ဒီနေရာတွင်အစားအစာအပေါ်ကယ်ဖို့တစ်ချိန်တည်းမှာစားရန်အတွက်အကူအညီရလိမ့်မည်ဟုအချို့သောမြန်ဆန်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။
1. ဂျုံယာဂုစားပါ။ ဒါကြောင့်ငါးမိနစ် - နံနက်စာများအတွက်ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ကြောင်းကွဲပြားခြားနားသောစီရီရယ်အများအပြားအမျိုးမျိုးနှင့်သီးနှံအစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရ၏စင်ပေါ်တွင်။ နံနက်ယံ၌ပုံမှန်အတိုင်းဝက်အူချောင်းကိုဖယ်ထုတ်ပစ်: ကခန္ဓာကိုယ်ပိုလျှံအဆီ, ဆား, ကြာရှည် load လုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ပူပြင်းတဲ့ဂျုံယာဂုအစာခြေ restore နှင့်မကြာမီသင်ဤနံနက်စာအသားညှပ်ပေါင်ထက်ပိုမိုဆိုးရွားဘူးဆိုတာနားလည်သဘောပေါက်ဖို့အံ့သြသွားကြသည်။
2. ကြက်ဥ - အရည်အသွေးမြင့်စျေးပေါပရိုတိန်းနှင့်ဗီတာမင်များ၏ရင်းမြစ်။ ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်ပျော့-ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်အတူနံနက်စာများအတွက်ကြက်ဥ Add - တစ်အရသာများနှင့်စျေးသိပ်မကြီးတဲ့။
3. ငါး, လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေကိုယ်အလေးချိန်ကူညီပေးသည်။ အဲဒီအစားပင်လယ်၏လတ်ဆတ်သောငါးဆားနယ် herring ဝယ်ယူနိုင်ပါသည် - ကအများကြီးစျေးသက်သာသည်, အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးတွေကိုအတူတူပင်ဖြစ်ကြသည်။ အသုံးမပြုမီ, ပိုလျှံဆားဖယ်ရှားရန် herring စုပ်ယူထားသည်။
4. သင်နွေရာသီအတွက်စျေးပေါဟင်းသီးဟင်းရွက်မဝယ်ဖို့အသုံးပြုနေတယ်ဆိုရင်, ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, အေးစက်နေတဲ့အဘို့အသွား - အဆင့်မြင့်ခဲနည်းပညာဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်အာဟာရအများစုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်။ အေးစက်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမကြာခဏအဆင်သင့်-ရောနှော၏ပုံစံအတွက်ရောင်းချကြပါတယ် - သူတို့ရဲ့အကြွင်းအကျန်သာကြော်သို့မဟုတ်ဆူအောင်တည်။ တစ်သိသာငွေစု - နှင့်ထိုကဲ့သို့သောအစုံအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ရှိပါတယ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထက်အများကြီးစျေးသက်သာသည်။
5. Serum - ပရိုတိန်း၏ရရှိနိုင်ရင်းမြစ်။ သွေးရည်ကြည်တွင်အစားနို့ယာဂုချက်ပြုတ်နိုင်သည်ပရိုတိန်းကောင်းစွာပြည့်ဖြစ်ကြပြီးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင် recover
6. သောက်ဗီတာမင် - သူတို့ "ပုံမှန်မဟုတ်သော" အစားအစာများကိုမှခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်ပြန်အမ်းလိမ့်မယ်, သင်နေ့တိုင်းကျွဲကောသီးသို့မဟုတ်သရက်သီးကိုစားချင်မည်မဟုတ်။ ပေမယ့်, သင်တန်း၏, ဤသူသည်သင်တို့လုံးဝအသီးစွန့်ခွာရန်ရှိသည်ဟုမဆိုလိုပါ။
7. သင်ချက်ပြုတ်ဖို့နဲ့သငျသညျသစ်တစ်ခုပန်းကန်မပါဘဲညစာစိတ်ကူးမနိုင်, ဟောင်းချက်ပြုတ်နည်းများအောက်မေ့ရိုးရှင်းတဲ့ထုတ်ကုန်နှင့်အတူစမ်းသပ်မှုချစ်ကြလျှင်, အစဉ်မပြတ်ပါဝင်ပတ်သက်စျေးကြီးထူးခြားဆန်းပြားမရကြဘူး။
8. High-ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုမဝယ်ပါနဲ့ - သူတို့လျော့နည်းအသုံးဝင်သောနှင့်ပိုပြီးစျေးကြီးတယ်။ အဲဒီအစားအချဉ်မုန့် 20%, 15% ယူအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့သောက်စမ်းပါ။ ထိုသို့သောတစ်ခုအလိုလိုကျလှနျးခွငျးသင့်ရဲ့အသွင်အပြင်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုတစ်ကြိမ်။
9. ကုန်စုံစတိုးဆိုင်၏အဓိကအုပ်ချုပ်မှုကို: ဆာလောင်မွတ်သိပ်စျေးဝယ်သွားပါဘူး။ တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်တွင်လိုအပ်သောရွေးချယ်ဖို့ပိုပြီးခက်ခဲသည်, အရာအားလုံးပြီးပိုဝယ်ဖို့တစ်ဦးသွေးဆောင်မှုလည်းမရှိ, နှင့်စီးပွားရေးအကြောင်းကိုစကားမပြောနိုင်ပါ။ တိုးတစ်ဦးစျေးဝယ်စာရင်းပါစေ။
10. သူတို့ကအရမ်းနာမည်ကြီးမဟုတ်ရင်တောင်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သူများမဝယ်သည်ကြော်ငြာအမှတ်တံဆိပ်ထုတ်ကုန်များအတွက် overpay မထားပါနဲ့။ ထုတ်ကုန်များ၏စျေးနှုန်းက၎င်း၏အရည်အသွေးပေါ်ဒါပေမယ့်လည်းသူကကြော်ငြာသုံးစွဲပိုက်ဆံပမာဏကိုအပေါ်သာမူတည်ကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ စျေးကြီး - မဟုတ်အမြဲတမ်းအကောင်းဆုံး။
11. အလုပ်စားနပ်ရိက္ခာယူချီတုံချတုံမထားပါနဲ့။ အထူးပလပ်စတစ်ကွန်တိန်နာ Buy နှင့်ခါတိုင်းလိုအိမ်မှာလုပ်အစားအစာ၏ရုံးခန်းအတွင်းတိတ်တဆိတ်စားသောက်။ ဒါဟာဖီးအပေါ်ပိုက်ဆံဖြုန်းဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုထုတ်ပယ်!
12. သောက်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်လွင်ပြင်ရေ - ဆိုဒါပပျောက်။ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ထည့်သွင်းထားသည့်နောက်ထပ်နှင့်အရောင်, အစာခြေခြင်းနှင့်အစာအိမ်အမှန်တကယ်ဓာတုဓာတ်ပေါင်းဖိုသို့ကူးပြောင်းသည်ကိုနှောက်ယှက်။ အထူးသဖြင့်သင်ကအစားအစာများစဉ်အတွင်းဆိုဒါမသောက်ရသင့်ပါတယ်။
13. ထိုအခါနောက်ဆုံးတော့ - overeat ဘူး! အဟောင်းကိုရွှေစည်းမျဉ်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့ - အနည်းငယ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်စားပွဲကနေတက်ရဖို့ကသင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီပေမယ့်သင်တို့ကိုလည်းလျော့နည်းချက်ပြုတ်ဖို့ရှိသည်တဲ့အလေ့အထဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ပါမညျမသာ။ သူတို့ပြောသည့်အတိုင်းတစ်ပြားတစ်ပြားမှရရှိခဲ့သည်။
အထူးသဖြင့် site ကိုအယ်လီနာ Romanova,