ရောဂါ (သင့်မျက်နှာအတွက်နှာချေဥပမာနေမကောင်းတုပ်ကွေးလူကို) သင်တိုက်ခိုက်နေလျှင်, ထို့နောက်အလုပ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားပါဝင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခုခံအားဆဲလ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ထိုးဖောက်, အန္တရာယ်ရှိသော "အေးဂျင့်" ကိုအသိအမှတ်မပြုခြင်းနှင့်ဖျက်ဆီးနိုင်သည်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအိပ်ဘူး။ သူမသည်ဆိုင်များ, သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနှင့်အခြားအများပိုင်သောနေရာများအတွက်တိုက်ခိုက်မှုများကိုတွန်းလှန်ခဲ့ကြရသည်။ သင်သည်တစ်စုံတစ်ဦးရဲ့အိမျအပြင်းအထန်နေမကောင်းဖြစ်ပြီးသို့မဟုတ်ကပ်ရောဂါစတင်ရှိပါကနှင့်အညီ, သူကအပြည့်အဝတပ်ဖွဲ့အတွက်လုပ်ကိုင်ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ ဆောင်းပါး၏ဘာသာရပ် - ရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်း။
ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါပြီးစနစ်ကိုအသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးကာကွယ်ရေးမှတဆင့်ကိုချိုးဖျက်ဖို့လမ်းကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်ကြိုးစားနေသည်ငါတို့ကိုန်းကျင်အဆက်မပြတ်ဗီဇပြောင်းစေနိုင်ပြီး။ ဤသည်အားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးအားနည်းသောကြောင့်ပေါ်တွင်ဝန်တိုးပွားစေပါသည်။ ဒါ့အပြင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, ကြောင့်အာဟာရချို့တဲ့မှုမှဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်၏မရှိခြင်းအားနည်းနိုင်ပါသည်။ သူကစိတ်ဖိစီးမှုနဲ့မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်, အိပ်ပျော်ခြင်းမရှိခြင်းနှင့်မကြာခဏရောဂါများမှကြုံတွေ့နေကြရသည်။ ဒါဟာဖျော်ရည်များနှင့်ဗီတာမင်အချိုရည်ကိုလက်ခံရရှိ, hardening အားဖွငျ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကထောကျပံ့ရန်ထို့ကြောင့်အရေးကြီးပါသည်။ ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာ - ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုနညျးလမျးမြားမှရရှိနိုင်ကြောင်း။
ဘဝအပေါ်အပြုသဘောအလားအလာ
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ကအပြည့်အဝအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ဘက်တီးရီးယား, အသက်ရှင်ခြင်းအပေါ်အရေးကြီးသောအပြုသဘောအလားအလာနှင့်အတူကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုဆန့်ကျင်ခုခံကာကွယ်ဖို့သင်ယူပါ။ နည်းနည်းနေရောင်ခြည်နှင့်တောက်ပသောအရောင်အဆင်းလည်းမရှိသည့်အခါယခုနှစ်မှောင်မိုက်သောကာလ၌, မကျြစိနှစျ, တောက်ပအဝတ်အစားတွေဝတ်ဆင်။ မကြာခဏလေထုထဲတွင်အထူးသဖြင့်နေရောင်ထဲမှာ။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားလုံး၎င်း၏သရုပ်ဘဝလကျခံဖို့ကြောက်လန့်နေသောသူတို့ကိုလူအားနည်းနေပါတယ်။ ခညျြးနှီးဆှေးနှေးစိုးရိမ်မှုတွေနှင့်မကျေနပ်မှုကျော်ရှုပ်ထွေးမှုများလည်းနေမကောင်းရတဲ့၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးပွားစေပါသည်။ သင်သည်အမြဲတစေအခြားသူများကူးစက်ခံရကြောက်လန့်သောသူသည်လူတစ်ဦး၏ကြင်နာနေလျှင်, သင်နေ့တိုင်းကိုယ်အကြိမ်ပေါင်းများစွာပြောပါ: "ငါဘုရားသခင်၏ကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှုအောက်မှာဖြစ်ကြောင်းကို, ငါလုံခြုံဖြစ်ကြောင်းကို, ငါဒဏ်ငွေဖြစ်၏။ ငါအားလုံး၎င်း၏ပုံစံများဘဝကိုချစ်ပြီးကိုယ့်ကိုယ်အနားယူကြကုန်အံ့။ ကျွန်မကိုချစ်ပြီးကိုယ်အလိုအလျောက်အတည်ပြု။ " အံ့သြစရာကောင်းတာကပုံမှန်ပြောပြီအပြုသဘောဆောင်တဲ့အကြံအစည်များနှင့်စကားများ, အလုပ်နှင့်မသက်ဆိုင်သင်သည်သူတို့၏အနာပျောက်စေသောအကြိုးသကျရောယုံကြည်ရှိမရှိ၏, ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။
ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်း 7 နည်းလမ်းများ
- ပိုမိုအားကောင်းကိုယ်ခံစွမ်းအားကာကွယ်ရေးစေရန်, မှန်စားရန်အရေးကြီးပါသည်။ overeat မနေပါနဲ့, ဒါပေမယ့်လည်းတင်းကျပ်သောအစားအစာပေါ်မှာထိုင်ကြဘူး။ အစားအသောက်များတွင်အလုံအလောက်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွခဲ့ကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။ အဆိုပါစည်သွတ်ထုတ်ကုန်များနှင့်အတုသည်ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်။ အသုံးဝင်သောဖျော်ရည်, အသီးကနေပျားရည်နှင့်ဗီတာမင်အချိုရည်, သံပုရာ, ထင်းရှူးတစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်။
- မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်များငြင်းဆန် - အားကြီးသောကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတစ်ဦးမရှိမဖြစ်လိုအပ်ချက်။ အရက်၏ကြီးမားသောထိုး 24 နာရီများအတွက်အကူအညီမဲ့ပြည်နယ်အတွက်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအရွက်ဆိုတာသတိရပါ။ ဆေးလိပ်သောက်, အရက်နှင့်မူးယစ်ဆေးများမကြာခဏစားသုံးမှုကိုရှောင်ပါ။ ပဋိဇီဝဆေး, ကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများနှင့်အိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ကိုဆေးပြားကိုအထူးဂရုပြု။
- တစ်မှေးကွိုအိပ်ပျော်ခြင်းလုံခြုံရေးအတွက် - ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်တစ်ဦးကသေချာနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ 7-8 နာရီအိပ်စက်ခြင်းသည်အဆင်ပြေမွေ့ယာနှင့်ခေါင်းအုံးကို (အကောင်းဆုံးအရိုး) ကိုသုံး, အိပ်ရာမသွားမီအခန်းထဲမှာလေခတ်။ အိပ်ရာလွန်းပျော့သို့မဟုတ်အလွန်ခက်ခဲဖြစ်သင့်ပါဘူး။ ဒါဟာ 23 နာရီမတိုင်မီအိပ်ရာသှားဖို့အသုံးဝင်သည်။
- ဒါဟာအူအတွင်းရှိခုခံအားဆဲလ်များ၏ 70% ကိုတွေ့ရှိခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အသုံးဝင်သော microflora ၏သန့်ရှင်းစင်ကြယ်သိသိသာသာကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ ပဋိဇီဝဆေး bifidobacteria မှတဆင့်အူထဲမှာဟန်ချက် restore ကိုလက်ခံရရှိပြီးနောက်။
- အလွန်လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေလိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလိုအခန်းထဲကလေခတ် - လေထဲကအကျိုးရှိသောအနုတ်လက္ခဏာအိုင်းယွန်းနှင့်အတူပြည့်နှက်နေသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များ 5 မိနစ်ဖွင့်ပြတင်းပေါက်နှင့်အတူအခန်း၏လေဝင်လေထွက်အခန်းထဲမှာအားလုံး virus နဲ့ပိုးမွှားများ၏ 80% ကနေချက်ချင်းဖယ်ရှားပစ်ကူညီပေးသည်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ 5 မိနစ်အခန်းတိုင်းနာရီလေခတ်။
- အလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်အလွန်ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်လည်းဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် overexertion သာထိုကြောင့်, တိုင်းသိ, ခန္ဓာကိုယ်အားနည်းနေခြင်း။
- ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးကိုတိုးမြှင့်၏သြဇာအာဏာအရှိဆုံးနည်းလမ်း - က hardening ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်မလိုအပ်ရေခဲတွင်း၌ရေကူးရန်, နေ့တိုင်းရေအေးလောင်းဖို့လုံလောက်ပါတယ်။
- တစ်ခုချင်းစီကိုနေ့အဘို့မူလစာမျက်နှာကုစား
•တုပ်ကွေးရောဂါစဉ်အတွင်းနေ့စဉ်နေ့တိုင်းအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာသံပုရာရေနံကိုစား, အကာအကွယ်နှင့်ပွနျလညျလုပျဆောငျခတိုင်းရင်းဆေးဆရာများအားဖြင့်ဓြှု။ အိမ်မှာကချက်ပြုတ်ဖို့, 1 သံပုရာ, 2 tbsp ယူပါ။ l ။ ပျားရည်နှင့်ထောပတ် 100 ဂရမ်။ , နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သံပုရာကိုလျှော်ရေပူထဲမှာ 1 မိနစ်အဘို့အချထား, ပြီးတော့ဘောဇဉ် grinder မှတဆင့်လုံးဝလက်လွတ်။ အဆိုပါဖျက်စီးရမဲ့သံပုရာပျားရည်နှင့်ထောပတ်, ရှိသမျှရောနှောကောင်းစွာနှင့်ရေခဲသေတ္တာ add ရန်။ ရောဂါစဉ်အတွင်း 8 ကြိမ်နေ့ထောပတ်နှင့်မုန့်တက် စား. , သငျသညျဗိုင်းရပ်စ်တိုက်ခိုက်မှုကနေကာကွယ်ပေးလိမ့်မည်။
•ပန်းသီးခွံ, အန်စာတုံးနှင့်အတူ cranberries, ဖန် walnut စေ့နှင့် 2-3 အစိမ်းရောင် (အကောင်းဆုံးစနစ်သည်) mashed 0.5 ကီလိုဂရမ်ကိုယူပါ။ ရေ 0.5 ခွက်နဲ့သကြား၏ 0.5 ကီလိုဂရမ်ထည့်ပါ။ ဒါကြောင့်အနာဆိုးသည်အထိအနိမ့်အပူပေါ်အရောအနှောထားပါ။ ထို့နောက်အားလုံးဘဏ်များထွက် တင်. 1 tbsp ယူပါ။ l ။ နံနက်။
ဘယ်လိုခိုင်မာရန်
အအေးမိတားဆီးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအား hardening ဖြစ်ပါတယ်တိုးမြှင့်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကလိမ်မာပါးနပ်ချဉ်းကပ်လျှင်, ထိရောက်မှုမြင့်မားတဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်။ ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကငျြးပချမ်းဖို့အသုံးပြုရလွယ်ကူစေခြင်း, သငျသညျလုပျထုံးလုပျနညျး tempering ၏အချိန်မှာအအေးအေးခဲခြင်းနှင့်အမီလိုက်ကြကုန်အံ့မည်မဟုတ်။
ရေချိုးဖို့ Go!
ရုရှားနိုင်ငံမှာတော့ဒါဟာတာရှည်ကျန်းမာရေးဗာပြန်လည်ရောက်ရှိကြောင်းလူသိများခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ သူမနှင့်မာလာသည်။ ပူပြင်းခြင်းနှင့်စိုစွတ်သောလေထုထဲတွင်တည်းခိုပြီးနောက် vasodilatation အားပေးအားမြှောက်, ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးသွေးစီးဆင်းမှုတိုးတက်လာခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်ပြင်းထန်စွာခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်ဖယ်ရှားပေးထားတဲ့ချွေး, ခွဲဝေ။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လည်ပတ်မှုရေချိုးခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေး, အအေးမိခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဖြစ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, ခုခံမြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။ ရုရှားရေချိုးအတွက်တဖြည်းဖြည်းနှင့်တစ်ပုံစံတည်းခန္ဓာကိုယ်ပူနွေးလာသည်, ကချွဲ overdried မဟုတ်ပါကျသော, hardening အဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့နှလုံး, ချွေးပေါင်းအိမ်၏အသုံးပြုမှုကိုစိုထိုင်းသောလေထုသည်းမခံပါလျှင်။ အပူပြီးနောက်, အအေးလိုအပ်, ပြီးတော့ - ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်သေချာစေပါ။ ရိုးရာဘုစပတ်သစ်သားရှိတဲ့အကိုင်း - ထိုရေနွေးငွေ့ခန်းထဲမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့စဉ်ဆက်မပြတ်အဖော်။ Birch ရွက်လေထုနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအတွက်, အရေပြားပေါ်တွင်သေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိကိုဖကျြဆီးသောမတည်ငြိမ်သောဆံ့။ သင်မကြာခဏဖျားနာရလြှငျ, ယူကလစ်ရောင်တံမြက်စည်းသို့မဟုတ်မျကိုအသုံးပြုပါ။ စုံတွဲတစ်တွဲအရှုံးမပေးထင်းရှူးသို့မဟုတ်ဘုစပတ်သစ်သားထုတ်ယူ။ ယူကလစ်နှင့်ပညာရှိများ၏ပြုတ်ရည်ကိုအသုံးပြုနိုင်ရန်အလွန်အသုံးဝင်သော။ အရောင်းရေပုံးတစ်ပုံးပေါ်တွင် 1 တစ်စက်ဘို့လောက်ပေ၏ဟူသော, ရှာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနိုင်ပါသည်။
ချမ်းဖို့အသုံးပြုရဖို့ကိုဘယ်လို
အများအပြား think အဖြစ်ခိုင်မာစေအဖြစ်ခက်ခဲဘူး။ တောင်မှအိမ်မှာ, တကယ့်ချမ်းဖို့သူတို့ကိုယ်သူတို့နေသားတကျသည်, ညင်ညင်သာသာနဲ့လျင်မြန်စွာထိုသို့ပြုမှ။
- propolisnoe ရေနံ
ချွဲအမြှေးပါးအဆက်မပြတ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အပေါ်ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးကိုလျှော့ချနိုင်ရန်ကူညီခြင်း, တိုက်ခိုက်ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ဘက်တီးရီးယားကနေကျွန်တော်တို့ကိုကာကွယ်ပေးလျက်ရှိသည်။ ဒါပေမယ့်အန္တရာယ်ရှိတဲ့သေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိများ၏ဖြစ်ပွါးခြင်း၏နံပါတ်သူတို့နှာခေါင်းအတွက်အတားအဆီးတွေကိုကျော်လွှားနိုင်အောင်သည်ကြီးနေစဉ်။ ဆဲလ်ထဲသို့ဗိုင်းရပ်စ်များ၏ချွဲထိုးဖောက်မှုကိုရပ်တန့်ကိုကူညီနိုင်ရန်, ဟင်းရွက်ဆီအသုံးပြုပါ။ ကိုယ့်ထွက်ခြင်းမပြုမီနှာခေါင်းအတွင်းပိုင်းကသူတို့ကိုချောဆီ။ ရေနံလုပ်နိုင်တဲ့ propolis ၏ဗိုင်းရပ်စ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခိုင်ခံ့စေ။
- ပူနွေးလာမှုစပျစ်ရည်ကိုပေးရမယ်
ချမ်းရာသီများတွင်လွယ်ကူစွာ supercooled နှင့်အေးခဲ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကကိုအလွန်အားနည်းနေပါတယ်။ သငျသညျပူပြင်းတဲ့ပေးရမယ်စပျစ်ရည်နှင့်အသုံးဝင်သောအတူတက်နွေး, သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကကူညီနိုင်သည်။ ပန်းသီးဖျော်ရည်၏ 500 ml ကိုမွှေး cahors 300 ml ကိုရန်အဖျော်ယမကာရောနှော 3 စားသုံးခြင်း၏ပြင်ဆင်မှုသည်။ သံပုရာခွံအရသာသို့မဟုတ်နံ့သာမျိုးကို (cardamom, လေးညှင်းပွင့, သစ်ကြံပိုး) Add နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်း 70 °၏အပူချိန်ကိုမှဆောင်ခဲ့ရမည်။ သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, ပေးရမယ်စပျစ်ရည်ကိုရိုးရှင်းပေမယ့်အနည်းငယ်အချက်များကိုအာရုံစိုက်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်ချက်ပြုတ်။ အဘယ်သူမျှမအမှု၌အနာစိမ်းကိုမသောက်ကြကုန်အံ့ဘူး! အပူထဲကနေဖယ်ရှားခြင်း၏အချိန်စပျစ်ရည်ကိုအဆင်သင့်ပေးရမယ်ဆုံးဖြတ်ရန်, အပူရဲ့အစမှာထင်ရှားပေါ်ထွန်းသောအမြှုပ်, စောင့်နေကြလော့။ ပျောက်ပြီးတာနဲ့ကြောင့်ပူနွေးလာမှုပန်းကန်မှသင်၏ဆေးဝါး clean up လုပ်ဖို့အချိန်ပါပဲ။ ဒါ့အပြင်သင်သည်အလျင်အမြန်သောက်အပူနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ထို့နောက်သူက thickens နှင့်ပစ္စုပ္ပန်သို့မှသာတစ်ဦး thermos အတွက်ကြာကြာကြောင့်စွန့်ခွာ။ အပူဒုတိယအကြိမ်စပျစ်ရည်ကိုပေးရမယ်ဘယ်တော့မှမ - ဤဆေးပေါ်တွင်သင်ရမည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးသို့မဟုတ်ခံစား။ ဒါ့အပြင်သူကသာတစ်ခုကြွေသို့မဟုတ်ဖန်ကွန်တိန်နာထဲမှာသောက်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သောကြောင်းသတိရပါ။ ကြွေခြင်းမရှိဘဲသတ္တုပန်းကန်ထဲမှာမထားပါနဲ့။ တစ်ခုခြွင်းချက်တစ်ခုသာ, ငွေပန်းကန်နိုင်ပါတယ်။ စပျစ်ရည်ကိုများနှင့်ဖျော်ရည်သတ္တုအောက်ဆိုဒ်နှင့်အဆက်အသွယ်များနှင့်ပြိုလဲအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများပေးရမယ်။