ပြည်သူ့ရုရှားအဆိုတော်, အများပြည်သူကိန်းဂဏန်းများနှင့်တက်ကြွသောပရဟိတ Chulpan Khamatova - 41, ထိုသို့ဖြစ်ပါသည် - အဓိပ္ပါယ်ပြိုင်ဘက်အစားအစာ။ ယဉ်ပုံမင်းသမီး Save ကတင်းကြပ်စွာလိုက်နာသောအာဏာသုံးပြီးတီထွင် system ကိုကူညီပေးသည်။
ရိုးရှင်းသောဟင်းလျာများ - အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံ။ စီရီရယ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, ပြုတ်ပိန်အသား, ငါးစွပ်ပြုတ်, သီးသို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - ဒီ menu ကို 30 ရက်အကြာတွင်အပိုကီလိုရဖို့နဲ့ကိုယ်ဝန်ပြီးနောက်အပိုအလေးချိန်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မည်မဟုတ်။ ဝေမျှအသေးစားဖြစ်သင့်: ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မရနိုငျသောသူတို့ကို, Chulpan တစ်နာရီနှင့်တစ်နှစ်ခွဲ၏ခြားနားချက်နှင့်အတူနှစ်ခုအစားအစာများအပေါ်ပြား၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုဝေဖို့အကြံပေး။
ဒါပေမယ့်ငြင်းဆန်သင့်ပါတယ်အတိအကျဘာကနေ - muffins, ဆား, သောက်သည်ခဲဘွယ်စားဘွယ် - ကအာလူး (မီးဖုတ်ထားသောချွင်းချက်) မှဖြစ်သကဲ့သို့။ အစာရှောင်ခြင်း carbs သော်လည်းပြည့်နေပါသည်, ဒါပေမယ့်ပန်ကရိယအပေါ်လေးနက်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးရှိုး, ဇီဝြဖစ်နှောင့်အယှက်, အရေပြားလျော့နည်း elastic စေနှင့်ခန္ဓာကိုယ်နိုင်သည် - ရုပ်မရှိ။
မုန့်ဖုတ်၏ fan မဟုတ်စိတ်ပျက်လက်ပျက်လုပ်ပါ။ Khamatova ထံမှလက်ဖက်ရည်အဘို့လုံးဝအရသာနဲ့ရိုးရိုးကိတ်မုန့် - အထူးသဖြင့်ထိုသူတို့အဘို့။ သငျသညျ puff pastry နှစ်ခုစာရွက်များ (အိမ်လုပ်သို့မဟုတ်ဝယ်ယူ), တွေဖြစ်တဲ့တစ်ဗူးသို့မဟုတ်အခြားအပျော့ဒိန်ခဲ, ကြက်ဥ၏စုံတွဲတစ်တွဲနှင့်တစ်ဒါဇင်အသေးစားခရမ်းချဉ်သီးလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ မုန့်စိမ်းကွဲပြားခြားနားသောချင်းနှစ်ခုစက်ဝိုင်း Cut - အလွတ်ဒယ်အိုး။ ကြီးမားသောတွင် - ဒိန်ခဲထားပါနဲ့ခရမ်းချဉ်သီး၏ပတ်လည်အတိုင်းအတာဝန်းရံ။ သေးငယ်တဲ့စက်ဝိုင်းအားဖြင့်ရရှိလာတဲ့အခြေခံအုတ်မြစ်ကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်ကွက်လပ်ကြီးစွန်းတိုင်အောင်ချိတ်ဆက်ပါ။ ကြာပွတ်ကြက်ဥနှင့်အတူအင်္ကျီကိုကိတ်မုန့်နှင့် 180 ဒီဂရီ preheated, မီးဖို၌တစ်နာရီ၏လေးပုံတပုံကပေးပို့ပါ။