- Tilapia - 800 ဂရမ်
- ဂျင်း - 1 tbsp ။ ဇွန်း
- ကြက်သွန်ဖြူ - 2 tbsp ။ ဇွန်း (ပြီးလျှင်)
- ပဲပိစပ်ဆော့စ် - 3-4 အနုပညာ။ ဇွန်း
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို - 1 tbsp ။ ဇွန်း
- အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း - (အရသာမှ) 1 ဖြစ်တော့
- နှမ်းရေနံ - 1 tbsp ။ ဇွန်း
Tilapia - အကြင်ပြင်ဆင်မှုတစ်ဦးမဖြစ်မနေကျွမ်းကျင်ရန်လိုအပ်ပါသည်သူတို့အားထုတ်ကုန်များ၏တဦးတည်း။ ဒါဟာစျေးသိပ်မကြီးတဲ့နီးပါးတိုင်းစူပါမားကတ်တွင်ရောင်းချ, အလွန်ရိုးရှင်းစွာချက်ပြုတ်ဖြစ်ပြီး, ရလဒ်အရသာနှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုကြည့်ရှုတဲ့သူတွေကိုနိုင်အောင်နှင့်အရသာရှိတဲ့, ဒါပေမယ့်လည်းအကယ်စင်စစ်တရံမေတ္တာပေါ်သည်ဤစာရွက် tilapia များအတွက်အသုံးဝင်သောမသာကိုစားကြိုးစားပါ။ ဒီတော့ဘယ်လို tilapia ချက်ပြုတ်ဖို့ပေါင်း: နှစ်ဆဘွိုင်လာအတွက်အနာစိမ်းရေကိုယူခဲ့။ tilapia ၏အသီးအသီးအခြမ်းကနေအများအပြားနက်ရှိုင်းသောခွဲစိတ် (ထောင့်ဖြတ်) လုပ်ပါ။ ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကနေ Clear ကိုငါး။ ဖြတ်တောက်မှုကြက်သွန်ဖြူ, ဂျင်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းထံမှပေါက်တွေဖြည့်ပါ။ ငါးထဲသို့ပဲပိစပ်ဆော့စ်၏ 1/2 သွန်းလောင်း။ ယင်းအပူ-အထောက်အထားပန်းကန်ပေါ် tilapia ထားပါကျန်ရှိပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုသွန်းလောင်း။ အဆိုပါဂျင်း, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ငရုတ်ကောင်းဖြန်း။ 20 မိနစ်ပေါင်း။ နှမ်းဆီနှင့်ငါးလောင်းနဲ့ဝတ်ပြုကြလော့။ သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်မှာအပါအ။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်! ;)
စားသုံးခြင်း: 1-2