အစားအစာနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်စာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

ပရိုတိန်းဓာတ်စာလူ့ခန္ဓာကိုယ်စဉ်ဆက်မပြတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုခံစားပါဘူးကြောင့်စဉ်အတွင်းကြောင်းအတွက်ဆိတ်ကွယ်ရာကအခြားအစားအစာကနေသူ့ဟာသူသတ်မှတ်။ သူမသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချကူညီရန်လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ထိရောက်သောအစားအစာစနစ်၏တဦးတည်းစဉ်းစားသည်။ ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့သည်ထုတ်ကုန်များနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်စာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများနှင့် ပတ်သက်. ဆွေးနွေးရန်ပါလိမ့်မယ်။

ပရိုတိန်းဓာတ်စာ၏အဓိကနိယာမတစ်ခုကျိုးကြောင်းဆီလျော်သိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသနအောက်ပါ: ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝအစားအစာလဲလှယ်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်, တက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်ရန်နှင့်ပိုလျှံအဆီကိုမီးမရှို့ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်တပြင်လုံးကို metabolizes နှင့်စင်ကြယ်သောစွမ်းအင်သို့လုပ်ငန်းများ၌ပရိုတိန်းကယ်လိုရီစဉ်းစားပါ။ ကယ်လိုရီဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများမှာလည်းလူတွေအစိုင်အခဲအဆင်မပြေဆောင်ကြဉ်းသော "စတော့ရှယ်ယာ" ဖက်တီးသိုက်ကိုသွားပါ။ ပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများပိုရှည်ပြိုပျက်နေကြသည်နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာယောက်ျားသည်မွတ်မပြေတဲ့ခံစားချက်မချန်မထားပါဘူး။

ပရိုတိန်းဓာတ်စာ။ ပရိုတိန်းတစ်အစားအစာတွင်အမြင်များဆန့်ကျင်ပါကြောင်းဖြင့်ပြောကြားသည်။ တချို့ကအစားအသောက်အလွန်ထိရောက်သောကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ ဒါဟာတစ်နေ့လျှင်တစ်ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါကြောင့် 10 ရက်၌သင်နှင့်ပတ်သက်ပြီး 10 ကီလိုဂရမ် "ရှို့" နိုငျသညျ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အရေပြားပျော့ပျောင်းဖြစ်နေဆဲ, ကြွက်သားအားနည်းသွားကြပါဘူး။ အခြားသူများကအစားအစာ၏ဤမျိုးမရှိသောနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ယုံကြည်ပါတယ်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာနှင့်ဖိုင်ဘာသို့ entry ကိုမရှိချေသောပရိုတိန်းဓာတ်စာကယုံကြည်ကြသည်, အူဖို့ကြီးမားသောပျက်စီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေ, အသည်း, ကျောက်ကပ်လူတစ်ဦး, ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အပြောင်းအလဲရှိပါတယ်ကြောင့်, အားဖြင့်အူ peristalsis ခံစားနေရပြီး, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ရေနှင့်ဆားချိန်ခွင်လျှာနှောင့်အယှက်။ သို့သော်ယခုငါထိုကဲ့သို့သောဒုက္ခကိုရှောင်ရှားကူညီအထူးအစားအစာဖြည့်စွက်အများကြီးတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ သူတို့ကစာအာဟာရပညာရှင်တွေချုပ်အဖြစ်, တစ်ဖွဲ့လုံးကလူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏မူးယစ်စေခြင်း၏ဖြစ်ပျက်မှုနှင့်ဤနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါ၏ပေါ်ပေါက်ရေးတားဆီး, အသည်းကျောက်ကပ်အပေါ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုလျှော့ချနိုင်စွမ်းဟုပြောဖြစ်ကြသည်။

တိုတောင်းသောခုနှစ်တွင်အခါပရိုတိန်းဓာတ်စာ, အခြားတင်းကျပ်သည့်စနစ်၌ရှိသကဲ့သို့, အရာအားလုံးသင်တန်း၏, ကတစ်ဦးချင်းစီတဦးချင်းသက်ရှိများ၏ဘာသာရပ်အပေါ်မူတည်ပါတယ်, တစ်ဦးချင်းစီသည်, ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပုံမှန်ပရိုတိန်းဓာတ်စာဆယ်ရက်များအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ထိုကဲ့သို့သော power supply system ပေါ်တွင်ထိုင်ဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာအကြံပြုသည်မဟုတ်။ သငျသညျ 3 လအတွက် 1 အချိန်ထက်ပိုပြီးကိုင်လို့မရပါဘူးတစ်ဦးကစက္ကန့်သင်တန်း, စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများနှစ်ဦးစလုံးမှအညီအမျှသက်ဆိုင်ပါသည်။

ခြွင်းချက်ပရိုတိန်းဓာတ်စာ။ ပရိုတိန်းဓာတ်စာလုံးဝ, အစားအသောက်များတွင်မှအောက်ပါအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်သည့်အခါ: အသီးလက်ဖက်ရည်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ထုပ်ပိုးဖျော်ရည်, သစ်သီးဖျော်ရည်, ကဏန်းချောင်းတွေ, အချိုရည်, ပင်လယ်စာ, အစေ့များ, အခွံမာသီး, ပဲပင်, သံလွင်သီး, ဂေါ်ဖီထုပ် (Sauerkraut သို့မဟုတ်ပင်လယ်), ပြောင်းဖူး, မုန်လာဥနီ, ဝက်အူချောင်းအပါအဝင်အာလူး, beets, သံလွင်သီး, အသီးအပွ, သောက်သည်, အသည်း pate, စည်သွတ်ခြင်းနှင့် Pickled အစားအစာများ, ကနေဖန်ဆင်းတော်နို့နှင့်ထုတ်ကုန်, စီရီရယ်, pastry, pastries, ပေါင်မုန့်, ဝါးသွားဖုံး, ပျားရည်, confectionery နှင့် Delia, သကြားနဲ့သကြားအစားထိုး။ လုံးဝအရက်ကိုမသောက်ရနိုငျသညျ။

ခရမ်းချဉ်သီး၏အသုံးပြုမှုအပေါ်ကန့်သတ်မှု, zucchini, ခရမ်းချဉ်သီး။ ဒါကြောင့်မှာအားလုံးဖြစ်နိုင်လျှင်ဤရွေ့ကားဟင်းသီးဟင်းရွက်ပိုကောင်း, အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသည်။

ပရိုတိန်းပါဝင်သောအစားအသောက်ထုတ်ကုန်တွေ။ ထိုထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်: စင်ကြယ်သောသောက်ရေ, ကော်ဖီ, သကြား, လက်ဖက်, နံ့သာမျိုး, သံလွင်ဆီ, သံပုရာ, ဆလရီ, စမုန်နက်, parsley, ကြက်သွန်ဖြူ, မုန်လာဥ, မုန်လာဥ, ငရုတ်ကောင်း, သခွားသီး, မှို, အေးစက်နေတဲ့သို့မဟုတ်အခြောက်လှန်း, မည်သည့်ဂိမ်း, ဘဲသား, ငန်း, ကြက်ဆင်, ကြက်သား, ဘေကွန်, ဆတ်သိုးသငယ်ကို, အမဲသား, ဝက်သား, မည်သည့်ငါး, အနည်းငယ်ကြက်ဥ။

စည်းကမ်းများအစားအသောက်များတွင်။ တားမြစ်ထားသောနှင့်ခွင့်ပြုအစားအစာများကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာသင့်ပါတယ်များ၏စာရင်းမှတပါး, ငါတို့သည်လည်းအကောင့်သို့အများအပြားအရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုယူရမည်ဖြစ်သည်။

1. နည်းနည်းကမကြာခဏလိုအပ်ချက်အနည်းဆုံးငါးကြိမ်, ဒါပေမယ့်နည်းနည်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမရှိခံစားချက်လည်းမရှိလျှင်ပင်ရှိပါသည်။
2. သငျသညျပေါင်းသို့မဟုတ်ဖုတ်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုစားရန်လိုအပ်သည်။
3. အနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာ - ထိုနေ့တှငျသငျသညျရေများများသောက်ရန်လိုအပ်ပါတယ်။ အစာစားမှီ, မဟုတ်ကိုချက်ချင်းအပြီးသို့မဟုတ်အစာစားနေစဉ်အတွင်းသောက်သုံးရေ။
4. နောက်ဆုံးအချိန်ကနောက်မ 20 ညနေထက်စားရန်အကြံပြုသည်။ ဤအချိန်ပြီးနောက်ရေကိုသာသောက်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
5. ထိုကဲ့သို့သော power supply system ကိုစဉ်အတွင်းတစ် multivitamin ဆေးတောင့်ကိုယူသင့်ပါတယ်။

Contraindications ။ ပရိုတိန်းအစားအသောက်များတွင် contraindications ရှိပါတယ်။ အစားအသောက်ဆီးချို, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ, ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းခံစားနေရပြီး, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ, သူနာပြုမိခင်များ, လူငယ်များ, ကလေးများ, စိတ်ရောဂါနှင့်အတူလူအတွက် "ထိုင်" ဖို့မအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသူ၏ကျန်းမာရေးကိုသေချာမပါရှိလျှင်ယင်းပရိုတိန်းဓာတ်စာတစ်ခုကျွမ်းကျင်သူအာဟာရနှင့်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူတိုင်ပင်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်အလုံးစုံတို့ကိုရှေ့တော်၌ဖြောင့်မတ်သည်။