- ခေါက်ဆွဲ - 400 ဂရမ်
- Zucchini - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ကြက်ဥ - 2 အပိုင်းပိုင်း
- ပြီးလျှင်ခက်ဒိန်ခဲ - 70 ဂရမ်
- ကြက်သွန်နီ - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- 3 လေးညှင်းပွင့ - ကြက်သွန်ဖြူ
- ဟာမ - 100 ဂရမ်
ပထမဦးဆုံးခေါက်ဆွဲဘို့ရေကိုခန့်ထား၏။ ညွှန်ကြားချက်နှင့်အညီကွတ်, ဒါပေမယ့်တစ်ခုခုတွေဟာအစာကြေပါဘူးကိစ္စတွင်။ အဆိုပါငါးပိအယ်လ်ချိုလှည့်သင့်ပါတယ်။ ကျနော်တို့သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဝက်ပေါင်ခြောက်ဖြတ်ပေါ့ပေါ့တန်တန်ကကြော်။ Zucchini ပါးလွှာသောပန်းကန်ထဲသို့ခုတ်ဖြတ်။ ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူထုခုတ်။ အဆိုပါ zucchini add ပြီးတော့, ပထမဦးဆုံးကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူဝက်ပေါင်ခြောက်ကြော်လှော်ထားတဲ့အတွက် skillet ဖယ်ရှားပါ။ အဆိုပါ squash ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်သည်အထိမျှတည်ထားပါ။ နှစ်ခုကြက်ဥ Beat နှင့်ဒိန်ခဲပွတ်ပေးပါ။ ငါတို့သည် sauteed ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဒယ်အိုးမှပြောင်းလဲရန်ကြက်ဥအတွက်သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်အရာခပ်သိမ်းနှိုးဆော်ချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲ။ ကျနော်တို့ပြားပေါ်ပန်းကန် shift နဲ့ခြစ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း။ Done ။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!
စားသုံးခြင်း: 2