တစ်ဦးတက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံနှင့်အတူအဘယ်သူအဆက်မပြတ်အရာတစ်ဖွဲ့လုံးစည်းကိုသိမ်းပိုက်ဖြစ်ကြောင်း spermatozoa များ၏အထင်အမြင်ပေးသူကိုလူတို့နှင့်အတူတွေအများကြီးဆက်သွယ်ပြောဆိုဦးဆောင်လမ်းပြသူကိုလူတွေက။ နံနက် မှစ. ညဦးတိုင်အောင်သူတို့တစ်ဒါဇင်ကျော် clients များ, လူနာသို့မဟုတ်ဧည့်သည်များရှောက်သွားသဖြင့်, ညနပေိုငျးအတှကျဥပမာ, ဖော်ရွေပါတီ noisy ဖို့စီစဉ်ခဲ့ပါတယ်။ အလုပ်နှင့်လူမျိုး၏လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုများတွင်စုပ်ယူအိပ်စက်ခြင်း, တခါတရံတွင်ဆရာဝန်များ၏အကြံပြုရှစ်နာရီထက်လျော့နည်းသည်။ "နေရာတိုင်းမှာအချိန်အတွက်," ရက်စက်စစ်အစိုးရကရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပါတယ်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်လူဦးဘာသာရပ်ပညာရှင်ပီသစွာလျော့နည်းတက်ကြွဖြစ်ကြသည်။ ဒါခေါ်စိတ်ခံစားမှု burnout ဥပမာ, အိမ်သူအိမ်သားများနှင့်ကလေးများနှင့်အတူသီးသန့်ဆကျဆံရာများစွာကိုသားသမီးများ၏မိခင်တစ်ဦး, ဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပူထဲကနေကိုယ်ခံစွမ်းအားကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှု, မြေတပြင်လုံးသက်ရှိကျရှုံးလိမ့်မည်။ တောင်မှအများဆုံးလုံ့လရှိသူ။
အပူကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်။
ဤအသရုပ်နှစ်ခုစလုံး ခွဲခြား. မရဘဲချိတ်ဆက်နေကြသည်ပေမယ့်စိတ်ပညာရှင်, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့်စိတ်ခံစားမှု burnout အကြားခွဲခြား။ ဆက်သွယ်ရေး၏ပိုလျှံထဲမှာ - တစ်ရှိရာသို့အလျင်အမြန်ယောက်ျားသည်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းပြဿနာတစ်ခု၏အန္တရာယ်အခါရှည်လျားသောဆငျးရဲဒုက်ခစိတ်ဖိစီးမှု, မြစ်များကိုပြေး။
သူတို့တွင်ပရော်ဖက်ရှင်နယ် burnout syndrome ရောဂါ, ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုအကြောင်းပြချက်များစွာရှိပါတယ်:
- အထူးသဖြင့်ခက်ခဲအခြေအနေများတွင်လူတို့နှင့်အတူပိတ်နှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်ဆက်သွယ်မှု။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အန္တရာယ်အုပ်စုများန်ထမ်းဝန်ဆောင်မှုဌာနများအရေးပေါ်န်ဆောင်မှုများတိုင်ကြားမှုများ, ရောင်းသူနှင့်မန်နေဂျာများ, မန်နေဂျာများနှင့်ဝန်ထမ်းများလက်ခံဆရာဝန် (အထူးသဖြင့်အထူးကြပ်မတ်စောင့်ရှောက်မှု, စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်, စိတ်ပညာရှင်, ဆရာ, ဆရာမ) တွေဟာ;
- အရမ်းနက်ရှိုင်းသောကိုယ်ချင်းစာခြင်းနှင့်စာနာအခြားသူများကိုကူညီခဲ့သမျှထဲမှာအလွန်အကျွံဖောက်သည် (ဧည့်သည်များ, လူနာ) ၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ပါဝင်ပတ်သက်မှု, အလိုဆန္ဒ,
- ပြင်ပမှာအကဲဖြတ်ပေါ်မူတည်သည်။ ရလဒ်များ၏အောင်မြင်မှုချက်ချင်းသိသာမဟုတ်ပါဘူးဘယ်အချိန်မှာ: အလုပ်သမားရောင်းအား၏လွတ်လပ်သောဖြစ်သောကော်မရှင်, အစိုးရအေဂျင်စီများ, ဆရာ, ဆရာမ, ဆရာ, ဆရာမများ, ဆရာဝန်တွေ, ကုသ, salespeople, လုပ်ခ, လက်ခံရရှိ;
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လှုံ့ဆျောမှုမရှိခြင်း (အသီးအသီးဝန်ထမ်းတဦးတည်း-on-တဦးတည်းကသူတို့ရဲ့ထုတ်လုပ်မှုရည်မှန်းချက်များနှင့်၎င်း, လုပ်ခရလဒ်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုအပေါ်မူတည်မပါသောအခါ);
- အဖွဲ့အတွင်းပဋိပက္ခနှင့်ယှဉ်ပြိုင်မှု,
- ပထမအရပ်ဌာန၌အလုပ်ဖြစ်ပြီးကျန် (မိသားစု, အပန်းဖြေ, ချစ်ကြည်ရင်းနှီးမှု, Self-တိုးတက်မှုနှင့်ကျန်းမာရေး) ဝတ်တဲ့အခါမှာအတွင်းလူ့တန်ဖိုးများအတွက်မညီမမျှကြောင့်အချိန်အခက်အခဲများ၏ညှဉ်းဆဲခြင်းကိုခံရ။
အလုပ်လုပ် burnout ၏အဆင့်သုံးဆင့်ရှိပါသည်:
- ဗို့အား။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်များနှင့်ခေါင်းဆောင်မှုနှင့်အတူပဋိပက္ခများ, အပေါငျးတို့သဖောက်သည်အလေးအနက်ဖြစ်ဟန်ဒုက္ခ၏မြော်လင့်အလုပ်အကိုင်များကိုပြောင်းလဲပေးရန်အလိုဆန္ဒ,
- စိတ်ခံစားမှု Save ။ ငါ့နှလုံးနီးစပ်သူတစ်ဦးအလုပ်မယူကြဘူးအပေါင်းတို့၏နာရီနှင့်တာဝန်များကိုလုပ်ဆောင်နေသည် client ကိုဆကျသှယျဖို့အချိန်လျှော့ချရန်ကြိုးစားခြင်း, "ဟုအဆိုပါအမှုအပေါ်" သီးသန့်ဆက်သွယ်ပြောဆိုတခြားသူတွေရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးမရှိစိတ်ဝင်စားမှုပြသနိုင်ဖို့ကြိုးစားနေ, အလုပ်မှာအဘယ်သူမျှမကဒီမှာငါ့ထံမှ "သဘောထားကိုနားမထောင်ခြင်းနှင့်မြင်ချင်ကြဘူး ဘာမျှမ "မူတည်;
- အိပ်ဇော။ ဒါကြောင့်လိုအပ်သောပင်အခါ, ဖောက်သည်များနှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကတုံ့ပြန်ချက်ပေးရနိုင်စွမ်းမရှိခြင်း, မကအခြားလူရဲ့စိတ်ခံစားမှု၏အမြင် "ဟုအဆိုပါစက်ပေါ်တွင်" အလုပ်, စဉ်ဆက်မပြတ်ယားယံရှေ့တော်၌, အလုပ်လုပ်ခဲ့လမ်းကိုအတူချွန်ထက်ဆနျ့ကငျြဘ။
ဒါကသတိပေးရပါမည်။
ဤသူအပေါင်းတို့သည်အချက်များပရော်ဖက်ရှင်နယ် burnout, ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်ခံစားမှုကိုသာဖြစ်ကြသည်။ မောပန်းခြင်း, အိပ်မက်နှင့်အနားယူရန်အလိုဆန္ဒနှင့်အတူအဆက်မပြတ်ရုန်းကန် - ဒါပေမယ့်အနည်းငယ်သတိပေးဆိုင်းဘုတ်များ။
ခံစားချက်၏ယိုယွင်းပျက်စီးလာ၏အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေ, လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်များ, ဖောက်သည်များနှင့်အထူးသဖြင့်မိသားစုနှင့် ပတ်သက်. ကျူးကျော်, အဆိုးမြင်ခြင်းနှင့်လျစ်လျူ၏အစစ်အမှန်သို့မဟုတ်ရိပ်မိအမှားအယွင်းများဖြစ်ပွားမှုများအတွက်အပြစ်ခံစားချက်တွေကိုများထဲတွင်။
အခွားသောရောဂါလက္ခဏာအိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်အထူးကု, obsessive အတှေး, သင်ကွဲပြားခြားနားပြုသောအမှုသို့မဟုတ်လို့ပြောနိုင်သည့်အတွက်စိတ်ပိုင်းစာစောင်ကိုအချိန်လေးပါဝင်သည်။ အရမ်းရှိတယ် - အလုပ်အတွက်ကျဆင်းမှု, အကြာတွင်မှာအားလုံး၎င်းတို့၏လုပ်ငန်းတာဝန်များထွက်သယ်ဆောင်ရန်တွန့်ဆုတ်ဖို့ဦးဆောင်သည့်ရွှင်လန်းနဲ့ productivity, လျော့နည်းသွားသည်။
burnout ၏လေးနက်သောရောဂါလက္ခဏာများအနက်အခြေအနေများအလုပ်အခြားအရာအားလုံး်ယူသည့်အခါ (ထိုအပတ်အတွင်းနှင့်တနင်္ဂနွေ "ယူ" အိမ်, စကားလက်ဆုံ၏အဓိကခေါင်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်) ဖြစ်ကြောင်း, ယခင်သန်စွမ်းအစားထိုးသည့်အခါပင်ပန်းနွမ်းနယ်, စျြလြူရှုမှု, စိတ်ပျက်လာကြ၏။ သွေးတိုးရောဂါနှင့်နှလုံးပြဿနာများ၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်နှင့်အတူပြီးသွား, မကြာခဏအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ မှစ. , - ရောဂါများပင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု (နှင့်တစ်ခုကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်? ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့စိတျဓာတျကိုမှတ်မိ) ဖြစ်နိုင်ပါ့မလား။
သိသာထင်ရှားတဲ့အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုအဘို့အထွက်မရှိခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု၏သက်ရောက်မှုအနည်းငယ်သာသာယာသောရှိပါတယ်။ သင်တို့သည်ဤရောဂါလက္ခဏာအချို့မှာသတိထားမိပါကအနည်းဆုံးအားအရာနှစ်ခုပြသထားတယ်။
ပထမဦးစွာ - သင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒုတိယအချက်မှာ - ငါတို့သည်စနစ်တကျစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစွမ်းသတ္တိကိုဖြန့်ဝေဖို့သင်ယူရပါမည်။
ရှို့မီးမရှို့နဲ့မဟုတ်ပါဘူး။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Hyper-မြန်နှုန်းကမ္ဘာကြီးမီးလောင်ခုနှစ်တွင်လည်းခက်ခဲသည်မဟုတ်။ ကျွမ်းကျင်သူများကပြည်တွင်းရေးဘက်ထရီ၏နက်ရှိုင်းကွယ်ပျောက်သွားကြောင်း, ပိုမိုလေးနက်သောအစီအမံ vivacity ၏တာဝန်ခံပြန်လည်စတင်ဖို့လိုအပ်ပြောကြပါတယ်။ ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်, ကျွမ်းကျင်သူများရဲရငျ့စှာကိုယ့်ကိုကိုယ်ဖြစ်လိုသာစစ်မှန်တဲ့ခံစားချက်တွေကိုဖော်ပြမအလုပ်, သှားဖို့မဟုတ်အကြံပေးခဲ့သည်။ သို့သော်အလုပ်လက်မဲ့များ၏အကျပ်အတည်းကာလအတွင်း, ထိုကဲ့သို့သောအစီအမံနီးပါးလက်လှမ်းမမှီထင်ရပေမည်။
မရလျှင်, သင်ရုံအနားယူရန်ရှိသည်, တွေးတောဆင်ခြင်တတ်ရန်သင်ယူ, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကာအကွယ်ဒဿန၏ပြီးပြည့်စုံသောကြွက်သားအပန်းဖြေခြင်းနှင့်အသက်ရှူနှင့်အတူနက်ရှိုင်းသောအပန်းဖြေ၏အလေ့အကျင့်နည်းလမ်းများစဉ်းစားပါ။
ဒါဟာရှင်သန်ရပ်တည်ရေး၏ဖက်ရှင်အရှေ့တိုင်း exoticism နှင့်အခွအေနေမဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုပါဗို့အားစုဆောင်းလျှင်, အဲဒါကိုပစ်ဖို့ဘယ်လိုနည်းလမ်းရှာရန်လိုအပ်သောကြောင့်ရွေးချယ်လေ့ကျင့်ဖို့, - အများကြီးကွဲပြားခြားနားသောနည်းစနစ်, အဓိကအရာရှိပါသည်။
စိတ်ခံစားမှုများနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ် burnout ၏ syndrome ရောဂါမှမိမိတို့ကိုကာကွယ်ပေးရန်ချင်သူတွေကိုကျွမ်းကျင်သူများကဤအကြံပြုချက်များပူဇော်ဒါစခန်း, စိတ်ခံစားမှု burnout တားဆီး:
- ပုံသေနည်းများနှင့်စက္ကူပေါ်မှာ (ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ထက်အခြား) မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးရည်မှန်းချက်များမှတ်ပုံတင်ရန် - သူတို့ကိုအောင်မြင်ရန်။ , အလုပျကိုသတိရပါ - ကနည်းလမ်းမဟုတျဘဲအဆုံးသတ်သည်။
- အလုပ်ပြင်ပဆက်သွယ်ပြောဆိုရန်။ သင်နှင့်အတူပေါင်းစပ်နိုင်မယ့်ဝါသနာကိုရှာပါ သင့်ရဲ့သူငယ်ချင်းမိသားစု ။
- အားကစားများ၏အလေ့အကျင့်။
- အားလပ်ရက်အပေါ် Going နှင့်တနင်္ဂနွေအနားယူ။
- အလုပ်ချိန်စီစဉ်ရန်နှင့်အလုပ်အိမ်ပြန်မယူကြဘူး။
- သင်တို့၏ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များများအတွက်တာဝန်ကိုယူ
- ဂိမ်းတစ်ခုအဖြစ်အလုပ်ယူဖို့ကြိုးစားပါ။
- ဒါဟာအလုပ်တိုင်းခုနစ်နှစ်ပြောင်းလဲသင့်ကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါကထည့်သွင်းစဉ်းစားရကျိုးနပ်ပါသနည်း
ပြီးသား, ပုံမှန်တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်သည်ဟုဒုက္ခ beacons သတိပြုမိအလုပ်နှင့်လူတို့နှင့်အတူဆက်သွယ်ပြောဆိုကြသူများသည်ယင်းကုထုံးအကြံပြု:
- လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံး, သင်သက်ဆိုင်ရာနေကြတယ်, အထက်ဖော်ပြထားသည့်အကြံပြုချက်များကိုပြန်ဖတ်!
- အချိန်ထွက်ကို ယူ. - ဖြစ်နိုင်တဲ့အခြေအနေကပြောင်းလဲပစ်ရန်။
- ကပိုပြီးတသန့်ကကူညီခြင်းနှင့်ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျအခွအေနအကဲဖြတ်ရန်မည်, လက်ရှိအလုပ်၏အကောင်းအဆိုး cons သတ်မှတ်။
- သင်သည်သင်၏အလုပ်ပြောင်းပေးဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင် - ပြောင်းလဲမှု, ဒါပေမယ့်မပေးလာမယ့်ရုံးထဲမှာအတူတူပင်ဖြစ်သည်။
ထိုကဲ့သို့သောစိတ်ကျရောဂါအဖြစ်လက္ခဏာတွေရှိပါတယ်လြှငျ, obsessive-compulsive ရောဂါ, psychosomatic ရောဂါ - - ထိုသို့သောကိစ္စများတွင်အလုပ်၏အရပျ၌အပြောင်းအလဲထိရောက်သောဖြစ်မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါသည်ကတည်းကအရည်အချင်းပြည့်အကူအညီများရှာကြာလော့။
တောင်တို့, ကန်များနှင့်သစ်တောများတက်ကြွ၏အပန်းဖြေခြင်းနှင့်ပွနျလညျထူထောငျဖို့အထောက်အကူဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အပြင်, ကျွမ်းကျင်သူများကိုမကြာခဏသဘာဝဖြစ်အကြံပြုသည်။ အကူအညီလည်းဥယျာဉ်သို့မဟုတ်ငယ်များမှခရီးသည် - မကြာခဏမြေပြင်ပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်သူတွေကိုလည်း burnout မှလျော့နည်းကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
အဓိကအရာ - ချရန်။ တစ်မီနီဘတ်စ်အတွက်ငြင်းခုန်ရန်ဖြစ်ကြသည်ရန်, တံတားအောက်မှာဆူညံအော်ဟစ် - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအခွအေနေအောက်မှာအပြစ်ရှိတယ်နှင့် Self-ရွံမုန်းတဲ့အဘယ်သူမျှမသဘောမျိုးရှိကွောငျး။ Burnout လေးနက်ပေမယ့် solvable ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ရုံကဖယ်ရှားပစ်ဒါမှမဟုတ်သင်သင်တို့၏သက်သာတန်ဖိုးကို, ထို့နောက်အရာအားလုံးကိုဖြေရှင်းနေသည်ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန်တဲ့အခါမှာကိုရှောင်ကြဉ်ရမယ့်အလိုဆန္ဒရှိသည်ဖို့ရှိသည်။