲစိတ်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု (liposuction, Gastric banding ကို) psihotrenengi ။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အဝလွန်ခြင်းဖယ်ရှားပစ်ရရန်လွတ်လပ်သောလူတစ်ခက်ခဲကြောင်းသတိပြုသင့်ပေသည်။ ဒါဟာသင်၏ "စံပြ" ကိန်းဂဏန်းရှာတွေ့၏ခက်ခဲလမ်းကြောင်း၌သင်တို့ကိုကူညီပေးပါမည်သူတစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်အာဟာရတိုင်ပင်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်မကိုယ်အလေးချိန်သငျ့သလော အကယ်စင်စစ်သင်သည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူတစ်ကယ့်ပြဿနာရှိပါက။ စနစ်တကျကိုယ်အလေးချိန်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု: မေးခွန်းရဲ့နောက်စိတျအပိုငျးမှဆက်လက်ဆောင်ရွက်။
ဒါဟာဆောင်းကာလ၌ကျွန်တော်ပိုပြီးစားသောပုံမှန်ပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေနွေးဖို့ပိုပြီးစွမ်းအင်လိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့တက်ကြွခဲ့ကြခြင်းနှင့်ကြီးမြတ်ခံစားရတယ်။ ငါတို့သည်နောက်တဖန်အစာကိုစားရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလလျော့နည်းမိုဘိုင်းလူနေမှုပုံစံစတဲ့လုပ်ဆောင်သွားရန်, အားလပ်ရက်ကာလအတွင်းသကြားလုံးနှင့်၎င်း၏ Goodies နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်လိုက်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနွေဦးငါတို့သည်သင့်အကြိုက်ဆုံးစားဆင်ယင်ခြင်းနှင့်ဘောင်းဘီတိုသို့ fit ပါဘူးရှာဖွေတွေ့ရှိရန်ထိတ်လန့်ဖြစ်ကြောင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ငါကဲ့သို့သောဆောင်းရာသီ၏ installation ကို, apply ပါဘူး "လူအပေါင်းတို့သည်, မနက်ဖြန်ကမဖြစ်" ကြောင်းသတိပြုပါ။ တစ်နည်းနည်းနဲ့။ ရလဒ်အဖြစ်ဆောင်းတွင်းလအတွင်းကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်း၏အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုဆုံးရှုံး, အပိုအလေးချိန်ရရှိမှုသည်ထိုလုလင်တစ်ဦးမှတ်ချက်အောင်ကစတင်ခဲ့သည်, ထိုခံစားချက်ကဆင်းတွားတတ်သောတိရစ္ဆာန်မျိုးသည်နှင့်လက်ရေခဲသေတ္တာတတ်၏။ ရပ်တန့်! လုံလောကျကိုစား pies နှင့်သကြားလုံးအဘို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်အပြစ်တင်ကြပါတယ်။ ဟုတ်ကဲ့, ဟုတ်ကဲ့သင်သည်အရသာရှိတဲ့ခဲ့ကြသည်ကို စား. , ယခုသူ၏ကိန်းဂဏန်းအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့အချိန်, သင်ချင်တယ်ဆိုရင်နောက်တဖန်ပါးလွှာနှင့်ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်လာ။ ဒါကြောင့်အထူးသဖြင့်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, ကိုယ်အလေးချိန်ပြင်ပေးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေအဖြစ်ခွဲခြားသောပထမဦးဆုံးအကွံဉာဏျ, ဖြစ်ပါသည်: သေးငယ်တဲ့အပိုငျးကိုစားပေမယ့်မကြာခဏ။ သငျသညျတိုင်း 3 နာရီကိုစား, ဒါပေမယ့်နည်းနည်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ငတ်သောခံစားချက်ရှိသည်မဟုတ်မည်, သင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အားလုံးလိုအပ်သောဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်လက်ခံရရှိမည်, သင်လိုအပ်ထက်ပိုမစားကြဘူး။
နံနက်စာဖြစ်: အခြားရွှေစည်းမျဉ်းကိုသတိရပါ။ ဒါဟာသေချာပေါက်ပူပြင်းတဲ့ဟင်းဖြစ်ရမည်, ထိုသို့တင်းကျပ်စွာဖြစ်သင့်သည်။ ကြောင်းမနက်စာကိုသတိရပါ - ထိုနေ့၏အရေးအပါဆုံးမုန့်ညက်။ 3 နာရီ၌သင်တို့တတ်နိုင်သမျှလာမယ့်အချိန်ကိုစားကြလော့။ နေ့လယ်စာမှာသစ်သီးတစ်ခုသို့မဟုတ်အလင်းသုပ်များအတွက်စံပြ။ တနည်းကား, တယူသန်ခြင်းမရှိပဲ, သုပ်နှင့်အတူအသီးများနှင့်အိုး၏ကီလိုမစားသင့်တယ်။ 3:00 နောက်မှသင်သည်နောက်တဖန်မနာသီချင်းဆိုသောကွောငျ့, မြန်မြန်, ဒါမှမဟုတ်မဟုတ်ဘဲညစာမရှိကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့်သင်ကယ့်ကိုဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရသည့်အခါညစာရှိသည်ဖို့ရှိသည်။ နောက်ပိုင်းတွင်သင် cookies တွေကိုနှင့်အတူချိုမြိန်နာရီကိုစားသို့မဟုတ်သောက်ဆန္ဒမရှိဘူးနိုင်အောင်, ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာကိုစားကြလော့။ စကားမစပ်, ကကိန်းဂဏန်းအဘို့ဆိုးရွားမယ့်ကျနော်တို့ကယင်ကောင်, ဝါးနှင့်ဝါးပေါ်ထွက်လက်လွတ်မယ့်သရေစာတည်ရှိသည်။ မုန်နှင့်ချစ်ပ်အမျိုးမျိုးတွေ, cookies များနှင့်အခြားအမှုအရာမှမိမိတို့နို့ကွာမှစတင်။ နေ့လယ်စာမှာအသငျသညျ kefir တစ်ဖန်သောက်ရသို့မဟုတ်နောက်တဖန်အသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ၎င်း၏အာဟာရတန်ဖိုးအားဖြင့်အဖြစ်မြင့်မားတဲ့လက်ဖက်ရည်နှင့်နေ့လယ်စာဖြစ်သင့်သည်။ ညစာအဘို့အသင်တို့သည်အမဲသားသို့မဟုတ်ငါးနှင့်အသုပ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကိုအနည်းဆုံး 8 နာရီကိုစားမိလျှင်, လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံး။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အစာအိမ်ဒုတိယညစာစားပွဲမတိုင်မီအစားအစာတွေဟာအစာကြေဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ဟုတ်ကဲ့, ဟုတ်ကဲ့။ ဒုတိယညစာဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့တစ်ဖလားရှိရေးလိမ့်မည်။ အမှန်မှာဒီစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှည့်ကွက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ငါတို့အဘို့အအစားအသောက်? ဒါကရေခဲသေတ္တာပေါ်မှာ 6 ညနေသော့ခတ်ပွင့်လင်းအလေးချိန်ပြီးနောက်ကြောင့်အားနည်းခြင်းကိုဆိုလိုသည်တဲ့အခါမှာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်နှင့်သင် dieting သောအတွေးရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါဒီတော့ဒီဖြစ်ပျက်မပြုခဲ့ကြောင်းဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်အိပ်ရာမသွားမီသေးငယ်တဲ့မုန့်ညက်ကိုခွင့်ပြုရန်အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒိန်ချဉ်ဟာအစာခြေစနစ်အပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ထိုအစာစားချင်စိတ်လျော့ပါးပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်တွင်နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက် - သင့်စာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းညှိဖို့ဘယ်လို။ သငျသညျကိုစားအစားအစာပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်သောနည်းလမ်းများရှိပါသည်။ So. ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ဖိုင်ဘာ (စီရီရယ်, အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) တွင်ငွေရတတ်သောသူများမှာကြောင်းကိုသင်၏အစားအသောက်များတွင်ပါတဲ့အစားအစာထည့်ပါ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက်ဖိုင်ဘာသောကြောင့်, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကြာကြာအဘို့အမွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုဖန်တီးပေးပါတယ်။ ထို့အပြင်ဤထုတ်ကုန်ဗီတာမင်ဆံ့, သူတို့ကကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သင်လုံးဝအရက်ပပျောက်ရေးရှိသည်။ တစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ထိခိုက်သက်ရောက်မှုများအပြင်, အရက်ကယ်လိုရီအတွက်အလွန်မြင့်မားသည်နှင့်တကိုယ်လုံးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ လျော့နည်းဆားကိုစား, နံ့သာမျိုး။ ပထမတော့သငျသညျအစာကိုအရသာမရှိသောကြောင်းကိုရှာဖွေစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်နောက်ပိုင်းမှာသင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုး, အစားအစာ၏အရသာကိုမပေးခံစားရရန်စတင်ပါလိမ့်မည်, သင်အရင်ကဲ့သို့နောက်တဖန်အစာစားချင်မည်မဟုတ်။ တကယ်တော့များစွာသောထုတ်ကုန်များနှင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအားဖြင့်ဒါအရသာနှင့်အပိုဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အသုံးပြုမှုကိုမကြာခဏထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ၏စစ်မှန်သောအရသာ interrupts ။ နောက်တကြိမ်, သင်သည်သင်၏အစားအစာရှာလကာရည်, အချဉ်မုန့်, ketchup, Mayonnaise နဲ့မုန်ညင်းကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။
တစ်ခုတည်းသောကာလ၌, သင်တစ်ဦးတည်းသာထုတ်ကုန်များရှိနိုင်ပါသည်တဲ့အခါ monodni စီစဉ်ဖို့တစ်ခါတစ်ရံတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ပိုမို monotonous စားရန်စတင်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်ရက်သတ္တပတ်အာလူးနဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကိုစားသောအရာကိုထက်ပိုမိုလွယ်ကူ, ပိုကောင်းခန္ဓာကိုယ်အူပိတ်ဆို့ကြသည်မဟုတ်သောအာဟာရများနှင့်သတ္တုဓာတ်ကိုစုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အဘို့အလိုဆန္ဒနှင့်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကငျြးပ - ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးသင့်ရဲ့လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အရေးကြီးဆုံးအရာသေချာပါပဲ။ သင်နှင့်တစ်ပါးလွှာပုံမှကံကောင်းပါစေ!