ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာ၏အခြေခံ
အခြေခံနိယာမဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီများသောအစားအစာများ, ကယ်လိုရီများတဲ့အခြို့သောငွေပမာဏနှင့်အတူတစ်ဦးမျှတသောအစားအစာများကိုရန်ဖြစ်ပါသည်။
အစားအသောက်များတွင်ပရိုတိန်းအစားအစာများကိုမပေးပါဘူးဆိုရင်, သင်ပရိုတိန်းထိခိုက်အရေပြားဆဲလ်, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းမပါဘဲတက်အဆုံးသတ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်မရှိခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမရှိခြင်းစွမ်းအင်တစ်ခုမရှိခြင်းဦးဆောင်နှင့် lethargy မှအကျိုးဆက်များနှင့်မကောင်းတဲ့ခံစားချက်အဖြစ်သောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ အဆီသည်, ထိုသူတို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်သူများဖြစ်ကြပြီးအသွင်အပြင်တစ်ခုမရှိခြင်းဆိုးရွားသွားရာမှာဗီတာမင် A, E နဲ့, D, ပျော်။
အထက်ပါအပေါ်အခြေခံပြီးကျနော်တို့တစ်ခုသာရေတိုရေရှည်အစားအသောက်များတွင်လိုချင်သောရလဒ်ပေးနိုငျကွောငျးပွောဆိုနိုငျသညျ။ ရေရှည်ကောင်းသောအရာမမည်မဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကြက်ဥသက်ရောက်မှု
ကြက်ဥတစ်ဦးအလွန်အသုံးဝင်သောနှင့်ပင်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့, စာအာဟာရပညာရှင်တွေကိုသူတို့လက်စထရောမဆံ့သောကွောငျ့အစားအစာထဲမှာကြက်ဥမသုံးစွဲဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ သို့သော်မကြာသေးမီကလေ့လာမှုများကြက်ဥများတွင်ပါရှိသောလက်စထရောသွေးကြောကိုဖြစ်ပေါ်စေတော်မမူကြောင်းအတည်ပြုနိုင်ခဲ့ပါပြီ။
ကြက်ဥထိုကဲ့သို့သော niacin နှင့်ဗီတာမင် K ကိုဦးနှောက်၏လုပျငနျး activated သောမှကျေးဇူးတင်စကား, တိုးတက်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်အဖြစ်အများအပြားဗီတာမင်ဆံ့။ ကြက်ဥကိုလည်းကြီးမားသောသံ, ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်နှင့်အိုင်အိုဒင်း၏အကြောင်းအရာနှင့်ဗီတာမင် A, D, E နှင့်ခ
အချိန်ကြာမြင့်စွာသာပရိုတိန်းအစားအသောက်များတွင်ပြင်းထန်အကျိုးဆက်များ၏မလွှဲမရှောင်စတင်ခြင်းကပ်လျှင်ကြက်ဥမှာပရိုတိန်း၏ လုပ်. , နေကြပါတယ်။ အမှန်စင်စစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏မရှိခြင်းအတွက်ပရိုတိန်းကနေစွမ်းအင်ကိုထုတ်ပေး, သို့သော်ဤအမှု၌, ကိုယ်ခန္ဓာကိုအပိုဆောင်းအဆိပ်ပြိုကွဲထုတ်ကုန်ကိုလက်ခံရရှိပါတယ်။
ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်းပါဝငျသညျ။ အမြန်ဆုံးနှင့်ထိရောက်စွာ - ဒါကဘာကြောင့်ကြက်ဥအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ရေတိုရေရှည်, ရှည်ခြင်းနှင့်ရိုးရှင်းစွာအစာရှောင်ရက်ပေါင်း: အဆိုပါအစားအစာသုံးမျိုး၏နိုင်ပါတယ်။
က Short-term အစားအသောက်များတွင်
Duration: - 3 ရက်။ ဆားနဲ့ကျွဲကောသီးခြင်းမရှိဘဲတဦးတည်းကြက်ဥ - တနေ့သုံးကြိမ်စီမုန့်ညက်ကိုစားကြလော့။ ရေနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အများကြီးသောက်ပါ။ အစားအသောက်အကြားအချိန်ကြားကာလလေးနာရီထက်မကျော်လွန်သင့်ပါတယ်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီလေးနာရီအဲဒီမှာနောက်ဆုံးအချိန်။
ဒီသုံးရက်ကြာတဲ့အစားအစာများ၏ရလဒ်အထိ 2 ကီလိုဂရမ်တစ်ဆုံးရှုံးမှုရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမဲ့ဒီအရည်ဆုံးရှုံးခြင်း၏ကုန်ကျစရိတ်မှာတွေ့ကြုံတတ်၏။ ထို့ကြောင့်, ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်, ရိုးရှင်းစွာတစ်ဦးမျှတသောအစားအစာများ၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာပါ။
တာရှညျတဲ့အစားအစာ
ဒါဟာအစားအသောက်တစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုကြာရှည်ခံသည်။ အစားအသောက်အရေအတွက် - သုံး, 4 နာရီကြားကာလနှင့်အတူ။ 4 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီနောက်ဆုံးမုန့်ညက် -this ။
100 ကို 150 မှပိန်ချက်ပြုတ်အသားသို့မဟုတ်ငါးဂရမ်သို့မဟုတ်အသားနှင့်ကျွဲကောသီးကနေ, 4 ဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, ပိုကောင်းတဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်စားခြင်းခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ အများဆုံး copious မုန့်ညက်ဖြစ်သင့်သည်။ ဥ, တစ်သင်းလုံးကကစားသမားမပါဘဲကျွဲကောသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များနှင့်ညစာအနေဖြင့် - - ဥပမာအားဖြင့်နံနက်စာ 2 ကြက်ဥနှင့်ကျွဲကောသီး, နေ့လည်စာထားရှိရေးစခွေငျးငှါကြက်ဥသို့မဟုတ်အသား, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပိန်ငါး 100 ဂရမ်ကနေ။
ဒါကြောင့်ဘာမှ pickle ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာတက်မြိန် သာ. ကောင်း၏။
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏ရလဒ်အထိ 5 ကီလိုဂရမ်တစ်ဦးဆုံးရှုံးခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ အလေးချိန်တိုက်ရိုက်အဆီရပါလိမ့်မယ်အရာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု။
အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း
အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်၏အရှိဆုံးဆင်ခြင်တုံတရားအသုံးပြုမှုဖြစ်ကြသည်။ တစ်နေ့တာအတွင်းကျနော်တို့ဆားနှင့်မဆို Refill, ကျွဲကောသီးခြင်းမရှိဘဲ 3 ကြက်ဥစားခြင်းအထူးအကြံပြုလိုတယ်။ ရေနှင့်န့်အသတ်ပမာဏအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။
ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်ကျောက်ကပ်ရောဂါများ, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်အူလမ်းကြောင်း dysbiosis ရှိသူများခံစားနေရပြီး, ဓာတ်မတည်နှင့်အတူလူတို့အဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။