အိုးထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ဝက်သား

အဘိတ်အချိန်: 40 မိ။
ဟင်းချက်ခကျခဲ: လွယ်ကူပါတယ်
တာဝန်ထမ်းဆောင်: 4
- 46,8 ဂရမ်အဆီ - 19.4 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 9.1 ဂရမ် 398,5 kcal ပရိုတိန်း: ရှိရမည်အတွက်

သင်လိုအပ်ကဘာလဲ:

ဝက်သား tenderloin ၏• 800 ဂရမ်
• 2 ခရမ်းချဉ်သီး
• 2 အနီရောင်ကြက်သွန်နီ
အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ၏• 200 ဂရမ်
3 tbsp •။ l ။ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
• 50 ဂရမ်ခြစ်ဒိန်ခဲရုရှား
2 tbsp •။ l ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
အရသာမှ•ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း

အဘယ်သို့ပြုရမည်:


1. ဝက်သားသေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။ Cube သို့ဖြတ်သန့်စင်ကြက်သွန်နီ။ Cube ခရမ်းချဉ်သီးသို့အတူတူဖြတ်။ 3-4 အစိတ်အပိုင်းများသို့ဖြတ်အစိမ်းရောင်ပဲ။

2. အပူတစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာဆီကို, ရံဖန်ရံခါ 8 မိနစ်နှိုးဆော်, ဝက်သားနဲ့ကြော်ထားတော်မူ၏။ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ကြက်သွန်နီကို Add, 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ , ပဲ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းထားပါရောနှောခြင်းနှင့်အခြား 4 မိနစ်ချက်ပြုတ်။

3. ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ Add နှိုးဆော်နှင့် 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ခြစ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များအိုးနှင့်အတူအသားကိုပြိုကွဲနှင့် 10 မိနစ်များအတွက် preheated 200 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မီးဖိုတဖို၌ထားတော်မူ၏။