BlackBerry နှင့်အတူသံပုရာမုန့်

ပါဝင်ပစ္စည်းများသည်အထိတစ်ဦး Blender အတွက်ရရှိသော 2 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာခွံ, သံပုရာဖျော်ရည်, ပျားရည်နှင့် tofu ရောနှော:

• ပြီးလျှင်သံပုရာခွံ - 1 tbsp ။ ဇွန်း
• လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်ကို - 1/4 ခွက်ကို
• ပျားရည် - 1/2 ခွက်ကို
• tofu - 360 ဂရမ်
• လတ်ဆတ်တဲ့ဘလက်ဘယ်ရီ - 1 ခွက်

ညွှန်ကြားချက်

အချောသည်အထိတစ်ဦး Blender 2 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာခွံ, သံပုရာဖျော်ရည်, ပျားရည်နှင့် tofu ရောမွှေပါ။ အညီအမျှ 4 ဝေမျှထဲသို့သံပုရာမုန့် Divide ။ တစ်ခုချင်းစီကိုဘလက်ဘယ်ရီနှင့်ကျန်ရှိသောသံပုရာ zest နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အပါအ။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာ။ သုံးရက်ပတ်လုံးအစာကျွေးမှတက်ဘို့သင့်ကိုကြိုတင်သံပုရာမုန့်လုပ်နှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။

စားသုံးခြင်း: 40