- မှည့်သောမက်မွန်သီး - 1500 ဂရမ်
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို - 1 tbsp ။ ဇွန်း
- မုန့်ညက် - 2 tbsp ။ ဇွန်း
- သကြား - 1/4 ခွက်ကို
- ငံပြာရည်: မုန့်ညက် - 1/2 ခွက်ကို
- oat အလွှာ - 1/2 ခွက်ကို
- သကြား - 1/3 ခွက်ကို
- မြေပြင်သစ်ကြံပိုး - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ဆား - 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- canola, ဆီ - 1/4 ခွက်ကို
- ရေ - 2 tbsp ။ ဇွန်း
- ကုန်တယ်ပျားရည် - 1/3 ခွက်ကို
190 ဒီဂရီ Preheat မီးဖို။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာမုန့်ညက်, Oats, သကြား, သစ်ကြံပိုးနှင့်ဆားအတူတကွ whisk ။ ရေနံနှင့်ရေထည့်ပါ။ အရောအနှောစိုစွတ်သောသဲများကဲ့သို့ရှာဖွေသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါသစ်ကြံပိုး Add နှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ 1 မိနစ်ဘို့ရေ Blanche မက်မွန်သီးဆူပွက်၏ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်း၌တည်၏။ ရေအေးနှင့်အတူတစ်ပန်းကန်ထဲမှာထားပါ။ မက်မွန်အေးများမှာသောအခါ, ခွံကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ချပ်သို့ဖြတ်ယူပါ။ သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, မက်မွန်သီး, သံပုရာဖျော်ရည်မုန့်ညက်နှင့်သကြားပေါင်းစပ်။ တစ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာ oat အရောအနှောမျှဝေပါ။ ထိပ်တန်းအညီအမျှမက်မွန်သီး။ ရွှေအညို, 30 မှ 35 မိနစ်ခန့်သည်အထိဖုတ်ရမည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်, နွေးသို့မဟုတ် vanilla ရေခဲမုန့်နှင့်အတူအခန်းအပူချိန်မှာအချိုပွဲအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
စားသုံးခြင်း: 6-8