ဤသည် power supply system ကိုအသစ်သောခွန်အားကိုတက်ကြွ, နှင့်ကိန်းဂဏန်းအပေါ်အလွန်ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးတော်မူ၏။ အူ microflora သည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏စနစ်, အမူအကျင့်တုံ့ပြန်မှု, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့်အရသာဦးစားပေး: အများဆုံးနှစ်အနည်းငယ်အတွင်းအသက်အဘို့ဤမျှလောက်လိုအပ်သောယန္တရားများတစ်ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းလျက်ရှိ၏။ မိသားစုဆရာဝန် Malakhov ဖို့အကူးအပြောင်းပြီးနောက်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်နှင့်လှပသောခန္ဓာကိုယ်အားလက်ခံတွေ့ဆုံအဆိုပါစနစ်သစ်ကိုစွမ်းအား။
အသစ်ကပါဝါစနစ်အားမိသားစုဆရာဝန် Malakhov မှ upgrade လုပ်နည်း
ရိုးရာရောဂါကိုငြိမ်းစေသော Gennady Malakhov စိတ်ဖိစီးမှုမှခန္ဓာကိုယ်လက်အောက်ခံမှမဟုတ်နိုင်ရန်အတွက်တသမတ်တည်းဒီပါဝါစနစ်ပြောင်းအကြံပြုခဲ့သည်။ အစားအစာများကိုလက်ခံရရှိ၏ sequence ကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်စတင်, သငျသညျပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာအရည်များနှင့်လတ်ဆတ်သောအသီးများနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားမပြုမီကိုစားကြလော့။ အားလုံးအစားအသောက် - နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာ - တစ်သုပ်, အဓိကသင်တန်း - - ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့အကြီးအငွေပမာဏ်အစားအစာထက်ပိုမို 2 ဟင်းလျာများ, ဘယ်နေရာမှာပထမဦးဆုံးပန်းကန်ရှိရေးသင့်ပါဘူး။
Malakhov အစားအစာအစားအစားအစာများကိုရွေးချယ်ရာတွင်ကုသမှုအပူမှဘာသာရပ်, ကုန်ကြမ်းအစားအစာ, ဒါပေမယ့်တဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာထည့်သွင်းရပါမည်ပါဝင်တယ်။ အခုတော့အခါတိုင်းမျှတည်ထားပါနဲ့အရင်ကထက်အနည်းငယ်လျော့နည်းသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်။ အချိန်ကျော်, သငျသညျထိုသို့ပြုမှရပ်တန့်ခဲ့ပါဘူးနှင့်ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင် redirected လိမ့်မည်။ အလှည့်ထဲမှာရေနွေးငွေ့နှင့်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများစားရန်အထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မည်။ Gennady Malakhov သင့်ရဲ့အစားအစာတို့အားဤသို့သောအညှောက်ပေါက်စပါးကိုဂျုံအဖြစ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာများအမျိုးမျိုးတို့ကို, ရိုင်းမြက်, ရေထဲမှာစိမ်စီရီရယ်, သီး, အသီးအမျိုးမျိုးကိုထည့်သွင်းဖို့အကြံပေး။ ချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်၏လမ်းစဉ်လမ်းဟောင်းကိုမသုံးသင့်ပါတယ်။ အစား, အသီးအသီးအချိန်စိမ်အစေ့ချက်ပြုတ်မီ။
Gennady Malakhov အားဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးပြီးအသစ်ပါဝါစနစ်, အရက်, လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, ဆိုဒါ, အဆငျသငျ့ကုန်ပစ္စည်းများ, Mayonnaise, ketchup, အသားနှင့်ဝက်အူချောင်းထုတ်ကုန်သောက်သည်အသား, ကိတ်မုန့်, ချောကလက်နှင့်အခြားထုတ်ကုန်များအနေဖြင့် abstinence ပါဝငျသညျ။ ရောဂါကိုငြိမ်းစေသောလတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည် (အသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သစ်သီး, ပေါင်းစပ်) သောက်နေ့တိုင်းအကြံပေး။ အသီးဖျော်ရည်၏ 100-150 ml ၏အကြံပြုနေ့စဉ်ထိုး။ ထို့အပြင်စီရာသီ Malakhov တစ်ဦးတည်းသာထုတ်ကုန်လူ့အစားအစာအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာအစာရှောင်ခြင်းရက်, စီစဉ်အကြံပေး။ ထုတ်ကုန်များနေထိုင်ရာဒေသအတွင်းပေါ် မူတည်. ရွေးချယ်ထားသည်။ ဥပမာ, "တစ်နေ့ပန်းသီး" a "ကိုမုန္လာဥနီတစ်နေ့", "ဖရဲသီးနေ့" ဖြစ်နိုင်ပါသည်, "apricot နေ့", "ဖရဲသီးနေ့" စပျစ်သီး၏ "နေ့", "စတော်ဘယ်ရီနေ့ဖြစ်၏။ "
အစားအသောက် Menu ကိုမိသားစုဆရာဝန် Malakhov
အားလုံးအထက်ပါစုစည်းတင်ပြရန်, အအနီးစပ်ဆုံးစနစ် menu ကိုဖွစျလိမျ့မညျ:
နံနက်စာ - လတ်ဆတ်တဲ့အသီး;
နေ့လည်စာ - ဂျုံယာဂု / ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ပေါ့ပေါ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါင်းသို့မဟုတ်ပြုတ်, သစ်သီးဖျော်ရည်,
ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, အခွံမာသီး။
မိမိအသစ်ကိုပါဝါစနစ်ကအကြောင်း Malakhov လူတစ်ယောက်ရဲ့အချိန်ကို ယူ. တဖြည်းဖြည်းဒီအစားအသောက်များတွင်မရွှေ့လိုကြပါလျှင်, သူ့အရသာအလေ့အထများယခင်က unappetizing အစားအစာသလိုပဲတစ်လမ်းအတွက်ပြောင်းလဲပစ်ကပြောသည်သာယာသောနှင့်နှစ်လိုဖွယ်အထံတော်ပုံရသည်။
အစားအသောက်အာဟာရ system ကို Malakhov မိသားစုဆရာဝန်အပြင်အစားအသောက်များတွင်ဖော်ပြနိုင်ဖို့ကြိုးစားအားလုံးနေရဆဲပေးထားပါတယ်။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 5 ကီလိုဂရမ်ထိရုံ 5 ရက်အတွင်းကလူကိုကယ်တင်ကတိပေးပြောကြားသည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များတာဟာနေ့စဉ်အနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာမသောက်ရသင့်သော - တစ်ဦးအမြန်အစားအစာ၏အခြေခံ။ ပြုတ်ရည်အဆိပ်, အန္တရာယ်ရှိသောအဆိပ်, ဆား၏ကိုယ်ကိုကင်းစင်စေ, ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ get ကိုကူညီပေးပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများနှင့် ameliorating နာတာရှည်ရောဂါများခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံရေးမြှင့်တင်ရန်, သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ထည့်သွင်း။
အစားအသောက်များတွင် Gennady Malakhov ၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များကို
ကျနော်တို့ပါဝါစနစ်၏အားသာချက်အကြောင်းပြောဆိုလျှင်, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးလိုအပ်သောကြောင့်အစားအစာများတွင်မဆိုတင်းကျပ်သောကန့်သတ်, တားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်ကိုသို့မဟုတ်ခြို့ငဲ့ပါဝင်ပါဘူးကြောင်းသတိပြုပါ။ အဆိုပါချွင်းချက်သာအရက်နှင့် Non-အရက် (ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်, သောက်ရေ) အချိုရည်ပါစေ။ Malakhov သာဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သောက်သုံးအကြံပြုသည်။
ပုံမှန်အစားအသောက်စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည့်အစားအသောက်အစားအသောက် system ကိုအောက်ပါနေစဉ်။ ကိုယ့်အစဉ်အမြဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သင့်ရဲ့အလိုဆန္ဒနှင့်ပတ်သက်ပြီးမှတ်မိခြင်းနှင့်ထိုကြောင့်, overeat, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးသင့်ရဲ့ဘို့လိုအပ်သောအရွယ်အစားကိုလျှော့ချကြပါဘူး။
သငျသညျ Gennady Malakhov ထံမှအသစ်သော power supply system ကိုလိုကျနာဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင်, တပြင်လုံးကိုလာမယ့်နေ့အဘို့ညစဉ်ညတိုင်း tincture ချက်ပြုတ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, 2-လီတာ thermos သို့စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။ Decoction က၎င်း၏အသုံးဝင်မှုနှင့်အရေးယူဆောင်ရွက်မှုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်တစ်အပူပြည်နယ်တစ်ခုနွေးပေမယ့်မမူးဖြစ်သင့်သည်။
ငါးရက်ကြာတဲ့အစားအစာ Gennady Malakhov များအတွက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များတာဟာသူ့ရဲ့အဖွဲ့ဝင်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်ပါဝင်သည်: 4 tbsp ။ l ။ linden အပွင့်, 4 tbsp ။ l ။ mistletoe အရွက်, 2 tbsp ။ l ။ ပျားရည်, သံပုရာ½။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပြုတ်ရည်။ 1st နေ့ဖြစ်၏။ ရေ 1 ဇွန်း 2 လီတာနှုန်းမှာဘီယာအရက်ချက် linden ပန်းပွင့်။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပြုတ်ရည်။ နေ့ 2 ။ ပထမဦးဆုံးသောနေ့၌ကဲ့သို့တူညီသောအချိုးအစားအတွက် mistletoe ၏အရွက်ကိုပြုတ်။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပြုတ်ရည်။ 3rd နေ့ဖြစ်၏။ linden ၏ဘီယာအရက်ချက် mistletoe အရွက်များနှင့်ပန်းပွင့် (ရေ 1 ဇွန်း 2 လီတာ) ။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပြုတ်ရည်။ 4th နေ့ဖြစ်၏။ ဘီယာအရက်ချက် mistletoe အရွက်, ရေ 1 ဇွန်း 2 လီတာနှုန်းမှာ linden ပန်းပွင့်။ ပျားရည်ထည့်ပါ။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပြုတ်ရည်။ 5th နေ့ဖြစ်၏။ ဘီယာအရက်ချက် mistletoe အရွက်, ရေ 1 ဇွန်း 2 လီတာနှုန်းမှာ linden ပန်းပွင့်။ ပျားရည်နှင့်တစ်ဝက်တစ်ဦးသံပုရာပေါင်းထည့်ပါ။
အစားအသောက်ထောက်ပံ့ရေးစနစ်က Gennady Malakhov အောက်ပါစဉ်ထပ်ခါတလဲလဲဆီးသွားခြင်းဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါသတိပြုပါ။ ဤသည်တုံ့ပြန်မှုကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။