သူ့ဟာသူအသုံးပြုပုံပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာကိုလူ့ကျန်းမာရေးကိုလုံလုံလောက်လောက်လေးနက်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အများကြီးကိုယ်အလေးချိန်အထူးအဓိပ္ပာယ်ကိုရရှိသည်။ ရှယ်ယာမှာယခုနှစ်ခုဘဝတွေကို, မိခင်နှင့်ကလေးဖြစ်ပါသည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။
အဘယ်အရာကိုအကောင်းဆုံးအလေးချိန်အမြတ်ဖြစ်သင့်
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန် 9 ကီလိုဂရမ်ကနေ 15 ကီလိုဂရမ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ပိုလျှံကိုယ်အလေးချိန်ခံစားနေရပြီးအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အမှု၌ထက်ပိုမို 10 ကီလိုဂရမ်ခွင့်မပြုသင့်, ဒါပေမယ့်အဝလွန်ခြင်းအတွက်ကိုယ်အလေးချိန် 6 ကီလိုဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ တစ်ပါတ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမထက်ပိုမို 1 ကီလိုဂရမ်လျှင်ရှေ့ဆက်ရှိရာကိစ္စတွင် - ကအကြောင်းသင့်ဆရာဝန်ကိုပြောပြပါ။ အလေးချိန်အမြတ်နှုန်းတိုင်းအမြိုးသမီးတမတူညီတဲ့ကြောင်း ကျေးဇူးပြု. သတိပြုပါ။ ဒါပေမဲ့သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်နေသောအမျိုးသမီးများ၏အုပ်စုများကိုမဆိုအရေးယူလို့မရပါဘူးရှိပါတယ်။ ဤအုပ်စုတို့ပါဝင်သည်: သေးသောခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားအဆုံးသတ်ကြပြီမဟုတ်သူကိုနုပျိုမိခင်များ, အနိမ့်အလေးခြိနျတသန္ဓေသားထက် ပို. သယ်ဆောင်သောသူတို့နှင့်အတူအဝလွန်, အမျိုးသမီးများနှင့်အတူအမျိုးသမီးတွေ။
မိခင်များများအတွက်အန္တရာယ်ပိုလျှံအလေးချိန်ကဘာလဲ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အကြီးစားတိုးကီလိုဂရမ်, endocrine function ကိုပြောင်းလဲမှုများဗဟိုဦးနှောက်အာရုံကြောများနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ပိုလျှံအလေးချိန်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ကျောရိုးအပေါ်နောက်ထပ် strain ရှိပါတယ်။ အချိန်မတန်မီကလေးမွေးဖွားသို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတဲ့ခြိမ်းခြောက်မှုရှိပါသည်။ အလေးချိန်တစ်တွေအများကြီးအရေးပေါ်ခွဲစိတ်မွေးဖွားအပိုင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အပိုအလေးချိန် varicose သွေးပြန်ကြောဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဖြစ်သောမိခင်ရဲ့ခြေထောက်ပေါ်တစ်ဦးအပိုဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးရှိသည်။ ပြင်းထန်သောအသွေးကိုဆုံးရှုံးမှု, ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးကူးစက်မှု, ရေအချိန်မတန်ကှဲထှကျ (amniotic အရည်): ဒါ့အပြင်ကလေးမွေးဖွားစဉ်ကမလိုချင်တဲ့ပြဿနာများဖြစ်နိုင်သည်။ အလေးချိန်တစ်ဦးကစာရေးကလေးလိုချင်သောကာလမတိုင်မီသို့မဟုတ်အပြီးမွေးဖွားလာနှင့်ကိုရွှေ့ဆိုင်ကာလပြဿနာများဖြစ်ပါတယ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
အန္တရာယ်ပိုလျှံအလေးချိန်ကလေးတစ်ဦးကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမဆိုတာဘာလဲ
အလွန်အကျွံအလေးချိန်အမြတ်လည်းကလေးကသြဇာလွှမ်းမိုး။ ကြီးမားတဲ့အလေးချိန်နှင့်အတူမလိုလားအပ်သောဆိုးကျိုးများအောက်ပါသူငယ်၏မိခင်ဖွံ့ဖြိုးစေခြင်းငှါ: အာဟာရချို့တဲ့, အောက်စီဂျင်မရှိခြင်း, အာရုံကြောရောဂါများ, ဦးခေါင်းနှင့်ထွင်ထားတဲကလေးများအကြားအချိုးမညီမျှသော။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ပိုလျှံအတွက်အပိုအလေးချိန်ရှိပါတယ် အကယ်. အဆီတားဆီး၏ layer ဖြစ်သောကြောင့်, က, အဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သန္ဓေသား၏ status အကဲဖြတ်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ကလေးသန္ဓေသားကြီးထွားဉာဏ်ရည်မမီအဖြစ်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ဝယ်ယူများ၏ propensity ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြရသော, ကြီးမားလွန်းမွေးဖွားနိုင်ပါသည်။
အပိုကီလိုအစုတခုကိုရှောင်ရှားဖို့ကိုဘယ်လို
ကိုယ်ဝန်၏အခြေခံအကျဆုံး - သင်တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာလိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမများ၏အစားအစာအတွက်အဓိကထုတ်ကုန်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သင့်သည်။ ဒီထက်ကြော်စားအစားအစာများကိုစားပါ။
သငျသညျပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူပြဿနာများရှိပါက 10% ထက် ပို. , ထိုကယ်လိုရီစားသုံးမှုနိမ့်ပေမယ့်မပေး။ အဆီဖွံ့ဖြိုးဆဲသန္ဓေသားအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ သို့သော်ထိုသို့ပြုလုပ်အနိမ့်အဆီအကြောင်းအရာနှင့်အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်အသားသုံးစွဲဖို့နှစ်လိုဖွယ်အမြိုးသမီးမြားရန်အလွန်နီးကပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါရိုးရှင်းသန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှုပ်ထွေး unrefined အစားထိုးလိုက်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, ဆန်ဖြူဖြူကိတ်မုန့်, ရည်, သကြားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပဲပင်, အညိုရောင်ဆန်အစားထိုးလိုက်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အရည်အတွက်နှောင့်နှေးနှိုးဆော်ခြင်းငှါမဟုတ်သကဲ့သို့, ဆားစားသုံးမှုကန့်သတ်။ မကြာခဏစားရကြပေမယ့်သေးငယ်တဲ့အပိုငျး၌တည်၏။ လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီနှင့်ချောကလက်ခန္ဓာကိုယ်ကြီးတစ်ခုကယ်လိုရီအရေအတွက်, ဒါပေမယ့်လည်းဖိန်းဓာတ်မသာဖြစ်ပါတယ်အဟာရဖြည်။ ဤသည်ကယ်လစီယမ်, ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်သံ၏ဝါးမြိုခြင်းရှုပ်ထွေးသို့သော်ထိုထုတ်ကုန်၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်။ ဆာလောင်မွတ်သိပ်မဆိုအမှု၌, သင်တို့၏အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်လို့မရပါဘူး။ အစာရှောင်ခြင်းကိုယ်ဝန်ဖျက်ချရန်ခြိမ်းခြောက်မှုဖြစ်နိုငျပါသညျ! ထို့အပွငျကကလေး၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်လည်းဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည့်အနိမ့်မွေးဖွားအလေးချိန်နှင့်ကလေးမွေးဖွားဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ဒါဟာအပိုကယ်လိုရီအထူး physiotherapy မီးရှို့ဖို့ကယ့်ကိုကူညီပေးသည်။ ဒါဟာအစသုခချမ်းသာအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးကလေးမွေးဖွားဘို့သင့်ကိုပြင်ဆင်ပါ။ သငျသညျအရာတစ်ခုခုအလုပ်မလုပ်ပါဘူးရှိပါကကကလေးကသာသက်ရောက်သည်ဖြစ်သောကြောင့်, တစ်ဖန်မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ ကြီးမားတဲ့အလေးချိန်အမြတ်ရှောင်ရှားရန်, သင့်အစားအစာစောင့်ကြည့်နှင့်သင့်ဆရာဝန်၏ထောက်ခံချက်ကိုနားထောင်။