မင်းသမီးရဲ့အဆိုအရအလှအပနေ့စဉ်သူမ၏အလုပ်လုပ်ခဲ့သည်ဆိုပါကပလပ်စတစ်, ဘယ်လောက်သင်ကသင့်ကိုယ်သင်ပေးလိမ့်မယ်, သင့်အလှတရားဘို့အများကြီးလုပ်ပေးမည်မဟုတ်, သတိထားပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများနှင့်ပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးနှင့်မျှဆေးထိုး, implants လိုအပ်သည်။ အဆိုပါဆံပင်, မိတ်ကပ်နှင့်ဝတ်စုံပုံရဲ့ဖန်တီးမှုကိုအထောက်အကူပြုသောကွောငျ့သငျသညျ, သူ၏ရုပ်တု၏ဖန်ဆင်းခြင်းနှင့်အတူစတင်သင့်ပါတယ်။ ငါသည်အဦးဆုံးသောအရပ်ဌာန၌အာရုံစိုက်ဖို့ဘာလိုအပ်တယ်ကြဘူး။ ရှေ့ဦးစွာ မှစ. စတင်ပါရဲ့ကြပါစို့။
အစာ
ဆိုဖီယာသူ့ကိုယ်သူခေါက်ဆွဲချစ်တော်မူ၏။ သူမသည်နှစ်ရက်ကြာရိနာစွဲသောအစားအစာစီစဉ်ဖို့ 173 စင်တီမီတာနှင့်တိုင်း 3 လ၏တိုးတက်မှုကာလအတွင်း 60 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိပြီး။ 2 ရက်လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်သောက်လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်လိုလျှင်ဤထိုကဲ့သို့သောခက်ခဲအစားအစာမဟုတ်ပါဘူး။ နေ့စဉ်စားသောက်သကဲ့သို့, ဆိုဖီယာအကြံပေး, ပထမဦးဆုံးတစ်ဦးသုပ်, အာလူးသို့မဟုတ်သီးနှံစားရန်ပရိုတိန်းပိုကောင်းစုပ်ယူဘို့အစားအစာများနှင့်မိနစ်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ သင်ကမုန့်နှင့်အသီးကိုစားရသော် သာ. ကောင်း၏, ကော်ဖီခွက်နှင့်အတူမရှိအစာစားချင်စိတ်ရှိလျှင်ပင်, ထိုနေ့ရက်သည်မစတင်သင့်ပါတယ်။ ဤသူသည်သင်တို့မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည် vivacity တစ်တာဝန်ခံကိုငါပေးမည်။ အဆိုပါသိပ္ပံပညာရှင်များအစားအသောက်တွေဟာအစာကြေဖို့အစောပိုင်းကနံနက်စာလူတစ်ဦး, ပိုကောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ရန်သူကလှူဒါန်းသူဌေးနံနက်စာနှင့်ညစာနှင့်ပတ်သက်ပြီးအဆိုပါစကားကိုနေဆဲသက်ဆိုင်ရာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့နေ့လည်စာမတိုင်မီတစ်ခုတည်းအပိုင်းအစ, မစားသင့်တယ်။
ရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းမှနည်းမှန်လမ်းမှန်သွားလာရင်း snacking ဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်အမြဲတစေဝါးလိုက်တဲ့အခါ, သင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအနားယူကြသည်မဟုတ်, ဤချောကလက်, အခွံမာသီး, အာလူးကြော်သင်သည်ဆေးပြားအဘို့အလှည့်ပတ်လှည့်။ သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်မှန်လျှင်, အသင်ပိုမိုသောက်ရနျလိုအပျအစားအစာများကြား၌ဓာတ်သတ္တုရေသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ကိုသောက်လော့။ သို့ပြုလျှင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အဆက်မပြတ်စွန့်ပစ်ခြင်းနှင့်လေထုညစ်ညမ်းမှုများသန့်စင်သည်။
Pinup ပုံမှန်အတိုင်းညစာခေါက်ဆွဲသုပ်ပေါင်းငါးသို့မဟုတ်အသားနည်းနည်းပါပဲ။ ဦးနှောက်မှခန္ဓာကိုယ်ကမလိုအပ်သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပုံမှန်အလုပ်မလုပ်နိုင်သောကြောင့်ခေါက်ဆွဲ၏မစိုးရိမ်, သူတို့ကအလွယ်တကူကြေညက်နေကြသည်။ နှင့်ခေါက်ဆွဲအပြင်, ကအာလူး, ဆန်, ပဲစေ့တွေဟာ, ပဲဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ရှိပါကသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်လျော့ကျအဖြစ်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်, လျင်မြန်စွာဖြတ်သန်းပါတယ်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, ကရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လွယ်ကူသည်, ထိုသူတို့လိုအပ်သောစွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် replenish ရန်, မွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုဖန်တီးပြီးတော့ထိထိရောက်ရောက်မီးရှို့ရမည်။
1 နေ့အဘို့ရုပ်ရှင်ကြယ်ပွင့်မီနူးအကြောင်းကိုဖွင့်:
နံနက်စာ - သီးနှံသို့မဟုတ်နို့ဟင်းချိုနှင့်အတူဒိန်ချဉ်, ပြုတ်ကြက်ဥ, ပြောင်းဖူးမုန့်တချပ်။
နေ့လည်စာ - ပိန်အသားသို့မဟုတ်ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, မည်သည့်ဂျုံယာဂု။
ညစာ - ငါး, ပိန်အသား, အသီးအပွ, အစိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
တစ်နေ့တာအတွင်း, သဘာဝဓာတ်ငွေ့မပါဘဲဓာတ်သတ္တုရေ 2 လီတာမသောက်ရ, အသေးစားဝေမျှအတွက်ကိုသောက်လော့။
သင်တို့ရှိသမျှသည်နေ့အိပ်ရာပေါ်မှာတာရှည်တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှခေါက်ဆွဲမုသာမပါ။ ဒါပေမဲ့သူတို့အဘယ်သူမျှမ dips နှင့်မျှမတို့ဖက်တီးဝက်အူချောင်းဖြစ်သင့်သည်။ သူတို့ပိုပြီးအကျိုးရှိဆောင်ကြဉ်းမုန့်ညက်, မုန့်ညက်, လုပ်ထားတဲ့ရိုနီရောင်ကိုသုံးပါ။ စည်သွတ်အစားအစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဝက်အူချောင်း, အသားစွန့်ပစ်ရပါမည်, သူတို့က, သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်အတွက်ဒါအန္တရာယ်နှင့်အသုံးမကျသူတို့သည်ဆင်းရဲသားဖြစ်ကြ၏။ ဒီထက်အနီရောင်အသားကိုစား, ကြက်သားနှင့်ငါးနှင့်အတူကအစားထိုးလိုက်ပါ။ မင်းသမီးကဆိုသည်တူသောသူတို့ကမရှိ, ကယ်လိုရီများနှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ဆီရှိသည်။ သငျသညျမူလသုပ်၏မျက်နှာသာအတွက် fries အရှုံးမပေးလျှင်, ညစာသို့မဟုတ်နေ့လယ်စာ, ကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းနှင့် tastier ဖြစ်လာသည်။
အရေပြားကျန်းမာရေးများ၏မှန်ဖြစ်ပါသည်
သင်သည်သင်၏အရေပြားကိုအပြီးကြည့်ရှုပါလျှင်ကောင်းသောအသားအရေနှင့်အတူအမျိုးသမီးတစ်ဦးမည်သည့်အချိန်တွင်အကြီးအကြည့်အဖြစ်ယနေ့တွင်, အရှင်, သင်သည်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်အနာဂတ်အလုပ်လုပ်နေကြသည်။ အမျိုးသမီးများသူမ၏အကြာတွင်အရေးအကြောင်းတွေပေါ်အဆီပြန်အသားအရေရှိသည်ဖို့ကံကောင်းဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်ဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ကခိုင်မာတဲ့လိမ်းနဲ့လိမ်းဆေးကိုခံစားပိုလျှံအဆီ, ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအရေပြားအဖြစ်ဆီပြန်မဟုတ်ပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုစေပါတယ်, ဒါပေမယ့်အဆီပြန်အသားအရေများအတွက်သူများတူညီ tools တွေကိုသုံးစွဲဖို့အလေ့အကျင့်များထဲကပါလျှင်, သင်သူမ၏ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
သူတို့ရဲ့ငယ်စဉ်အခါပုံမှန်ခြောက်သွေ့အသားအရေပိုင်ရှင်များအထူးသဖြင့်ထိုသို့ဂရုစိုက်ကြသည်မဟုတ်ပေမယ့်အလှတရားလက်ဆောင်တစ်ခုကြောင့်, ကထိန်းသိမ်းထားရပါမည်နှင့်အသားအရေအသားအရေစိုပြေမျက်နှာဖုံးနှင့်အမျိုးမျိုးသောအာဟာရလိမ်းဆေး။
မျက်စိကိုန်းကျင်အရေပြားခြောက်သွေ့ပျော့ဘာလို့လဲဆိုတော့မျက်စိနှင့်အတူဆိုဖီယာမိတ်ကပ်ပုံမှန်အတိုင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ၎င်းသည်မျက်နှာလာခြင်းဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်အငယ်စားတန်ဆာများကိုကွဲမည်, အဝတ်လျှော်ဘို့လည်းအအေးသို့မဟုတ်လွန်းရေနွေးသုံးစွဲဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ အရေပြားစောင့်ရှောက်မှုရေချိုးခန်းထဲမှာပုလင်းနှင့်သံဗူးများဖွင့်မယ့်ဘက်ထရီကိုမဟုတ်ပါဘူး။ အရေပြားသင်တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာ, ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းနှင့်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်ပါတယ်ပျော့ပျောင်းနှင့်လတ်ဆတ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမဖက်တီးအစားအစာများကိုညဉ့်အခါနိုးနိုးကြားကြား, နီကိုတင်းနှင့်အရက်, မဟုတ်ရင်သင့်ရဲ့အသွင်အပြင်အန္တရာယ်အတွက်ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။
တစ်ဦးအလင်းအသားအရေစိုပြေမုန့်နှင့်မုန့်ကိုပိုပြီးအာဟာရညဦးယံအချိန်ဖြစ်သင့် - နံနက်ယံ၌: အဆိုပါအလှဆုံးအီတလီနှစ်ကြိမ်တစ်ရက်အရေပြားသန့်ရှင်းရေးအကြံပြုသည်။ သငျသညျအထိခိုက်မခံအသားအရေခြောက်သွေ့ရှိပါကကမျက်စိရှင်းရှင်းလင်းလင်းရှိနေစဉ်, လတ်ဆတ်တဲ့အသားအရေနှင့်ပေါက်တင်းကျပ်နေကြတယ်, ရေခဲပျော်မွေ့, ရေကိုရှောင်ကြဉ်ရန် သာ. ကောင်း၏။ ရောင်ရမ်းခြင်းလည်းမရှိလြှငျ, သငျသညျ, မျက်စိ swab အောင်အအေးနို့အတွက် Pre-စိမ်, ဒါမှမဟုတ်သခွားသီးအချပ်စေလိုပါတယ်။ မျက်စိကိုပတ်ပတ်လည်ကမျက်စိနဲ့မျက်ခမ်း၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအသားအရေအဟာရဖြည်ပါဘူးအဖြစ်, ဗီတာမင် A နဲ့မုန့်ထား၏။
ညဦးယံအချိန်မျက်နှာသန့်စင် - လုပ်-Up ၏ဖယ်ရှားရေး။ ကလေးရေနံသို့မဟုတ်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသုံးပြီး Done ။ ထိုတစ်ဦးမြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုအတွက်မိတ်ကပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်, မျက်စိပတ်ပတ်လည်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအသားအရေဆန့်မထားဘူး။ အချို့အလင်းမုန့်နှင့်အတူရောနှောအနည်းငယ်ဖွဲနု, ကိုယူပြီးပြဿနာကိုဒေသများတွင် massage ဖို့အတှကျအခြိနျ မှစ. ကမျက်နှာတစ်စေ့စေ့စပ်စပ်သန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်အချိန်, ကဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Excellent ကအကျိုးသက်ရောက်မှုဓာတ်သတ္တုရေနံနှင့်ပင်လယ်ဆားအရောအနှောကိုပေးသည်။ သန့်ရှင်းရေးပြီးနောက်, ဒါကြောင့်အရေပြားကိုစတင်မျက်နှာဖုံးများနိုင်ပါတယ်။ အရိုးရှင်းဆုံးမျက်နှာဖုံးကိုရေနှင့် oatmeal ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အလွန်ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေပါလျှင်, သင်နို့နှင့်အတူရေကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
လက်စွဲ။ ကောင်းမွန်စွာထိန်းသိမ်းထား, လှပသောလက်, လူတစ်ဦးထက်သင်အကြောင်းကိုပိုမိုပြောကြပါတယ်။ ရေချိုးတက်နှင့်သန့်ရှင်းရေးစဉ်အတွင်းလက်အိတ်ဝတ်ဆင်, ဆပ်ပြာဓာတ်မတည်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကတည်းက။ ရေပူအရေပြားကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်နှင့်ကာကွယ်ပေးရန်, သင်ကအဆီမုန့်နှင့်အတူအသီးအသီးပြွန်အနီးရှိ shell ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
သငျသညျကြွပ်ဆတ်လက်သည်းရှိပါကမကြာခဏလက် cream ကိုပွတ်ပေးပါ။ ဆိုဖီယာမုန့်အတော်ကြာအိုးရရှိထားသူ - တစ်အိတ်ထဲမှာ, ဖုန်းပေါ်မှာ, ထိုကားထဲတွင်။ သင်တစ်ဦးအရေအတွက်ကို dial အကယ်. တစ်ဦးခဲတံကိုသုံးပါကကျန်းမာနှင့်ခိုင်ခံ့သောသင်၏အလက်သည်းစောင့်ရှောက်မည်။ သူတို့ရဲ့လက်သည်းမင်းသမီးရှားပါးအရောင်များ, ၎င်းတို့၏သဘာဝအအရောင်ပိုနှစ်သက်။ သငျသညျမှောငျမိုကျအရောင်တင်ဆီလက်သည်း shortens နှင့်သူတို့၏အလင်းအရောင်တင်ဆီသကျတမျးကိုရှညျဖြစ်ကြောင်းကိုသိရကြသင့်ပါတယ်။ သငျသညျအတိုလက်သည်းရှိပါကနှင့်အညီ, ဖက်ရှင်လိုက်, သူတို့မှောင်မိုက်အရောင်တင်ဆီဆေးထိုးခြင်းမပြုပါ။ ထိုအခါသူတို့သည်အစဉ်အမြဲအကောင်းအသွင်သဏ္ဌာန်၌ဖြစ်လိမ့်မည်, လက်အိတ်မပါဘဲထွက် သွား. , သင်တို့ကိုအိမ်ပြန်ရောက်လာသောအခါ, သငျသညျလကျတျောသမုန့်လူးဖို့လိုအပ်ခဲ့ပါဘူး။
ဆံပင်။ ဆံပင်မှပုံသဏ္ဌာန်ထဲမှာအမြဲခဲ့, သင်ဆံပင်ညစ်ပတ်သည့်အခါအလွန်ကြီးစွာသောအီတလီ, အလုံအလောက် 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်အဘို့, သင့်ဆံပင်ဆေးကြောဖို့လိုပါတယ်။ အရေပြားကိုပျက်စီးစေမရှိစေရေးအတွက်သတိပြုရကြမည်ရန်သင့်ဆံပင်ဆေးကြောပါ။ အဝတ်လျှော်ပြီးတဲ့အခါ, ဆံပင်နာခံမှုနှင့်မည်သည့်စတိုင်သို့ fit ရန်လွယ်ကူဖြစ်လာသည်ဗာလစံစေးကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်ပါသည်။ အခြိနျမှနျမှဆံပင်အထူးထိုးဖောက်မှုဗာလစံစေးနှင့်အတူကုသမှုလိုအပ်သည်။ အသီးအသီးအဘို့အကအရသာတစ်ခုကိစ္စဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ Sophia Loren ဘို့သံလွင်ဆီထက်ပိုကောင်းတဲ့နည်းလမ်း၏သဘောသဘာဝအတွက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာဆံပင်တွေကိုအာဟာရတို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်အဝတ်လျှော်မတိုင်မီနာရီအနည်းငယ်အဘို့အနည်းငယ်ကိုရေနံနှင့်ဦးရေပြားသို့အကောင်းတစ်ဦးပွတ်တက်နွေးဖို့လိုတယ်။
ခြေထောက်။ ထိုနေ့၏အဆုံးသဖြင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မရမယ်လို့ဘယ်သူမျှမကဤကဲ့သို့သောအမျိုးသမီးခြေထောက်။ ဆိုဖီယာကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေအတွက်ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပခြေထောက်အဘို့တိုက်။ စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်လှိမ့ pin ကိုခွကေိုလှိမ့်ဖို့အသုံးဝင်သည်တီဗီမှာဒါမှမဟုတ်စာအုပ်နှင့်အတူထိုင်လျက်အခါ, ကကြယ်ပွင့်အတော်ပင်။ ဒါဟာသူတို့ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသောအချို့သောအချက်များတည်ရှိသောကြောင့်ကပုံမှန်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်, ခြေမနှိပ်လုပ်ဖို့အသုံးဝင်သည်။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားအားဖြင့်သင်တို့ကိုသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးမြှင့်ခြင်း, ပိုကောင်းတာဝနျမြားရငျဆိုငျဖွရှေငျးဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည်။ ဘယ်အချိန်မှာဖြစ်နိုင်သော, သင်သည်သင်၏ခြေဘဝါးကြွင်းသောအရာရစေဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ဖိနပ်ပစ်နှင့်ဘိနပ်မပါသောသွားပါ။ သင်မှန်မှန်ကျောက်စရစ်ခဲသို့မဟုတ်သဲပေါ်မှာလမ်းလျှောက်လျှင်, ခြေထောက်ကြွက်သားတွေသန်မာဖြစ်လာပြီးတော့လောက်ကိုပိုကုသမှုနှုန်းသောကျောက်နှင့်အတူဒေါက်ပွတ်သပ်ရန်မလိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ ဖိနပ်ကိုပထမဦးဆုံးဌာန၌သက်သာဖြစ်, သာထို့နောက်ကြော့သငျ့သညျ။ ဒါဟာဒေါက်၏အမြင့်ကိုပြောင်းလဲအသုံးဝင်သည်, ဒါကြောင့်သင်ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားများနှင့်အရွတ်ခြေထောက်နှင့်ခြေမလုပ်ကိုင်ဖို့အတင်းအကျပ်ကြသည်, ထိုသို့သဟဇာတနှင့်ခြေထောက်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ထားရန်ကူညီပေးသည်။
P ကို astyazhenie ပေါင်းအသွားအလာ
Lauren Sophia သူမကသူတို့နှငျ့အတူအလုပ်မလုပ်နဲ့ Hard, သည်းခံခြင်းနဲ့ဘဝကိုအလုပ်လုပ်နိုင်မယ့်အကြောင်း, သူတို့ရဲ့ပြဿနာဒေသများတိုးလာတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, သင်တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာလိုအပ်ပေမယ့်လည်းအထူးလေ့ကျင့်ခန်းလည်းအရေးကြီးလှသည်, Lauren စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများက၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းရှိပါတယ်။
လူအများစုဟာနိုးထအဖြစ်, ထိုကဲ့သို့သောခဏမကြိုက်ဘူး, သင်အိပ်ရာထဲမှာဆန့်နှင့်အတူတစ်ဦးသာယာသောလေ့ကျင့်ခန်းအတူနံနက်ကိုစတင်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း, သွေးလှည့်ပတ်တိုးပွါးခန္ဓာကိုယ်တက်ကြွခြင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပေးသည်။ ဒါဟာအရှင်, အောက်စီဂျင်အဆုတ်ထဲသို့ဝင်နှင့်အသွေးကိုသန့်စင်, နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူနှင့်အညီအမျှအစာအိမ်မှလေ့လာသင်ယူရန်အရေးကြီးပါသည်။
, မျက်နှာကျက်မှဆန့်ကိုသင်၏လည်ပင်းရွှေ့, လက်ဝဲရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်တင်နိုင် - - လက်ျာနေ့ကိုစဉ်အတွင်း, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဆန့်သောအခွင့်အလမ်း၏ဤတိုးမြှင့်သုံးစွဲခြင်းအဘို့, ကြွက်သားတွေဆန့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တချို့ရင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုဝတ်စုံကိုလမ်းလျှောက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လုံလောကျလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ရောင်ကြွက်သားအောက်ပါအတိုင်းကြောင့်သွေးခုန်နှုန်းအသက်ရှင်စေဖို့ပျင်းရိခြင်းနှင့်လုံ့လရှိသူ, တွေအကြောင်း 15 မိနစ်အဘို့နှင့်ပိုကောင်းခန့်သာတစ်နာရီမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ရေချိုးခန်းများ၏ရှေ့မှောက်၌နံနက်ပို်ပြီးနောက်အထူးလေ့ကျင့်ခန်း 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်ကိုကူညီပြဿနာဒေသများတွင်။ ဥပမာအားဖြင့်, မွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်အစာအိမ်, ဒုက္ခအများကြီးပေးသည်။ ခါးလောက်ခါးပတ်ရှိကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်လိမ့်မည်မဟုတ်နှင့်အညီ, သင်၌အားကြီးသောကြွက်သားခါးပတ်ကိုဖန်တီးရန်လိုအပ်ပါတယ်။
ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးက pair တစုံ
သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ဒူးမှာသင့်ရဲ့ခြေထောက်ကွေး, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဒေါက်။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုမှအနီးကပ်ဖနောငျ့စောငျ့ရှောကျဖို့ကြိုးစားနေ, သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေတင်းမာလာနိုင်။ အခုတော့ယင်းကဲ့သို့အခြေအနေမျိုးပိုပြီးထိရောက်ရိုးရာဆိုင်ကယ်ထက်၌, ပိန်လက်၌မိမိအကျောနောက်သို့, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်။ သင့်ရဲ့တင်ပါးမှဘောင်းဘီ၏ဖက်ရှင်အတွက်စံပြပေါင်ပိုမိုနီးကပ်စွာရွှေ့နိုင်ခြင်း, သင်ကနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာသူတို့နှငျ့အတူအလုပ်မလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့: ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလက်ဝဲလက်အမှီနှင့်ဘေးထွက်ရန်သင့်ညာဘက်ခြေထောက်ဆွဲထုတ်။ ကကြမ်းပြင်မှနစ်မြုပ်သည်အထိတဖြည်းဖြည်းသည်သူ၏လက်ဝဲဘက်ခြေကီထိုင်။ ဒီအနေအထား၌, သငျသညျငါးမိနစ်အဘို့အဆက်နေရန်မလိုအပ်, ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းတက်ဖြောင့်နှင့်ပြီးသားအခြားခြေထောက်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ပါ။ နောက်ထပ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: လက်နက်ပခုံးအဆင့်မှာဘေးထွက်ထွက်, သင့်နောက်ကျောအပေါ်နှင့်အိပ်ကြ၏။ , သင့်ကိုလက်ဝဲဒူးကွေးသင့်ရဲ့ခြေထောက်ဖြောင့်ခြင်းနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသူမလက်ျာဘက်ကနိမ့်။
တဖြည်းဖြည်းဒူးခေါင်းကွေးစရာမလိုဘဲစတင်အနေအထားမှခြေထောက်ပြန်သွားပါ။ ယခုသူ၏ကုလားထိုင်၌ထရပ်, ဘေးထွက်ပေးဖို့ခြေချောင်းအပေါ်သူ၏လက်ဝဲဘက်ခြေမဝတ်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းနိုင်အောင်ခက်ခဲတင်ပါးနှင့်အတူ, ထို့နောက်အခြမ်းမှ, ကြမ်းပြင်ကနေဖွင့်ရှာဖွေနေမဟုတ်, ပြန်ဦးတည်သွားစေ။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ကြွက်သားခါးပတ်လေ့ကျင့်ဒီတော့ပိုကောင်းမယ့်, အစာအိမ်အဆင့်မှာတဖြည်းဖြည်းနှင့်ရှည်လျားလှည့်ဖျားဖြစ်လျှင်, ဒူးမှာခြေထောက်ကွေးရုတ်သိမ်းပေးရန်, အပေါင်ကောင်းမွန်သည်။
ဝမ်းနည်းခြင်း၏လောတကြွက်သား flabby ဖြစ်လာရှိရာပခုံး, ရန်တံတောင်ဆစ်ကနေဒေသတွင်းလက်နက်ကယ်နှုတ်တော်မူ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဒီအခြေအနေကိုကုစားနိုင်ဖို့ကူညီပေးပါမည်။ ဒါဟာဘယ်နေရာမှာမဆိုလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်: အဓါးအဆင့်ပေါ်တံတောင်ဆစ်ချိုးမှာကွေးပိန်တင်ပါး, လက်နက်။ သင်ပင်ပန်းရသည်အထိထိုအသင်၏လက်ကိုချီ။ ထို့နောက်ရှေ့ဆက်ဒီကွေးများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားပြောင်းလဲကြမ်းပြင်မှအပြိုင်ခဲ့ကြသည်သင့်ရဲ့လက်ဖျံမှတိုက်ရိုက်လက်ကိုပြန်ဆွဲထုတ်။ ဒီအနေအထား, လက်ကိုလှုပ်, ပိုမိုထိရောက်သောသည်ရဲတိုက်၌မိမိလက်ကိုပိတ်လိုက်ပါလိမ့်မယ်။
back to အောက်ပိုင်းကိုပြန်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သည်နှင့်ထိခိုက်စေပါဘူး။ ရင်ဘတ်ကွေးဒူးတတ်နိုင်သမျှနီးစပ်သင့်ကျောလစာတိုးပေါ်တွင်လဲလျောင်း။ မိမိတို့လက်ကိုချိတ်, သူ့နဖူးကိုထိရန်သင့်ဦးခေါင်းနှင့်ဒူးတို့ကိုမြှင့်တင်ရန်။ ဒီအနေအထား၌, သင်တို့ရှိသမျှကိုကျော်နောက်တဖန်ထပ်ထို့နောက်မိနစ်အနည်းငယ်ထွက်သည်ကိုကိုင်ထားဖို့လိုပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်ပင်မိနစ်အနည်းငယ်တစ်ရက်ပေးလျှင်မင်းသမီး၏အဆိုအရ, သင်၏ကိန်းဂဏန်းနဲ့မကျြနှာကိုပိုကောင်းဘို့ပြောင်းလဲသွားတယ်။ အလှအပကအနည်းဆုံးသူ့ကိုယ်သူခဲ့မှုအတွက်ကြောင့်စစ်တိုက်ခြင်းငှါထိုက်တန်သောကွောငျ့, ယနေ့စတင်ပါ။
ကျနော်တို့ Sophia Loren ထံမှအလှတရားရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်များကိုသိရန်ရတယ်။ အလှအပ, မင်းသမီးသည်နှင့်အညီ, သင်တို့ကိုလည်းတစ်ဦးအံ့မခန်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးဖြစ်လာမည်မဟုတ်ဒီမရှိဘဲစိတ်ကို, စိတ်ကူးစိတ်သန်းများနှင့်ကြင်နာမှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ , နူးညံ့သောအထိခိုက်မခံ, ကြင်နာ, ချစ်စရာကောင်းဖြစ်ခြင်းနှင့်အစဉ်အမြဲအရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှအမျိုးသမီးတစ်ဦးဖြစ်နိုင်စွမ်း။ တကယ်ကိုယ့်ကိုယ်နှင့်ရိုသေလေးစားမှုကိုချစ်ရန်, ငါတို့အသွင်အပြင်ကိုဂရုစိုက်ဖို့, မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်မှမသန်စွမ်းနေ့တိုင်းရုန်းကန်ကိုယျ့ကိုယျကိုခှငျ့မရမည်ဖြစ်သည်။