အသုံးဝင်သော oat ကိတ်မုန်အဲဒီ "ကိတ်မုန့်" ငါ့အဘို့ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုခဲ့ကြသည်။ တစ်ခုမှာနံနက်သည်, မိမိဂျုံယာဂုအစာစားခြင်းပြီးစီးရန်အချိန်ရှိခြင်းမဟုတ်, ငါရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားခဲ့တယ်။ ညဦးအတွက်အိမ်ပြန်ပြီးနောက်, ဆုံးအရသာအရာနောက်တဖန်ချက်ပြုတ်နှင့်သတိရှိရှိ, သာဤအချိန် "ရပ်" စွန့်ခွာရန်ဆုံးဖြတ်တွေ့ရှိခဲ့! ဤသည်ပန်းကန်၎င်းတို့၏စားသောက်ကြည့်ရှုသူလူတွေကိုစိတ်တော်နှင့်အဓိကအစားအစာအကြားနံနက်စာသို့မဟုတ်ရေစာအဖြစ်အစေခံပါလိမ့်မယ်။ oatmeal တွင်ပါရှိသော fiber, အရေပြားနှင့်ဆံပင်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, အာရုံကြောစနစ်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်, တိုင်းလူ့ oatmeal ကဲ့သို့ထိုကဲ့သို့သောအဖိုးတန်ကုန်ပစ္စည်းသုံးစွဲဖို့အသုံးဝင်သောဖြစ်ခြင်း။ အပြင်, ဒီနည်းလမ်းကိုအလွယ်တကူအခွံမာသီး, အခြောက်လှန်းအသီးသို့မဟုတ်သီး၏အမြိုးမြိုး decorating တစ်ကိတ်မုန့်သို့နို့တိုက်ကျွေးမှု, ကလေးဂျုံယာဂုအစာကျွေးနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကျေနပ်မှုနှင့်ကျန်းမာစေသတည်း
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:- oat အလွှာ၏ 200 ဂရမ်
- ရေ 500 ml ကို
- ပျားရည် 1 tbsp ။ l ။
- အခွံမာသီးကို 50 ဂရမ်
- dietetic အချိုပွဲယူ oat အလွှာ, ရေ, ပျားရည်နှင့်အခွံမာသီး၏ပြင်ဆင်မှုသည်အဆင့် 1 ။
- အဆင့် 2 ပန်းကန်ပေါ်ရေနှင့်နေရာနှင့်အတူ oatmeal လောင်း။
- အဆင့် 3 (အရည်ကိုစုပ်ယူရန်) အဆင်သင့်အထိနိမ့်ဆုံးနှင့်အဖုံးမျှတည်ထားပါမှအပူကိုလျှော့ချဖြစ်လျှင်, အနာစိမ်းမှယူလာပါ။ အဲဒီအကြောင်း 10 မိနစ်ကိုယူပါလိမ့်မယ်။ (ဆလိုက်မှုနှင့်အတူအယ်လ်။ ငါ 1 tbsp ကိုသုံးပါ) အရသာမှပျားရည် Add ပြီးကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။
- အဆင့် 4 ပုံသဏ္ဍာန်အတွင်းချောသီးနှံထားပါနဲ့တင်းကျပ်စွာ (ကျနော်အသက် 17 စင်တီမီတာအချင်းများနှင့် 3.5 စင်တီမီတာအမြင့်၏မှို silicone) tamp ။
- အဆင့် 5 အခွံမာသီးနှင့်အတူအပါအနှင့်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကောင်းစွာဆုပ်ကိုင်ကြောင်းဒါအနည်းဆုံး 2 နာရီမှာ Chilling ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
- အဆင့် 6 Frozen ပိုင်, အမှိုကနေဖယ်ရှားပစ်နှင့်ကိတ်မုန့်နဲ့တူ Cube သို့မဟုတ်တြိဂံ, စခုတ်ဖြတ်။