ရေကယ်ဆယ်ရေး
အိမ်ပြန်ရုံရေချိုးခန်းသို့တိုက်ရိုက်သွားပါ။ ရေ (သင့်ကလေး၏ဇာတိဒြပ်စင်!) လျင်မြန်စွာသငျသညျနှစျသိမျ့တစ်ဦးခံစားချက်ပြန်လည်ရောက်ရှိ။ ဒါဟာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မသာဖယ်ရှားပေး, ဒါပေမယ့်လည်းနေ့ကအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုကျော်စုဆောင်း။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအညီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းထွက်သယ်ဆောင်ရန်ကြိုးစားပါ။ သငျသညျအမြားဆုံးအဆင်ပြေခဲ့ကြသောကြောင့်ရေအပူချိန်ကိုညှိ။
(အဘယ်သူမျှမဓာတ်မတည်သို့မဟုတ်အခြား contraindications ရှိပါတယ်လျှင်) မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီအနည်းငယ်ကျဆင်းမှုနှင့်အတူရေချိုးယူပါ။ လာဗင်ဒါအနားယူနှင့်သံပုရာ, လိမ္မော်သီးသို့မဟုတ် ylang-ylang ရူ့အထိကူညီပေးသည်။ 10-15 မိနစ် - နှငျ့သငျ Re-မွေးဖွားခံစားရလိမ့်မည်! ဤအရာအလုံးစုံလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများပြီးနောက် - ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူ, အရေပြားပြဿနာတွေကိုအကောင်းဆုံးကာကွယ်တားဆီးရေးသာဖြစ်ပါတယ်။
ရေချိုးပြီးနောက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးမှာသဘာဝရေနံသို့မဟုတ်မုန့်၏ကိုယ်ပေါ်တစ်ဦးနူးညံ့သိမ်မွေ့မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုများကိုသက်ဆိုင်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားအေးဂျင့်များကောင်းစွာအရေပြားအစိုဓာတ်ကိုအဟာရဖြည်ကြောင့် Tone နှင့်ထောက်ခံမှုကုမ္ပဏီများနှင့် elasticity ၏အထူးဖွဲ့စည်းမှုကိုကျေးဇူးတင်ကြသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှသတိထားရမှာ, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင့်အတန်းတည်ငြိမ်ဖို့အတွက်အကူးအပြောင်း။
ရေချိုးခန်းမှထွက်နင်း, ချက်ချင်းသူတို့စောင့်ဆိုင်းနိုင်ပါတယ်အိမ်ထောင်စုအိမ်မှုဝေယျာ၏ maelstrom သို့ထိုးဆောတလျင်မပါဘူး။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုပျောက်ဆေး, ချေးငွေထုတ်ပေးရန်စိတ်ခံစားမှု။ သူတို့ကအစအာရုံစိုက်မှုလိုအပ်တယ်!
အဆိုပါအိပ်ရာပေါ်အိပ်ခြင်းနှင့်အများဆုံးအဆင်ပြေအနေအထားကိုယူပါ။ ကြောင်းမီ, ဂီတပူးတှဲဂရုစိုက်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စသင်ရွေးချယ်သောအရာကို - အပန်းဖြေဘို့ဂန္, jazz, ဒါမှမဟုတ်အထူးဂီတ။ သင်တို့ကိုတတျနိုငျသအဓိကအရာ, ဘယ်လိုသင်အကြိုက်ဆုံးတီးလုံး၏အသံမှစီးဆင်းမှုနှင့်အတူလိုက်, အနားယူရန်။
ကြာအနေအထား၌ထိုင် ... ဒါမှမဟုတ်သင်အငြိမ့်အဖြစ်။ အနည်းငယ်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူယူပါ။ ထိုလုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်အာရုံစိုက်အပေါင်းတို့နှင့်တကွပြဿနာတွေကိုစွန့်လွှတ် ... ရုံရှူဖို့ကြိုးစားပါ။
သင်၏မျက်စိပိတ်ပြီးပထမဦးဆုံးလက်ထို့နောက်ခြေမ, အပူနှင့်ဆွဲငင်အား၏အနည်းငယ်အာရုံခံစားမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ တဖြည်းဖြည်းနိမ့်ပြီးတော့ပထမဦးဆုံးအထက်ခန္ဓာကိုယ်ဖြေလျှော့လျက်, သင်နေရဲ့ရောင်ခြည်ထိုးဖောက်ဆိုပါစို့။ မကြာခင်မှာပဲသင်မျက်နှာ, ပခုံး, ရင်ဘတ်နှင့်ဝမ်းဗိုက်တူခံစားသင့်တယ်ဖြည်းဖြည်းသာယာသောနွေးထွေးမှုသွန်းလောင်းလေ၏။
သင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကိုသင်ကဖြစ်ချင်ပါတယ်လမ်းကိုစိတ်ကူးဖို့ကြိုးစားပါ။ စိတ်ပိုင်းသူ့ကိုပြောဆိုပါ။ သငျသညျသူ့ကိုချစ်ကြပုံကိုပြောပြပါနဲ့စိတ်မရှည်နှင့်အတူစောင့်ပါ။ သင်တစ်ဦးကြွင်းသောအရာဟုခံစားရပါသလား ပုပ္ပါးအဖြစ်မှန်ပြန်သွားပါ။ သို့ရာတွင်ထိုသို့စနစ်တကျလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်: ညင်ညင်သာသာနဲ့တဖြည်းဖြည်း။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာအသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း, ခဏတစ်ဦးတည်း နေ. ။ ထို့နောက်ကောင်းသောဆွဲထုတ်။ မိနစ်အနည်းငယ်များအတွက်စိတ်အေးလက်အေးပြည်နယ်ထဲမှာအိပ် ... ထရယူပါ။
သငျသညျဤသင်ခန်းစာကိုလေ့လာဆွေးနွေးစဉ်အတွင်းအိပ်ပျော်လျှင်မူကား - စုံလင်! စကားမစပ်, နက်ရှိုင်းသောအပန်းဖြေ၏ 5-10 မိနစ်ခန့်ပုံမှန်အိပ်ပျော်ရာနာရီအနည်းငယ်အဖြစ်အကျိုးအတွက်၏တူညီသောငွေပမာဏမှပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။
စနစ်တကျရှူ
သငျသညျသတိအသက်ရှူ၏ technique ကိုကျွမ်းကျင်ကြပါလျှင်တစ်ဦးကျခဲသောနေ့ ရက်မှစ. ပြန်လည်နာလန်ထူဖို့အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ ဒါဟာကူညီပေးပါမည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သက်သာရာ ဤအရပ်, ကလေးများနှင့်ပြည်တွင်းရေးစိတ်ဖိစီးမှုသည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏အောက်စီဂျင်ထောက်ပံ့ရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ မျက်နှာပြင်အသက်ရှူမနေပါနဲ့ - အထက်ပိုင်းနှင့်နက်ရှိုင်းသော, အမြှေးအပေါ်တစ်ဦးအာရုံအတူ။ 2 အကောင့်ရှူတိုတောင်းသက်တမ်းကုန်ဆုံး (3-5 သို့မဟုတ် 5-7) ။ အိပ်ရာမှာအိပ်မသွားမီထွက်သယ်ဆောင်ရန်နှစ်လိုဖွယ်အလုပ်အကိုင်။ သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်, သင့်ခြေထောက်ဆန့်။ ဝမ်းပေါ်တွင်သင်၏လက်ကိုသွင်းခြင်းနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းအသက်ရှူ။ ဘယ်လိုသင့်ရဲ့လက်ရွေ့လျားတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်လော့။ ဒါဟာတဖြည်းဖြည်းကုတျအပေါ်မွှန်ခြင်းနှင့်နှိမ့်ချအပေါ်မြင့်တက်သငျ့သညျ။ ငါးမိနစ်ဒီတော့အသက်ရှူခြင်းကိုသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်အပန်းဖြေ။
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း - နှင့်မကြာမီသင်ဤရိုးရှင်းသော technique ကိုအပေါငျးတို့သအားသာချက်များကိုတန်ဖိုးထားနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
ခြေထောက်ကျွန်တော်တို့ကိုစို့
မကြာခဏခြေထောက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဒေသခံစံနှုန်းကိုက်ညီ။ သငျသညျတွေအများကြီးလမ်းလျှောက်ရတယ်အထူးသဖြင့်ပါ။ ခြေပေါ်နောက်ဆုံးသုံးလပတ်အတွက်ဖောပေါ်လာလိမ့်မည်။ အလျင်အမြန်လွယ်ကူခြင်းနှင့်နှစ်သိမ့်ပင်ပန်းပေပြန်သွားရိုးရှင်းသော, သေးထိရောက်သောနည်းလမ်းများ၏အားသာချက်ယူပါ။ ရေခဲနှင့်အတူသင်၏ခြေသုတ်။ ဤသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ဖောနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် (chamomile, arnica, yarrow) ၏ဒီအေးစက်နေတဲ့ဖွဲ့အစီအမံများအတွက် Apply ။ ပိတ်ပင်အခေါက်, chamomile သို့မဟုတ်ပူစီနံ၏စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။ strain တစ်ဦးအဆင်ပြေအပူချိန်အအေးနှင့်အင်တုံသို့သွန်းလောင်း။ တစ်မွှေးပြုတ်ရည်ထဲမှာပင်ပန်းခွကေိုဗတ္တိဇံ။ အနားယူနှင့် ပတ်သက်. 10 မိနစ်များအတွက်ကောင်းစွာထိုင်။ သငျသညျတင်းမာမှုအေးမြရေချိုးသက်သာရာကိုမည်သို့လျင်မြန်စွာမှာအံ့အားသင့်လိမ့်မည်။ ခြေခြောက်များနှင့်တစ်ဦးမုန့်သို့မဟုတ်ဂျယ်လ်နှင့်အတူအသားအရေ moisturize ။ ဤသည်စက်ရုံနောက်ဆုံးတော့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုဖယ်ထုတ်သည့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။
အလင်းကိုနှိပ် session တစ်ခု။ အပျော်အပါးရှည်! အဆိုပါအနှိပ်နောက်ဆုံးစိတျဝငျစားပါလိမ့်မည်ကြပါစို့။ ပထမဦးဆုံးအပျော့ဖိလှုပ်ရှားမှုများကိုညင်ညင်သာသာသူတို့ရဲ့အခြေစိုက်စခန်းမှာအထိခိုက်မခံအချက်များကို massage, တိုင်းလက်ချောင်းပေါ်မှာဖြတ်သွားမှာ။ ထိုအခါသွေ့ခြောက်သောအရိုးအညွှန်းကိန်းလက်ချောင်းညင်ညင်သာသာခြေ၏ midline အတွင်းဘက်ပွတ်ဆွဲပါ။ သငျသညျမကြိုက်သည့်နည်းစနစ်မဆိုလြှငျ, သူ့ကိုစွန့်လွှတ်။ မှတ်ချက်: ဒီကိစ္စကိုအနာဂတ်ကိုအဖေများအတွက်ခေါ်ဆောင်သွားပါလိမ့်မည်ကတည်းကအနှိပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုပိုသိသာပါလိမ့်မည်။
အထိဖြောင့်!
သငျသညျပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကျော်လွှားကူညီပေးပါမည်သည့်အခြားနည်းလမ်း (အတော်လေးပုံမှန်မဟုတ်သော), သုံးစွဲဖို့ကြိုးစားပါ။ ဤသည် reflexology, ဒါမှမဟုတ်မဟုတ်ဘဲ၎င်း၏မျိုးပေါင်းအနည်းငယ်ထဲကတစ်ခု - acupressure ။ အဆိုပါနည်းလမ်းကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်အချို့ဒေသများအပေါ်သက်ရောက်မှုအပေါ်တွင်အခြေခံထားပါသည်။ အနည်းငယ်တထောင်လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်း, တရုတ်ဆရာဝန်များလူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုသို့မဟုတ်စနစ်၏အလုပျအတှကျတာဝနျရှိတစ်ဦးချင်းစီ၏မှတ်, ရှိပါတယ်တွေ့ပြီ။ ဤအဇီဝတက်ကြွစွာ (စအပ်စိုက်ကုထုံးခေါ်) မှတ်နှင့်အလုပ်လုပ်တစ်အထူးကုခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ပြဿနာများပြင်ပေးလို့ရပါတယ်။ ကျေးဇူးပြု. သတိပြုပါ: reflexology မြင့်မားသောကျွမ်းကျင်ပိုင်လိုအပ်သည်။ အမှန်မှာမည်သည့်အခြားရွေးချယ်စရာများ၏အလွဲသုံးစားမှုများကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းကသာအနည်းငယ်နည်းစနစ်သုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ အခြားလူသိအချက်များတွင်မျှော်လင့်မိခင်ရိုးရှင်းစွာအန္တရာယ်ရှိသည်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဆက်လက်မလုပ်ဆောင်ခင်, acupressure အတွက်အထူးကုနှင့်အတူတိုင်ပင်။
Reflexology ကိုအောင်မြင်စွာကြိုတင်ကာကွယ်နည်းလမ်းအဖြစ်လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ Acupressure စိတ်ဖိစီးမှု, ယားယံခြင်းနှင့်, သင်တန်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်။ အင်အားဟာအပ်စိုက်ကုထုံးအချက်အပေါ်သက်ရောက်မှုသို့မဟုတ်လုပ်သူများပေါ် မူတည်. သက်သာခြင်း (သက်သာစေသောဆေး) အကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအနှိပ်အချို့သည်ဒြပ်စင်အိမ်တွင်လက်ခံနေကြတယ်။ သူတို့ကကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များများအတွက်သင်တန်းအပေါ်သင်ယူနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ထဲကတချို့က - မာစတာအတန်းအစား၌တည်၏။ ယေဘုယျအားဖြင့်ခမျြးမွှေခွငျး၏သူတို့ရဲ့နည်းလမ်းများရှာ: သင်သာယာသောဟာသသို့မဟုတ်စိတ်ကူးယဉ်ဆန်တဲ့မင်းသမီး '' ဝတ္ထုဆိုရင် - မြင်ဖတ်ပါ။ ဒါဟာသင်လွတ်မြောက်ရန်နှင့်စနစ်တကျအနားယူနိုင်ကြသည်အရေးကြီးပါသည်။