ငုံးဥများ၏ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများ

300 လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းဂျပန်ငုံးဥများဟာအလွန်တန်ဖိုးရှိသောဓါတ် product အဖြစ်တန်ဖိုးထားကြသည်။ ထို့နောက်ငှက်အာရှ, ဥရောပနှင့်အမေရိကတိုက်ရှိအခြားနိုင်ငံများသို့ပြောင်းရွှေ့ခံခဲ့ရသည်။ ရုရှား၌သူတို့ယခင်ယူဂိုဆလားဗီးယားကနေ 1964 ရှိကြ၏။ ခေတ်သစ်ဂျပန်မှာတော့ငုံးဥများမဆိုသူငယ်၏အစားအသောက်များတွင်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာကြပါပြီ, သင်တို့ရှိသမျှစတိုးဆိုင်များစက်များမှာကြက်ဥကိုဝယ်လို့ရပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုဒီထုတ်ကုန်ဒါထူးခြားတဲ့စေသည်? အလေးချိန်အားဖြင့်ငါးငုံးကြက်ဥတဦးတည်းကြက်သားနဲ့တန်းတူဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်လက်စထရောမဆံ့နှင့်ကလေးများနှင့်လူကြီးများနှစ်ဦးစလုံးသည်, အဘယ်သူမျှမ contraindications မရှိကြပါဘူး။ ငုံးဥများထဲမှတစ်ဦးဂရမ် 4 ဆပိုသံ, ပိုတက်စီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်ပါရှိသည်နှင့်နှစ်ကြိမ်ထက်ပိုဗီတာမင် B, ဗီတာမင် A နှင့် PP ။ ဒီနေ့ငုံးဥများ၏ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းပိုမိုသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။ ဤရွေ့ကားပြောက်ဘောလုံးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏သဘာဝအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ ဗီတာမင်ဟာအစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆျော, ကိုယ်ခန္ဓာကိုစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီ B က၏ elevated အဆင့်တိုးတက်မှုဖြစ်စဉ်ကိုအားပေးအားမြှောက်, ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ PP (niacin) ပန်ကရိယ၏စစ်ဆင်ရေးအလျောက်, အိပ်မပျော်နှင့်အတူအသည်းရောဂါများကူညီပေးသည်။ ဗီတာမင်တစ်ဦးကတစ်ဦးအပြုသဘောအရေပြားရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု, ဆံပင်, အရိုး sraschivaemost ရှိပါတယ်။ phosphorus ရောဂါများသွေးအားနည်းရောဂါအတွက်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးဦးနှောက်တစ်သျှူးတွေကိုအာဟာရ။ ထို့အပြင်ပစ္စည်းဥစ္စာငုံးဥများ၏မြင့်အကြောင်းအရာကြောင့်အထီးအာနိသင်များစွာသောလှုံ့ဆော်ကြသည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်, သွေးခဲပေးနှလုံး၏ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများထိန်းသိမ်းထား, ဒဏ်ရာပြီးနောက် rickets နှင့်အရိုးပြုပြင်တားဆီးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ် neuromuscular conduction ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ သံအထူးသဖြင့်ကလေးငယ်များအတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုလှုံ့ဆော်။ လက်ဆီသင်အမြင့်ဆုံးလက်စထရောကိုတိုက်ကူညီပေးသည်နှင့်အသွေးကိုသန့်ရှင်းရေး။ အသည်း, ကျောက်ကပ်နှင့်သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောထံမှ Olinevaya အက်ဆစ်ကျောက်ခဲတို့ကိုလက်ငင်း။ Lysozyme ကင်ဆာတိုက်ထုတ်နိုင်ခဲ့သည်။ ငုံးဥများကိုတိုက်ကူညီပေးသည်ထားတဲ့လေးနက်ရောဂါများစာရင်းတွင်, အတော်လေးကျယ်ပြန့်သည်:

-yazvy နှင့် gastritis;

- ပြင်းထန်ခေါင်းကိုက်;

- အမြင့်ဆုံးသို့မဟုတ်အနိမ့်ဖိအား,

- စူးရှသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ကုသမှု;

- ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအဆိပ်၏လျှော့ချရေး;

- မျက်စိ၏ရောဂါများ။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, Nagasaki နှင့် Hirasimoy ပေါ်အနုမြူဗုံးဗုံးများ၏စမ်းသပ်ပြီးနောက်သိပ္ပံပညာရှင်များဓါတ်ရောင်ခြည်အနာရောဂါများ၏ကုသမှုတစ်ခုအပိုဆောင်းကိရိယာတခုအဖြစ်ကဤအံ့သြဖွယ်ကြက်ဥအကြံပြုလာတယ်။ အဆိုပါအလှကုန်စက်မှုလုပ်ငန်းငုံးဥများအတွက်မျက်နှာဖုံးများနှင့် antiallergic မူးယစ်ဆေးဝါးများပြင်ဆင်ထားရန်ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ကျန်းမာစားအပေါ်ကျွမ်းကျင်သူများကနာရီဝက်နွေးရေသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်အတူအစားအစာမီချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌ကုန်ကြမ်းငုံးဥများသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းနှင့်တစ်နေ့လျှင် 3-5 ၏ဝှေးကိုစားရန်လုံလောက်ကျန်းမာဇီဝြဖစ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့။ စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုမှုရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သိသာအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်လာသည်။ တစ်သိသာအပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိနေသော်လည်းဒီထုတ်ကုန်အလွဲသုံးစားပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်, တဦးတည်းမှသုံးနှစ်မှကလေးတစ်ဦးသောနေ့၌အဘယ်သူမျှမကပိုနှစျခုထက်ဝှေးစေ့ပေးခွင့်ရှိပါသည်။ 50 နှစ်အောက်ပြည်သူ့သက်ကြီးရွယ်အိုများဘို့ 5-6 အများဆုံး 4 ပစ္စည်းပစ္စယမှာစံဖြစ်ရလိမ့်မည်အကြံပြုသည်။ ကြက်ဥသိုလှောင်မှုအတွက်အထူးအခွအေနမလိုအပ်ပါဘူး: အခန်းအပူချိန်မှာ, သူတို့ကသာလုပ်နိုင်ကုန်ကြမ်းသည်ဤအဖိုးတန်ကြက်ဥအသုံးပြုရန် 60 မှ holodilnike- အတွက်ရက်ပေါင်း 30 မှလတ်ဆတ်တက်နေဖို့။ သူတို့ကပြုတ်ချဉ်, omelets, ဝါရင့်ဂျုံယာဂုနှင့် mash အာလူးပုံစံကြော်ဖုတ်သုပ်, Mayonnaise, ထည့်သွင်းထားပါသည်။ နိဂုံးချုပ်မှာတော့ကျွန်မငုံးဥများနှင့်အတူအနည်းငယ်ချက်ပြုတ်နည်းပေးချင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့လိုအပ်ပါတယ် Rolls: ကြက်သွန်ဖြူ 400 ဂရမ်ပေါင်မုန့်မုန့်စိမ်းသို့မဟုတ်ပီဇာ 300 ဂရမ် zucchini 16 ငုံးဝှေးစေ့လေးညှင်းပွင့

50 ဂရမ်သုပ်ဒါ့အပြင်ကျောင်းသူလေးတွေဟာအခန်း

အရသာအတွက်ဆား

သံလွင်ဆီ။

တစ်ဦးကြမ်း grater zucchini အပေါ် Wipe ။ သေးငယ်သောပုကြက်သွန်ဖြူခုတ်။ သံလွင်ဆီ၏နှစ်ခုဇွန်းနဲ့အပူဒယ်အိုးတွင်ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ zucchini ထည့်ပါ။ ဆားနဲ့မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အအလတ်စားအပူကျော်မျှတည်ထားပါ။ ရွက်ခုတ်ခြင်းနှင့်ဒယ်အိုးမှထည့်ပါ။ စွက်ဖက်ခြင်းနှင့်အပူထဲကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အေးမြသန့်ရှင်းရှက်သို့ဖြတ် 4 မိနစ်အဘို့အကွတ်ငုံးဥ, ။ 15x10 စင်တီမီတာ 12 စတုဂံထွက်ခုတ်ဖြတ်, 2 မီလီမီတာအထူမှမုန့်စိမ်းကိုထုတ်လှိမ့်ပုံ။ အဆိုပါချွတ်၏အရှည်အတွက် zucchini ထားပါ, ဒါပေမယ့်အကြောင်းကို 2-3 စင်တီမီတာ၏အနားထားခဲ့ပါ။ အဆိုပါ zucchini တွင်ရှက်ခြင်း, ပြွန်သို့လှည့်, ကြက်ဥကို တင်. ကွင်းအတွင်း zatem- နှင့်ကြီးစွန်း fastening ။ သငျသညျကိုအလှဆင်ဖို့ကျန်ရှိ pastry ကိုသုံးနိုင်သည်။ မီးဖို 200 ဒီဂရီအထိအပူ, နှင့် 20 မိနစ်ရရှိလာတဲ့ကစားတဲ့မုန့်ဖုတ်။ အစိမ်းရောင်နှင့်အတူနွေးထွေးသောနှင့်အပါအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ဆောင်းရာသီတွင်အထိခိုက်မခံအသားအရေများအတွက်မျက်နှာဖုံးတစ်ခုကိုအအေးလေတိုက်နှုန်းနှင့်နှင်းခဲ၏ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကနေအသားအရေကိုထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤသည်ငုံးဥများ၏အခြေခံပေါ်တွင်အထိခိုက်မခံအသားအရေ mask မှကျွန်တော်တို့ကိုကူညီလိမ့်မယ်။ ကျနော်တို့ 10 ဇွန်း oat မုန့်ညက်, ပူရေ 110 ml ကိုသုံးငုံးဥမှာပရိုတိန်း, ပန်းသီးခွံ၏တစ်ဝက်နှင့်အတူကားအမာခံမရှိပဲ, 2 ဇွန်းဂရိဒိန်ချဉ်, ပျားရည်နှစ်ဇွန်းလိုအပ်ပါတယ်။ ရေပူနှင့်အတူမုန့်ညက်ဖြည့်ပါ, တစ်ဦးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်း slurry ဖို့နှိုးဆော်။ တစ်ဦး slurry ငါးပိသို့လှည့်မည်ဖြစ်ကြောင်း 5-7 မိနစ်များအတွက်ချန်ထားပါ။ ဤအချိန်တွင်အားလုံးကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများညက်တစ်ဦးရောနှောသို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုသုံးပြီး, ထို့နောက် oatmeal နှင့်ရေနွေးတစ်ဦးအဆင်သင့်လုပ်ငါးပိထည့်ပါ။ ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်အညီအမျှမျက်နှာပေါ်မှာထားသင့်အသားအရေက start ဆွဲထုတ်ဖို့လို့ခံစားရသည်အထိနာရီဝက်အဘို့ဝတ်ဆင်ထားသည်။ ယခုတွင်သင်သည်ဂရုတစိုက်မျက်နှာဖုံးသုတ်ခြင်းနှင့်အသားအရေ moisturizer အပေါ်လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, ငုံးဥများ၏ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောများမှာ!