လူအများစုများအတွက်အကျွမ်းတဝင်အားလပ်ရက် - တစ်ဦးခရစ္စမတ်သစ်ပင်ကိတ်မုန့် "နပိုလီယံ" အစဉ်အလာရှမ်ပိန်နှင့်လက်ဆောင်များ၏တောင်။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့, ကအကုန်အကျရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့ပိုက်ဆံအကြောင်းကိုတော့မဟုတ်ပါဘူး: ဒီမှာတစ်နှစ်သစ်ကူးအားလပ်ရက်မတိုင်မီအတွေ့အကြုံများနှင့်ပစ်ခြင်းတန်ဖိုးရှိလအတွင်းအဖြစ်ထပ်ခါတလဲလဲကျော်ထည့်သွင်းဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ရဲ့စစ်တမ်းအရအမျိုးသမီး 44% အပေါငျးတို့သခရစ္စမတ်အားလပ်ရက်ကာလအတွင်းနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ပြည်နယ်၌ရှိကြ၏။ ထို့အပြင်သူတို့အများကြီးပိုပြီးယောက်ျားထိုကဲ့သို့သောစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ကြိုးပမ်းမှုအတွက်ရေခဲသေတ္တာနှင့်သောက်စရာအရက်ဖို့အပြေးအလွှားအဖြစ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်လုပ်ရပ်များ, ကျူးလွန်ဖို့ထက်ဖြစ်ကြသည်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက် Overeat မဖြစ်နိုင်ဘူး။
အစားအစာနှင့်အရက်ထုတ်ကုန်၏ဤအလွန်အကျွံစားသုံးမှု၏ရလဒ်များကိုအထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ မကြာမီကလေ့လာမှုများပျမ်းမျှတစ်နှစ်လျှင်ထက်ဝက်နီးပါးတစ်ကီလိုထည့်သွင်းတောင်မှအားလပ်ရက်ကာလအတွင်းအလေးချိန်၏အတော်လေးနည်းနည်းရရှိမှုနေကြတယ်သောသူတို့က, များသောအားဖြင့်ဒီပိုလျှံထိန်းသိမ်းထားကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ သငျသညျအကွောငျးကိုဂရုတစိုက်စဉ်းစားမယ်ဆိုရင်အဲဒါကိုအားလုံးပွဲတော်များအပေါငျးတို့သအရှုံးမပေးဖို့ပိုမိုလွယ်ကူကြောင်းပုံရသည်။ သို့သော်ဤကိစ္စတွင်မဟုတ်ပါဘူး။ အခြားအခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။
တစ်ဦး, စစ်မှန်သောအသုံးဝင်သောနှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သော: သင်အနေနဲ့အခြားရွေးချယ်စရာသို့သာမန်အားလပ်ရက်လှည့်နိုင်ပါတယ်။ ဤဆောင်းပါးတွင်အသုံးပြုခြင်း, သင်ကမိသားစုဆက်ဆံရေးတွင်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်တင်းမာမှုဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ, သငျသညျကမ်ဘာ, ရငျးနှီးမှုနှငျ့ကျန်းမာသောအစားအစာအဘို့ထိုသူတို့ overeat နှင့်ပြောင်းလဲပစ်မည်မဟုတ်။
ပှဲအတှကျအဘို့ဆောင်သောပွဲချိုမြိန်, ဖက်တီးနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီ၏ကီလိုလောင်ကျန်းမာသောအစားအစာ၏ပင်နောက်လိုက်စေနိုင်သည်။ သငျသညျလုပ်နေကြပါလျှင်သင်ကိုယ်တိုင်အခြိနျမှနျမှကိတ်မုန့်၏ပုံစံအတွက်မျက်နှာသာပေးသည့်သဖွယ်ပြုလုပ်သင့်ရဲ့ပုံကိုထိခိုက်ခြင်းနှင့်ပင်ဝမ်းမြောက်စရာအကြောင်းမဆောင်ခဲ့ပါဘူး။ သင်ခရစ္စမတ်အားလပ်ရက်အားလုံးအတှကျနေ့စဉ်ကိတ်မုန် userdstvuete လျှင်မူကား, ရလဒ်တစ် lethargy, ကျော်, ကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်ရင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပုံမှန်ကြည့်လျှင်မူကားသင်မည်သို့, အားလပ်ရက်ကျော်ကိုရှောင်ရှားနိုင်သလဲ
သငျသညျအားလပ်ရက်ပါတီများစဉ်အတွင်း overeat အဘယ်ကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေး, အကြောင်းရင်းရှာပါ? သင်ကခက်ခဲပွဲတော်များစဉ်အတွင်း၎င်းတို့၏ဆွေမျိုးသားချင်းများအနေဖြင့်တစ်စုံတစ်ဦးနှငျ့ဆကျသှယျဖို့ကိုရှာဖွေ? သို့မဟုတ်သင်တွေ့ကြုံခံစားကြဘူး - ကောင်းသောအလုံအလောက်ညစာရှိမရှိ? ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်, ပုံမှန်အချိန်တွင်သင်သည် dieting နေကြတယ်, ဒါပေမယ့်အားလပ်ရက်အပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖြေလျှော့ခွင့်ပြု?
တဦးတည်းကိုပိုမိုကိတ်မုန့်၏အပိုင်းအစတစ်ခုသို့မဟုတ်ခေတ္တနားအဖြစ်ရှန်ပိန်နောက်ထပ်ဖန်ခွက်လက်တွေ့စာမေးပွဲလုပ်ဆောင်ထင် - သင်အမှန်တကယ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်သို့မဟုတ်ပဲပင်ပန်းနေဖြစ်စေ, သငျသညျအိပျပျြောဖို့ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးတည်းဖြစ်ချင်တယ်။ သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုနှင့်စိတ်ခံစားမှုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။
အဆိုပါအချက်ပြမှုများကိုအစားအစာအဘို့သင့်မတရားသောဖြစ်ပေါ်ကဲ့သို့ငါတို့န်းကျင်ကမ္ဘာကြီးကိုစောငျ့ရှောကျဥပမာ - အဘို့, သငျသညျမညျသူမဆိုသို့မဟုတ်သင်အများအားဖြင့်သူမ၏အဖွားထံမှဖုတ် pies များ၏အနံ့မသိရပါဘူးတဲ့လူစည်ကားတဲ့အခန်းထဲမှာဖြစ်ခြင်း၏မှော - နှင့်သင်သည်တတ်နိုင်သောနေရာများအတွက်ဖြစ်သကဲ့သို့နည်းနည်းကြိုးစား, သူတို့ကိုသင်ကြုံတွေ့ရနိုင်မည့်။ ထိုအခါသင်သည်ပိုကောင်းသူတို့နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ပါလိမ့်မည်။
သွေးဆောင်မှုကိုသင် overeat မှစုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံနေကြရတဲ့အချိန်ကြာမြင့်စွာရှောင်ကြဉ်ပါ။ တစ်ပန်းကန်ပေါ်အနည်းငယ်အချက်ကတော့တာကိုတင်ပြီးတော့အခန်း၏အခြားအဆုံးမှထွက်သွား - ထိုကော့တေးပါတီမှာဘားသို့မဟုတ်ဘူဖေးများ၏ရှေ့မှောက်၌မခံမရပ်ကြဘူး။ ကြာကြာ communicate ။
တခါတရံကပွဲလမ်းသဘင်စားပွဲပေါ်မှာနှင့်အတူအလွန်ကောင်းတဲ့အချက်ကတော့မကြိုးစားရန်ခက်ခဲသို့မဟုတ်အဆင်မပြေဖြစ်ပါတယ်။ ရုံကြောင့်သက်သက်အလိုဆန္ဒ၏, ဒါပေမယ့်လည်းအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်း၏ Goodies တက်ပေးခြင်းကြောင့်ကြောက်လ, သင်ပွဲလမ်းသဘင်စိတ်ဓါတ်များကိုလုယူလိမ့်မယ်, ဒါမှမဟုတ်မလိုအပ်တဲ့အာရုံကိုဆွဲဆောင်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။
အိမ်ရှင်မမတူသူများကျွန်တော်တို့ကိုအချို့သောအစားအစာကမ်းလှမ်းခဲ့လျှင်, ယဉ်ယဉ်ကျေးကျေးသူတို့ကိုနောက်မှကြိုးစားကြည့်ပြောပြပါ။ ဘုတ်အဖွဲ့ကျန်းမာအစားအစာများကနေမှာအားလုံးဘာမျှမဖြစ်လျှင်သင်အပြည့်အဝရှိပါတယ်ဟုသကြားလုံးအရှုံးမပေး။ အဘယ်သူမျှမသင်ချင်ထက်ပိုပြီးစားရကြပါစေနိုင်ပါတယ်။
ကျော်ခပ်သိမ်းသောကာလနှင့်လူမျိုး၏အမြိုးသမီးမြား၏တစ်ခုတည်းသောပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ ညဦးယံ၌အစာအာဟာရကိုငြင်းပယ်, သင့်ကိုယ်သင်စိတ်ထိခိုက်ပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါကိုပိုလျှံအလေးချိန်ကနေသင်တို့ကိုကယ်တင်ပြီးအစားအသောက်ကိုလိုကျနာပါမညျ, အသေးစားဝေမျှစားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။