အားကစားကလပ်ကိုသွားအဘယ်သူမျှမအချိန်? အိမ်မှာသင်ခန်းစာများ - ဒီအခြေအနေကနေလမ်းလည်းမရှိ။ သငျသညျကို TV ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်စက်သုံးစွဲဖို့ဥပမာ, အပျော်အပါးတွေနဲ့စီးပွားရေးပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအိမ်ထောင်စုအိမ်မှုဝေယျာအကြားနှင့်သင်တို့အဘို့အဆင်ပြေသည့်အချိန်တွင်မဆိုအတွက်လေ့လာနိုင်ပါတယ်။ ဤသို့ပြုခြင်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုအချိန်အများကြီးကယ်တင်မည်။ ဒီအခြေအနေကိုအတွက်အရေးအပါဆုံးအရာ - တစ်ဦးမှသင်တန်းဆရာကိုရွေးချယ်ပိုင်ခွင့်။ ဒီနေ့အိမ်မှာသုံးနိုငျတဲ့သင်တန်းဆရာကိုရှေးခယျြဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။
အားလုံးရေး Simulator အစှမျးသတ်တိနှငျ့ cardio သို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။
cardio ကြွက်သားလေ့, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုဒဏ်ခံဖြစ်စေလျက်, နှလုံးသွေးကြောနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်များအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်မဟုတ်သာ။ ဤအ Simulator ကိုသုံးပြီး, သင်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပြီးထိရောက်စွာကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာကိုယျခန်ဓာကိုစောင့်ရှောက်။ အတန်း, ကျွမ်းဘားလေ့ကျင်းခန်းနှင့်အတူဿုံပေါင်းစပ် cardio ။ အိမ်မှာအသုံးပြုမှုအတွက်အကောင်းဆုံး cardio: လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီး, ပြေးစက်, orbitrek, stepper ။
စက်ခါးပတ် - လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အပြေး၏မိတ်ဆွေတို့ကိုသည်။ treadmill လျှပ်စစ်နှင့်စက်မှုဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါစက်မှုလမ်းကြောင်းကိုတွင်လူတစ်ဦးရွေ့လျားမှုအတွက်ထည်ထုတ်လုပ်ရပါမယ်များနှင့်လျှပ်စစ်ပုဒ်ရွက်လျှပ်စစ်မော်တာအားဖြင့်အလိုအလျှောက်လှုံ့ဆော်ပေး။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအကွံ၏ထောင့်အဖြစ် parameters တွေကိုသိရှိနိုင်နီးပါးဆိုပြေးစက်, လှုပ်ရှားမှု၏မြန်နှုန်းအပေါ်သင်ခန်းစာများစဉ်အတွင်း။ ကွန်ပျူတာဖို့ပုဒ်ထဲကအတော်များများပြီးသားအဆင်သင့်သည် Modes နှင့်အစီအစဉ်များလည်းပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်တစ်ဦးစာရေးကိရိယာသင်တန်းဆရာနှင့်အလွန်အာကာသကိုတက်ယူ - သင်ဝယ်ယူသည့်အခါကပြေးစက်ကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက် - အထဲတွင်စေ့စပ်လိမ့်မည်သူလူတစ်ဦး၏အလေးချိန်သည်။ ဒီတွင်သင်သည်ဝယ်ဖို့သငျ့သညျအဘယျသို့စွမ်းရည်ပြေးစက်မူတည်ပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းအတိုင်းစက်ဘီးစီး - အတုစက်ဘီးစီးခြင်း, ခြေထောက်၏ယူနီဖောင်းဝန်ကြွက်သား, ထွင်ထားတဲနှင့်စာနယ်ဇင်း, ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်အချိန်တိုလေးခွင့်ပြုပါတယ်။ အိမ်မှာကစားဘို့အသငျသညျကနျြးမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါမသကဲ့သို့အင်အားနှင့်ဝန်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပါလိမ့်မည်သည့်တခုတခုအပေါ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီး - အီလက်ထရောနစ်နှင့်သံလိုက်, ဒါပေမယ့်လည်းခါးပတ်နှင့်ပွတ်တိုက်ရှိပါသည်။ တစ်ဦးအားကောင်းတဲ့ဒီဇိုင်းနှင့်အတူမော်ဒယ်အဖြစ်ထိုင်ခုံများနှင့်ချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်သောခြေနင်းကိုရွေးချယ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးအများကြီးအာကာသသိမ်းပိုက်မပြောင်းရွေ့နိုင်ပါတယ်။
Stepper, လှေကားအပေါ်လမ်းလျှောက်တက်ကြွလာသည်ခြေထောက်နှင့်တင်ပါး၏ကြွက်သားလေ့, တစ်ဖွဲ့လုံးကခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုပေးထိရောက်စွာကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း။ မော်တာမပါဘဲလျှပ်စစ်နှင့် steppers steppers ရှိပါတယ်။ လျှပ်စစ်ဝန်တွင်စသည်တို့ကိုသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေး, အလေးချိန်, နှလုံးခုန်နှုန်း၏အဆငျ့ပေါ် မူတည်. ချိန်ညှိနိုင်ပါတယ် .. စက်မှု steppers ဟိုက်ဒရောလစ်ခုခံမှတဆင့်လုပ်ကိုင် - ဤကောင်းတစ်ဦးနှင့်အချွေ option တစ်ခုဖြစ်သည်။ Stepper သည်ကောင်းနှင့်အနည်းငယ်သာအာကာသကိုတက်ကြာပါသည်။
ဘဲဥပုံသင်တန်းပေး (orbitrek) - ပု skier များ၏လှုပ်ရှားမှုကိုအတုယူတဲ့ခေတ်သစ် Simulator ကို။ အဆိုပါ Simulator ကိုမကြာသေးမီကာလ၌လူကြိုက်များအများကြီးရရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာအများအပြားကြွက်သားအုပ်စုများ (နှင့်အထက်နှင့်အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်) လေ့, အပေါ်ကရေး Simulator အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်ဆိုတာအားလုံးပေါင်းစပ်။ ထိုအရှေ့သို့နောက်သို့ဆုတ်ရွှေ့နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ Simulator ကိုလက်ကိုင်တပ်ဆင်ထားပါလိမ့်မည်လျှင်, အထက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးပါလိမ့်မယ်။
Power ကသင်တန်းဆရာ, အစွမ်းသတ္တိကိုဖွံ့ဖြိုးကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကယ်ဆယ်ရေးများ၏အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုဖြစ်စေ၏ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နိုင်စွမ်းဆုံးမခြင်းတို့ရှေ့မှာသင့်လျော်များမှာ သငျသညျကိုပြောင်းလဲချင်သောခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အပေါ်အထီးကျန်ဝန်ပေးပါ။ ထို့ကြောင့်, အာဏာ Simulator ကိုရွေးချယ်ရာတွင်သင်ထွက်အလုပ်လုပ်ချင်သောအရာကိုကြွက်သားအုပ်စုတစ်စုကဆုံးဖြတ်သင့်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့စဉ်းစားပါ, သို့မဟုတ်အာရုံစူးစိုက်မှုမလိုအပ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘယ်သို့ဒေသများအတွက်နည်းပြဆရာကိုမေးပါ။ ကမောဟသည် (အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများအတွက်) သင်အရမ်း pumped ဖြစ်ကြောင်းမကြောက်ပါနှင့်။ ကြီးမားတဲ့ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်, အထူးအစားအစာ, အထူးအတန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ကာယဗလအတွက်အလွန်ကြီးမားသောအလေးချိန်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ကိုင်နေကြသည်။
သငျသညျအလငျးကိုအလေးချိန်နှင့်အတူဆီဥ, လေ့ကျင့်ခန်းကိုမီးမရှို့, ဒါပေမယ့်အပြင်းအထန်, cardio လုပ်နေသည့်အခါအဖြစ်ကိုစားနိုင်ရန်အတွက်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများအလုပ်လုပ်တဲ့အခါ။ နှင့်ကြွက်သားတည်ဆောက်နိုင်ရန်အတွက်, သင်ပိုမိုနီးကပ်စွာအလယ်မှာပိုပြီးအလေးချိန်နှင့်ပြင်းထန်မှုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်နှင့်အစားအသောက်များတွင်ပိုမိုပရိုတိန်းကိုထည့်သွင်းဖို့လိုပါတယ်။ အကောင်းဆုံး option ကိုအာဏာနှင့် cardio ပေါင်းစပ်ပါလိမ့်မယ်။
တစ်ဦးမှသင်တန်းဆရာရွေးချယ်တဲ့အခါ, သငျသညျအကောငျ့ကိုစသင်ထားရန်လိုသည့်အတွက်အခန်းတစ်ခန်း၏အရွယ်အစား, သင်၏ဘဏ္ဍာရေးအခွင့်အလမ်းများကိုယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အားလုံးပြီးနောက်, Simulator ကိုပိုပြီးစျေးကြီးဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ပိုကောင်းတဲ့အရည်အသွေးနှင့်တာရှည်ခံသည်။ သင့်လိုအပ်ချက်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေထက်ပိုမိုမြင့်မားသော Simulator ကိုရွေးချယ်မထားပါနဲ့။ သင်ရုံစာနယ်ဇင်းသို့မဟုတ်ခြေထောက်တင်းအောင်လုပ်ဖို့လိုအပ်နေလျှင်, တပြင်လုံးကိုကြံ့ခိုင်ရေးဘူတာရုံမဝယ်ကြဘူး။ ဒါဟာသူ့ရဲ့ရှုထောင့်, အကောင့်ထဲသို့ Simulator ကို၏အဆင်ပြေစေရန်ယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ သငျသညျအလုံအလောက်အာကာသရှိသည်မထားဘူးဆိုရင်, တစ်ခေါက်ပြေးစက်ကိုဝယ်ကြလော့။ ထိုအခါစာသင်ခန်းထဲမှာ, Simulator ကိုရာအရပ်ကိုယူပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်ပြု, ဒါကြောင့်မိမိလက်နှင့်နှစ်ဖက်စလုံးမှလက်နက်နှင့်အတူသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အရွယ်အစားကိုထည့်သွင်းမသာဆိုတာသတိရပါ။ သငျသညျစည်းကမ်းဘယ်လိုအကဲဖြတ်။ သင်ပျင်းရိနေဟုခံစားရလျှင်, သင်ကောင်းတစ်ဦးသင်တန်းပို့ချဒါပြောဆိုရန်, ဖွစျလိမျ့မညျရှိရာအားကစားရုံ, သှားဖို့ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်, သင်အလုပ်လုပ်စေပါ။
အိမ်မှာအသုံးပြုမှုအတွက်တစ်ဦးမှသင်တန်းဆရာရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? အကြိမ်အနည်းငယ်ဝယ်ယူခြင်းမပြုမီ, ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေပါဘူး, ဒါပေမယ့်လည်းဆန္ဒရှိအောင်မြင်ရန်သာမကအချို့လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကူအညီဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားလေ့ကျင့်ဖို့ဘယ်လို, အားကစားခန်းမသို့သွားရောက်တပါးတည်းသာကွဲပြားခြားနားသောရွေးချယ်စရာရေး Simulator ကြိုးစား, တစ်ဦး Simulator ကို၏ထိရောက်သောအသုံးပြုမှုအပေါ်အကြံပြုချက်များနှင့်နည်းပြဆရာအကြံဉာဏ်ကိုရယူပါ။ ဤသူသည်သင်တို့အနာဂတျမှာပိုက်ဆံ, အချိန်နှင့်စိတ်ပျက်ကယ်တင်ကူညီပေးပါမည်။
တစ်နည်းပြဆရာများ၏ထောက်ခံချက်ကိုလက်ခံရရှိပြီးမှ, သငျသညျပြီးသားသင်လိုအပ်အရာကိုသိ, သင်လိုအပ် Simulator ကိုစတိုင်အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုနားလည်ရန်နှင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုများနှင့်နှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းရောင်းချသူမခံစားဘူးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကဒဏ်ရာကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်, တစ်ဦးစျေးပေါပြေးစက်လုံးဝမသိရဇာစ်မြစ်ကိုဝယ်မနေပါနဲ့, ဒါပေမယ့်ပစ္စည်းများ, လ်တာနှင့် tools များ၏အရည်အသွေးရေရှည်လည်ပတ်ဘို့, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့လုံခြုံရေးအတွက်သာမြင့်မားသောအဆင့်မှာသူဖြစ်ရမည်။ အကြောင်းမူကား,
ကောင်းသောရွေးချယ်မှု Simulator ကို, သငျ့လျြောသောပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးတစ်ခုနည်းပြဆရာတွေနဲ့တိုင်ပင်အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအတော်လေးတိုတောင်းသောကာလအတွင်းရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးပါမည်။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းရေး Simulator မရှိဘဲအလွန်နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်ခြုံငုံကျန်းမာရေးထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သင်တစ်ဦးမှသင်တန်းဆရာရှိသည်သောအလွန်တကယ်တော့, သင့်ပုံသဏ္ဍာန်မပြောင်းကြဘူး။ သငျသညျအလုပ်မလုပ်ဖို့ရှိသည်ရလဒ်အောင်မြင်ရန်အလို့ငှာ။ သင်တန်းမစတင်မီသင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
ဒါဟာ Simulator ကို၏ရွေးချယ်ရေးနှင့်ဝယ်ယူပြီးနောက်သူကထောင့်တွင်ရပ်မြေမှုန့်ကိုစုသိမ်းမအရေးကြီးပါသည်။