တစ်ဦးကအရသာ, ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ ... ကျွန်တော်တစ်ဦး milkshake ၏မျှော်လင့်ထား၏။ သူကဒါကြောင့်ပါလိမ့်မယ် - ပုံပန်းသဏ္ဌာန်, အရသာ ... ဒါပေမဲ့အဆီလက်တွေ့ကျကျအခမဲ့ထဲမှာနွားတွေထံမှလက်ဆောင်တစ်ခုနှင့်ဥပမာအပြောင်းအလဲနဲ့, ဗာဒံသီး၏ရလဒ်ကိုမသောက်ရကြလိမ့်မည်။ ပဲပိစပ်, အခွံမာသီးသို့မဟုတ်ဆန်ကနေဖန်ဆင်းတော် "က Non-နို့ထွက်" နို့အဖျော်ယမကာကျယ်ပြန့်ဖွံ့ဖြိုးပြီးတိုင်းပြည်များတွင်ရောင်းချကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏အစာရှောင်ခြင်းတိုးတက်နေသောရောင်းအားသည်ဤစားသုံးသူများ၏အရသာဖြစ်ကြောင်းပြောပါ - ကျန်းမာ၏ပရိသတ်များ။
ဒါပေမယ့်အဖြစ်ဝေးကဤကော့တေးကိုတကယ်ပိုကောင်းဂန္နို့ဖြစ်သကဲ့သို့? သူတို့ကိုချက်ပြုတ်ဖို့ဖြစ်နိုင်မလား? ထိုသို့သူတို့မြည်းစမ်းနိုင်အောင်ကောင်းသောတကယ်ဖြစ်သနည်း
အာဟာရဟင်းသီးဟင်းရွက် "နို့" ပုံမှန်ယုတ်ညံ့သည်မဟုတ်, အဘယ်သူမျှမဆိုးလက်စထရော, ပိုမို monounsaturated နှင့်အန္တရာယ်နည်းပါးပြည့်နှက်ဆီလည်းမရှိ။
ပဲနို့ - လူကြိုက်အများဆုံးပေမယ့် (ထိုနွား၏ 2% မှအလားတူ) နို့ထွက်ပစ္စည်းများအပါအဝင်အဆီအစားထိုးဖြစ်ပါတယ်။ , macerated pulverized နှင့်ပဲပုပ်-welded ပိုလျှံအရည်၏ဖယ်ရှားရေးအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်ရာမှဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ အဆိုပါအဖျော်ယမကာတစ်ပြည့်နှက်ပရိုတိန်း extract ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါပဲနို့ tion ကြီးထွားဖို့အီစထိုဂျင်ဆံ့ - "မကောင်းတဲ့" သွေးထဲမှာလက်စထရောနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအရှင်အန္တရာယ်ပမာဏကိုလျှော့ချထားတဲ့ isoflavones ။
အဆိုပါအရသာများနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောပဲပုပ်အမျိုးပေါင်းထံမှရရှိသောပဲနို့၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုအလွန်ကွဲပြားခြားနားပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံသောက် "သဲ", မြေဖြူတွေသုံးပြီးသို့မဟုတ်ပဲအရသာနှင့်, မုန့်ကနေတခါတရံနီးပါးချွတ်စွပ်အရွယ်အစားနှင့်အတူရရှိခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ပိုးသတ်ဆေးနှင့်အတူတှေအမြားကွီးစံစက်မှုလုပ်ငန်းစဉ်များပဲပုပ်များကစိုက်ပျိုးအဖြစ်ပဲပုပ်နို့, အော်ဂဲနစ်ပဲပုပ်ကနေဖန်ဆင်းတော်လျှင်၎င်းသည် သာ. ကောင်း၏။
Nut နို့ - အခွံမာသီးအမျိုးမျိုးကနေထုတ်လုပ်ခဲ့သည်။ အများစုကတော့က (တင်းကျပ်သောအစာရှောင်ခြင်း၏အချိန်တွင်ဥရောပတိုက်တွင်လူကြိုက်များအလယ်ခေတ်ကတည်းကဗာဒံနို့) ပျားရည်ဖြစ်ပါတယ်, ရေနှင့်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူလုပ်ငန်းများ၌နှင့်ရောစပ်။ ဤသည်ကော့တေးကမကြာခဏကယ်လစီယမ်နှင့်ဗီတာမင်နှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်ပဲနို့ထက်ဝေးလျော့နည်းဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။
စက်ရုံနို့ - ကမကြာခဏကယ်လစီယမ်နှင့်ဗီတာမင်အချိုရည်နှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်။ ပုံမှန်နှင့်အနိမ့်အဆီ - နှစ်ခုအမျိုးပေါင်းရှိပါတယ်။
oatmeal - ရေနောက်ထပ်နှင့်အမျိုးမျိုးသောမျိုးစပါးနှင့်စီရီရယ်၏ပဲမုန့်ညက်အမှုန့်နှင့်အတူ comminuted Oats အရောအနှောကနေဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ဒါဟာအားသာချက် 1 tbsp နှုန်းဖိုင်ဘာ 2 ဂရမ်၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာအနည်းငယ်သာဆီဥ, ပါဝင်သည်။ - စက်ရုံအမျှင်၌အကြှနျုပျတို့၏သက်ရှိများ၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက် 10% ။
ဆန် - ကြွင်းသောအရာထက်နည်းနည်းချို, အညိုရောင်ဆန် (အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေ), သန့်ရှင်းသောရေနှင့်ဆန်ရည်၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏ၏ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ဆန်နို့များအတွက်အများအပြားချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်။
နို့သီးနှံ - triticale (ဂျုံနဲ့ကောက်၏မျိုးစပ်), amaranth (amaranth), emmer (စာလုံးပေါင်း), ကောက်, ဂျုံ, မုယော။ ပုံမှန်, vanilla နဲ့ချောကလက်: ဟင်းသီးဟင်းရွက်နို့၏အခြားအမျိုးပေါင်းကဲ့သို့ပင် 3 အမျိုးအစားများကိုထုတ်လုပ်ခဲ့သည်။
ပဲပုပ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများပေါ်တွင် "လြော" လည်းရှိနေပြီ။ အီတလီသုတေသီများကတစ်ချိန်တည်းမှာ isoflavones ၏ရှေ့မှောက်တွင်ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေသည့်အခါနေ့စဉ် 45% လျှော့ချသွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းပူတောက်၏ပဲပိစပ်ပရိုတိန်းကြိမ်နှုန်း၏ 40 ဂရမ်စားသုံးမှု, ဒါပေမယ့်တွေ့ရှိခဲ့! သို့သော်သိပ္ပံပညာရှင်များနေဆဲပဲနို့၏အကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်နိုင်ချေဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုထက်အများကြီး သာ. ကြီးမြတ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။
ကယ်လစီယမ်, ဗီတာမင် D ကို, riboflavin, ဗီတာမင် A နှင့် B12: ဟင်းသီးဟင်းရွက်နို့ (အထူးသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နို့သောက်မှအပြည့်အဝအကူးအပြောင်းနှင့်အတူ) ဆည်းပူးဖို့, နွားမရဲ့နို့ရည်ထက်အာဟာရဓာတ်၏ကွဲပြားခြားနားသောဖွဲ့စည်းမှုရှိပါတယ်ကတည်းကဇာတိအားဖြင့်နွားမရဲ့နို့ထဲတွင်ပါရှိသောထားတဲ့တ္ထုများနှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံမှသာထုတ်ကုန်ဖြစ်သင့်သည်။
သို့မဟုတ်ဒါမရှိသလောက်ပြုပါ - - သကြားဆံ့ကြောင်းအရသာနှင့်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်တွေနဲ့နို့ထွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချိုရည်ကိုဝယ်ခြင်းငှါမကြိုးစားပါ။
ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်-အောင်ကျွေးမွေးကင်းစတွေနဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအစားထိုးမဖြစ်နိုင်တာပါ!