သန့်ရှင်းရေးနှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ အကယ်စင်စစ်တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦး etimzanimaetsya ဒါပေမယ့်ကယ်လိုရီ, သူမသိကြပါဘူးသောအခါတတ်ပုံကိုပါပဲ။ အားလုံးအလုပ်၏မိနစ် 30 တွက်ချက်ဒေတာ dalsheprivedennye ။
ဆေးခြင်း
ကိုလောင် 80 ကယ်လိုရီ dusting အခါ။ အမျိုးသမီးတစ်ဦး moetokna ထို့နောက် 280 ကယ်လိုရီသုံးစွဲလျှင်။ , ကြမ်းပြင်ရှင်းလင်း 130 ကယ်လိုရီဆုံးရှုံး။ ကော်ဇော -205 ကယ်လိုရီကိုဖုနျစု။ သိမ်းကျုံးကြမ်းပြင် - 108 ကယ်လိုရီ။ ပိုက်ရှငျးနှင့် 275 ကယ်လိုရီသုံးစွဲသည်။ ဒါဟာမှန်သို့မဟုတ် stekla- 265 ကယ်လိုရီ၏အသုံးစရိတ်ဖြစ်ပေါ်ရှင်းလင်းပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ အုပ်ကြွပ်ကိုလျှော် - 20 ကယ်လိုရီ, ဒါပေမဲ့ဟင်းလျာများ - နှစ်ဆအိပ်ရာပေါ်မှာပိတ်ချော၏ 50 kaloriy.Pri ပြောင်းလဲမှု 35 ကယ်လိုရီကိုလောင်သည်။ ကိုယ့်ကိုသူတို့အရပ်တွင်အမှုအရာ razlozhitvse - 115 ကယ်လိုရီ။ နွေဦးသန့်ရှင်းရေး 96 ကယ်လိုရီသုံးစွဲတဲ့အခါ။ ပရိဘောဂပြန်စီ - 223 ကယ်လိုရီ။ သင်တိုက်ခန်းတွင်ပြင်ဆင်မှုများပြုလျှင်သင်တို့ကို 150 ကယ်လိုရီဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။
Valet
70 ကယ်လိုရီ - ဘယ်အချိန်မှာအတွင်းခံထိုင်လျက် stroking အမျိုးသမီးတစ်ဦး, ရပ်နေ pats akogda 40 ကယ်လိုရီနေခဲ့ရသည်။
ချက်ပြုတ်
ဟင်းချက်အချိန်နှင့် lishniegrammy အဆီကြာပါသည်။ အဖြစ်အများအပြား 75 အဖြစ်ကယ်လိုရီ။ တစ်ဦးဓါးနှင့်အတူခွံဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - 30 ကယ်လိုရီ။
ရေချိုးခြင်း
ဆေးကြောဖို့ဆက်လက်ဆောင်ရွက်။ စွမ်းအင် deyatelnostitratitsya တွေအများကြီးဤအမျိုးအစားနှင့်အတူ။ သငျသညျ 60kalory အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်လက်ဆေးကြောသေးငယ်တဲ့အမှုအရာ။ လက်ရေဆေးကုလားကာ, စောင်နှင့်အခြားထိုကဲ့သို့သောအမှုအရာ - 110 ကယ်လိုရီ။
လှေကား
သင်တစ်ဦးတိုက်ခန်းအဆောက်အအုံတွင်နေထိုင်ကြသည်နှင့်သင်အနေနဲ့ဓာတ်လှေကားရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, အံ့သြစရာ etoprosto ။ အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းမတွေ့ရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ပြီးသား polestnitse တက် Walking 270 ကယ်လိုရီသယ်ဆောင်။ သင်လှေကားကိုတက်ပြေးလျှင်သင် 600kalory ဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။ 131 ကယ်လိုရီ - လှေကားကိုအနည်းငယ်လျော့နည်းချ Walking ။
ဥယျာဉ်တော်
သင်တစ်ဦးပုဂ္ဂလိကအိမျ၌နထေိုငျနှင့်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဥယျာဉ်ကိုရှိသနည်း သငျသညျ skazochnopovezlo ။ ဥယျာဉ်တော်၌အိမ်မှုဝေယျာလုပ်နေတာကတည်းကကကြီးမြတ် podkorrektirovatsvoyu ကိန်းဂဏန်းနိုင်ပါတယ်။ 160, weeding - - 170 ကယ်လိုရီ, ဓာတ်မြေသြဇာ - kaloriy.Obrezka 200 သစ်ပင်များ - 178 ကယ်လိုရီဥပမာ, ကုတင်ရေလောင်း 180 ကယ်လိုရီ 150 rassady- စိုက်ပျိုးခြင်း, စားသုံးကုတင်တူး။ စပါးစိုက်ပျိုးချိန် - 170 ကယ်လိုရီ။ fruktyi 180 ကယ်လိုရီဆုံးရှုံးစုဆောင်းပါ။ သန့်ရှင်းရေးအရွက် - 148 ။
အနားယူခြင်း
ယခုတွင်သင်သည်အနားယူနိုင်ပြီးကျယ်လောင်စွာဖတ်စာအုပ်, သင်ကယ်လိုရီ potratite90 ။ သငျသညျတစ်နာရီတချို့သည်အိပ်ပျော်ရလြှငျ, သငျသညျ 50 ကယ်လိုရီဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။ ရုံနိုး iotdohnut သငျသညျ 65 ကယ်လိုရီကြာနှင့်အိပ်ကြ၏။
ဆောင်းရာသီအားကစား
မကြာခင်မှာပဲဆောင်းတွင်းရောက်လိမ့်မည်, ဤအချိန်ကာလအတွင်းက 303 ကယ်လိုရီသုံးစွဲခြင်းကိုခံရစဉ် nalyzhah စီးဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ နှင်းဖယ်ရှားရေး 220 ကယ်လိုရီကြာပါသည်။ kataniina စကိတ်စီးသည့်အခါ 180 600 မှကယ်လိုရီကနေမီးမရှို့နိုင်ပါ။ ဒါဟာ sportadlya အစားအသောက်များတွင်၏မြင့်မားသောပုံစံဖြစ်ပါတယ်။
စက်ဘီး - 250 ကယ်လိုရီ။ ရေကူး - Plyazhnyyvoleybol 226 - 298 ကယ်လိုရီ။ 182 ကယ်လိုရီ - ကောက်နေသီး igribov နေစဉ်သစ်တောမှတဆင့် Walk, 62 ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း။
ကခုန်
အိမ်သူအိမ်သားဂီတ play နှင့်အနည်းငယ်ကခုန်နိုင်ပါတယ်။ Medlennyetantsy ပိုပြီးလျင်မြန်စွာ 230 ကယ်လိုရီ, စားသုံး။ သီချင်း naskakalke မှခုန်ဖို့, သင် 460 ကယ်လိုရီကနေသွားပါလိမ့်မယ်။ မြေပြင်ပေါ်တွင်အနည်းငယ် run နှင့် 359 ကယ်လိုရီဖြုန်းနေကြတယ်။
ကလေးများ
သငျသညျကလေးတစ်ဦးရှိပါက, 190 ကယ်လိုရီစားသုံးတက်ကြွဂိမ်းထဲမှာကလေးတွေနဲ့အတူသူ့ vremeni.Igra အချို့ကိုပေး, တစ်ဦးတွန်းလှည်းနှင့်အတူလမ်းလျှောက် - ကလေးရေချိုးရန်, 75 - 94 ကယ်လိုရီ။ အကောင်းဆုံးရေချိုးခန်းယူ - 50 ကယ်လိုရီ။ ရုံ em ရေချိုးအတွက်စိမ် - 20 ကယ်လိုရီ။ ဖုန်းပေါ်မှာစကားပြော - 40 ကယ်လိုရီ, ပြဇာတ်ဘုတ်အဖွဲ့ဂိမ်း - 25 ကယ်လိုရီ။ စားဆင်ယင် - 48, လုပ်-up, iprichesku - 62 ကယ်လိုရီ။
အတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်မည်မျှစွမ်းအင် szhigaetsyalishney!