- ကြက်သွန်နီ - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- Zucchini - 200 ဂရမ်
- Parmesan - 60 ဂရမ်
- သံလွင်ဆီ - 30 milliliters
- parsley - 10 ဂရမ်
- ကြက်ဥ - 4 ကိုအပိုင်းပိုင်း
ကျယ်ပြန့်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာသံလွင်ဆီတက်နွေးများနှင့်ပွင့်လင်းသည်အထိကြက်သွန်ကြော်။ ထိုအခါ zucchini ၏သေးငယ်တဲ့ Cube သို့ကြက်သွန်ဖြတ်ဖို့ထည့်ပါ။ အကြောင်းကို 5 မိနစ်အဘို့အကြော်, အစဉ်မပြတ်နှိုးဆော်။ ထို့နောက်ဒယ်အိုး, ထုကုန်တယ် parsley မှထည့်ပါ။ မွှေပေးပါ။ Parmesan ခြစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကြက်ဥနှင့်အတူပြီးလျှင်ဒိန်ခဲရောထွေး, ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖို့ဒိန်ခဲ-ကြက်ဥအရောအနှောကိုလောင်းတစ်ဦးအဖုံးနှင့်အတူဒယ်အိုးဖုံးအုပ်ထူသည်အထိအလတ်စားအပူကျော်မျှတည်ထားပါ။ အဆုံးမှာသင်ပင်ပေါ့ပေါ့ခြစ် Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်းနိုင်ပါသည်။ အပိုင်းပိုင်းသို့ frittata Cut နဲ့ပူဝတ်ပြုကြလော့။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!
စားသုံးခြင်း: 2