တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ကပ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
အားလုံးအစားအစာအစားအသောက်အတွက်ကန့်သတ်အပေါ်အခြေခံထားတယ်။ ဒါဟာလူတိုင်းအတွက်အများကြီးစားသုံးခြင်းသည်အဘယ်မှာရှိတစ်ဦးပတ်ဝန်းကျင်တွင်အသက်ရှင်ရန်အလွန်ခက်ခဲကြောင်း, ထိုလူအပေါင်းတို့သည်ရှိချင်တယ်။ သငျသညျအစာစားပေမယ့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်အစားအစာထဲမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ချင်သောအခါအဘယ်ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောဘဝတစ်ဦးကိုမှန်ကန်ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဤရွေ့ကားစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအစားအသောက်များတွင်ချွတ်မကူညီပေးပါမည်
သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာရှိသမျှသောဘော်ပြကြလော့။ သင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုအတွက်ယုံကြည်ပါတယ်။ သငျသညျပါးလွှာပြီးလှပဖြစ်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသင့်မိသားစုကိုပြောပြပါသည်မှန်ထဲတွင်ရောင်ပြန်ဟပ်မှုကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များနှင့်သင်ပျော်ရွှင်ခွင့်ပြုခဲ့။
ချက်ပြုတ်ရန်သင့်ကလေးများအားပေးပါ။ သူမ၏ခင်ပွန်းနှင့်အတူလည်းဘာမျှမသူလက်ဖက်ရည်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်မှသိရှိလာလျှင်မူကား, ဖြစ်ပျက်မည်ကြက်ဥသူတို့ကိုယ်သူတို့ကြော်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးအချိန်ဇယားကိုဖြစ်စေလျက်, မီးဖိုချောင်အတွက်တာဝန်တစ်ခုခရီးစဉ်စုစည်းဖို့ကြိုးစားပါ။ သင့်အိမ်စို့မှာအနည်းဆုံးနှစ်ရက်တစ်ပါတ်, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အစားအစာများပြင်ဆင်လော့။ သင်တို့အဘို့, ကရက်ပေါင်းအစာရှောင်ကြလိမ့်မည်, သူတို့ဆက်လက်ရှင်သန်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ လိုအပ်ခဲ့လျှင်မူကား, အဆိုပါ lurch ၌သူတို့ကိုပစ်ကြင်နာဖြစ်သူတို့ကိုအကြံဉာဏ်ကိုမပေးပါဘူး။
မိမိအိမ်သူအိမ်သား၏အရသာလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ တနင်္ဂနွေကျော်, သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အစားအစာများချက်ပြုတ်နှင့်ရက်သတ္တပတ်၏အခြားအရက်အနည်းငယ်အလုပ်နှင့်အချိန်ကိုယူပြီးသောထိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာများ, ပြင်ဆင်လော့။
အဆိုပါအသုံးဝင်သောကျန်းမာအစားအစာအပေါ်တစ်ဦးဟောပြောပွဲစာမဖတ်ကြဘူး, မဖြစ်စလောက် menu ကိုချက်ပြုတ်ကြဘူး, သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်မိသားစုအစားအသောက်များတွင်စည်းကြပ်ဖို့ကြိုးစားမနေပါနဲ့။ သငျသညျသင်တို့၏အကြံအစည် share နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒီဆွေးနွေးပွဲကလေးတွေရဲ့စိတ်ကျရောဂါသို့နှင်ထုတ်နိုင်ကြောင်းနှောင့်အယှက် Morales သို့လှည့်ပါဘူး, နှင့်သူမ၏ခင်ပွန်းအနံ့ဖိတ်ခေါ်နှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာအလုပ်သေတ္တာများမှစေသောစေတနာစိတ်, pyshnoteloy န်ထမ်းများ၏အိပ်မက်ပါစေ။
ဆွေမျိုးသားချင်းများသင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်လိုက်နာနှင့်တမင်တကာဒီအစားအစာသင်သည်သင်၏အလေးချိန်အနည်းငယ်လျှော့ချရန်ဆရာဝန်များကအကြံပေးတယ်။ ခေတ်သစ်သူတို့နှင့်အတူအမျိုးမျိုးသောအရသာဟင်းလျာများအားဖြင့်သင်တို့ကိုသွေးဆောင်ဖြားယောင်းဖို့ကြိုးစားနေကြဘူးသောသင်စည်းရုံးသိမ်းသွင်းဖို့ကြိုးစားနေနေတယ်ဆိုရင် ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါကသငျသညျထိုကဲ့သို့သောအစားအစာခန္ဓာကိုယ်, ဆံပင်နှင့်အရေပြား၏အခြေအနေအဘို့ဆိုးရွားကြောင်း, အစာအိမ်အတွက်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းခံစားရကြောင်း။ ထိုအအစားအသောက်များတွင်လျော်သောဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အစာခြေ restore ရန်လိုအပ်ပေသည်။
ဘုံထုတ်ကုန်ဆက်ဆက်ရှိပါတယ်, ချစ်ရသူတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်နှင့်သင်၏အစားအစာမမျှဝေပါနှင့်။ ဥပမာအားဖြင့်မိမိတို့အဘို့အသီးအပွသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဒိန်ချဉ်ကိုဝယ်ယူ, သူတို့ရဲ့မိသားစုတွေအတွက်တူညီတဲ့ထုတ်ကုန်ယူပါ။ အနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းလျာများနှင့်အတူမိသားစုများအတွက်စမ်းသပ်ချက်။ သူတို့ကအစကသင့်အိမ်သို့အယူခံနိုငျသညျ။
အခြိနျမှနျမှပိုမိုကျနော်တို့လိုချင်ပါတယ်ထက်ကယ်လိုရီ, ဒါပေမယ့် 3 ကြိမ်ကသူတို့အဘို့ကိုအတွက်ကျဆင်းခြင်းရှိသည်သောအစားအစာများကိုစားကြလော့။
ချက်ပြုတ်တဲ့အခါ, လျော့နည်းစမ်းပါ။ သငျသညျပြီးသားသင်ငြင်းဆိုကြသည်မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါသည်, အပေါငျးတို့သအချိုးအစားကိုသိနှင့်နေလျှင်, သင့်မိသားစုကိုခေါ်ပါ။ ဖြစ်ကောင်းဖွယ်ပုဂ္ဂိုလ်အဖြစ်ရှိဆဲဖြစ်သောထုတ်ကုန်, မနှမြောပါနဲ့။
ကွန်ပျူတာနှင့်တီဗီများ၏ရှေ့မှောက်၌မစားပါနဲ့။ ဦးနှောက်ကိုအစာစားခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်လူတစ်ဦးနည်းစနစ်အစားအစာ ingests အစားအစာကနေအာရုံဖြစ်ပါတယ်။
ပန်းကန်သေးငယ်တဲ့အရွယ်အစားပြောင်းလဲပစ်ရန် သာ. ကောင်း၏။ ထိုအခါအစာအိမ်လျော့နည်းအစားအစာတွေနဲ့စိတ်ကျေနပ်မှုရကြလိမ့်မည်။ အဆိုပါအချိုပွဲပန်းကန်ထဲမှာအစားအစာလျှောက်ထားရန်ကြိုးစားပါ။
အစားအစာသို့မဟုတ်မှာအားလုံးမဟုတ်ပါဆားလျော့နည်းဆား။ ဒီအလေ့အကျင့်ကိုတီထွင်နိုင်ပါတယ်။ ဆားဟာခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပိုလျှံရေများကိုစုဆောင်း, နံနက်ယံ၌သင်တို့ကိုလျော့နည်းရောင်ဖြစ်လိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့မီးဖိုချောင်စစ်ဆေးခြင်းနှင့်တကွလူအပေါင်းတို့ထုတ်ကုန်ထွက် clean ။ အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းသကြားလုံးနှင့်အတူပန်းအိုးများ၏မျက်စိကနေဖယ်ရှား, မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ, အချိုရည် table ထဲမှာဒါမှမဟုတ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပုန်းရှောင်။
တချို့ကလက်တွေ့ကျတဲ့အကွံဉာဏျ
- အစားအသောက်များတွင်ရက်အနည်းငယ်ကြာလျှင်, ဒိုင်ယာရီ get နှင့်ယင်း၏အောင်မြင်မှုဖော်ပြသည်။ ဒိုင်ယာရီစုစည်းကြောင့်အားလုံးပြုသောအမှုဖွင့်အဘယျသို့အဘို့, သင်ရလဒ်ကိုတွေ့မြင်ကူညီပေးသည်။
- လက်တွေ့ရည်မှန်းချက်များထားသူတို့ကိုအောင်မြင်ရန်သတ်မှတ်ရက်တည်ထောင်ရန်။ ဥပမာအားဖြင့်, သငျသညျ 2 ကီလိုဂရမ်နောက်ဆုံး 7 ရက်အတွင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်။ သတ်မှတ်ရက်များနှင့်ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့ရည်ရွယ်ချက်သူတို့ရဲ့အစီအစဉ်၏အဆုံးကိုရောက်စေနိုင်ပါတယ်။
- သို့သော်အမှုအရာအဆောတလျင်ပါဘူး။ အစားအစာသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေမစာမရှောင်သင့်ပါတယ်ဖြစ်ပေါ်။ အများဆုံးပုံမှန်တစ်ပတ်ကို 1 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။
- သင်အရည်မသောက်ရဘယ်လောက်သတိထားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, ဆိုဒါ, နိမ့်ကယ်လိုရီအချိုရည်စာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ခြင်း။ သို့သော်ဓာတ်သတ္တုသို့မဟုတ်ပြုတ်ရေန့်အသတ်ပမာဏသောက်နိုင်ပါတယ်။
- သငျသညျပွငျးထနျအစာခေါင်းပါးသောအခါတွေ့ကြုံနေကြလျှင်, ပါဝါကတဆင့်ခံရဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာမဆိုအစားအသောက်များတွင်ချိုးဖောက်လို့မရပါဘူး, အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားရန် သာ. ကောင်း၏။
- အခြို့သောဒုက္ခအပြီးပါးလွှာကြီးထွားခဲ့ပါဘူး။ အလေးချိန်သင်အသက်တာ၌အရာရာသည်ကောင်းရှိအချိန်ကို reset ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဘေးကထမင်းစားခန်းစားပွဲပေါ်မှာမှမီးဖိုချောင်, မှန်ဆွဲထားမှာ, သင့်ရဲ့နေ့လည်စာနှင့်သင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုထိခိုက်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာမှန်ထဲမှာလူတစ်ဦးလျှင်မြန်စွာပြည့်နှက်ကြောင်းသက်သေပြခြင်းနှင့်¼အားဖြင့်လျော့နည်းအစားအစာကိုစားသည်။ ထို့အပြင်တစ်ဦးမှန်အိမ်တော်၌တရုတ်တိုးချမ်းသာကြွယ်၏စည်းကမ်းချက်များ၌စားပွဲပေါ်မှာတင်ကြ၏။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ညစာအတူပြီးဆုံးသောအချက်ပြမှုအားလက်ခံတွေ့ဆုံဒါသည်ဘောဇဉ်ပြီးနောက်, သင်၏သွားတိုက်။
- ခံတွင်း၌ခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့ကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီအပိုင်းအစစောင့်ကြည့်။ လူတစ်ဦး 18,00 အထိဖွင့်လျှင်ကျနော်တို့ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါကြောင်းအချိန်တွင် 18,00 ပြီးနောက်မစားဘူးဟုဆိုခြင်းနှင့်နိုင်မလဲ? သို့ရာတွင်အဘယ်သူမျှကြက်သားကိတ်မုန့်နှင့်အတူခြေထောက်, လက်ဖက်, ဘီစကွတ်, ဝက်အူချောင်းရှိတစ်ဦးမဖြစ်မနေဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအငတ်ထားကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့မွှေးဝယ်လိမ်းဆေး, ခန္ဓာကိုယ်လိမ်း, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနှိပ်ခံ၏ပုံစံအတွက်သာယာသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ, မွှေးကြိုင်ဗတ်နှင့်အစားချိုချဉ်နှင့်ဝက်အူချောင်းလုပ်ကြ, ပထမဦးဆုံးစတော်ဘယ်ရီမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံ, လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီကောင်းတစ်ဦးအမှတ်တံဆိပ်ကိုဝယ်ယူ, မက်မွန်မထားပါနဲ့။