ဤသည်အစားအသောက်အတိုဆုံးဖြစ်နိုင်သောအချိန်အတွက်အလေးချိန် chtobysbrosit ဖို့ဒီဇိုင်း။ အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကြက်ဥ-ပျားရည်အစားအသောက်များတွင် prednaznachenatolko, တကအချိန်ကြာမြင့်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မဖြစ်နိုင်တဲ့ဖြစ်၏။ Prezhdechem ဒီအစားအစာပေါ်မှာထိုင်, သင်ကြက်ဥနှင့်ပျားရည်သငျသညျတခုမတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေမသေချာအောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ဒီအစားအစာများတွင်နှစ်ခုဇီဝတက်ကြွပြီးအလွန်ကျန်းမာအစားအစာပေါင်းစပ်။ သူတို့တိရိစ္ဆာန်အဆီဆံ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အထူးသဖြင့်အသုံးဝင် dlyazhenschin ကြက်ဥ။ ထိုအရာဝတ္ထုများ kotoryesoderzhat သူများသည်အစားအစာအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဟော်မုန်းချိုးဖောက်ကြပါဘူး။ Pomimoetogo ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်အတွက် sohraneniyamyshechnoy အလေးချိန်နှင့်ကောင်းမွန်သောဇီဝြဖစ်အဘို့ဤမျှအရေးကြီးသောအရာပရိုတိန်း, ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။
ပျားရည် - sovsemi ပူးတှဲပါနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ - အားနည်းခြင်း, မူးဝြေခင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်နှင့်အတူရုန်းကန်နေကြောင်း horoshousvaivayutsya တစ်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်။ ထို့အပြင်ပျားရည်သည်အလွန် mnogovitaminov နှင့်ဿုံကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကထောက်ခံပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအားလပ်ရက်အပြီးအနည်းငယ်ကီလိုဆုံးရှုံးဖို့ပဲမထိုက်မတန်နောက်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
သာသုံးရက်အစားအသောက်များတွင်၏ကြာချိန်, etovremya အဘို့အသငျသညျအကွောငျးကိုသုံးကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။
Menu ကိုအရေအတွက်ကို 1
ပထမဆုံးနေ့
နံနက်စာ: နှစ်ခုအနှစ်, လက်ဖက်ရည်နှင့်သံပုရာတစ်စိပ်နှင့်အတူ ilimiksere ရိုက်ဖို့ Blender အတွက်ပျားရည်ရဲ့တစ်ဝက်တစ်ဇွန်း။
နေ့လည်စာ: အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲ၏ 90 ဂရမ်ပျားရည်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ရေ။
ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် (1 ခွက်), တစ်ဦးဘီစကစ်မုန့်တစ်ဦး၏ Citrus အသီး။
ဒုတိယနေ့
နံနက်စာ: နှစ်ခုအနှစ်, လက်ဖက်ရည်နှင့်သံပုရာတစ်စိပ်နှင့်အတူ ilimiksere ရိုက်ဖို့ Blender အတွက်ပျားရည်ရဲ့တစ်ဝက်တစ်ဇွန်း။
နေ့လည်စာ: ကုန်ကြမ်းကြက်ဥ, 100 ဂရမ် obezzhirennogotvoroga, ပျားရည်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။
ညစာ: ချက်ပြုတ်ကြက်သားရင်သား iliryby, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် (100 ဂရမ်) 150 ဂရမ်, သံပုရာနှင့်အတူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။
သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌
နံနက်စာ: နှစ်ခုအနှစ်, ပန်းသီး, လက်ဖက်ရည်နှင့်သံပုရာတစ်စိပ်နှင့်အတူ ilimiksere ရိုက်ဖို့ Blender အတွက်ပျားရည်ရဲ့တစ်ဝက်တစ်ဇွန်း။
နေ့လည်စာ: အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 50 ဂရမ်, ကောက်မုန့်တချပ်, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူအစိမ်းရောင်သုပ်။
ညစာ: ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက် bezmasla 300 ဂရမ်, 1 ကြက်ဥ (အစိမ်းသို့မဟုတ်ပြုတ်), ပျားရည်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။
Menu ကို№ 2
ကြက်ဥ-medovoydiety ၏တစ်ဦးထက်ပိုရိုးရှင်းသောဗားရှင်းရှိပါတယ်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - တစ်ဦးချင်းစီမုန့်ညက်မတိုင်မီပျားရည်ပူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် sdvumya ဇွန်းတစ်ခွက်ကိုသောက်သင့်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာတွင်လည်းသုံးရက်ပတ်လုံးထိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့အပြင် etogokazhdy နေ့ကအနည်းဆုံးတဝက်တစ်ဦးသံပုရာကိုလောင်ရပါမည်။ သင်ကမပွုနိုငျတဲ့သံပုရာကိုစားကြလျှင်, ကထဲကဖျော်ရည်ညှစ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဤတွင် kislyysok စာအာဟာရပညာရှင်တွေအဆိုအရဖြစ်ပါသည်, သူကတစ်ဦးထက်ပိုထိရောက်ကိုယ်အလေးချိန်စေတယ်။
အချို့သောအရေးကြီးသောရက်စွဲဖို့ပျားရည်-ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်လွယ်ကူသော smozheterazgruzitsya ၏အကူအညီနှင့်အတူ။ သငျသညျမဟုတ်ရင်သင်တစ်ဦးသည်ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိစေခြင်းငှါ, အသေးစားသုံးရက်တစ်အစားအသောက်များတွင်ကပ်ဖို့လိုတယ်ဆိုတာသတိရပါ။
ကုန်ကြမ်းကြက်ဥကနေ vyotkazalis လျှင်သူတို့ရောဂါပိုး salmonellosis ဆံ့သောကွောငျ့ဒုတိယ menu ကိုပိုပြီးနူးညံ့သိမ်မွေ့ကြပြီ။
ဒါဟာတနင်္ဂနွေမှာဒီအစားအစာပေါ်မှာထိုင်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်, ဒါပေမယ့်ကြက်ဥ-ပျားရည်အစားအသောက်များတွင်ကာလအတွင်းရထားမလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျယောဂ, အဖြစ်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက် prostozanimatsya နိုင်ပါတယ်။
သင်ပိုမို effektivnogorezultata အောင်မြင်ရန်ချင်လျှင်, သင်ချွေးပေါင်းအိမ်နှင့်နှိပ်နယ်ကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ဤကျန်းမာသောလူ mozhnodelat သာအဘို့ဖြစ်၏သတိရပါ။ သင်ဤအစားအစာအပေါ်ရမီနှင့်, သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
ကြက်ဥ-ပျားရည်အစားအသောက်များတွင်၏အားသာချက်ကိုသင်ဘယ်လောက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းမရှိဘဲ smozhetehudet သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အစားအသောက်များတွင်သင်သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်များကို budetvoznikat ကြဘူးဒါကြောင့်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်, ဒါကြောင့်အဘယ်သူမျှမနှောင့်အယှက်ရှိသင့်ပါတယ်။ ကိုယ့် organizmbudet အားလုံးလိုအပ်သောဗီတာမင်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, Fats နဲ့ပရိုတင်းကိုရရှိ။
သင်ဤအစားအသောက်များတွင်ကပ်နိုင်သောကိုသတိရပါမရှိတော့ dvuhraz တစ်နှစ်ဖြစ်ပါတယ်။