လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကယ်လိုရီပရိုတိန်း၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ညီမျှကယ်လိုရီအကြောင်းအရာသည်နှင့်အဆီတစ်ချိန်တည်းမှာတစ်ဝက်ကယ်လိုရီကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ သို့သော်ဤကြောင်းအဆီနှင့်နှိုင်းယှဉ်မဖြစ်နိုင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာ "အပို" ကီလို dial ကိုဆိုလိုသလဲ
ဒါဟာအစားအသောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုတောင်းကိုမော်ဒယ်များ၏ပျံ့နှံ့မှုအဆီဟင်းလျာများပမာဏ၏ရှေ့တော်၌ထက်မနည်းသင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းတစ်ခုခြိမ်းခြောက်မှု, ကြောင်းထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်၎င်း၏အဆင့်မြင့်အချိုးအစားမှ - ဆိုတဲ့အချက်ကိုအဆီကြောင့်၎င်း၏အဆင့်မြင့်ကယ်လိုရီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းမှပံ့ပိုးနေကြသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
တကယ်တော့, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လူ့အစားအစာတွင်ပါဝင်သောစုစုပေါင်းအစားအစာတောင်းအကြီးဆုံးသောအဘို့ကိုတက်စေပါ။ ဒါပေမယ့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးသယ်ဆောင်ရန်ခန္ဓာကိုယ်ကကျွမ်းလောင်ကြောင်းစွမ်းအင်များအမြောက်အများကိုလည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပျက်ပြားမှုကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုများတွင်ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးနှင့်အားကစားအတွက်လုံးဝမလိုလားအပ်သောအရာ) ကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းအင်၏လုံခြုံရေးကိုထိခိုက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူးအဖြစ်ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန်ရောနှောအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကန့်သတ်ခြင်း, တင်းကြပ်စွာနောက်သို့မလိုက်ပါဘူး။ သို့သော်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုတောင်းကိုမော်ဒယ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အချို့သောအရေးကြီးသောလိုအပ်ချက်မရှိသေးပါလေ့လာတွေ့ရှိရမည်ဖြစ်သည်။ ဤအလိုအပ်ချက်များကိုဘာတွေလဲ?
ပထမဦးစွာအစားအသောက်များတွင်အတွက်သိသိသာသာသကြား, ယို, ရေခဲမုန့်, သကြားလုံးများနှင့်အခြားသကြားလုံးများကဲ့သို့ bystrousvaivayuschihsya ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အရေအတွက်လျှော့ချရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်, muffins နှင့် cookies များကိုလည်းအလွန်လျင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနေကြသည်။ ထိုထုတ်ကုန်တစ်ခုအလွန်အကျွံငွေပမာဏကိုအစာစားခြင်း, ငါတို့အပြည့်အဝပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏တိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြု။
ဒုတိယအချက်မှာခန္ဓာကိုယ်အတွက်စွမ်းအင်ထိုကဲ့သို့သောစီရီရယ်၏အမျိုးမျိုးသောအမျိုးအစားများအဖြစ်အစားအစာများတွင်ပါရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပဲစေ့တွေဟာပဲမျိုးစုံ၏ပျက်ပြား၏ကုန်ကျစရိတ်မှာအဓိကအားဖြင့်ထောက်ပံ့ရပါမည်။ ဤရွေ့ကားဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများနီးပါးတစ်ခုလုံးကိုအလုပ်လုပ်ကိုင်နေ့အဘို့စွမ်းအင်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်မည်ဖြစ်သည်။
တတိယအချက်မော်ဒယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုတောင်းသည်ကြောင့်နံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာစားဘို့အစားအစာများစဉ်အတွင်းဖြစ်ပါသည်, ထိုနေ့ရက်သည်၏ပထမဦးဆုံးဝက်အတွင်းမနိုင်သင့်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အားလုံးနီးပါးသည်ဤအစားအစာအစိတ်အပိုင်းများအချိန်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလောင်ခြင်းနှင့်မဟုတ်တော့အဝလွန်များ၏အကြောင်းရင်းအစေခံနိုင်ရှိသည်။
စတုတ္ထ, ထိုကဲ့သို့သောသကြား၏ပြီးပြည့်စုံဖျက်သိမ်းရေးအဖြစ်အစွန်းရောက်အစီအမံများနှင့်အစားအသောက်များတွင်ကနေအခြားအချိုမြိန်အစားအစာများကိုလျှောက်ထားကြပါဘူး။ အများအပြား oligosaccharides နှင့် polysaccharides ၏ cleavage အတွက်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုအတွင်းဖွဲ့စည်းခဲ့သောဂလူးကို့စ, ကသာမန်အခြေခံဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခဲဖြစ်နိုင်သောအရာမပါဘဲတစ်ဦးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းဥစ္စာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်။ ဒါဟာသကြားလုံးတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုစားရန်ဿုံလက်ခံနိုင်ပေမယ့်မအကြာတွင်မွန်းတည်ထက်, နံနက်စာစားပွဲ၌, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအစွန်းရောက်မှု၌ထိုသို့ပြုမှပိုကောင်းတယ်။
ပဉ္စမတစ်ခုကိုကြောင့်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးများနှင့်သီး၏ Menu ထဲမှာပါဝင်ဖို့, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာမော်ဒယ်နှင့်ပတ်သက်သောထုတ်ကုန်များ၏အကွာအဝေးမျိုးစုံမှအဖြစ်ဝေးတတ်နိုင်သမျှနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, အရာအတော်များများလည်းလူသားမြားသညျ (အထူးသဖြင့် fructose နှင့်ဂလူးကို့စ) ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အမျိုးမျိုးသောသည်အခြားဇီဝတက်ကြွစွာတ္ထုများအကျိုးရှိမဆံ့ ။
သငျသညျမွငျနိုငျသကဲ့သို့, အစားအသောက်များတွင် set ကျွန်တော်တို့ရဲ့ထုတ်ကုန်များ၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မော်ဒယ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းများအတွက်လိုအပ်ချက်များကိုသောရှုပ်ထွေးပါဘူး။ ပေးထားသောအကြံပြုချက်များ Keeping, သင်အသိဥာဏ်နဲ့ဆင်ခြင်သောနေ့ရက်ကာလကိုတစ်လျှောက်လုံးအစားအစာများတွင်ပါရှိသောကယ်လိုရီ၏ဖြန့်ဖြူးစီစဉ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာမော်ဒယ်တစ်ချိန်တည်းအဝလွန်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးနိုင်နှင့်သင့်ကိန်းဂဏန်းများ၏သဟဇာတဖြစ်မှုကိုစောင့်ရှောက်မှာလုံလောက်အောင်စွမ်းအင်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပေးသွားမှာပါစီစဉ်ရန်ဤသက်သေအထောက်အထား-based ချဉ်းကပ်။