- ဒိန်ချဉ် - 3/4 ခွက်ကို
- နို့ - 1/3 ခွက်ကို
- ငှက်ပျောသီး - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- စတော်ဘယ်ရီ - 1/4 ခွက်ကို (အေးစက်နေတဲ့)
- ပျားရည် - 1 tbsp ။ ဇွန်း
- vanilla - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- စတော်ဘယ်ရီသို့မဟုတ် Raspberry - 4-6 ပိုငျးပိုငျး
1. သင်ကလတ်ဆတ်တဲ့စတော်ဘယ်ရီမှဝင်ရောက်ခွင့်ရှိသည်ရင်တောင်နောက်ဆုံးမှာတစ်ဦးကော့တေးစုံလင်သောရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုနှင့်အပူချိန်ရဖို့, ကြိုတင်မဲအတွက်ကြောင့်အေးခဲ။ ရောစပ်အဆင်ပြေချောမွေ့စေရန်သန့်ရှင်းရေးနှင့်ခြိုးဖကျြသို့မဟုတ်မတရားအပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်ဖို့ 2. Banana ။ ထိပ်ပေါ်မှာစတော်ဘယ်ရီချပြီးတစ်ကော့တေးအပေါငျးတို့သအစိတ်အပိုင်းများကိုဒေါင်းလုတ်လုပ်မယ့် Blender ၏ပန်းကန်ထဲမှာ 3 ။ စုံလင်သော creamy ကော့တေးသည်အထိရောမွှေပါ။ 4. သီးကိုအလှဆင်ခြင်း, အဆင်းလှရှင်းရှင်းလင်းလင်းမျက်မှန်အတွက်အဖျော်ယမကာကိုငါသွန်းလောင်း။ နှလုံးသားများ၏ပုံစံအတွက်ချောကလက်သကြားလုံးနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
စားသုံးခြင်း: 2