အသီးအပွအပေါ်အစားအသောက်များတွင်ပိန်စေစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုတချို့၏စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်အခြေခံသည်, ဒါပေမဲ့သူတို့တင်းကြပ်စွာနောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်။
အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်း 1. နှင့်အဆက်မပြတ် "တားမြစ်ထားတဲ့" ဆိုလိုတာကအရာတစ်ခုခုက high-ကယ်လိုရီစားရန်အလိုဆန္ဒရှိခြင်းအသီး, သာမဟုတျ။ အဖြစ်မကြာမီထိုကဲ့သို့သောအလိုဆန္ဒကြောင့်ကယ်လိုရီ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏပါရှိသည်ထားတဲ့အသီးတစ်အချိုပွဲ, ပြောင်းရန်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ အသီးအစားအစာမီနူးအတော်လေးကွဲပြားခြားနားသည်။ သငျသညျငှက်ပျောသီးသို့မဟုတ်အခြားအသီးအပွများ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူအသားများနှင့်အချဉ်မုန့်နှင့်အလင်းဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ pancakes မဟုတ်, မရေခဲမုန့်နှင့်အေးခဲသီး, မတစ်ဦးအသားနှင့်အ Mayonnaise နှင့်အတူသုပ်နှင့်အသီးသုပ်, အသီးကနေကိတ်မုန့်သို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်နှင့်အဂျယ်လီမစားနိုင်ပါ။
2. ဒါဟာ "ကိုက်" အဖြစ်တစ်နေ့တာအတွင်းထိထိရောက်ရောက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကြားဖြတ်ပါလိမ့်မယ်တစ်ဦးသီးသောအသီးအဖြစ်အစေခံလိမ့်မည်ဟုယူဆထားသည်။ လက်မှာအမြဲတစ်ခုခု fruity သစ်တော်သီးဖြစ်သင့်ရှိမရှိ, ပန်းသီးသည်မှန်လျှင်, ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်, သင်သုတ်သင်။ အချိန်ကိုညစာမှကြွလာသောအခါ, သင်အလွန်အကျွံမစားကြဘူး, ဆိုလိုတာကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏စူးရှသောအသိကိုခံစားရလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သငျသညျမကျြစိနှမည်ဖြစ်ကြောင်းသောလှလှပပဒီဇိုင်းအသီးပန်းကန်, ဝတ်နှင့်အချို့သောအသီးကိုစားရန်အလိုဆန္ဒ evoked နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အသီးရေခဲသေတ္တာထဲမှာဝှက်ထားလိမ့်မည်ဆိုပါက။ သင်သည်သူတို့ရိုးရှင်းစွာမေ့လျော့ခြင်းမရှိသံသယပါတယ်။
3. အစားအသောက်အသီး - junk အစားအစာမုန်မှစွဲတွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့အနေနဲ့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နည်းလမ်း။ သို့သော်အများအပြားအလုပ်မှာချစ်ပ်များနှင့်အသားညှပ်ပေါင်အမျိုးမျိုးကိုက်စားလေ့ရှိပါသည်။ ပထမဦးဆုံးအခြို့သောအသီးများနှင့်ထို့နောက်သင့်အကြိုက်ဆုံးပူခွေးကိုစားတဲ့အခါသင်အစားအစာ၏တစ်ဦးထက်ပိုနူးညံ့သိမ်မွေ့ဗားရှင်း upgrade နိုင်ပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့အဲဒါကိုတစ်အလေ့အထသို့လှည့်ဤမျှလောက်နိုင်အောင်, အသီး၏အရေစာကနေပူခွေးအစားထိုးရန်လိုအပ်သောလိမ့်မယ်, ငါဆိုသည်ကားရမယ်, အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ကျနော်တို့အသီး၏အစားအသောက်များတွင်အကြောင်းသုံးသပ်ချက်ကိုအကြောင်းပြောဆိုလျှင်, အသီးရေစာ, အများစုအမြင်အရသိရသည်ပုံမှန်အစည်းအဝေး၏တစ်လပြီးအလေ့အထဖြစ်လာသည် "လေ့ကျင့်ရေး။ "
အသီးအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ
အသီးအပွများပြားလှပေါ်ဆေးညွှန်းအစားအသောက်များတွင်။ တချို့ကတစ်ဦးအပြည့်အဝတစ်ဦးသီးသောအသီးအစားအစာပေါ်သွားပါ, သာအချို့အသီးပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ၎င်းတို့၏အစားအစာဖြည့်စွက်ရန်အချို့သောအကြံပေးကိုဆက်ကပ်။ ရပ်တန့်ဖို့အာဏာပေးဝေမှုစနစ်မှာ - သင့်ကိုယ်သင်အဘို့ဆုံးဖြတ်ဖို့ရှိသည်။ သူတို့အားလုံးကြိုတင် 5 အပိုပေါင်မှသုံးရက်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြု, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုဆောင်ကြဉ်း။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသီးအစားအသောက်များတွင်
ဒါဟာဒါကြောင့်စကားပြောဆိုရန်, အသီးအပွအပေါ်အစားအသောက်များတွင်၏ "ပြင်းထန်သော" ဥပမာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအစာအိမ်နှင့်အတူပြဿနာများရှိပါကဥပမာ, အနာကိုတွေ့ရှိရပါသည်သို့မဟုတ်တိုးမြှင့အချဉ်ဓာတ်ရှိတယ်, သို့ဖြစ်လျှင်ဤအစားအစာနှင့်တကွသင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လောလောလတ်လတ်ညှစ်အသီးဖျော်ရည်၏ပါဝင်မှုများသတိထားရန်လိုအပ်သည်။ ထိုသို့သောစနစ်ကတိုင်း 4 ပတ်ကသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။
နံနက်ယံ၌ပဌမနေ့၌နှင့်အသီးကနေလောလောလတ်လတ်ညှစ်ရည်ကိုမဆိုအသီးသောက်စရာ 1 ဖန်ခွက်ကိုစားကြလော့။ နေ့လည်စာမှာကျနော်တို့ရေဖန်ခွက်သောက်အသီး၏အထို့အပြင်နှင့်အတူသုပ်ကိုစားကြလော့။ ညစာအဖြစ်ကျမတို့ကလည်းဘယ်အသီးသုပ်နဲ့သောက်စရာအဖြစ်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်၏နံနက်ခွက်ကိုစားကြလော့။
နံနက်ယံ၌ဒုတိယနေ့တွင်ကျနော်တို့ရေ (ဖန်) သောက်သုံးခြင်း, အသီး၏တစ်ဖွဲ့လုံးပန်းကန် (ဆို) ကိုစားကြလော့။ နေ့လယ်စာငါတို့သည် (ကဖန်ခွက်ထက်မပို) အသီးသုပ်နှင့်သောက်သုံးရေကိုစားကြလော့။ ညဦးယံ၌, ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (မည်သည့်) နှင့်အသီးမဆို 2, တစ်ပန်းကန်ကိုစားကြလော့။
သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌၏နံနက်တွင်ကျနော်တို့ကွဲပြားခြားနားသောအသီးအပွထံမှလတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်ရှိသမျှတို့, နောက်တဖန်, အသီးတစ်ပန်းကန်ကိုစားကြလော့။ နေ့လည်စာရေဖန်ခွက်များနှင့်တစ်ဦးသီးသောအသီးသုပ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ညစာအဘို့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်။
အသီးအပွတစ်အစားအသောက်များတွင် "မြန်"
အာဏာပေးဝေရေးစနစ်ကြော်ကအရမ်းရိုးရှင်းပါသည်။ 6 ရက်ပဲတစ်ခုခုနှင့်သင် 9 အသီးကိုသီးကီလိုဂရမ်, လူအပေါင်းတို့ကိုစားရန်လိုပါတယ်။ ၏သင်တန်း, သင်သည်သင်၏အရသာများနှင့်ဦးစားပေးအညီရွေးချယ်နိုင်ပါသည်, သို့သော် menu ကိုသီးသောအသီးအမျိုးမျိုးဖြစ်ပါတယ်လျှင် သာ. ကောင်း၏။ ဒါကြောင့်အရည်၏တစ်ဝက်တစ်လီတာထက်ပိုပြီးမသောက်နိုင်ကြအခါနေ့ရက်တွင်။ အသီးအစီအစဉ်၏တစ်ဦးကစားသုံးမှုလည်းရိုးရှင်းပါသည်။ ပထမဦးဆုံးနှင့်ဆဌမနေ့ - တတိယနှင့်စတုတ္ထ 1, 5 ကီလိုဂရမ်, - - 1 ကီလိုဂရမ်, ဒုတိယနှင့်ပဉ္စမရက်ပေါင်းကိုစား 2 ကီလိုအသီးကိုရည်ညွှန်းသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတစ်ကြိမ် 12 လအတွင်းထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်, ကလုံလောက်အောင်ဖြစ်လိမ့်မည်။
အစားအသောက် "ပန်းသီး"
အသီးအပွအပေါ်အစားအသောက်များတွင် ပတ်သက်. တုံ့ပြန်ချက်အရ, အထူးသဖြင့်ပန်းသီးအပေါ်, ဒီပါဝါစနစ်ကအလွန်ရေပန်းစားသည်။ တစ်ခုတည်းသောအချိန်ကအထက်တွင်ဖော်ပြထားတွေထက်ပိုပြီးအလွန်ကြာမြင့်ခဲ့ပြီးဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာသင်တပြင်လုံးကိုတပတ်ဒါသာပန်းသီးကိုစားခြင်းနှင့်နံနက်စာအစားလိုအပ်ပါတယ်။ ထိုအခါသူတို့ကိုနေ့လည်စာနှင့်ညစာနှင့်နေ့လည်ခင်းရေစာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုအစားထိုးရန်နှင့်တစ်ပါတ် Tak ။ တတိယနှင့်စတုတ္ထပတ်အတွင်းပျားရည်နှင့်ပျိုးပင်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူရေကိုသောက်, ပန်းသီးသာစားပါ။ ပဉ္စမနှင့်ဆဋ္ဌမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းကျမတို့နံနက်စာအဘို့ကိုသာပန်းသီး စား. , နေ့လည်စာနှင့်ညစာ menu ကိုပြန်သည်။
အစားအသောက် "အသီး - နို့"
သူကတောင်ပုံကိုသီးသောအသီးများနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအစာကိုငါသိ၏။ ဒါဟာရက်သတ္တပတ်နှင့်ခြုံငုံကျန်းမာရေးနှင့်အခြေအနေပေါ်တစ်ဦးအကြီးအကြိုးသကျရောစဉ်အတွင်းကျင်းပခြင်းဖြစ်သည်။ သကြားမပါဘဲနံနက်စာလက်ဖက်ရည်, ထို့နောက် 3 နာရီဖြတ်သန်းနှင့်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (200 ဂရမ်) ကိုစား, နောက်ထပ် 3 နာရီလည်ပတ်မှုကိုတိုးချဲ့: မည်သည့်အသီး (200g) ကိုစား; အခြား 3 နာရီလည်ပတ်မှုအပြီး: အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် (300 ဂရမ်); 2 အပြီးနာရီအသီး (200g) ကိုစားကြလော့။ တစ်နေ့တာအတွင်း, ထိုအရည်ကိုသောက်ကြပေမယ့် 1, 5 လီတာထက်မပိုပါဘူး။
အစားအသောက် "ပရိုတိန်း-အသီး"
နံနက်ယံ၌တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်တွင်အစာအိမ်သန့်ရှင်းရေးများနှင့်အဆိပ်ဆုတ်ခွာဖို့ရေတစ်ခွက်ကိုသောက်လော့။ ထို့နောက်တင်းကျပ်စွာနံနက်စာ, တနေ့လုံးသင့်ရဲ့အစာအိမ်အပြည့်အဝအလုပ်ရရန်။ နေ့လယ်စာငါတို့သည်ပိန်အသားကိုစားကြလော့။ ဝတ်စုံကိုကြက်သား, အမဲသားသို့မဟုတ်ယုန်။ တနေ့လုံးငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးမှလွဲပြီး, အသီးအပွစားကြလော့။ 6 ညနေပြီးနောက်ကျွန်တော်ဘာမှမစားကြဘူး။ အစာအိမ်သန့်ရှင်းရေးမှရေကိုသာသောက်ပါ။ ကျနော်တို့ 5 ရက်ထိုကဲ့သို့သောစနစ်ကပါဝါဖွင့်စောင့်ရှောက်လော့။
အသီးအသီးသောအစားအစာကောက်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ဟုတ်ပါတယ်, သင်ပထမဦးဆုံးကထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနှင့်အတူလိုက်နာရန်လိုအပ်သောရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်, ဒါကြောင့်ပါလျှင်သူပြောပြများနှင့်အသီး၏ရှေးခယျြမှုနိုင်ဘူး။ အသီးအပွများ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနေသော်လည်းစီ contraindications ရှိသည် - မိမိ။ အထူးသဖြင့်ကအမည်ရသီးအပွအပေါ်အများဆုံးအစားအစာသူတို့ရဲ့ယူဆ, အမြောက်အမြားအတွက်အသီး၏အသုံးပြုမှုကိုစိုးရိမ်။
သင်ပင်သင့်ရဲ့အသားအရေအမျိုးအစားပေါ်တစ်ဦးကိုကိုးကားအမှတ်ယူနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအဆီပြန်အသားအရေ, သင့်အသီးရှိပါက - အဝါရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင် - နု, သူတို့တစ်တွေအချဉ်အရသာနှင့်အရောင်ရှိသည်။ သငျသညျခွောကျသှေ့အသားအရေရှိပါကသင်သည်အနီနှင့်အချိုမြိန်သည့်ရင့်ကျက်သီးသောအသီး, ချဉ်းကပ်ပါလိမ့်မယ်။ တဖန်သင်တို့ပုံမှန်အသားအရေများအတွက်မည်သည့်အသီးကိုသုံးနိုင်သည်။
မလိုအပ်တဲ့နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်မနေပါနဲ့: လမ်းလျှောက်, ကျွမ်းဘား, ရွရွပြေး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိတွေ့ဆက်ဆံ, အပန်းဖြေခြင်း, မည်သည့်အမှု၌, ခညျြးနှီးဆှေးနှေးအခါသမယအပေါ်ဦးနှောက်အာရုံကြောဖြစ်ပါဘူး။ အသီးအစားအစာကြွင်းသောအရာကပါဝင်ပတ်သက်, သူ့အတွက်အကောင်းဆုံးအချိန်, သင်တန်း၏, စွန့်ခွာ။ သစ်သီးများကျိန်းသေပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်အလှအပအတှကျတိုကျပှဲ၌သင်တို့ကိုကူညီမည်!