ယခုအချိန်တွင်မှာအစားအစာ၏တစ်ဖွဲ့လုံးမတူကွဲပြားမှုရှိပါတယ်။ နှင့်စားသုံးသူတဦးတည်းအကြိုးရှိ, ထိုသို့မသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးအရာမှနိုင်သည့်ဆုံးရှုံးမှုမှာရှိပါတယ်။ အမှန်စင်စစ်အကောင်းတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်တွေ့ရှိရန်သူတို့ကိုမသာဖြစ်သောကြောင့်ဤမျှလောက်များစွာသောအတော်လေးခက်ခဲသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအစားအသောက်များတွင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ - ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဦးချင်းစီကိုရှေးခယျြရမညျဟုဖြစ်စဉ်ဖြစ်ပါတယ်။
သငျ့လျြောသော power supply system ကို
အားလုံးခဲ့နှစ်ခုအခြေခံမူပေါင်းစပ်သောတန်ခိုးတော်ထောက်ပံ့ရေးစနစ်အာရုံစိုက်: အဘယ်သူမျှမထိခိုက်ခြင်းနှင့်အကူအညီလုပ်ပါ။ ဒါဟာအစားအသောက် mnogiepripisyvayut နှင့် ABC ရုပ်သံအစားအစာ၏ဤကြင်နာဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ စကားမစပ်အစားအသောက်များတွင်၏အမည်ကို "ယာဉ်အသွားအလာအလင်း" အဖြစ်ကိုလည်းဘာသာပြန်ထားသောသိရသည်။ anorexia ခံစားနေရပြီးမိန်းကလေးများနေသူများကဖန်တီးသောတဦးတည်း natknetesna လာမည့်အံ့ဖွယ်အစားအစာရှာဖွေသည့်အခါသတိထားပါ။ သူတို့ကစားနပ်ရိက္ခာများ ABC ရုပ်သံအစားအသောက်များတွင် prevyshayutnormy နှင့်အရေအတွက်မှာဖော်ပြထားတဲ့ပင်နိမ့်ဆုံးလိုအပ်ချက်လည်းမြင့်မားတဲ့ကြောင်းကို sklonnyutverzhdat ။ သင်ရုံလွန်းဂျပိန်ဖြစ်လာချင်ကြဘူးဆိုပါကအစာရှောင်ခြင်းဒီလိုမျိုးကြိုးစားရန်မဟုတ် သာ. ကောင်း၏။
တကယ်တော့ထုတ်ကုန်များ၏မှန်ကန်သောခွဲခြာအပေါ်အခြေခံပြီးထားတဲ့, ABC ရုပ်သံအစားအသောက်များတွင် imeetsvoi အခြေခံမူ - etogruppy A, B, C တို့ဤနည်းလမ်းကိုအများဆုံးမျှမျှတတ isistematizirovannym စဉ်းစားသည်။ နည်းပညာ pomogaetpotrebitelyam မှန်ကန်သောနိုင်ရန်အတွက်သင့်ရဲ့စားသောက်မှုအလေ့အထများဆောင်ကြဉ်းကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ narushatnormy မဟုတ်သကဲ့သို့ယုံကြည်စိတ်ချရသောချမှတ်ခဲ့သေးသည်။
သုံး Slim အရောင်
ABC ရုပ်သံအစားအသောက်များတွင်သီးခြားကွဲပြားခြင်းနှင့်အုပ်စုများသို့ narazdelenii ထုတ်ကုန်အခြေခံပါတယ်။ ကုန်ပစ္စည်းများတစ်ဦးအထူးသဖြင့်အရောင်အခြေခံသဘောတရားများကို otvoditsyapo ။ အစားအစာ, သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက် kotoryeprisutstvuyut ယခုအောက်ပါအရောင်များလေးလည်းဖြစ်ပါတယ်: အနီရောင် -zapretny, အဝါရောင် - သစ္စာစောင့်သိ, အစိမ်း - ခွင့်ပြုထားပါသည်။
သငျသညျအနီ, ကမှန်းဆ - အစားအသောက်များတွင်ထံမှစုစုပေါင်းတားမြစ်ချက် iudalenie မှဘာသာရပ်ဖြစ်ကြောင်းထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုး။ ဤရွေ့ကားထိုကဲ့သို့သော sistembystrogo အာဏာအစားအစာအဖြစ်ဟင်းလျာတို့ပါဝင်သည်သောအစာရှောင်ခြင်းအစားအစာဆိုင်များတွင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ဒီစာရင်းအဆုံးသတ်နှင့် ondovolno ရှည်လျားပါဘူး။ သငျသညျအံ့အားသင့်ပေမယ့်အခုတော့ပိတ်ပင်မှု ismetana နှင့်နို့အောက်မှာကျရောက်စေခြင်းငှါ။ ဒါ့အပြင်မဖြစ်မနေ: Mayonnaise, ထောပတ်, ဝက်ဆီ, ဖက်တီးရေနံ, pies, pastries, ကိတ်မုန့်, ရေခဲမုန့်, အဖြူ (သိပ်မုန့်) မုန့်ညက်, ဖုတ်မွှေးကာဗွန်နိတ်ရေအမျိုးမျိုးတို့ကို izdeliyaiz ကိတ်မုန့်။ အဆိုပါကိန်းဂဏန်းအပေါ်အရက်များအနည်းဆုံး okazyvayutnegativnoe သက်ရောက်မှု - ကဘီယာ, ရှမ်ပိန်နှင့်အရက်များဖြစ်ပါတယ်။ မဟုတ် stoitrasstraivatsya, အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သကဲ့သို့, ဤထုတ်ကုန်ခဲကျန်းမာအစားအစာအမျိုးအစားထဲမှာ mozhnootnesti ။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များဖျက်သိမ်းခြင်းပေါ်မှာခန္ဓာကိုယ်သင်တို့သည်နောက်တဖန်မိုးသည်းထန်စွာအစားအစာနှောငျ့ယှကျပါလိမ့်မယ်အဖြစ်ကျေနပ်မှုနှင့် vasheyenergii တိုး၏နံပါတ်၏အရိပ်လက္ခဏာပြသနိုင်ဖို့စတင်ကြောင်း vyzametite ။
Next ကိုအဝါရောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအဖွဲ့ခွဲအတွက် Vdiete ABC ရုပ်သံအဆိုပါ 18.00nekotorye ထုတ်ကုန်မတိုင်မီစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ သင်ကစာရင်းကိုလည်း IPO ၎င်း၏မတူကွဲပြားမှုသည်ကြီးဆိုတဲ့အချက်ကိုခံစားနိုင်။ ဒါကြောင့်နေ့ကိုတလျှောက်လုံးအစားအသောက်များတွင်၏နိယာမအပေါ် 6 chasovvechera စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်သည်အထိ: အစာစားဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, rastitelnoemaslo, crackers, ခေါက်ဆွဲ, မန္န မှလွဲ. ရေပေါ်မှာမဆိုသီးနှံ, nezhirnoemyaso, ကောက်မုန့်, puff pastry သကြား kolbasnyeprodukty နှင့်ဝက်အူချောင်း, caramel, ချောကလက်နှင့်သကြားလုံး, အခြောက်များနှင့်လတ်ဆတ်သောအသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ပဲ, Pickled အမျိုးမျိုးတို့ကို, ketchup နှင့်ကော်ဖီ။ ဤသူအပေါင်းတို့သည် produktyzhelatelno ညနေပိုင်းတွင်၏တစ်ဦးအလွန်အဆုံးကိုစား, နေ့စဉ်အတွင်းမဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော် supotrebleniem ဖက်တီးဝက်အူချောင်းသတိနှင့်ကြဉ်ရှောင်အဖြစ်ငှက်ပျောသီး, သကြားလုံး။
အများစုသက်ဝင်အုပ်စုတစ်စု - ကို C, အစိမ်းဧရိယာ။ dannoykolonke အတွက်ထုတ်ကုန်များကိုခွင့်ပြုစာရင်းလမ်းကြောင်းပြောင်းနိုင်အောင်ဒါကအရောင်, အသက်ရှင်ခြင်း-အတည်ပြုဖြစ်ဖို့စဉ်းစားသည်။ သူတို့ကမည်သည့်အချိန်နှင့်န့်အသတ်ပမာဏအဖြစ်ခေါ်ဆောင်သွားနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာငါး ilimoreprodukty, ကြက်ဥ (သို့သော်သင်သည်နှစ်ယောက်ထက်ပိုအပိုင်းပိုင်းမစားဘဲနေနိုင်ပြီးသူတို့ bytotvareny သင့်ပါတယ်) အသီးအရွက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်: ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥ, ဆလတ်, သခွားသီး, အစိမ်းရောင်, Citrus အသီးအပွ, ပန်းသီး, buckwheat, ဒိန်ချဉ် (nezhirnoykonsistentsii သကြားပါဝင်တဲ့မဟုတ်), သံလွင်ဆီ, တဆေးမပါဘဲမုန့်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သစ်သီးဖျော်ရည်, ဒိန်ချဉ်များနှင့်လက်ဖက်ရည်။
မြင်သာထင်သာနံပါတ်တစ်ခု
ဤသည်အစားအသောက်များတွင်အသုံးဝင်သော priznanavrachami အာဟာရဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာ poskolkupredlagaemoe အာဟာရဇီဝကမ္မအဘယ်သူမျှမထိခိုက်ယူဆ, ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် golodanie.AVS အစီအစဉ်ကိုရန်၎င်း၏ဖြစ်နိုင်သမျှတုံ့ပြန်မှုအပေါငျးတို့သအခြေခံမူ bylivklyucheny ဖွံ့ဖြိုးဆဲခုနှစ်တွင်ပုံစံများ၏အလေးချိန်အရှုံးနှင့်အသွင်ပြောင်း၏လုပ်ငန်းစဉ် pitaniyasbalansirovanny ဇာတ်စင်စေရန်ကဲ့သို့တူညီသောလမ်းဖွဲ့စည်းပုံမှာဖြစ်ပါတယ်။ သိသိသာသာ, ABC ရုပ်သံ otnositsyak မထားအစားအစာအဖြစ်တက်ဘလက်, သူတို့ရဲ့န့်အသတ်ရှိသည်, chtobolshinstvo: ယင်း၏အသုံးပြုမှုကိုမည်သည့်အသက်အရွယ်မှာလုံးဝဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် AVSrasschitana နှင့်မိုးသည်းထန်စွာအလေးချိန်အမျိုးအစားနှင့်ရောဂါ sozhireniem ရှိသူတို့ပေါ်မှာ။ အစားအသောက်ကလူနိုင်ရန်အတွက်ပိုလျှံအလေးချိန် privestisebya ခံစားနေရပြီးနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့ကူညီပေးသည်။ ဒါပေမယ့်သင်ကစံစားရကြ ivsegda ဿုံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုကျနာဖို့လိုတယ်လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန် chtodlya သတိရထိုက်သည်။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုလမ်းကြောင်းကို ယူ. အမှန်တကယ်ရည်ရွယ်ချက်ဦးတည်သွားစေ pischipomozhet တစ်ခုသာတိကျခိုင်မာစွာနှင့်စနစ်တကျအသုံးပြုခြင်း။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, သေချာပေါက်အထူးကုနဲ့တိုင်ပင်မီ။ ထိုကဲ့သို့သောပါဝါ mode ကိုနှင့်ကိုက်ညီမှုမရှိသည့်ရောဂါများ Poskolkunekotorye ။ ဥပမာအားဖြင့်, မတည့်တုံ့ပြန်မှု, ရောဂါများအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်ဒါပေါ်မှာ။ Pripodobnyh နှင့်အစားအစာ၏အခြားရောဂါများ vindividualnom အလို့ငှာရွေးချယ်တော်မူရပါမည်။
မှတ်စု
ကျွမ်းကျင်သူတွေကအစွမ်းကုန်သတိဝီရိယလေ့ကျင့်ခန်း prisoblyudenii အစားအစာအကြံပြုပါသည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတော်လေးအရေးကြီးသောအခြေခံမူ, Soblyudatosnovnye ။
ပထမဦးဆုံးနိယာမ။ ပိုပြီးမကြာခဏ Dolzhnaprinimatsya အစားအစာ, ဒါပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ပမာဏနှင့်ဆေးထိုးပုံမှန် pravilno.Etot နည်းလမ်းကိုအများဆုံးနူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်ကျန်းမာစဉ်းစားသည်ခဲ့တာ။ က, သင်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အစာခြေစနစ်၏ကောင်းသောအမှု obespechitesebe ။
ဒုတိယနိယာမ။ Sleduetnaproch သင်ကြော်စားအစားအစာများစားသုံးခြင်းအရှုံးမပေး။ သို့သော်လည်းသင်တို့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဤအချက်ကို otvechaetza ပြန်လည်နာလန်ထူကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့လျက်နှင့်မအပြန်အလှန်။ သင်လည်းသည်အခြားအရသာနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ postepennoprivyknut နိုင်ပါတယ်။
တတိယနိယာမ။ vasnet တိကျတဲ့ရောဂါများ, ထို့နောက်သင်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့တာဝန်ရှိကြောင်းနှင့်နေဆဲ ilidelat စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်ဆိုပါက, အသေးစားလူတန်းစားပေါင်းစုံသို့မဟုတ် jogs လုပ်ဖို့ပိုပြီးသွားလာရကြ၏။ သို့သော် sporttakzhe အနားရှိရမည်နှင့် dosed လိမ့်မည်။ Overvoltage obratnyyeffekt ပါပြီ။
စတုတ္ထ၏နိယာမ။ Osnovnoyvash အစားအသောက်များတွင်သူတို့အား 18,00 မှ kupotrebleniyu ခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်ထုတ်ကုန်, စိမ်းအုပ်စုဖြစ်ကြောင်းသူတို့နှင့်အတူဖြည့်မဖြစ်သင့်။ အကြောင်း, etofrukty, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အမျိုးမျိုးသောအစိမ်းရောင်ဖြစ်ပါတယ်။
ပဉ်စမ၏နိယာမ။ ဒါကြောင့်လိုအပ်လျှင်သင်, ဝိညာဉျ mozheteupotreblyat ဒါပေမယ့်ခြောက်သွေ့တဲ့စပျစ်ရည်, ဗော့ဒ်ကာ, ဝီစကီသို့မဟုတ် Martini dolzhnobyt ။ ပမာဏလည်း bytogranichennymi သငျ့သညျမြားနှငျ့ကလေးမွေးစားထားတဲ့နေ့စဉ်ဇာတ်ကောင်ဖြစ်သင့်ပါဘူး။
လူအပေါင်းတို့သည်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစောင့်ကြည့်, သင်ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်လည်းခွန်အားနှင့်စွမ်းအင်အထူးမြင့်တက်ခံစားရမသာ output ပြနေကြသည်။