1. နှေးစားပါ။
ကျနော်တို့အလွန်လျင်မြန်စွာကိုစားကြလော့။ အစာအိမ်ထဲကနေဦးနှောက်မှအစာစားခြင်းနှင့်ပျမ်းမျှအားဖြင့်အဘယ်သူမျှမကပို 10 ထက်မိနစ်ကွာအစာစားပြီးနောက်ရွှဲနှစ်ဆယ်မိနစ်အကြောင်းကိုအချက်ပြမှုများကိုလက်ခံ၏။ ရလဒ်အနေနဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့မြန်နှုန်းကျနော်တို့လိုအပ်သောထက်ပိုစားသောအချက်ကိုစေပါတယ်။ ဤသည်အစုလိုက်အပြုံလိုက်အဝလွန်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းဖြစ်တယ်, ကိုစုပ်ယူနှေးလျှင်, တစ်လလျှင် 100 ကိုအပိုကယ်လိုရီ "ဖြတ်" ကိုတစ်နေ့နိုင်ပါတယ်ပေါင်စုဆောင်း။
2. အစားအသောက်၏သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ကိုသုံးပါ။
သငျသညျကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ပေါ် mashed အာလူးတစ်ဇွန်းထားလျှင်, အဘို့ကိုအလွန်သေးငယ်ကိုကြည့်ပါလိမ့်မယ်။ သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ပေါ်တွင်အစားအစာလျှောက်ထားရန်ကြိုးစားပါ, ဒီရိုးရှင်းတဲ့လှည့်ကွက်ကျနော်တို့အလုံအလောက်စားရသောငါတို့ဦးနှောက်တစ်ဦးအပြည့်အဝပန်းကန်စည်းရုံးသိမ်းသွင်းရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်ကျနော်တို့တစ်နေ့လျှင်ရေ 100 ကယ်လိုရီကိုရှောင်ရှားပါလိမ့်မယ်။
3. စားပွဲ၌တစ်ဦးလိုအပ်ရှိပါသည်။
အပိုပေါင်း 100 ကယ်လိုရီတစ်နေ့ - သူတို့ရဲ့စီးပွားရေးလုပ်ငန်းလုပ်နေတာဒါမှမဟုတ်စားပွဲပေါ်မှာ setting စဉ်ကမုန်နှင့်ချစ်ပ်အမျိုးမျိုးတို့ကိုဖွင့်, ကျွန်တော်တစ်ဦးရေစာပွေးလေ၏။ သင်ကဒါစည်းကမ်းပြည့်သောကွောငျ့, စားပွဲ၌သာစားရန်လိုပါတယ်။ သငျသညျစားပွဲ၌စားရန်ကိုအသုံးပြုရတဲ့အခါ, သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မဟုတ်ရင်တောင်စားရန်၎င်းတို့၏အလိုဆန္ဒမဆံ့နိုင်ပါလိမ့်မည်။ ဤနည်းကိုသင်ပိုကောင်းသင့်အစားအစာကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
4. တစ်ပန်းကန်ထဲကနေစားပါ။
သင်တစ်ဦးပန်းကန်ထဲကနေမှသာစားရန်သင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ချွတ်ကိုက်ပါဘူး, နှင့်ထုတ်ကုန်သိမ်းဆည်းထားရှိရာကတခြားဟင်းလျာများထဲကအစားအသောက်ယူပါဘူး, ဒါကြောင့်သင်စားရမည်မျှမမွငျနိုငျဖလားနှင့် packets တွေကိုထဲကအစားအသောက်ယူဘယ်တော့မှမ။ တစ်ပန်းကန်ပေါ်တွင်အစားအစာထည့်ပြီးဖြည်းဖြည်းချင်းစားကြလော့။
5. စားပွဲပေါ်အစာကိုအပေါငျးတို့သဟင်းလျာများကိုမထားပါနဲ့။
အစားအစာ၏ဟင်းလျာများစားသောက်စားပွဲပေါ်တွင်တင်ကြဘူး, သငျသညျသည်သူတို့ကိုယ်သူတို့မထားချင်ပါလိမ့်မယ်။
6. အကောင်းဆုံးအချိုပွဲရွေးချယ်ဖို့ကြိုးစားပါ။
အဆိုပါအချိုပွဲကြွားရန်ပြင်ဆင်လေ့လာပါ။ စျေးအကြီးဆုံးအချိုပွဲ, သင်တတ်နိုင်သာအကောင်းဆုံးကိုရွေးချယ်ပါ။ ထိုအခါသင်သည်ပျော်စရာတွေအများကြီးမစားခြင်းမှရလိမ့်မယ်နှငျ့သငျလျော့နည်းကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကိုသူတို့ကြည့်ရှုသကဲ့သို့ကောင်းစွာ, ကောင်တာပေါ်တွင်ခင်းကျင်းပြသဖြစ်ကြောင်းအားလုံးသကြားလုံးကောင်းသောအရသာဖြစ်ကြောင်းကိုသိရကြသင့်ပါတယ်။ စျေးကြီးတဲ့ကိတ်မုန့်ကိုဝယ်ကအရသာ။
7. ပိုပြီးမကြာခဏစားရန်လိုအပ်။
သင်ပိုမိုမကြာခဏလျော့နည်းစားရန်မလိုအပ်ပေမယ့်။ ဒ - သင်စားနိုင်ကြောင်းဖွင့်မယ့်နာရီအနည်းငယ်သတိရငါ့နှလုံး၌အနည်းငယ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုတက်ရဖို့စားပွဲပေါ်မှာ။ တစ်ဦး wear ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူမုန်နှင့်အခွံမာသီး။ ကျနော်တို့သင်သည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကျေနပ်အောင်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းအစားအစာပမာဏကိုလျှော့ချဖို့ကြိုးစားရန်လိုအပ်ပါသည်။
စားရန်မုန့်ညက်စဉ်အတွင်း 8. ။
ဒါကြောင့်ကိုယ့်အစားအစာကိုယူ, စာအုပ်တွေကိုဖတ်ကြဘူး, တီဗီမကြည့်ကြဘူး, တစ်မုန့်ညက်မှုအတွက်အခြားအရာများမလုပ်ကြပါဘူး။ အပြည့်အဝအစာအာဟာရကိုအာရုံစိုက်ပါ။ သငျသညျအစာကိုစားသွားကြသည်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ သင်အစာကနေအာရုံနေကြသည်သောအခါ, မသက်ဆိုင်သငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသို့မဟုတ်မများ၏ခံစားမှုရှိမရှိ၏, အစားအစာများ၏အလိုအလျှောက်စုပ်ယူစေပါတယ်။
9. ဒါဟာ "အရည်" ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။
သငျသညျစားအစားအစာများအတွက်ဘာအတွက်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ Watch ။ တရာအပိုကယ်လိုရီတစ်နေ့ "ဖြတ်" အဘယ်သို့သိသင့်သောအစားအစာဖျော်ရည်, အရက်, sugary ဆိုဒါကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ သငျသညျကိုမသောက်အရာအားလုံးကိုရေးချ, အဲဒီနောက်တစ်နေ့တာရဲ့အဆုံးမှာ, သငျသညျအပေါငျးတို့သကယ်လိုရီရေတွက်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ ကယ်လိုရီအဖျော်ယမကာရေပူလက်ဖက်ရည်နှင့် iced လက်ဖက်ရည်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။
10. မိမိတို့၏အလိုဆန္ဒများကိုထိန်းချုပ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာပါ။
သငျသညျအစဉျအမွဲတစ်ခုခုစားရန်လိုခငျြလြှငျ, ငါးမိနစ်စောင့်ဆိုင်းဖို့ကြိုးစားပါ။ ဤအငါးမိနစ်အကြာတွင်စားရန်ဆန္ဒပျောက်ဆုံးလျှင်ဤခြေလှမ်းများလိုက်နာပါ။ သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ကိုယူနှင့်မျှမလိုချင်သောပစ္စည်းတစ်ခုထက် ပို. အသုတ်ထားလေ၏။ သင့်ရဲ့ဆငျးရဲဒုက်ခအပေါငျးတို့သရကျိုးနပ်သည်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးနှေးကွေးစွာနဲ့အာရုံပြံ့လှငျ့မပါဘဲစား, စားပွဲပေါ်ထားပါ။
ဤရွေ့ကားတကျိပ်နည်းလမ်းတွေကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုအစားအစာစနစ်တကျသုံးစွဲဖို့သငျသညျသင်ပေးပါလိမ့်မယ်နာကျင်မှု့မရှိတာ။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့နည်းစနစ်ကအောက်ပါအားဖြင့်, သင်သည်လုံခြုံစွာအများကြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။