အဆိုပါရည်မှန်းချက် - သေချာသင့်ရဲ့ခါးပါးလွှာသောကာမဂုဏ်နှင့် seductive ဖြစ်လာခဲ့သည်ဖြစ်စေ။
, သင့်တဲ့အစားအစာချောကလက် pudding ကနေဖယ်ရှားပစ်ရေများများသောက်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးကိုစားရန်ကြိုးစားပါ။
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ခြင်း (အဆိုပြုထားရွေးချယ်စရာတွေထဲကရှေးခယျြ):
က) တစ်ဝက်ကိုပျမ်းမျှအရွယ်အစားဖရဲသီး, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 100 ဂရမ်;
ခ) 25 ဂရမ် unsweetened အလွှာ, တဦးတည်းပန်းသီး။
နေ့လည်စာကို (အဆိုပြုထားရွေးချယ်စရာတွေထဲကရှေးခယျြ):
က) တစ်ဝက်ကိုပျမ်းမျှအရွယ်အစားဖရဲသီး, ငါး, ကင်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 150 ဂရမ်;
အသားအရေမပါဘဲဂျုံမုန့်ညက်, သုပ် nekalloriynyh ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကြက်သား၏ 50 ဂရမ် () ကနေမုန့်ခ) နှစ်ခုချပ်, အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ၏ 35 ဂရမ်။
ညစာစားပွဲ (အဆိုပြုထားရွေးချယ်စရာတွေထဲကရှေးခယျြ):
က) ပိန်ကြုံတုံး 125 ဂရမ်ကင်, ဖုတ်ပဲ, ခရမ်းချဉ်သီး၏ 50 ဆ,
ခ) ချမ်းအေးသား၏တစ်ဦးချင်းစီ၏ 75 ဂရမ်ရောထွေးသုပ်၏ကြီးမားသောအဘို့,
ဂ) တစ်ဦးကင်ပေါ်ပြုတ်ဝက်သားခုတ်, ရောထွေးသုပ်၏ကြီးမားသောအဘို့၏ 125 ဂရမ်။
အစားအသောက်များတွင်အပြင်ရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ , ဆိတ်ကွယ်ရာခွကေိုပခုံး-width ကိုနှင့်သင်၏ဦးခေါင်းအပေါ်မှာလက်ရပ်တယ်။ ဒီအနေအထားကနေ, ရှေ့ဆက်အမှီပြင်းပြင်းထန်ထန်ဘေးထွက်ပေးဖို့ကိုယ်ထည်လှည့်နှင့်သင့်ညာဘက်တံတောင်ဆစ်လက်ဝဲဒူးကိုထိပါ။ ဖြောင့်ပြန်တင်နိုင်, ညာဒူးထိလက်ဝဲတံတောင်ဆစ်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
နောက်ထပ်အလွန်ကောင်းစွာ, အထူးသဖြင့်တစ်ဦးလှည့်ကွက်ကခုန်ကူညီပေးသည်။