အခုတော့အဲဒီမှာဤမျှလောက်များစွာသောကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ရေတွက်မရနိုငျသော။ ဒါဟာထိရောက်မှုအရှိဆုံးနှင့်အသုံးဝင်သည်အရာတစျခုပွောဆိုရန်အလွန်ခဲယဉ်းသည်။ အဝလွန်ခြင်းတိုက်ဖျက်ရေးတျောမြားမြားနည်းလမ်းများ။ ဒါကြောင့်အရာအစားအသောက်များတွင်သင်တို့အဘို့အညာဘက်ပါသလဲ ကျနော်တို့လျော်သောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်ဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။ ထိုအခါသင်သည်အဝလွန်ခြင်းကိုဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့အစားအစာ pitaniyadolzhno အတွက်ကောင်းသောရလဒ်အောင်မြင်ရန်ဖို့လုံလောက်တဲ့အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်လိမ့်မည်။ ထိုမှသာသင်သည်အောင်မြင်မှုရောက်ရှိဖို့အားကစား sochetaniiso ။ အဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်း stanetrealnostyu အဘို့ဤအလိုဆန္ဒ။
beets - ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးအလွန်အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။ သူကတတန်းအတွက်နှစ်ပေါင်းများစွာများအတွက်အကောင်းဆုံး tsennymproduktov နှင့်ဧည့်သည်မီးဖိုချောင်ဖြစ်ပါတယ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာမည်သည့်ပြဿနာမျှမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန် mogutpomoch တစ်ခုအေးဂျင့်မှပြောပြတယ်။ ဒီတော့ beets prekrasnymzhiroszhigayuschim အစားအစာထည့်သွင်းစဉ်းစားစေနိုင်ပါသည်။ ရဲ့ကကြည့်ကြရအောင်။
ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက် 4 တထောင်စတင်မပေါက်ပါဘူး။ လွန်ခဲ့သောနှစ်များက territoriiDrevnego ရောမမြို့နှင့်ဗာဗုလုန်မြို့။ ထိုအခါဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ဦးဆေးတစ်လက်အဖြစ်လူကြိုက်များခဲ့သည်။ AB သူတို့ကိုယ်သူတို့အစားအစာအဖြစ် beet အရွက်ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ နောက်ပိုင်းမှာမျှသာဟင်းသီးဟင်းရွက် stalupotreblyatsya အစားအစာ။
beet သကြားဓာတ်အများအပြားမျိုးပေါင်းအစားအစာနှင့်ထမင်းစားခန်းရှိနေသည်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာ capricious ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝနှင့်မဟုတ်ပါဘူး။ Takkak က beet ယခုပရိသတ်တွေအများကြီးရှိပါတယ်, အလွန်အရသာရှိတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
beetroot အစားအသောက်
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး, နေ့တိုင်းပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပြီးတော့ 100% etogarant ကောင်းသောအလုပ်, အထူးသဖြင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့် otlichnoesamochuvstvie beets ကိုစားလိမ့်မည်ဆိုပါက။ အာဟာရက၎င်း၏ ratsionpitaniya ၌ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုပါသည်။
အဆိုပါ beet တွင်ပါရှိသောဗီတာမင်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာကိုကြည့်ကြရအောင်။ Etovitaminy PP, တစ်ဦးက, C, နှင့်အီးဟင်းသီးဟင်းရွက်အတွက်အသုံးဝင်သောအဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုဆာလဖာ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, မန်းဂနိစ်, ဆိုဒီယမ်, အိုင်အိုဒင်းနဲ့ဆာလဖာတို့ပါဝင်သည်။ ဆဲနဲ့အခြားအမှုအရာနှင့်လက်တစ်, citric, ဖောလစ်, ပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်း, ညစ်ခြင်း, oxalic acid ကိုအကြားတွင်။
beetroot - လူသားအားလုံးအတှကျတစ် godsend ။ ဒါဟာ organizmecheloveka အတွက်အက်ဆစ်-alkaline များချိန်ခွင်လျှာထိန်းညှိကူညီပေးသည်ထားတဲ့ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ပါဝင်သည်။ ဤအသဲလွန်စဒြပ်စင်များအပြင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သံနှင့်ဇင့်ပါရှိသည်။
ဒါဟာအာဟာရ, သွေးတိုးရောဂါအတွက် kotoryepomogayut, သွေးကြော, ဆီးချို, thrombosis, သွေးအားနည်း, အစွမ်းသတ္တိ၏ဆုံးရှုံးမှုများနှင့်အသည်းရောဂါမြင့်မားသောအကြောင်းအရာရှိပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရှိရသောဂလူးကို့စ, က၎င်း၏လှုပ်ရှားမှုများကိုသက်ဝင်, ဦးနှောက်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
betaine - အ beet တစ်ဇီဝတက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်းရှိပါတယ်။ အများအပြားကိုယ်အလေးချိန်နည်းစနစ်များတွင်အသုံးပြုသည်သူ၏ uzhemnogie နှစ်ပေါင်း။ ဒါဟာဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်အမျိုးသမီးအဆီဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။ ပစ္စည်းဥစ္စာကိုယ်အလေးချိန် itabletki များအတွက်အမျိုးမျိုးသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ထည့်သွင်းထားသည်။ Samymeffektivnym အေးဂျင့် beet ဖျော်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။ ပစ္စည်းဥစ္စာ betanin, rabotupecheni တိုးတက်ကောင်းမွန်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ အစားအစာခန္ဓာကိုယ် usvaivatsyav အများကြီးပိုကောင်းသည်နှင့်ပိုမိုပြင်းထန်သောအဆီကိုမီးမရှို့ရန်ကူညီပေးသည်။
ဒါဟာ beet နေဆဲ svoimislabitelnymi ဂုဏ်သတ္တိများဝါကြွားနိုင်သောအထဲကပြန်သွားလေ၏။ ဒါဟာဿုံ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုဆေးကြော gemorroyai ချုပ်နေတဲ့လူတစ်ဦးသက်သာ။ beet အဆိပ်, အဆိပ်, ပိုလျှံအရည်, radionuclides, etc ဖယ်ရှား
အဆိုပါ beets အဆိုပါ polyphenolic curcumin ကဲ့သို့သောပစ္စည်းဥစ္စာရှိသည်။ သူ Ned ခန္ဓာကိုယ်ပိုလျှံအဆီစုပုံနိုင်သည်။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်ဆံ့, onapomogaet အူထဲမှာနောက်ထပ်အသံအတိုးအကျယ်ဖန်တီး mikrofloruv အူပုံမှန်နှင့်အမျိုးသမီးများတွင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ဖိနှိပ်ဘူး။
သွေးသကြားဓာတ်နှင့်အ holesterinav ကိုလျှော့ချဖို့ beets ယူရန်အလွန်အသုံးဝင်သော။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ် antipyretic, Anti-inflammatory, သက်သာစေသောဆေးနဲ့ Diuretics ဆီးဆောင်ရွက်သည်။
အဆိုပါ beet အစားအစာရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက် dolzhenpravilno ကိုရှေးခယျြခံရ, beet ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်ဖြစ်ခဲ့သည်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာပြုလုပ်လုံးဝလတ်ဆတ်တဲ့ဖြစ်ရပါမည်။ တစ်ဦးက tsvetdolzhen ဟာမှေးမှိန်ပြည့်နှက်လျက်နှင့်မခံရ။ သငျသညျအဖြူရောင်စက်ဝိုင်း nasreze အတူ beets ကိုမြင်ရလျှင်, သင်တို့အဘို့အသင့်လျော်ဘူး။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် a nice မှောင်မိုက် bordovyytsvet ရှိသင့်ပါတယ်။
Slim မင်းသမီးများအတွက် beets ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
အာဟာရလတ်ဆတ် dlyapohudeniya အတွက် beets ကိုအသုံးပြုဖို့သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်ယူအကြံပြုသည်။ သို့သော်လူတိုင်းမဟင်းသီးဟင်းရွက် vsvezhem ပုံစံကိုက်ညီ။ ဒါကြောင့်မီးဖို၌ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ meneeeffektivno လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေလျှော်ပေမယ့်သန့်ရှင်းရေးမရကြဘူး။ အနိမ့်အပူပေါ် 50-60 မိနစ် varitsveklu အကြံပြုပါသည်။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ဗီတာမင် imikroelementy မဖျက်ဆီးဘူး။ အဲဒါကိုချက်ပြုတ်ပြီးတာနဲ့တစ်ခုကိုအအေး holodnoyvodichkoy ဖြည့်ရန်လိုအပ်သည်။
အဘယ်သူသည်သင်တို့အဘို့နည်းလမ်း, လှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှစ်သက်တော်မူ၏။ သငျသညျမီးဖို prigotovitsveklu နိုင်ပါတယ်။ မီးဖို၌, ဒါ eena နာရီပြုပါရန်, သတ္တုပါးနှင့်ဖုံးလွှမ်း။ ဒါဟာဗီတာမင်ဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုဦးတည်သွားစေနိုင်သည်, အပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ တစ်နေ့တာအတွင်း, သင် beet ပန်းကန်ပေါ်တဦးတည်း priempischi အစားထိုးရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျအရသာကွန်ယက် retseptiki ဖတ်နိုင်သည်။ သငျသညျသုပ် prigotovitsvekolny သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်သောက်ရနိုငျသညျ။
beet အစားအသောက်များတွင်
အစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်, သငျရက်ပေါင်း dlyarazgruzochnyh beets ကိုသုံးနိုင်သည်။ အစားအသောက်မပိုသုံးထက်ရက်ပေါင်းကြာရှည်ခံသည်။ prigotovleniizapreschaetsya ဆားထပ်ထည့်တဲ့အခါမှာ။ တစ်ဦးမီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ် dobavleniemolivkovogo ရေနံနှင့်အတူချက်ပြုတ်စားပါ။ တစ်နေ့တာအတွင်း, ရေအနည်းဆုံး 2 လီတာသောက်လော့။ Mozhnopit အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည် (လတ်ဆတ်နှင့်ဝယ်ယူမရ) ။ tridnya 3 ကီလိုဂရမ်ပစ်နိုင်။
ဆယ်ရက်ကြာတဲ့အစားအစာလည်းရှိပါသည်။ ဒါဟာ 5kg အဝလွန်နေတဲ့အမျိုးသမီးတစ်ဦးကယ်တင်တော်မူ၏။ ဒါပေမယ့်အစားအသောက်တော်တော်လေးတင်းကျပ်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကြက်, အမဲသားပြုတ်အသားနှင့်အတူ beets ကိုသုံးနိုင်သည်, estrybu ပေါင်း။ သငျသညျသကြားလုံး, ဆိုဒါနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသော produktypitaniya မစားနိုင်ပါ။ beet ဖျော်ရည်သောက်အသီးအသီးမုန့်ညက်ခြင်းမပြုမီ။
ခန့်မှန်းခြေအစားအသောက်များတွင် menus တွေ
, beets နှင့်မုန်လာဥနီနှင့်အတူ zapravlennyylimonnym သီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ဦးသုပ်စားရန်အဆိုပါနံနက်။ သံလွင်ဆီနှင့်ပြုတ် beets ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမဲ့သကြားမပါဘဲ, ထောပတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရဘဲစားကြလော့။
နေ့လယ်စာများအတွက် kasha (စသည်တို့ကို buckwheat, oatmeal, ပြောင်းဆန်) bezsoli နှင့်ရေနံ, ကြက်သားနှင့် beet ဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်။
ညစာအဘို့, ငါး, ပေါင်းပြုတ် beetroot နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ပြီးလျှင်။
တစ်နေ့တာအတွင်း, သင်ကပန်းသီး၏ပုံစံအတွက်သရေစာ, beet salatikaiz, အလင်းဒိန်ချဉ်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံသည်။
beet ဖျော်ရည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ သူ iobnovlyaet အသွေးသည်သတ္တုဓာတ်ဖြည်။ ဒါဟာသွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ menstruatsii.Snizhaet အန္တရာယ်ရန်အကြံပြုသည်။ beet ဖျော်ရည်ပိုင်းခြားကျောက်ခဲတို့ကို vzhelchnom ပူဖောင်းသက်ရောက်သည်။ ဒါဟာအအေးမိများအတွက်အသုံးပြုသည်။
Svekolnyysok မလိုအပ်ပါဘူးယင်း၏စင်ကြယ်သော form မှာလောင်လေ၏။ ဒါဟာရင်ဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မိမိအပန်းသီး, မုန်လာဥနီသို့မဟုတ်ရွှေဖရုံသီးသီးဖျော်ရည်ကို chtorazbavlyayte ။ တဧည့်ခံဘို့အစားအစာများရှေ့၌အဘယ်သူမျှ 50 ကျော် ml ကို zachas သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်လော့။
ကျောက်ကပ်နှင့်ဆီးအိမ်၏သွေးတိုး, နှလုံးရောဂါ, prigastrite, ရောဂါများများအတွက် beet အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖို့အသုံးပြုမရသင့်တယ်။
အစားအသောက်များတွင်ရှေ့တော်၌အာဟာရနှင့်အတူတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။