အခြောက်လှန်းအသီး
အလုံခြုံဆုံးနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏နျြးမာရေးအတှကျသကြားလုံး၏အသုံးဝင်သောအခြောက်ခံရဖို့စဉ်းစားနေကြသည်။ သူတို့ကစုစည်း sugary အစားအစာများအဖြစ်ခွဲခြားထားပါသည်။ သူတို့ကကျနော်တို့နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလောင်ကြောင်းသကြားအမျိုးအစားကိုမဆံ့မခံကြဘူး။ အသုံးဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နေသောတစ်ဦးက fructose နှင့်ဂလူးကို့စ။ ဒေတာကိုအသုံးဝင်သောတ္ထုများထည့်သွင်းနိုင်ပြီးသဲလွန်စဒြပ်စင်များ, ဗီတာမင်နှင့် pectins အမျိုးမျိုး, အူသိမ်အူမသန့်စင်။ အခြောက်လှန်းပင်ရေစာအဖြစ်, သူ့ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်ဖို့အသီးပိုမိုလွယ်ကူ, သူတို့ကပူပြင်းတဲ့ခွေးထက်ကယ်လိုရီအတွက်အများကြီးနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်ဤအရာအလုံးစုံအချက်အလက်များအပေါ်ကအခြောက်လှန်းအသီးမဆိုအရေအတွက်အတွက်စားသုံးနိုင်ပါသည်ဆိုလိုဘူး။ ဒီမှာကျနော်တို့အစာအိမ်နှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်ဖို့မရှိစေရေးအတွက်လုပ်ဆောင်ချက်၏ခံစားချက်မှတ်မိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ apricots သို့မဟုတ်သုတ်သင်, 2 5 အသီးအပွအခြောက် - - 3 အခြောက်လှန်းအသီးသင်္ဘောသဖန်းသီးနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်လက်တဆုပ်စာအာဟာရကိုနောက်တဖန်မ 4 ထက်တစ်အရွယ်ရောက်ပြီးသူနေ့တိုင်းစားနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။
ခြော့ကလကျ
ချောကလက်လည်းနေ့တိုင်းစားရနိုင်သည်ကိုအသုံးဝင်သောသကြားလုံးများ၏စာရင်းများတွင်ပါဝင်သည်။ သို့သော်သာမှောင်မိုက်ချောကလက်! ထိုအကိုကိုး၏ရာခိုင်နှုန်းမြင့်မား - ပိုကောင်း။ ချောကလက်တစ်အစွမ်းထက် antioxidant ဖြစ်စဉ်းစားသည်, လူ၏အသက်ကိုရှည်။ ထိုသို့တေဲ့မရှိအခန်းထဲမှာဆောင်းဦးရာသီစိတ်ကျရောဂါထွက်ခွာ, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်သဘာဝအနက်ရောင်ချောကလက်၏ 40 ဂရမ်နေ့စဉ်သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်နှင့်နှလုံးရေယာဉ်များကိုခိုင်ခံ့ကူညီပေးသည်။ နေ့အကောင်းဆုံးထိုး - 10 - 15 ဂရမ်။ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်စေရန်သင်တစ်ဦးအံ့သြစရာသောက်စရာချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ က Making: နွေးနို့၏တစ်ဝက်တစ်ဖန်, သံပုရာခွံ၏အရောအနှောဖို့မှောင်မိုက်ချောကလက်နှင့်တစ်ဦးဇွန်းကိုဖိဂျင်း၏ 50 ဂရမ်ထည့်သွင်း, တစ်နှစ်ခွဲလက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုးရောမွှေပါ။ သွန်းလောင်းသည်အလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်အာဟာရဖြစ်ပါတယ်။
ပျားရည်
ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်သော်လည်းပျားရည်, ဒါပေမယ့်ကောင်းစွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူလိုက်တဲ့။ ဒါကြောင့်သူတို့ရဲ့ကိန်းဂဏန်းကိုကြည့်ရှုသောသူတို့ကိုလည်းမကြောက်ဘဲဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အားရစရာနှင့်ရောဂါပျောက်ကင်း (ရောဂါပျောက်ကင်းအရေအတွက်ကို 1 colds), နှင့်အလှအပထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်။ ပျားရည်ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင် B, 2, PP, C, ကယ်လစီယမ်, ဆိုဒီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်အခြားသောအဖြစ်, အာဟာရ 70 ပါရှိသည်။ ပျားရည်တွင်ပါရှိသောအင်ဇိုင်းတွေ, သင်သည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ပြန်လည်ကူညီပေးပါမည်။ အဆိုပါနေ့ကပျားရည် 2 ဇွန်းအထိစားရန်အသုံးဝင်သည်။ ဒီငွေပမာဏကနေငါ့ကိုမယုံ, သင် recover လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါပေမယ့်နေ့တိုင်းသင်သာပျားရည်လူကြီးများကိုစားခြင်းနှင့်ဓာတ်မတည်၏မရှိခြင်းအတွက်နိုငျသညျ။ ငယ်ရွယ်သောကလေးများအတွက်ပျားရည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သဲလွန်စဒြပ်စင်များ၏ကြီးမားသောအမျိုးမျိုး၏အကြံပြုသည်မဟုတ်။
ဆီး
Marmalade - ကလည်းချိုမြိန်ရဲ့, ဒါပေမယ့်မတူညီတဲ့ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူ။ confectioneries Marmalade တွင်ရည်, gelatin နှင့် pectin အပေါ်အခြေခံပြီးထုတ်လုပ်ခဲ့သည်။ အဆုံးစွန်သော, သွေးထဲတွင်လက်စထရောအဆင့်လျော့ကျစေပါတယ်အစာအိမ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာတိုးတက်ကောင်းမွန်, ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ဖယ်ရှား။ ပစ္စည်းဥစ္စာ၏အကြီးမားဆုံးသောအရေအတွက်ပန်းသီး, Plum, apricots, blackcurrant ပါဝင်သည်။ ဒါကြောင့်ထိုအသီးအပွထံမှအများဆုံးအသုံးဝင် marmalade ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးတည်းသာမှတ်အာရုံစိုက်: အ Marmalade အသစ်နည်းပညာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု ပို. ပို. အတုအရောင်များနှင့် pectin ထည့်ပါ။ pectic ဒြပ်ပေါင်းများ၏ရှေ့မှောက်တွင်သေချာစေရန်ဖွဲ့စည်းမှုဖတ်ရှုဖို့ထို့ကြောင့်, အရမ်းပျင်းရိမ။ တစ်နေ့လျှင် 30 ဂရမ် - အသုံးဝင်သော "ထိုး" Marmalade "20 ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သော marshmallows အဖြစ်အလားတူဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ချိုရှိပါတယ်။
သစ်သီးယို
သင်တစ်ဦးအနွယ်ချိုမြိန်သွားပိုင်လျှင်, ယိုချက်ပြုတ်ဖို့ပျင်းရိမဖွဘူး။ ဒါဟာအခြားအချိုချဉ်ထက်ပိုအသုံးဝင်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, အချိန်ကြာမြင့်စွာအပူကုသမှုပြီးနောက်ကအသီးအပွခြင်းနှင့်သီးအပေါငျးတို့သအကျိုးကျေးဇူးများမဟုတ်ပါဘူးသိမ်းဆည်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်ထိုသို့ဓာတ်သတ္တုဆား, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်, ဖိုင်ဘာကိုရှာဖွေအတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သကြားနှင့်အတူ, သဘောသဘာဝရဲ့လက်ဆောင်တွေ၏အာဟာရဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့ပဲရေခဲသေတ္တာထဲမှာသီးနှင့်နေရာကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ အားလုံးတစ်နှစ်ကသင်တို့အဘို့ဗီတာမင်တစ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ရုံမူရင်းထုတ်ကုန်စုံလင်သောအရည်အသွေးရှိရမည်, သကြားအညို, အဖြူမဟုတ်ကြောင်းကိုသတိရပါ။ psevdosyrya ကနေသဘာဝထုတ်ကုန်ခွဲခြားရန်တံဆိပ်ကိုဖတ်ရှု: စတိုးဆိုင်မှာယိုဝယ်ဖို့အကြံပေးဖို့ဆုံးဖြတ်သူများသည်။ ဤသည်သာယိုသကြားရည်နှင့်သစ်သီး-သီး, ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမကစီဓါတ်, တည်ငြိမ်မှုနှင့်အမျိုးမျိုးသောအာဟာရဖြည့်စွက်ဆိုလိုရလိမ့်မည်။
သကြားအညိုသို့မဟုတ်အဖြူသည်ဆိုပါက?
သငျသညျ, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီမသောက်ရပြီးတော့မျှကွဲပြားခြားနားသောအစားထိုးအသုံးပြုနိုင်သည်နှင့်အတူတူပင်သကြား, သာအညိုရောင်လို့မရပါဘူး။ သူကသူ့အစ်ကိုနဲ့မတူဘဲပိုပြီးအသုံးဝင်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သူနည်းပါးလာသည်စင်ကြယ်ကျင်းပသည်လည်းကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ဝါးမြိုခြင်း၏ဖြစ်စဉ်ကိုခဲစေသည့်ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်, ပါဝင်သည်။ တောင်အမေရိကအတွက်ထုတ်လုပ်အညိုရောင်သကြားရဲ့အကောင်းဆုံးအမျိုးပေါင်းကြောင့်လည်းကျူပင်ဟုခေါ်သည်။ သူသည်အနည်းငယ်စေးကပ်နှင့်, သင်တန်း, စျေးကြီးမွှေး။ ပြည်တွင်းစျေးနှုန်းချိုသာပေမယ့်ရည်နှင့်အတူအဖြူရောင်သကြားရောင်စုံနေသည်အဖြစ်အရည်အသွေး, ယုတ်ညံ့သည်။
နောက်ဆုံးတော့
ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကချိုချဉ်ကနေနေ့တိုင်းစားရန်အသုံးဝင်နိုင်သင်ယူ, သကြားလုံး, မှောင်မိုက်ချောကလက်, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ။ သကြားလုံး, ကြှနျုပျတို့ကိုမကြာခဏစိတ်မကျဆေး Antidepressants အဖြစ်ခက်ခဲဘဝအချိန်လေးနှုနျး။ တကယ်တော့ "ယိုဒုက္ခ" သကြားလုံးသို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်များ၏အလေ့အထစိတ်ကျရောဂါတိုက်ဖျက်ဖို့ကူညီပေးသည်သာမက, ဒါပေမယ့်သူကကျွန်တော်တို့ကို ပို. ပင်စိတ်တိုစေသည်။ ဒီမှာအရာပါပဲ။ စိတ်ဖိစီးမှုမနှစ်မြို့ဖွယ်အခြေအနေများမှသဘာဝတုံ့ပြန်မှုအဖြစ်, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်တိုးပွါးလာတဲ့အခါ။ ချိုမြိန်နောက်ထပ်သကြားဓာတ်အဆင့်ကိုတိုးပွါးခြင်းနှင့်, အကျိုးဆက်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဓါတ်များပိုဆိုးလာ။ ထို့ကြောင့်, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်, ထိုကဲ့သို့သောအပြင်မှာလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ခုန်အဖြစ်အခြားနည်းလမ်း, ကိုရွေးချယ်ပါ။