ခိုင်ခံ့ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်းအောင်မြင်ရန်လုပ်နည်း

အိပ်စက်ခြင်း - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဝတွေကို၏အရေးအပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု။ , ကြီးထွားလာပြန်လည်ထူထောင်, တစ်ရှူးအသစ်ပြန်ထွက် - ဤခန္ဓာကိုယ်အရှိဆုံးထိပ်တန်းခြေလှမ်းများစေသည်အခါအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ခိုင်ခံ့ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်းအောင်မြင်ရန်မည်သို့သတင်းအချက်အလက်အဘို့နှင့်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဆွေးနွေးတင်ပြပါလိမ့်မယ်။

1. အိပ်မက်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့ကြိုးစားမနေပါနဲ့

အိပ်စက်ခြင်းကိုယ်မထိမ်းချုပ်နိုင်တဲ့အရာကျော်အသက်တာ၌အနည်းအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျနော်တို့အဖွဲ့အပေါ်အိပ်ပျော်ဖို့လည်းနိုးထချင်သလောက်အိပ် - ကချက်များမရရှိပါပဲ။ အိပ်စက်ခြင်းကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်စွမ်းကိုအဘယ်သူမျှမရိုးရှင်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ အဆိုပါရှိရာသို့အလျင်အမြန်သင်အိပ်ပျော်ရာလုပ်ငန်းစဉ်လက်အောက်ခံမဟုတ်နိုင်သည်ကိုနားလည်သဘောပေါက်သင့်ရဲ့ဆန္ဒကို, သင်အိပ်ရောကျသောကြိုးစားမှုအတွက်အချည်းနှီးဖြုန်းမည်လျော့နည်းအချိန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

2. အိပ်ရန်အချိန်ဆုံးဖြတ်

အိပ်စက်ခြင်းများအတွက်အချိန်ပြဌာန်းခွင့်အတွက်နံနက်နိုးထဘို့အတိအကျအချိန် setting အတိုင်းအရေးကြီးပါသည်။ ညနေပိုင်းတွင်များအတွက်ဝန်ဆောင်မှုကိုထိန်းညှိဖို့မလိုပါ။ ရိုးရှင်းစွာအနင်္ဂနွေအပါအဝင်, သင်နေ့တိုင်းအိပ်ရာကိုသွားဖို့လိုအပ်သည့်အခါအတိအကျအချိန်ကိုရွေးပါ - ထိုကာလမှကပ်။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာပုံသေအားလပ်ရက်လိုအပ်ပါသည်။ မကြာခင်မှာပဲသငျသညျဒါကြောင့်အိပ်ပျော်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပါလိမ့်မည်နှင့်နှိုးထပြီးနောက် vivacity လတ်ဆတ်တဲ့တစ်သဘောမျိုးဖြစ်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်လိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်ဖြစ်သင့်သည်။

3. အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီရေချိုးခန်းသို့မဟုတ်ရေချိုးကိုယူ

ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြင့်တက်လာသောအခါထိနမိဒ္ဓလာသည်။ ဆေးပြားအိပ်ပျော်နေသော၏အကျိုးသက်ရောက်မှုပူပြင်းတဲ့ရေချိုးခန်းသို့မဟုတ်ရေချိုးခန်းလုပ်နေတာဖြစ်ပါတယ်။ သင့်အနေဖြင့်ရေချိုး၌အိပ်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြွင်းသောအရာမှဖြေလျှော့ခြင်းနှင့်ညှိပါစေနိုင်ပါတယ်။ ပြီးနောက်အိပ်ခန်းသို့သွားကာခိုင်ခံ့ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်းပျော်မွေ့။

4. တောက်ပအလင်း Remove

အလင်း၏ပင်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုငြိမ်းချမ်းစွာအိပ်ပျော်ခြင်းနှောက်ယှက်လိမ့်မည်။ တီဗီ, ကွန်ပျူတာ, စင်္ကြံထဲမှာပင်အလင်းရောင်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီချက်ချင်းအခြေချနေထိုင်ရပါမည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ လူအတော်များများဟာ "ငါသည်ဤကဲ့သို့သောအိပ်လေ့ရှိတယ်။ " ဟုပြော တကယ်တော့ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အစဉ်အမြဲတင်းမာမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာလွယ်ကူသောငြိမ်ဝပ်စွာနေပါဘူး။ သင်တို့သည်ဤမျှလျင်မြန်စွာ sadite ကိုယ်ခံစွမ်းအားဖြစ်ကြပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုညှဉ်းဆဲ။

5. ဆူညံသံ Remove

ဒါဟာအလင်းနှင့်ဝသကဲ့သို့အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ ပင်သေးငယ်တဲ့, ဒါပေမယ့်စဉ်ဆက်မပြတ်ဆူညံသံသည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကိုဖျက်ဆီးနိုင်ပါတယ်။ အနိမ့်ကြိမ်နှုန်းအလွန်အန္တရာယ်ရှိသောအသံ။ သူတို့ကအနိုင်နိုင်ကွားနိုငျပေမယ့်ဦးနှောက်ကိုစစ်။ အဲဒီအစားသူကပန်ကာဒသံကိုအောက်မှာမအိပ် သာ. ကောင်း၏။ ပန်ကာပတျဝနျးကငျြပြင်ပကမ္ဘာအနေဖြင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်သောအသံသက်ရောက်မှု mask နိုငျသောဒါခေါ် "အဖြူဆူညံသံ" ဖန်တီးပေးပါတယ်။

6. အေးပေး

လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေ - တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့ကျန်းမာအိပ်စက်ခြင်း၏ဂြိုဟ်တု။ ထို့ကြောင့်အိပ်ရာမသွားမီအမြဲအိပ်သွားကြသည်ထားတဲ့အခန်းများတွင်အပူချိန်, ကိုလျှော့ချ။ အဆိုပါအေးအခန်းထဲမှာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအားလုံးဖြစ်စဉ်များကိုပိုမိုချောချောမွေ့မွေ့ထွက်သယ်ဆောင်နေကြသည်။ ထိုအသွေးကိုယျခန်ဓာကိုအနားယူနှင့်ဝိုင်သည်အောက်ဆိဂျင်ဖြစ်ပါတယ်။

7. ညစာများအတွက်အလင်းမုန့်ညက်စား

နေ့လယ်စာအချိန်တွင်မိုးသည်းထန်စွာအစားအစာများနှင့်အချိုရည်၏စားသုံးမှုအစာခြေပြဿနာများ၏အန္တရာယ်တိုးပွားစေပါသည်။ ဒါ့အပြင်သငျသညျတညဉျ့မှာအိမ်သာဖို့မကြာခဏလည်ပတ်မှုနှောင့်ယှက်နိုင်ပါတယ်။ မဆိုအစားအသောက်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအနည်းဆုံးနှစ်နာရီအဘို့ကိုလောင်ရပါမည်။ ကသာအလင်းကိုမုန်ဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုပါကဒါပေမယ့် သာ. ကောင်း၏။ ဤသည်ကပိုနက်ရှိုင်းစွာနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာအိပ်ရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်။

8. အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအရက်ဆေးလိပ်သောက်သို့မဟုတ်မသောက်ပါနဲ့

သငျသညျတစ်ခါတစ်ရံ (ကမိသားစုအခမ်းအနားကာလအတွင်းဥပမာ) အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီစပျစ်ရည်နှင့်စီးကရက်သုံးစွဲဖို့မတတ်နိုင်နိုင်ပေမယ့်တကအလေ့အထကိုလုပ်မပေးပါဘူး။ အရက်နှင့်နီကိုတင်းကိုသင်အိပ်ပျော်ဒဏ်ငွေကျစေပေမယ့်ညဥ့်အခါသင့်ရဲ့ငြိမ်းချမ်းတဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုချိုးဖျက်မည်မဟုတ်မသာကြောင်းစိတ်ကြွဆေးဖြစ်ကြသည်။

9. ညာဘက်ခေါင်းအုံးကိုရွေးချယ်ပါ

ဘရာစီယာအဖြစ်ခေါင်းအုံး - ဿုံ fit သငျ့သညျ။ နည်းနည်းလေးအဆင်မပြေ၏ဖြစ်ရပ်မှာ, သင်တစ်ဦးမှေးကွိုအိပ်ပျော်ခြင်းပေးမည်ကိုမျှော်လင့်ကြဘူး။ သင့်ရဲ့ခေါင်းအုံးအဆင်ပြေများနှင့်အပြည့်အဝငျသညျတညဉျ့မှာအိပ်ရသောအနေအထားမှအဆင်ပြေအောင်ဖြစ်ပါတယ်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ ဒါကြောင့်သဘာဝအပစ္စည်းများအနေဖြင့်လုပ်ပါကဒါဟာ သာ. ကောင်း၏။

10. အိပ်ခန်းထဲကနေတိရိစ္ဆာန်များ Remove

, ခြေသည်းသွေး, miaow တံခါးကိုခြစ် - ပိုပြီးပြောမဆိုလိုအပ်မှုရှိသလော သူတို့ချစ်စရာကောင်းနှင့်ကြည်နူးဖွယ်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များဘာတွေလဲ, ဒါပေမဲ့သူတို့အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာအကောင်းဆုံးအပေါင်းအဘော်ဖြစ်သည်မဟုတ်။ ညဥ့်အချိန်မှာသူတို့မကြာခဏနိုးနှင့်အရှင်ချိုးဖောက်နှင့်သင့်ငြိမ်းချမ်းသောအိပ်ပျော်ခြင်း။ ငါအိပ်ခန်းသို့သွားမတိုင်မီအကြောင်း, ပိုကောင်းမယ့်သူတို့ကအဲဒီမှာအခြေချနေထိုင်ကြသည်မဟုတ်ကြောင်းသေချာပါစေ။

11. နာကျင်မှုရှင်းလင်း

သင်ပင်အသေးစားနာကျင်မှုတွေ့ကြုံခံစားခဲ့လျှင် - ကမခံစားဘူး။ ကဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားအားထုတ်ပါစေ။ သာဒီအခွအေနအေအောကျ, သငျသညျနံနကျနှိုးထခြင်းမရှိဘဲ, နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်နိုင်ပါတယ်။

12. အိပ်ရာမသွားမီကော်ဖီရှောင်ကြဉ်ပါ

နံနက်ယံ၌သောက်စရာကော်ဖီသည်ကောင်း, ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမအမှု၌နေဝင်ပြီးနောက်ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်တဲ့အချိုရည်ယူကြဘူး။ ဒါဟာအင်အားကြီးလှုံ့ဆော်ဖြစ်ပါတယ်။ ကော်ဖီမိနစ်အနည်းငယ်များအတွက်ဖိအားတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ခိုင်ခံ့ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်းရရှိတွင်မေ့လျော့လိမ့်မည်။

13. ရုံနက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူ

နံနက်ယံ၌မိန့်ခွန်းပြောကြားခံရဖို့လိုအပျကွောငျးတာဝန်များကို၏ရှည်လျားသောစာရင်းအကြောင်းကိုစဉ်းစားတော့ပါ။ သာသင့်ရဲ့အသက်ရှူပေါ်တွင်သင်၏အာရုံစိုကျ။ သငျသညျနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းနဲ့ဖြည်းဖြည်းချင်းသို့မဟုတ်လျင်မြန်စွာအသက်ရှူနှင့်မျက်နှာပြင်ပေမယ့်အဓိကအရာနိုင်သည် - စည်းချက်ညီညီ။ ထိုသို့သောအသက်ရှူတစ်ဦးကလေးချော့တေတူ, သငျသညျအိပျပျြောပိုမြန်လဲအားကောင်း, ပြီးတော့ချိုသောနှင့် updated နိုးထကိုကူညီပေးပါတယ်။

14. Stay အေးဆေးတည်ငြိမ်

သငျသညျအိပ်မပျော်တွေ့ကြုံခံစားလိုက်တဲ့အခါ - စိုးရိမ်ထိတ်လန်ပါဘူး။ ဤသည်သာသင့်ရဲ့ပြည်နယ်ပိုမိုနက်ရှိုင်းပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ့်ဟာကိုယ်ချိုးပေးပါ။ သငျသညျနိုးနိုးကွားကွားအတွက်ညဥ့်သုံးဖြုန်းရင်တောင် - လောက၏အဆုံးသည်မဖြစ်သေး။ အပန်းဖြေခြင်းနှင့်အပြုသဘောစဉ်းစားပါ။ အကြိုက်ဆုံးအရာထိတွေ့ဆက်ဆံပါ - စာအုပ်ဖတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ဂီတလျှော့ပေါ့ဖို့နားထောင်ပါ။ အခြားသောနည်းလမ်း - သူမ၏ခင်ပွန်းနဲ့လိင်နှိုးရန်။ ဤသည်အိပ်မပျော်များအတွက်အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက်ပါ!

15. အတှကျအိပျညဥ့်တက်သည်ဖြစ်စေမကြိုးစားပါ

အဆိုပါလွဲချော်အိပ်ပျော်ခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးငွေအဖြစ်မျှထိုကဲ့သို့သောအရာရှိပါသည်။ သငျသညျလုပျနိုငျတစ်ခုတည်းသောအရာနောက်ကျောလက်ျာရစ်သမ်သို့ရရန်ကြိုးစားသည်။ ရုံအိပ်ရာမသွားမီ, သင်ကကူညီပေးဖို့မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။ အလွန်အကျွံလည်းတစ်နေ့တာအတွင်းအိပ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်း။ ဒါကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရောထွေးအချက်ပြမှုများကိုရရှိသွားတဲ့။ သူ၏ဘဝပုံစံကိုက်ညီ - အိပ်ပျော်ကျဆင်းတဲ့အစီအစဉ်ကိုရှာဖွေဒီတော့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဒီအောင်မြင်ရန်ဘယ်လိုအဆက်မပြတ်ထင်မနေပါနဲ့ - ခိုင်ခံ့ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်းသူ့ဟာသူလာပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ့်အိပ်မပျော်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်ရန်အတွက်အထက်ပါအပေါငျးတို့သလုပ်ပါ။