အရသာရှိတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်: အငှက်ပျောသီး-နို့အစားအသောက်များတွင်

ငှက်ပျောသီး - အရသာရှိတဲ့, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာသာမကအသီးဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ငှက်ပျောသီးအလွန်ကြွယ်ဝသောဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ကောင်းစွာသင့်လျော်သည်။ ပင်ငှက်ပျောထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအလွန်ထိရောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူပေါင်းစပ်, ကယ်လိုရီတွေအများကြီးပါရှိသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်း။

နို့-ငှက်ပျောသီးအစားအသောက်များတွင် mono-အစားအစာများ၏အမျိုးအစားစိုးရိမ်ကြောင့်စိတ်တွင် Nuzhnoimet ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ငှက်ပျောနှင့်နို့ nahodyatsyav ကြောင့်သူတို့သာတ္ထုများလက်ခံရရှိလိမ့်မည်ဟု Etooznachaet ။ သို့သော်ဤတ္ထုများ normalnogofunktsionirovaniya ခန္ဓာကိုယ်ဖို့လုံလောက်တဲ့မဟုတ်, ဒါကြောင့် prinimatkompleks multivitamin ရှေ့ဆက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာအစထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ dolsheodnoy ရက်သတ္တပတ်မဟုတ်ပါဘူးနောက်ကိုလိုက်ရန်အကြံပြုသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်ပါကလုံလောက်သောနှင့်သုံးရက်ဖြစ်ပါတယ်။

အကျိုးကျေးဇူးများ inedostatki ငှက်ပျောသီး-နို့အစားအသောက်များတွင်

ဒီအစားအစာ၏အဓိကအားသာချက်များ Odnoiz သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်သောငှက်ပျောနှင့်နို့ soderzhitsyamnozhestvo အတွက်အသုံးဝင်သည်။ ငှက်ပျောဒါဟာအစ sucrose, ဂလူးကို့စနှင့် pectin ပါရှိသည်ဗီတာမင် A, E နဲ့, C, ခကြွယ်ဝနေသည်။ ဤသည်အရသာအသီး soderzhatsyai အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်: သံ, သွပ်, ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်အခြားသူများ။ ကျွန်တော်တို့ Navernyakakazhdy တဦးတည်းကိုစားငှက်ပျောသီး golodapokidaet ပြီးနောက်အချိန်ကြာမြင့်စွာခံစားကြောင်းသတိပြုမိသည်။ ထိုလူအပေါင်းတို့ကြောင့်ငှက်ပျောသီးထဲမှာကစီဓါတ် ikletchatki တွေအများကြီးပါရှိသည်။

ငှက်ပျော-နို့အစားအသောက်များတွင်အူအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့အဖြစ်ကအဆိပ်၏ nashorganizm သန့်ရှင်းရေး။ ငှက်ပျောသီးတွင်ပါရှိသောပိုတက်ဆီယမ် obmenveschestv လှုံ့ဆော်, ဤအရေပြားအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်ကျနော်တို့ငှက်ပျောသီးဆန် buckwheat ထက်စားရန်အများကြီးပိုကောင်းသလိုရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုသဘောတူလို့မရပါဘူး။ သို့သော်ဤအမှု၌, ရှိသမျှတစ်ဦးချင်းစီ။

အများစုမှာ kaki အသီး, ငှက်ပျောသီးဂုဏ်သတ္တိများငြိမ်းစေလျက်ခဲ့သည်။ ဆရာဝန်များ rekomenduyutezhednevno တစ်ဦးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြဿနာရှိသူတို့ကလူမှသင့်ရဲ့အစားအစာနို့နှင့်ငှက်ပျောကော့တေးအတွက်ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သားသမီးတို့အဘို့ဤမျှလောက်လိုအပ်သောအရာစွမ်းအင်, အတူကျွန်တော်တို့ကိုကြွယ်ဝစေ bananyhorosho, အားကစားသမားတက်ကြွလူတွေ iprosto ။

သူတို့သိပ် High-ကယ်လိုရီတွေဟာထင်သောကြောင့်, ငှက်ပျောသီးစားရန်ကြောက်လန့် Mnogiedevushki ။ samomdele တွင်ပြုလုပ်မဟုတ်ပါဘူး။ တဦးတည်းပန်းသီးခုနှစ်တွင် 100 ကျော်ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်နှင့်တဦးတည်းငှက်ပျောသီး -from 72 135 မှကယ်လိုရီပါ။ သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, ငှက်ပျောအများကြီးကွဲပြားခြားနားသောကယ်လိုရီ otyabloka မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်စွပ်စွဲနေတဲ့ငှက်ပျော mogutpoyavitsya ပေးသောအပိုကီလို, မကြောက်ပါဘူး။ ဒါဟာနို့၏ဂုဏ်သတ္တိများသတိပြုရကျိုးနပ်နှင့်အသုံးဝင်သည်။ dannomnapitke ခုနှစ်တွင်မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်, ကယ်လစီယမ်နှင့်အခြားဒြပ်စင်များပါရှိသည်။ အားလုံးအရိုးအသွားရှိသောခံတပ်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူ etiveschestva အဖြစ်သူတို့ကအဆစ်များတွင်နာကျင်မှုသက်သာနိုင်ကြသည်။

Edinstvennyyminus ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဓာတ်လည်းမဖြစ်စလောက်ဖြစ်ပါတယ်။ Vsedevushki အနည်းငယ်သာရက်ပေါင်းငှက်ပျောသီး, နို့, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ilikefirom စားရန်နိုင်တော့မည်မဟုတ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာစဉ်အတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ် dostatochnogokolichestva ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်မရပါလိမ့်မယ်။ ilyubaya သည်အခြားအစားအစာသကဲ့သို့, ငှက်ပျော-နို့အစားအစာအချို့ contraindications ရှိပါတယ်:

• idiosyncrasy ထုတ်ကုန်;
• ဆီးချိုရောဂါနှင့်နာတာရှည်နာမကျန်း;
• ကိုယ်ဝန်သို့မဟုတ်နို့;
• ကျောက်ကပ်, အသည်း, သို့မဟုတ်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စု။
  

အစားအသောက်များတွင်မတိုင်မီ Luchshevsego တစ်ဦးအာဟာရနှင့်တိုင်ပင်ပါ။ မဟုတ်သလိုပိုပြီးမကြာခဏတခါရာသီနှုန်းထက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ rekomenduetsyaprovodit ။

အစားအသောက်များတွင် Kakpodgotovitsya

အဆိုပါငှက်ပျောသီးရွေးချယ်ဖို့ Ochenvazhno ။ ငှက်ပျောသီးမှည့်သောဖြစ်သင့်သည်။ သူတို့ဓာတ်ငွေ့ inakopleniya Digest နှင့်လေထက်ပိုဆိုးများမှာကတည်းကသင်, အသီး pokupatnedozrelye လို့မရပါဘူး။ တင်းကြပ်စွာလတ်ဆတ်တဲ့ငှက်ပျောသီးအစားတားမြစ်သည်သူတို့သည်ခြောက်ဆပိုကယ်လိုရီဖြစ်သကဲ့သို့, ငှက်ပျောသီး ispolzovatsushenye ။ ထို့အပြင်ယခုနှစ် lyuboevremya အတွက်အလွယ်တကူမဆိုစတိုးဆိုင်ငှက်ပျောသီးထဲမှာရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

Chtobyprotsess ကိုယ်အလေးချိန်အောင်မြင်မှုရရန်, ငှက်ပျောသီးအလယ်အလတ်အရှည်ကိုဝယ်ကြလော့။ ငှက်ပျောသီးကြွယ်ဝသောအဝါရောင်အရောင် dolzhnybyt နှင့်ပါးလွှာသောအခွံရှိသည်။ "ငှက်ပျော" imeyuttolstuyu အစိမ်းရောင်အရောင် Peel နဲ့သူတို့ရှည်လျားဖြစ်ကြသည်။

Lyubayadieta ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပဏာမပြင်ဆင်မှုလိုအပ်သည်။ ချက်ချင်း zhekilogrammami ငှက်ပျောသီးကိုစုပ်ယူနှင့်နို့သူတို့ရဲ့လီတာမသောက်ပါနဲ့။ ustroyterazgruzochny နေ့ကစတင်ပါရန်: လက်ဖက်, Non-ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်ရေ, ဒိန်ချဉ်။ တစ်နေ့လျှင် Vypivaytene သန့်ရေအနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာ။ ရိနာစွဲပြီးနောက်နောက်နေ့တွင် dnyamozhno ငှက်ပျောသီး-နို့အစားအစာကိုစတင်ပါ။

ချက်ပြုတ်နည်း dlyamolochno-ငှက်ပျောသီးအစားအသောက်များတွင်

နို့ပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးကအစားအစာ

Kazhdyyden မပိုသုံးထက်ငှက်ပျောသီးစား trehstakanov နို့ရည်ထက်မပိုသောက်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ မနက်စာ, နေ့လည်စာ, ညစာစား, နေ့လယ်ရေစာ, ညစာနှင့်နှောင်းပိုင်းတွင်ညစာ: ဒီခြောက်လ priemovpischi သို့ခွဲခြားဖို့လိုအပ်ထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ Vrezultate သင်သည်နို့နှင့်ဝက်ငှက်ပျော nakazhdy မုန့်ညက်၏တစ်ဝက်တစ်ဖန်များအတွက်ရယူပါ။ vodunegazirovannuyu ကိုစင်ကြယ်စေ, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်: အစားအစာများအကြားအရည်များများသောက်ရသင့်ပါတယ်။ ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သော dietemozhno မှသုံးလေးမှကီလိုဂရမ်ရှုံးသည်။

နို့နှင့်တစ်ငှက်ပျောသီးထဲကကော့တေးပြင်ဆင်ထားရန်ဖြစ်နိုင်သမျှ Dlyaraznoobraziya ။ ထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦး Blender smeshayteneobhodimoe အရေအတွက်, သင်တစ်အရသာနှင့် pitatelnyynapitok ရှိသည်။

ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် kefir အပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးကအစားအစာ

Takoyvariant အစားအသောက်များတွင်လည်းသုံးရက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ တစ်ခုတည်းသောခြားနားချက်ကိုသင် chtovmesto နို့ kefir သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်သုံးစွဲဖို့မလိုအပ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အဆိုပါနေ့၌သင်တို့အားနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏ tribanana သုံးခွက်စားသောက်နိုင်ပါတယ်။

cheredovaniiproduktov အပေါ်အခြေခံတဲ့အစားအစာ

Kolichestvoproduktov တူညီနေဆဲဖြစ်သည်။ သို့သော်ထုတ်ကုန် alternated နိုင်ပါသည်။ တစ်ခုချင်းစီကို priempischi တဦးတည်းထုတ်ကုန်အပေါ်ယူရမယ်: နံနက်စာများအတွက် - ငှက်ပျောသီး, navtoroy နံနက်စာ - နေ့လယ်စာများအတွက်နို့တစ်ဦးအပြည့်အဝဖန် - နေ့လယ်စာမှာငှက်ပျောသီး - Molokai တစ်ဖန်ဒါပေါ်မှာ။ နို့ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် kefir ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။

ထုတ်ကုန်များတွင်တဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းသွားနှင့်အတူတစ်ဦးသောအစားအစာ

Kazhdyyden သင်ထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချဖို့ရှိသည်။ produktynuzhno လည်းအများအပြားအစားအစာများများအတွက်ဖြန့်ဝေကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ပထမဆုံးနေ့ - သုံး litramoloka ကိုးငှက်ပျောသီး, ဒုတိယနေ့ရက် - tretiyden နို့နှစ်ခုလီတာနှင့်ခြောက်လငှက်ပျောသီး - နို့တွေထဲကလီတာနှင့်သုံးငှက်ပျောသီး။

ခုနစ်လုံးကိုနေ့တဲ့အစားအစာ

Priderzhivayastakoy အစားအစာတစ်နေ့တစ်ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။ Vamnuzhno ငှက်ပျောသီး၏တစ်ဝက်တစ်ကီလိုဂရမ်ကိုစားနှင့်အနည်းဆုံးနှစ်ခု litrovzhidkosti (လက်ဖက်ရည်, ရေ) သောက်နေ့တိုင်း။ သေချာပေါက်သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနှင့်အတူလိုအပ်သော vklyuchityaytsa ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်တစ်နေ့သင်တဦးတည်းကြက်ဥထက်မပိုကိုစားနိုင်ပါတယ်။

ဒိန်ခဲနှင့်အတူငှက်ပျော-နို့အစားအသောက်များတွင်

Tvorogprekrasno ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူပေါင်းစပ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်များတွင်လိုက်နာရန်, သင်ငှက်ပျောနဲ့ထောပတ်ရက်ပေါင်း pridetsyasochetat ။ သုံးငှက်ပျောသီးနှင့် tristakana နို့ - ဥပမာအားဖြင့်ထူးဆန်းရက်ပေါင်းသင်သာ nuzhnokushat ထောပတ် (300 ဂရမ်) နှင့်တဦးတည်းကျွဲကောသီးပေါ်, ပင်ဖြစ်သည်။ သငျသညျအစားအသောက်များတွင်၏ကြာချိန်ကိုတိုးမြှင့်ချင်လျှင်, chetnyedni အသား 200 ဂရမ်နှင့်တစ်ကြက်ဥထည့်ပါ။

Long ကငှက်ပျော-နို့အစားအသောက်များတွင်

Dlitelnosttakoy အစားအသောက်များတွင်တစ်လအကြောင်းကိုဖြစ်နိုင်သည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ nekotoryhpravil ကျင်းပရန်လိုအပ်လျှင်ဖြစ်ပါသည်:

• နံနက်စာအမြဲရေနှင့်ငှက်ပျောသီးများထားရှိရေးသင့်သည်,
• သင့်ရဲ့အစားအစာမုန့်ညက်ဟင်းလျာများ, pastries, သကြားလုံးနဲ့ချောကလက်ကနေလုံးဝဖယ်ရှားပစ်ရမည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျ, သို့ဖြစ်လျှင်ဤ vybiraytebanany စားရန်လိုပေမည်လျှင်၎င်း,
• နောက်ဆုံးရန့်ညက်နောက်မသန်းခေါင်ထက်အိပ်ရာကိုသွား etomrekomenduetsya အခါ, နောက်မ 20:00 pm အချိန်ထက်ဖြစ်သင့်သည်,
• တစ်နေ့တာအတွင်းကသင်သည်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုစားရန်သေချာမှုရှိရမည်: ပရိုတိန်းအတွက်ငါး, ကြက်ဥ, ကြက်သားရင်သားနှင့်အခြားအစားအစာများကိုကြွယ်ဝသော;
• သငျသညျလုံးဝအရက် otkureniya စွန့်လွှတ်ရမယ်အစားအသောက်များတွင်တွင်, အစားအစာနှင့်ကြာရှည်ခံအဖြစ်အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုသောက်သည်;
• အဆိုပါနေ့ကအနည်းဆုံးငါးသို့မဟုတ်ခြောက်လငှက်ပျောသီးစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

Tepervy သငျသညျအရသာငှက်ပျောသီး-နို့အစားအစာများ၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုငျပုံကိုငါသိ၏။