- Courgettes - 3 အပိုင်းပိုင်း
- 2 လေးညှင်းပွင့ - ကြက်သွန်ဖြူ
- အထုပ်တစ်ထုပ်ရာသီ - 1.5 ယူနစ် (ဥပမာ, နောရ်)
- sol - 3 tbsp ။ ဇွန်း
- ရှာလကာရည် 9% - 1 စင်တီမီတာ။ ဇွန်း
- ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ - 1 လီတာ
- နေကြာဆီ - 3 စင်တီမီတာ။ ဇွန်း
Marine zucchini သွားကျသောတွင်းခြင်ဆီကောင်းစွာဆေးကြောခြင်းနှင့်ကွင်း (1 စင်တီမီတာကျယ်ပြန့်) သို့ဖြတ်တစ်ပန်းကန်လုံးကွင်းသို့ခေါက်။ ထိုအခါသီးခြားသောအိုးပွက်၌ရေ, 3 tbsp ထည့်ပါ။ ဆားဇွန်း, ရှာလကာရည်နဲ့ 30 မိနစ် zucchini သွန်းလောင်း။ ထို့နောက်ယိုစီးမှု, ရာသီတဝက်နဲ့ညှစ်အထုပ် 2 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ Zucchini 3 tbsp လောင်း။ ပူပြင်းတဲ့ဆီဇွန်း။
စားသုံးခြင်း: 8-10